के तपाईंलाई आफ्नो हात वा खुट्टाको माथिल्लो भागमा बारम्बार दुखाइ हुन्छ? यो एक्सटेन्सर टेन्डिनाइटिस हुन सक्छ!

कहिलेकाहीँ तपाईंले आफ्नो हात वा खुट्टाको माथिबाट झनझनाउने जस्तो हल्का दुखाइ महसुस गर्नुभएको हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ तपाईंले आफ्नो औंलाहरू फैलाउँदा वा खुट्टा उठाउँदा यो दुखाइ बढेको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो केवल मांसपेशी टकराव मात्र होइन, तर यो 'एक्सटेन्सर टेन्डिनाइटिस' भनिने अवस्थाको कारणले हुन सक्छ जुन हामी आज कुरा गर्दैछौं।

एक्सटेन्सर टेन्डिनाइटिस भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एक्सटेन्सर टेन्डोनाइटिस एक प्रकारको टेन्डोनाइटिस हो जसले तपाईंको हातको पछाडिको टेन्डन (अर्को छेउमा होइन, तर अर्को छेउमा) र तपाईंको खुट्टाको माथिल्लो भागलाई असर गर्छ। ठीक छ, अब तपाईं सायद सोच्दै हुनुहुन्छ कि टेन्डन के हो र टेन्डोनाइटिस के हो, हैन?

टेन्डनहरू बलियो, लचिलो डोरीहरू जस्तै हुन्। तिनीहरूले हाम्रा मांसपेशीहरूलाई हाम्रा हड्डीहरूसँग जोड्छन्। त्यसैले जब हामी हाम्रा हात वा खुट्टाहरू सार्छौं, यी टेन्डनहरूले मांसपेशीहरूको बललाई हड्डीहरूमा स्थानान्तरण गर्न र तिनीहरूलाई चलाउन मद्दत गर्छन्। एक्सटेन्सर टेन्डनहरू एक विशेष प्रकारको टेन्डन हुन्। हातहरूमा, यी टेन्डनहरूले तपाईंलाई आफ्नो औंलाहरू फैलाउन र तिनीहरूलाई सीधा गर्न मद्दत गर्छन्। खुट्टाहरूमा, तिनीहरूले तपाईंको औंलाहरू उठाउन र तपाईंको गोलीगाँठो मोड्न मद्दत गर्छन्।

'टेन्डिनाइटिस' भन्नाले यो टेन्डन तन्तुको सूजन, वा केवल सुन्निने कुरा बुझिन्छ। जसरी तपाईंलाई सानो चोट लाग्दा, यो सुन्निएको र रातो हुन्छ। त्यसैले, 'एक्सटेन्सर टेन्डोनाइटिस' भन्नाले तपाईंको हात वा खुट्टाको माथिल्लो भागमा रहेको यो एक्सटेन्सर टेन्डनको सुन्निने वा सुन्निने कुरा बुझिन्छ।

यो अवस्था सामान्यतया दोहोरिने चालहरूको कारणले हुन्छ जसले टेन्डनहरूमा धेरै दबाब दिन्छ, जसले गर्दा समयसँगै तिनीहरू क्षतिग्रस्त हुन्छन्। यो तपाईंको काम गर्ने, खेल्ने वा बारम्बार केही गतिविधिहरू गर्ने तरिकाको कारणले हुन सक्छ।

एक्सटेन्सर टेन्डिनाइटिस हुने सम्भावना कसलाई बढी हुन्छ?

यो अवस्था वास्तवमा जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ। यद्यपि, केही मानिसहरूलाई यो हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यो विशेष गरी सत्य हो यदि तपाईंले आफ्नो हात वा खुट्टा सधैं एउटै तरिकाले प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, चाहे त्यो तपाईंको कामको कारणले होस् वा तपाईंले गर्ने कुनै शौकको कारणले।

उदाहरणका लागि, दिनभरि कम्प्युटरमा टाइप गर्ने व्यक्तिलाई हातको औंलाहरू फैलाउने टेन्डनमा यो अवस्था हुन सक्छ। वा, दिनभरि उभिएर काम गर्ने व्यक्ति, उदाहरणका लागि, पसलमा काम गर्ने व्यक्ति, शिक्षकलाई यो अवस्थाले खुट्टाको माथिल्लो भागको टेन्डनमा असर गर्न सक्छ। सिकर्मी, रंगरोगन, बगैंचा (कुदाल निकाल्ने, झारपात तान्ने) गर्ने व्यक्तिहरू र लट्ठीले हातले लुगा धुने व्यक्तिहरू पनि जोखिममा हुन्छन्।

थप रूपमा, निश्चित स्वास्थ्य अवस्था भएका व्यक्तिहरूमा एक्स्टेन्सर टेन्डिनाइटिस हुने सम्भावना बढी हुन्छ:

• प्रतिरक्षा प्रणाली रोग भएका मानिसहरू, उदाहरणका लागि, (रुमेटोइड गठिया) जस्ता अवस्थाहरू।
• केही प्रकारका गठिया भएका मानिसहरू, उदाहरणका लागि (गाउट)।
• खुट्टाको समस्या भएका मानिसहरू, जस्तै ओस्टियोआर्थराइटिस।
• समतल खुट्टा वा अग्लो मेहराब भएका मानिसहरू।

४० वर्षभन्दा माथिका र सामान्यतया कडा टेन्डन (लचिलोपनको कमी) भएका व्यक्तिहरूमा यो अवस्था हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यो पनि पत्ता लागेको छ कि धूम्रपान गर्नेहरूलाई टेन्डिनाइटिस हुने जोखिम बढी हुन्छ ।

यो अवस्था कति सामान्य छ?

'टेन्डिनाइटिस' भन्ने अवस्था वास्तवमा धेरै सामान्य छ। ती मध्ये, 'एक्सटेन्सर टेन्डिनाइटिस' विशेष गरी काम गर्ने वा खेल खेल्ने र आफ्नो हात र खुट्टा बारम्बार प्रयोग गर्नेहरूमा सामान्य छ, जसरी पहिले उल्लेख गरिएको छ।

यसले मेरो शरीरलाई कसरी असर गर्नेछ?

जब तपाईंको टेन्डनहरू सुन्निन्छन् र दुख्छन्, त्यो अंग प्रयोग गर्दा दैनिक कार्यहरू गर्न पीडादायी र गाह्रो हुन सक्छ। कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंलाई आफ्नो औंलाहरू फैलाउन गाह्रो भइरहेको छ भने, केहि लेख्न वा समात्न कति गाह्रो हुन्छ? यदि तपाईंको खुट्टाको माथिल्लो भाग दुख्छ भने, हिँड्न वा सिँढी चढ्न कति गाह्रो हुन्छ?

हामीले पहिले उल्लेख गरेझैं, टेन्डनहरू मांसपेशीहरूलाई हड्डीहरूसँग जोड्ने काम गर्छन्। त्यसैले जब यी 'एक्सटेन्सर टेन्डनहरू' सुन्निन्छन्, तिनीहरू जति सहज रूपमा चल्नु पर्छ त्यति चल्दैनन्। त्यसैले दुखाइ आउँछ, र अंग सार्न गाह्रो हुन्छ। विशेष गरी, जब तपाईं टेन्डिनाइटिसको कारण हुने गतिविधि गर्नुहुन्छ तब दुखाइ बढ्न सक्छ।

एक्सटेन्सर टेन्डिनाइटिस र स्ट्रेस फ्र्याक्चर बीच के भिन्नता छ?

दुवैका लक्षणहरू कहिलेकाहीं समान हुन सक्छन्। तपाईंले हात वा खुट्टा दुवैमा दुखाइ अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। दुवै दोहोरिने चालहरू (अति प्रयोग) को कारणले हुन सक्छ। यद्यपि, दुवैको वास्तविक क्षति शरीरको फरक-फरक भागहरूमा हुन्छ।

यदि तपाईंलाई एक्स्टेन्सर टेन्डिनाइटिस छ भने, तपाईंले एक्स्टेन्सर टेन्डनलाई क्षति पुर्‍याउनुभएको छ, जुन तपाईंको खुट्टाको माथि वा हातको पछाडिको छाला मुनि रहेको कर्ड जस्तो तन्तु हो।

यद्यपि, "स्ट्रेस फ्र्याक्चर" भनेको हड्डीमा सानो दरार वा भाँचिएको अवस्था हो। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, हातको हकमा, हातलाई आकार दिने "मेटाकार्पल" भनिने हड्डीहरूमा, र खुट्टाको हकमा, खुट्टाको आर्च बनाउने र खुट्टाको पछाडिको भागलाई औंलाहरूसँग जोड्ने "मेटाटार्सल" हरूमा। यो एकैचोटि हुँदैन, तर जब तपाईं उही चालहरू जारी राख्नुहुन्छ, वा जब तपाईं जोशका साथ खेल खेल्नुहुन्छ, हड्डी भित्रबाट सुन्निन्छ र समयसँगै यो सानो दरार हुन्छ।

त्यसैले, कारण जेसुकै भए पनि, यदि तपाईंले आफ्नो हात वा खुट्टामा दुखाइ वा सुन्निने जस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै जाँचको लागि डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ।

एक्सटेन्सर टेन्डिनाइटिसका लक्षणहरू के के हुन्?

यस अवस्थामा, तपाईंले लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ जस्तै:

• दुखाइ: तपाईंले टेन्डनको छेउमा वा वरपरको क्षेत्रमा दुखाइ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
• हात वा खुट्टा प्रयोग गर्दा दुखाइ बढ्छ: यो दुखाइ केही गर्दा वा हिँड्दा बढ्न सक्छ।
• कठोरता:बिहान पहिलो पटक उठ्दा वा केही समय नचलेपछि आफ्नो हात/खुट्टा प्रयोग गर्ने प्रयास गर्दा तपाईंलाई अलि कडा महसुस हुन सक्छ।
• सुन्निने: दुखाइ हुने ठाउँ सुन्निएको हुन सक्छ।
• रङ परिवर्तन वा न्यानोपन: टेन्डन रहेको क्षेत्र रातो हुन सक्छ वा अन्य क्षेत्रहरू भन्दा छुँदा न्यानो महसुस हुन सक्छ।

एक्सटेन्सर टेन्डन जोनहरूको बारेमा पनि जानौं।

डाक्टरहरूले कहिलेकाहीं तपाईंको हात वा खुट्टामा 'जोन' को बारेमा कुरा गर्न सक्छन्। यी नक्साको सिमाना जस्तै हुन्। तिनीहरूले तपाईंको हात वा खुट्टालाई विभिन्न भागहरूमा विभाजन गर्छन् र यी जोनहरू प्रयोग गरेर तपाईंलाई कहाँ समस्या छ भनेर पहिचान गर्न र व्याख्या गर्न मद्दत गर्छन्। सामान्यतया हातमा नौ जोन र खुट्टामा चार जोन हुन्छन्। यसले डाक्टरहरूलाई उपचार योजना बनाउन मद्दत गर्दछ।

एक्सटेन्सर टेन्डिनाइटिसका कारणहरू के के हुन्?

यसको मुख्य कारण यो हो कि तपाईंले आफ्नो हात वा खुट्टाको उस्तै चालहरू प्रयोग गरिरहनु भएको छ । समयसँगै, यी एक्सटेन्सर टेन्डनहरूमा सामान्य तनाव बढ्छ, र तिनीहरू क्षतिग्रस्त हुन थाल्छन्। यो क्षतिले टेन्डनहरू सुन्निन्छन् (सुजन हुन्छ)। यो सुन्निने कारणले गर्दा पीडा हुन्छ, र टेन्डनहरू सहज रूपमा चल्न सक्दैनन्।

एक्सटेन्सर टेन्डोनाइटिस निम्त्याउन सक्ने केही गतिविधिहरू यहाँ छन्:

• दिनभरि उभिनुपर्ने कामहरू: जस्तै पसलका कर्मचारी र सुरक्षा गार्डहरू।
• बगैंचा वा भूदृश्यीकरण: कुदाल उखेल्ने, झारपात उखेल्ने आदि जस्ता कुराहरू।
• ठूलो स्वरमा रगड्ने काम: जस्तै भुइँ पुछ्ने, भाँडा माझ्ने।
• सिकर्मी, चित्रकला।
• खेलकुदमा चोटपटक: विशेष गरी गलत प्रविधि प्रयोग गर्दा।
• यदि तपाईंसँग हात छ भने, तपाईं किबोर्डमा निरन्तर टाइप गर्न सक्नुहुन्छ।
• खुट्टाको हकमा, कसिलो जुत्ता, राम्ररी नमिल्ने जुत्ता, र कहिलेकाहीँ जुत्ताको फिता धेरै कसिलो गरी बाँध्नु पनि यसको कारण हुन सक्छ।
• यो नयाँ आमाहरूलाई पनि हुन सक्छ। यो किनभने उनीहरूले निरन्तर आफ्नो बच्चालाई उठाइरहेका हुन्छन् र स्तनपान गराउँदा एउटै स्थितिमा रहन्छन्, जसले गर्दा नाडी क्षेत्रका केही टेन्डनहरू तनावग्रस्त हुन सक्छन्।

यी बाहेक, यदि तपाईंको हात वा खुट्टा अचानक मोडियो भने - तपाईं कहिले चिप्लनुहुन्छ र लड्नुहुन्छ र तपाईंको हात समात्नुहुन्छ, वा जब तपाईं लड्नुहुन्छ र तपाईंको खुट्टा मोडिनुहुन्छ - एक्सटेन्सर टेन्डिनाइटिस पनि हुन सक्छ। तर यो अलि कम सामान्य छ।

एक्सटेन्सर टेन्डिनाइटिस कसरी निदान गरिन्छ?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, उनले गर्ने पहिलो कुरा भनेको तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नु र तपाईंको हात वा खुट्टाको जाँच गर्नु (शारीरिक परीक्षण) हो।

तिनीहरूले तपाईंको हात वा खुट्टामा सुन्निएको वा दुख्ने ठाउँहरू छन् कि भनेर हेर्नको लागि हात वा खुट्टालाई धड्काउन सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंको हात/खुट्टाको गति, शक्ति र दुखाइको तीव्रता जाँच गर्न केही चालहरू गर्न पनि भन्न सक्छन्।

कहिलेकाहीँ, यदि डाक्टरलाई हात/खुट्टाको भित्री भागमा टेन्डन च्यातिएको वा अन्य क्षति भएको शंका लाग्छ भने, उनीहरूले निम्न प्रकारको इमेजिङ परीक्षणहरू पनि गर्न सक्छन्:

• एक्स-रे: हड्डीमा समस्या छ कि छैन भनेर हेर्न।
• मस्कुलोस्केलेटल अल्ट्रासाउन्ड (MSK-US): यो टेन्डन र मांसपेशी जस्ता नरम तन्तुहरू हेर्नको लागि धेरै राम्रो छ।
• सीटी स्क्यान वा एमआरआई स्क्यान: यदि स्पष्ट, थप विस्तृत तस्वीर आवश्यक छ भने यी प्रयोग गरिन्छ।

एक्सटेन्सर टेन्डिनाइटिसको उपचार कसरी गरिन्छ?

धेरैजसो अवस्थामा, यो अवस्थालाई घरेलु उपचार र ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारक औषधिहरूले राहत दिन सकिन्छ।

मुख्यतया, तपाईंले 'RICE' विधि अपनाउनु पर्छ:

• R - आराम: टेन्डनलाई क्षति पुर्‍याउने गतिविधिहरू नगर्नुहोस्। हात/खुट्टा निको नभएसम्म त्यसमा अत्यधिक तौल नराख्नुहोस्।
• I - बरफ: दुखेको ठाउँमा दिनको चार पटक, एक पटकमा १५ मिनेटको लागि आइस प्याक लगाउनुहोस्। बरफलाई सिधै छालामा नलाग्नुहोस्, यसलाई कपडामा बेर्नुहोस् र लगाउनुहोस्।
• C - कम्प्रेसन: सुन्निने समस्या कम गर्न, तपाईंले दुखेको ठाउँलाई इलास्टिक ब्यान्डेजले कसिलो गरी बेर्न सक्नुहुन्छ। तर रगतको प्रवाहलाई काट्ने गरी यति कसिलो गरी बेर्नु हुँदैन।
• E - उचाइ: सम्भव भएसम्म आफ्नो हात वा खुट्टालाई मुटुभन्दा माथि राख्नुहोस्। यसले सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्नेछ।

"याद राख्नुहोस्, यो RICE विधि प्राथमिक उपचार जस्तै हो। यदि दुखाइ कम भएन भने, डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।"

दुखाइ र सुन्निने समस्या कम गर्न तपाईंले एस्पिरिन वा आइबुप्रोफेन जस्ता "NSAIDs" नामक दुखाइ निवारक औषधि लिन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यी औषधिहरू १० दिनभन्दा बढी समयसम्म लगातार सेवन गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ।

यदि तपाईंको लक्षणहरू केही हप्ता पछि पनि सुधार भएन भने, तपाईंको डाक्टरले थप उपचारहरू सुरु गर्न सक्छन्, जस्तै:

• कोर्टिकोस्टेरोइड इन्जेक्सनहरू: यी इन्जेक्सनहरू हुन् जुन सिधै दुख्ने टेन्डनमा इन्जेक्सन गरिन्छ। तिनीहरूले सुन्निने कम गर्छन् र दुखाइबाट छिटो राहत प्रदान गर्छन्। यद्यपि, यो नियमित रूपमा गर्नु राम्रो विचार होइन।
• शारीरिक उपचार: एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई टेन्डन वरपरका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र लचिलोपन बढाउन व्यायाम र स्ट्रेचिङ सिकाउनेछन्। यसले लक्षणहरू कम गर्न र अवस्था दोहोरिनबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

एक्सटेन्सर टेन्डोनाइटिसको लागि शल्यक्रिया विरलै आवश्यक पर्दछ । अन्य सबै उपचारहरू असफल भएमा मात्र डाक्टरहरूले शल्यक्रिया गर्ने विचार गर्छन्।

यो अवस्थाबाट निको हुन कति समय लाग्छ?

तपाईं कति चाँडो निको हुनुहुन्छ भन्ने कुरा तपाईंको टेन्डनलाई कति क्षति भइरहेको छ र तपाईंले तिनीहरूलाई कति राम्रोसँग आराम गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। धेरै मानिसहरूले आफ्नो हात/खुट्टा आराम गर्ने बित्तिकै राहत महसुस गर्न थाल्छन् र आफ्नो टेन्डनलाई क्षति पुर्‍याउने गतिविधिहरूबाट टाढा रहन्छन्।

टेन्डन पूर्ण रूपमा निको हुन केही हप्तादेखि केही महिनासम्म लाग्न सक्छ। आफ्नो अवस्थाको आधारमा निको हुने समयको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

के एक्सटेन्सर टेन्डिनाइटिस रोक्न सकिन्छ?

हो, यसलाई धेरै हदसम्म रोक्न सकिन्छ। यहाँ ध्यानमा राख्नु पर्ने केही कुराहरू छन्:

खेल खेल्दा वा अन्य शारीरिक गतिविधिहरूमा संलग्न हुँदा:

• उचित सुरक्षा उपकरण लगाउनुहोस्।
• यदि तपाईंको हात वा खुट्टामा दुखाइ छ भने, 'पीडालाई खेलाएर हेर्ने' जस्ता काम नगर्नुहोस्।
• राम्रो कसरत पछि, आफ्नो शरीरलाई आराम गर्न र निको हुन समय दिनुहोस्।
• खेल खेल्नु वा व्यायाम गर्नु अघि, आफ्नो शरीरलाई राम्ररी न्यानो पार्नुहोस्, व्यायाम र स्ट्रेचिङ गर्नुहोस्।
• खेल खेलेपछि वा व्यायाम गरेपछि कूल डाउन व्यायाम र स्ट्रेचिङ गर्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई दिनको अन्त्यमा आफ्नो टेन्डनमा दुखाइ महसुस हुन्छ भने, काम गर्दा वा व्यायाम गर्दा नाडीको बाहुला वा गोलीगाँठोको बाहुला लगाउन सक्नुहुन्छ कि भनेर हेर्नुहोस्।

दुर्घटनाबाट बच्न यी सामान्य सुरक्षा सुझावहरू पालना गर्नुहोस्:

• तपाईंलाई यात्रा गराउन सक्ने अव्यवस्थित र अव्यवस्थित वस्तुहरू हटाएर आफ्नो घर र कार्यस्थल सफा राख्नुहोस्।
• अग्लो चीजमा पुग्दा, सधैं उपयुक्त उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्, जस्तै भर्‍याङ। कहिल्यै पनि कुर्सी, टेबल वा काउन्टरमा नचढ्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई हिँड्न गाह्रो भइरहेको छ वा लड्ने सम्भावना बढी छ भने, आफ्नो लौरो वा वाकर प्रयोग गर्नुहोस्।
• जुत्ता छनौट गर्दा, आरामदायी जुत्ता छनौट गर्नुहोस् जसले तपाईंको खुट्टालाई साँघुरो नबनाउँछ। लेसहरू धेरै कसिलो नबाँध्नुहोस्।

यदि मलाई एक्स्टेन्सर टेन्डिनाइटिस छ भने म के आशा गर्न सक्छु?

तपाईं यस अवस्थाबाट पूर्ण रूपमा निको हुने आशा गर्न सक्नुहुन्छ । यो एक अस्थायी अवस्था हो। उचित उपचार र आरामको साथ, यसले तपाईंको स्वास्थ्य, तपाईंको काम, वा तपाईंले रमाइलो गर्ने गतिविधिहरूमा कुनै दीर्घकालीन प्रभाव पार्दैन।

यदि मलाई एक्स्टेन्सर टेन्डिनाइटिस छ भने के म काम वा स्कूलबाट बिदा लिनुपर्नेछ?

यदि तपाईं आफ्नो हात वा खुट्टामा धेरै दबाब नदिई आफ्नो काम वा स्कूलको काम गर्न सक्नुहुन्छ भने, टेन्डन निको नभएसम्म तपाईंले समय बिदा लिनु पर्दैन।

यद्यपि, यदि तपाईंको एक्स्टेन्सर टेन्डोनाइटिस तपाईंको काम वा शौकको कारणले भएको हो भने, तपाईं निको नभएसम्म केही समयको लागि ती गतिविधिहरूबाट टाढा रहनु पर्नेछ।

के म एक्सटेन्सर टेन्डिनाइटिस भएको बेला हिँड्न वा दौडन सक्छु?

धेरै मानिसहरू खुट्टामा एक्सटेन्सर टेन्डोनाइटिस भए पनि हिँड्न र हिँडडुल गर्न सक्छन्। तर हिँडेपछि र हिँडडुल गरेपछि आफ्नो शरीरलाई निको हुन समय दिनुहोस्।

दौडने वा व्यायाम गर्ने जस्ता शारीरिक गतिविधिहरू पुनः सुरु गर्नु अघि सधैं डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्। तपाईंको टेन्डनलाई चोट पुर्‍याउने उही गतिविधि गर्नाले - विशेष गरी यदि यसले तपाईंको टेन्डिनाइटिस निम्त्याएको छ भने - तपाईंको लक्षणहरू बिग्रन सक्छ। यसले टेन्डनलाई थप क्षति पुर्‍याउन सक्छ, जसले गर्दा टेन्डन च्यातिएको जस्तो गम्भीर अवस्था निम्त्याउन सक्छ।

म कति बजे डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंको लक्षणहरू, जस्तै दुखाइ र सुन्निने, केही दिन भित्र कम भएनन्, यदि तिनीहरू झन् खराब भए, वा यदि तपाईं आफ्नो हात/खुट्टा सामान्य रूपमा सार्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

म कहिले आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुपर्छ?

यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै आपतकालीन कोठामा जानुहोस्:

• धेरै कडा दुखाइ।
• यदि सुन्निने समस्या बढ्दै गइरहेको छ भने।
• यदि रङ्ग छ भने (जस्तै नीलो वा बैजनी)।
• यदि तपाईं आफ्नो हात/खुट्टा सार्न सक्नुहुन्न भने।

मैले मेरो डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

जब तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, तपाईं निम्न प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:

• के मलाई एक्सटेन्सर टेन्डोनाइटिस वा अन्य कुनै विकार छ?
• कुन टेन्डनहरू क्षतिग्रस्त छन्?
• निको हुन कति समय लाग्छ?
• म कस्ता गतिविधिहरूबाट टाढा रहनुपर्छ र कति समयसम्म?
• म घरमा कस्ता व्यायामहरू गर्न सक्छु?

एक्सटेन्सर टेन्डोनाइटिस एक पीडादायी अवस्था हो जसले दिनभरि सामान्य रूपमा काम गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईंले आफ्नो शरीरलाई निको हुन आवश्यक समय दिनुभयो भने, तपाईं अझ गम्भीर समस्या हुनबाट रोक्न सक्नुहुन्छ।

यदि यो काममा लागेको चोटपटकको कारणले हो भने, निको नभएसम्म तपाईंले कस्तो राहत र सुविधाहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

घर लैजाने सन्देश

ठीक छ, अब तपाईंले आज हामीले कुरा गरेको 'एक्सटेन्सर टेन्डिनाइटिस' भन्ने कुरा राम्रोसँग बुझिसक्नुभएको छ। मुख्य कुरा के हो भने, यदि तपाईंको हात वा माथिल्लो खुट्टामा लगातार दुखाइ वा सुन्निने समस्या छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यो टेन्डिनाइटिस हुन सक्छ।

आराम यसको लागि उत्तम औषधि हो! साथै, RICE विधि (आराम, बरफ, कम्प्रेसन, उचाइ) पालना गर्नाले ठूलो राहत मिल्न सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यदि लक्षणहरू रहिरहन्छन् वा बिग्रन्छन् भने, चिकित्सा सल्लाह लिन निश्चित हुनुहोस्।त्यसपछि मात्र तपाईंले के भएको हो भनेर ठ्याक्कै थाहा पाउन सक्नुहुन्छ र आवश्यक उपचार चाँडै सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। याद राख्नुहोस्, जति चाँडो तपाईंले उपचार सुरु गर्नुहुन्छ, त्यति नै चाँडो तपाईं निको हुन सक्नुहुन्छ र आफ्नो सामान्य गतिविधिहरूमा फर्कन सक्नुहुन्छ। ख्याल राख्नुहोस्!