के तपाईं निद्राबाट ब्यूँझँदा तपाईंको टाउको भित्र बम पड्किन्छ? (एक्सप्लोडिङ हेड सिन्ड्रोम) यसबारे कुरा गरौं!

कल्पना गर्नुहोस् तपाईं मस्त निद्रामा हुनुहुन्छ... अचानक तपाईंले आफ्नो टाउको भित्र एउटा कान सुन्ने आवाज सुन्नुहुन्छ। यो बम पड्केको जस्तो वा ठूलो गोली चलेको जस्तो हुन्छ। तपाईं उठ्दा, छाती धड्किरहेको, शरीर पसिनाले भिजेको जस्तो हुन्छ। तर जब तपाईं वरिपरि हेर्नुहुन्छ, केही भएको छैन। घरका सबै मस्त निद्रामा छन्। यो आवाज कसैले सुनेनन्। यो डरलाग्दो आवाज सुन्ने तपाईं मात्र हुनुहुन्छ। के यो सपना थियो? वास्तवमा के भएको थियो? यदि यो अनुभव तपाईंलाई परिचित लाग्छ भने, तपाईंले एनाफिलेक्सिस भनिने विशेष अवस्थाको अनुभव गरिरहनुभएको हुन सक्छ।

त्यसो भए एक्सप्लोडिङ हेड सिन्ड्रोम (EHS) भनेको के हो?

नाम अलि डरलाग्दो सुनिन्छ, हैन र? तर चिन्ता नगर्नुहोस्। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एक्सप्लोडिङ हेड सिन्ड्रोम (EHS) निद्रासँग सम्बन्धित अवस्था हो। डाक्टरहरूले यसलाई प्यारासोम्निया भन्छन्। यो तब हुन्छ जब तपाईं आफ्नो टाउको भित्र ठूलो, विस्फोट हुने आवाज सुन्नुहुन्छ, या त तपाईं निदाउन लागेको बेला वा तपाईं ब्यूँझन लागेको बेला।

महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यो आवाज वास्तविक होइन। अर्थात्, तपाईंको वातावरणमा कुनै वास्तविक आवाज छैन। यो केवल तपाईंको मस्तिष्कले सिर्जना गरेको अनुभूति हो। त्यसैले घरका अन्य मानिसहरूले यसलाई सुन्न सक्दैनन्। यद्यपि यो धेरै डरलाग्दो र विचलित पार्ने अनुभव हो, तर सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि EHS खतरनाक अवस्था होइन। यसले तपाईंको मस्तिष्क वा शरीरलाई कुनै हानि गर्दैन।

हामीमाथि यस्तो अनौठो घटना किन भइरहेको छ?

यसको लागि अहिलेसम्म कुनै एकल, निश्चित कारण छैन। अनुसन्धानकर्ताहरू अझै पनि यसको अध्ययन गरिरहेका छन्। तर यसमा योगदान पुर्‍याउन सक्ने धेरै सिद्धान्तहरू छन्।

• मस्तिष्कमा विद्युतीय गतिविधिमा अचानक परिवर्तन: हाम्रो मस्तिष्कमा एक प्रकारको कोष हुन्छ जसले हाम्रा इन्द्रियहरूलाई नियन्त्रण गर्छ (हामीले के महसुस गर्छौं, देख्छौं र सुन्छौं)। यिनीहरूलाई संवेदी न्यूरोन भनिन्छ। कतिपयले विश्वास गर्छन् कि यी न्यूरोनहरू अचानक र अप्रत्याशित रूपमा आगो लाग्छन्, जसले गर्दा आवाज आउँछ।
• भित्री कानको समस्या: हाम्रो कानको भित्री भागमा कुनै समस्या वा क्षतिको कारणले यो अवस्था हुन सक्छ भन्ने सिद्धान्त पनि छ।
• सानो मस्तिष्क दौरा: यो आवाज हाम्रो मस्तिष्कको टेम्पोरल लोबमा हुने सानो, द्रुत दौराको कारणले हुन सक्छ।
• असामान्य निद्रा-ब्यूँझने संक्रमण: जब हामी सुत्न जान्छौं र उठ्छौं, मस्तिष्कले एक प्रक्रिया पछ्याउँछ। यदि यो प्रक्रिया (असामान्य निद्रा-ब्यूँझने संक्रमण) राम्रोसँग भएन भने, मस्तिष्कले तपाईंलाई गल्तीले ब्यूँझाउन सक्छ।
• माइग्रेनको लिङ्क: केही मानिसहरूले माइग्रेन टाउको दुख्नु अघि आभा अनुभव गर्छन्। EHS पनि यस्तै आभा हुन सक्छ भन्ने सिद्धान्त पनि छ।
• औषधि बन्द गर्दा हुने साइड इफेक्टहरू:यो अवस्था डिप्रेसन र चिन्ता विकारहरू जस्तै SSRIs (सिलेक्टिभ सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटरहरू) वा बेन्जोडाइजेपाइनहरू जस्ता अवस्थाहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिने केही औषधिहरूको साइड इफेक्टको रूपमा पनि हुन सक्छ, यदि डाक्टरको सल्लाह बिना अचानक बन्द गरियो भने।

EHS भएको व्यक्तिमा के लक्षणहरू देखिन्छन्?

यस अवस्थाको मुख्य लक्षण भनेको हामीले पहिले नै चर्चा गरेको ठूलो आवाज हो। तर त्यति मात्र होइन, यससँगै आउने अन्य धेरै लक्षणहरू पनि छन्। यी कुराहरूलाई तालिकामा स्पष्ट रूपमा हेरौं।

यो आवाज जतिसुकै वास्तविक लागे पनि, यसले तपाईंको कानलाई हानि गर्दैन। यसले कुनै शारीरिक पीडा दिनेछैन। यद्यपि, त्यस क्षणमा तपाईंले महसुस गर्ने डर धेरै तीव्र हुन सक्छ।

यो अवस्था कति पटक हुन्छ?

यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। केही मानिसहरूको लागि, यो एकै रातमा धेरै पटक हुन सक्छ। अरूको लागि, यो लगातार धेरै दिनसम्म हुन सक्छ। तर केही मानिसहरूको लागि, यो अनुभव केही हप्ता वा महिनामा एक पटक मात्र हुन्छ।

तपाईंले एउटा नोटबुक लिन सक्नुहुन्छ र तपाईंले यो अनुभव गरेका दिनहरू, ती दिनहरूमा तपाईंको दिन कस्तो थियो, तपाईं थकित वा तनावग्रस्त महसुस गर्नुभयो, आदि लेख्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाईं आफैं बुझ्न सक्नुहुन्छ कि यसलाई असर गर्ने कुनै ढाँचा छ कि छैन।

यो EHS हो भनेर तपाईंलाई कसरी पक्का थाहा हुन्छ?

यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू छन् भने, सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु हो। उनले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नेछन्।

• तपाईं कस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ?
• यो कति समयदेखि भइरहेको छ?
• यो कति पटक हुन्छ?
• के तपाईं पछिल्लो समय तनाव वा चिन्तित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ?
• के तपाईंलाई पहिले निद्राको समस्या थियो?

आफ्नो डाक्टरलाई सबै कुरा स्पष्ट रूपमा र केहि पनि लुकाएर भन्नुहोस्। कहिलेकाहीँ तपाईंलाई निद्रा विशेषज्ञ (सोम्नोलोजिस्ट)कहाँ पठाउन सकिन्छ।

निदान परीक्षणहरू

डाक्टरले यस्तै लक्षणहरू निम्त्याउने अन्य अवस्थाहरू छन् कि छैनन् भनेर हेर्न धेरै परीक्षणहरू गर्न सक्छन्।

• निद्रा अध्ययन (पोलिसोम्नोग्राफी): यसमा तपाईंले अस्पतालमा एक रात बिताउनु पर्छ। तपाईं सुत्दा, मेसिनहरूले तपाईंको मस्तिष्कका तरंगहरू, मुटुको धड्कन र श्वासप्रश्वासको निगरानी गर्छन्।
• EEG (इलेक्ट्रोएन्सेफालोग्राम): यसले मस्तिष्कको विद्युतीय गतिविधिको परीक्षण गर्छ। यसले दौरा जस्ता अवस्थाहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्छ।
• एमआरआई (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ) स्क्यान: यसले मस्तिष्कको संरचनाको जाँच गर्छ र अन्य कुनै समस्या छैन भनी सुनिश्चित गर्छ।

के यसको कुनै उपचार छ?

EHS को लागि कुनै खास उपचार छैन, तर तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यससँग आउने चिन्ता, तनाव र अनिद्रा व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

केही अवस्थामा, अन्य निद्रा विकारहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिने औषधिहरू पनि सिफारिस गर्न सकिन्छ। उदाहरणका लागि, टोपिरामेट, निफेडिपाइन, अमित्रिप्टाइलाइन, र क्लोमिप्रामाइन जस्ता औषधिहरू।

के EHS लाई रोक्ने कुनै उपायहरू छन्?

सही कारण अज्ञात भएकोले, यसलाई कसरी पूर्ण रूपमा रोक्ने भनेर भन्न गाह्रो छ। तर लक्षणहरू दोहोरिने सम्भावना कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्।

• राम्रो निद्रा बानी बसाल्नुहोस्: हरेक दिन एउटै समयमा सुत्नुहोस् र उठ्नुहोस्। सुत्नुभन्दा कम्तिमा एक घण्टा अगाडि आफ्नो फोन, ट्याब्लेट वा टिभी प्रयोग गर्न बन्द गर्नुहोस्। आफ्नो शयनकक्ष अँध्यारो र शान्त बनाउनुहोस्।
• शान्त पार्ने तरिकाहरू अभ्यास गर्नुहोस्: सुत्नुअघि ध्यान गर्नुहोस्, योग गर्नुहोस्, वा ढिलो सास फेर्ने अभ्यास गर्नुहोस्। यी कुराहरूले तपाईंको दिमागलाई शान्त पार्न र राम्रो निद्रा प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
• अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूको व्यवस्थापन गर्नुहोस्: यदि तपाईंको निद्रालाई असर गर्ने अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू छन् भने, तिनीहरूलाई उचित रूपमा उपचार र राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्नुहोस्।
• आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्: यदि तपाईं तनाव वा चिन्तित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसको बारेमा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गर्नुहोस्।

EHS नाम डरलाग्दो छ, र मध्यरातमा तपाईंको टाउको भित्र विस्फोट सुन्नु भन्दा स्तब्ध पार्ने कुरा अरू केही छैन। यो जतिसुकै डरलाग्दो भए पनि, EHS एक पीडारहित अवस्था हो जसले तपाईंको मस्तिष्क वा शरीरलाई हानि गर्दैन भन्ने महसुस गर्दा तपाईंले केही राहत महसुस गर्नुहुनेछ।