के तपाईंले कहिल्यै कसैलाई सडकमा, बसमा, वा कार्यालयमा देख्नुभएको छ र उनीहरूको बारेमा मानसिक निर्णय गर्नुभएको छ? सायद तपाईंले उनीहरूको लुगा लगाउने तरिका, बोल्ने तरिका, फोन प्रयोग गर्ने तरिका हेरेर सोच्नुभएको होला, "ओह... यो व्यक्ति यस्तै हुनुपर्छ।" यो हाम्रो लागि मात्र होइन, यो हामी सबैको लागि सामान्य हो। आज हामी यो अद्भुत कुराको बारेमा कुरा गर्नेछौं जुन हाम्रो हृदयमा गहिरो रूपमा लुकेको छ र हाम्रा निर्णयहरूलाई प्रभाव पार्छ।
यो अवचेतन पूर्वाग्रह के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, 'अचेतन पक्षपात' ले हाम्रो अवचेतनमा भण्डारण गरिएका मनोवृत्ति, विश्वास र विचारहरूलाई जनाउँछ, जसले हामीलाई थाहा नदिईकन पक्षपात गर्छ। यसलाई '(अप्रत्यक्ष पक्षपात)' पनि भनिन्छ। हाम्रो मस्तिष्कलाई एउटा ठूलो फाइल कोठाको रूपमा सोच्नुहोस्। हामीले हाम्रो जीवनभर देखेका, सुनेका र अनुभव गरेका सबै कुरा यस कोठाका फाइलहरूमा भण्डारण गरिएका छन्। हामीले कुनै व्यक्ति, जाति, धर्म, जागिर, टिभीमा देखेका, बाल्यकालदेखि नै हाम्रो दिमागमा रहेका सबै कुरा यी फाइलहरूमा छन्।
जब हामी कसैलाई नयाँ भेट्छौं, वा कुनै परिस्थितिको सामना गर्छौं, हाम्रो दिमाग द्रुत रूपमा यो फाइल कोठामा जान्छ, सान्दर्भिक जानकारी खोज्छ, र हामीलाई थाहा नै नदिई केही सेकेन्डमै द्रुत निर्णय लिन्छ। यसरी नै "यो व्यक्ति यस्तो छ," "यो कुरा ठीक छैन," जस्ता विचारहरू दिमागमा आउँछन्।
यी सबै प्रवृत्तिहरू (bi AS ) खराब छैनन्। उदाहरणका लागि, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंलाई साँच्चै सेतो, ठूला रौं भएका कुकुरहरू मन पर्छन्। जहाँ तपाईं त्यस्तो कुकुर देख्नुहुन्छ, तपाईंले स्वतः आफ्नो हृदयमा प्रेमको भावना महसुस गर्नुहुन्छ। त्यो अवचेतनमा पनि सकारात्मक प्रवृत्ति हो।
यद्यपि, मानिसहरूको जाति, उमेर, यौन पहिचान, धर्म, वा पेशा जस्ता कुराहरूको आधारमा हामीले हाम्रो दिमागमा बनाउने यी पूर्वाग्रहहरू अलि जटिल हुन्छन्। कहिलेकाहीं यी पुरानो, गलत, वा अत्यधिक सामान्यीकृत जानकारी (रुढीगत) मा आधारित हुन्छन्। यस्ता समयमा, हाम्रा प्रतिक्रियाहरू नकारात्मक हुने सम्भावना हुन्छ। जब तपाईं कसैलाई कामको लागि छनौट गर्नुहुन्छ, जब तपाईं समाजमा नयाँ मानिसहरूलाई भेट्नुहुन्छ, र दैनिक गतिविधिहरूमा, यी अवचेतन पूर्वाग्रहहरूले गलत निर्णयहरू लिन र मानिसहरूलाई हानि पुर्याउन पनि सक्छ।
के मेरो पनि यस्तै पक्षपाती विचार छ?
वास्तवमा, हो। हामी सबैसँग यी छन्। किनभने तिनीहरू हाम्रो अवचेतनमा गहिरो छन्, तिनीहरूलाई पहिचान गर्न हामीलाई सजिलो छैन। हामी सोच्न र सोध्न सक्दैनौं, "हम्म... मेरा पूर्वाग्रहहरू के हुन्?"
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यी विचारहरू तपाईंको अवचेतन मनमा हुनुको अर्थ तपाईं सचेत रूपमा पक्षपाती वा खराब व्यक्ति हुनुहुन्छ भन्ने होइन। यो मानव मस्तिष्कले जानकारी प्रशोधन गर्ने सामान्य तरिकाको अंश मात्र हो।
कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं सचेत रूपमा, आफ्नो सचेत दिमागले, दृढ विश्वास गर्नुहुन्छ कि सबैलाई समान व्यवहार गर्नुपर्छ। तर जब तपाईं बसमा हुनुहुन्छ, र अलिकति जर्जर लुगा लगाएको कोही तपाईंको छेउमा बस्न आउँछ, तपाईं अनजानमा झस्कन सक्नुहुन्छ र अलिकति दुखी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। अवचेतन पूर्वाग्रहले यसरी काम गर्छ। तपाईंको सचेत विचार र तपाईंको अवचेतन प्रतिक्रिया बीच द्वन्द्व हुन सक्छ।
खुशीको कुरा के छ भने यी अवचेतन विचारहरू ढुङ्गामा बसालेका छैनन्। नयाँ अनुभव र नयाँ ज्ञानको साथ तिनीहरू परिवर्तन हुन सक्छन्।
त्यसोभए तपाईं यी अवचेतन विचारहरूलाई कसरी परिवर्तन गर्नुहुन्छ?
यसका लागि केही प्रयास र समय लाग्छ। तर यो निश्चित रूपमा सम्भव छ। विज्ञहरूले यो गर्ने धेरै तरिकाहरू फेला पारेका छन्। हेरौं ती के हुन्।
| पालना गर्ने तरिका | सरल भाषामा भन्नु पर्दा... |
|---|---|
| रूढीवादी मान्यता तोड्ने मानिसहरू खोज्नुहोस्। | हाम्रो दिमागमा भएका स्टिरियोटाइपहरूको विरोधाभास गर्ने पात्रहरू र उदाहरणहरूमा ध्यान दिनुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंसँग "महिलाहरू राम्रोसँग गाडी चलाउन सक्दैनन्" भन्ने गहिरो विश्वास छ भने, विशेष गरी सडकमा राम्रोसँग गाडी चलाउने महिलाहरूलाई हेर्नुहोस्। टिभी नाटकहरू र पत्रपत्रिकाहरूमा त्यस्ता पात्रहरू बारे सचेत रहनुहोस्। |
| नयाँ मान्छेहरू भेट्नुहोस्। | फरक पृष्ठभूमिका मानिसहरूलाई भेटेर र उनीहरूसँग कुरा गरेर हाम्रो पूर्वधारणा परिवर्तन गर्न सकिन्छ। केवल हाँसो र ठट्टा गर्नुको सट्टा, कार्यालय जस्तो ठाउँमा साझा लक्ष्यको लागि सँगै काम गर्नु धेरै प्रभावकारी हुन्छ। त्यसपछि तपाईंले उनीहरूको क्षमता र विशेषताहरू साँच्चै बुझ्न सक्नुहुन्छ। |
| यस बारे सचेत रहनुहोस्। | यस्तो केहि छ भनेर जान्नु एउटा ठूलो कदम हो। तपाईंले यो लेख पढ्नु त्यो कदमको एक हिस्सा हो। जब हामी यस बारे सचेत हुन्छौं, तब हामीलाई हरेक सेकेन्डमा हाम्रो आफ्नै दिमागमा उठ्ने साना पक्षपाती विचारहरू चिन्न सजिलो हुन्छ। |
| सहानुभूतिपूर्वक सोच्नुहोस्। | मनमा आउने पहिलो विचारको आधारमा कसैको बारेमा निर्णय गर्नु अघि, एकछिन रोकिनुहोस् र सोच्नुहोस्, "यदि म उनीहरूको ठाउँमा भएको भए के हुन्थ्यो?" बसमा फोनमा चिच्याइरहेको र कुरा गरिरहेको कसैसँग रिसाउनु अघि, "सायद उनीहरूले भर्खरै घरबाट जरुरी खबर पाएको हुनुपर्छ" भनेर सोचेर आफ्नो प्रारम्भिक मनोवृत्ति परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। |
| सजगताको अभ्यास गर्नुहोस्। | माइन्डफुलनेस एक ध्यान प्रविधि हो। यसको अर्थ त्यो क्षणमा मनमा आउने भावना र विचारहरूलाई कुनै पनि निर्णय बिना (राम्रो वा नराम्रो भनेर लेबल नगरी) अवलोकन गर्नु हो। यस अभ्यास मार्फत, हामी हाम्रो दिमागमा उत्पन्न हुने स्वचालित प्रतिक्रियाहरूमा कम निर्भर हुन्छौं र ध्यानपूर्वक प्रतिक्रिया दिन सक्षम हुन्छौं। |
घर लैजाने सन्देश
- अवचेतन पूर्वाग्रहहरू हामी सबैमा सामान्य छन्। तिनीहरू जीवनभर संचित अनुभव र जानकारीमा निर्मित हुन्छन्।
- यस्ता विचारहरू आउनुको अर्थ तपाईं नराम्रो व्यक्ति हुनुहुन्छ भन्ने होइन। यो त मानव मस्तिष्कले कसरी काम गर्छ भन्ने कुराको एउटा अंश मात्र हो।
- यी परिवर्तन गर्न नसकिने कुराहरू होइनन्। जागरूकता, प्रयास र धैर्यताका साथ, हामी यी अवचेतन प्रवृत्तिहरूलाई परिवर्तन गर्न सक्छौं।
- महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको कुनै व्यक्ति वा परिस्थितिप्रति तपाईंको पहिलो घुँडा टेक्ने प्रतिक्रियामा कार्य गर्नु अघि एक क्षण रोकिनु हो। आफैलाई सोध्नुहोस् , "के यो मेरो पहिलो विचार साँच्चै उचित छ? के मैले यसरी व्यवहार गर्नुपर्छ?" यसले तपाईंको सचेत दिमागलाई अझ सटीक र उचित निर्णय लिन अनुमति दिनेछ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्