कहिलेकाहीँ हामी सोच्दछौं, "मलाई किन यस्तो भइरहेको छ? मलाई सधैं मेरो वरपरका मानिसहरूसँग समस्या हुन्छ।" जब परिवार, साथीभाइ र कामसँगको सम्बन्ध बिग्रन्छ, हामी धेरै दबाब महसुस गर्छौं। कहिलेकाहीँ यसले डिप्रेसन पनि निम्त्याउन सक्छ। यस्तो समयमा, हामी एउटा विशेष उपचार विधिको बारेमा कुरा गर्दैछौं जसले हामीलाई हाम्रो मानवीय सम्बन्ध निर्माण गर्न र मानसिक स्वास्थ्य सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
अन्तरव्यक्तिगत मनोचिकित्सा (IPT) भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, अन्तरव्यक्तिगत मनोचिकित्सा (IPT) एक प्रकारको टक थेरापी हो जुन तपाईंको जीवनमा अन्य व्यक्तिहरूसँग भएको अन्तरव्यक्तिगत सम्बन्धमा केन्द्रित हुन्छ जसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। "अन्तरव्यक्तिगत" शब्दको शाब्दिक अर्थ "मानिसहरू बीचको सम्बन्ध" हो।
यस प्रकारको थेरापीमा, तपाईं आफ्ना भावनाहरू र तिनीहरूले तपाईंको सम्बन्धलाई कसरी असर गर्छ भनेर राम्रोसँग बुझ्नको लागि एक पेशेवर, जस्तै सल्लाहकार वा मनोवैज्ञानिकसँग काम गर्नुहुन्छ। तपाईंले आफूलाई माया गर्नेहरूबाट कसरी सहयोग प्राप्त गर्ने भनेर पनि सिक्नुहुन्छ।
IPT उपचारमा सामान्यतया सीमित संख्यामा सत्रहरू हुन्छन्। कहिलेकाहीँ, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न यो उपचारसँगै औषधि सिफारिस गर्न सक्छन्।
यो उपचारले कस्ता प्रकारका अवस्थाहरूमा मद्दत गर्छ?
IPT सबैभन्दा सामान्य र सफलतापूर्वक मेजर डिप्रेसन डिसअर्डर भएका मानिसहरूका लागि प्रयोग गरिन्छ, जुन डिप्रेसन हामी सबैलाई थाहा छ। अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको तुलनामा यस अवस्थाको लागि IPT को प्रभावकारिताको लागि धेरै बलियो प्रमाणहरू छन्।
IPT युवादेखि वृद्ध सबैमा डिप्रेसनको लागि एक प्राथमिक उपचार हो, र यसले यो अवस्थालाई व्यवस्थापन र कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। यो सामान्यतया हप्तामा एक पटक १२ देखि १६ हप्तासम्म सिफारिस गरिन्छ।
तर यो सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ कि डिप्रेसनमा मद्दत गर्न सक्ने अन्य उपचारहरू पनि छन्, जस्तै संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) । सबैजना फरक भएकाले, तपाईंले एउटा उपचारले अर्को भन्दा राम्रो काम गरेको पाउन सक्नुहुन्छ।
IPT उपचार निम्न अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको लागि पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ:
| अवस्था | छोटो विवरण |
|---|---|
| बुलिमिया नर्भोसा | खानपानसँग सम्बन्धित व्यवहारिक समस्या। |
| अत्यधिक खाने विकार | छोटो समयमा अत्यधिक खाना खाने अवस्था। |
| पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) | कुनै दर्दनाक घटना पछि हुने तनाव। |
| चिन्ता विकारहरू | अत्यधिक चिन्ता र डरको अवस्था। |
यो IPT उपचारले कसरी काम गर्छ?
IPT उपचारको आधारभूत सिद्धान्त धेरै सरल छ। यो एक चक्र जस्तै हो।
१. तपाईंको सम्बन्धमा समस्याहरूले तपाईंको मुडलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ।
२. जब तपाईं ती सम्बन्धहरू बनाउनुहुन्छ, तपाईंको मुड र मानसिक लक्षणहरूमा सुधार हुनेछ।
३. जब तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो सम्बन्धलाई राम्रोसँग कायम राख्न सक्षम हुनुहुनेछ।
यसको अर्थ सुधारको यो चक्र जारी रहन्छ। तपाईंले अरूसँगको सम्बन्ध सुधार गर्दै जाँदा, तपाईंका लक्षणहरू कम हुँदै जानेछन्।
तपाईंको सल्लाहकारले सुरक्षित, सहयोगी र गैर-निर्णयात्मक वातावरण सिर्जना गर्नेछ जहाँ तपाईं आफ्नो जीवन र सम्बन्धका समस्याहरूको बारेमा खुलेर कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। उनीहरूले तपाईंले सामना गर्ने चुनौतीहरूलाई बाहिरी दृष्टिकोणबाट हेर्नेछन् र ती चुनौतीहरू पार गर्न मद्दत गर्नेछन्।
IPT मा सबैभन्दा बढी छलफल हुने प्रश्नहरू यी हुन्:
- तनावपूर्ण जीवनका घटनाहरू: अप्रत्याशित समयमा जागिर गुमाउनु जस्तै।
- शोक र शोक: प्रियजनको मृत्यु जस्ता कुराहरू।
- अरूसँग विवाद: जीवनसाथीसँग बारम्बार झगडा।
- जीवनमा ठूला परिवर्तनहरू: विवाह गर्ने, बच्चा जन्माउने, नयाँ शहरमा सर्ने जस्ता कुराहरू।
- सामाजिक अलगाव: साथीहरू बिना एक्लो महसुस गर्नु।
तपाईंको सल्लाहकारले यी मुद्दाहरू र तिनीहरूले तपाईंलाई कसरी असर गर्छन् भन्ने बारेमा तपाईंसँग कुरा गर्नेछन्, साथै तपाईंको समुदायबाट सहयोग खोज्न र तपाईंको सम्बन्धको गुणस्तर सुधार गर्न पनि मद्दत गर्नेछन्।
IPT थेरापीमा सल्लाहकारहरूले जोड दिने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईं आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको लागि जिम्मेवार हुनुहुन्न भन्ने हो। यसको अर्थ यो तपाईंको गल्ती होइन। यद्यपि, तिनीहरूले तपाईंलाई यो पनि देखाउँछन् कि तपाईंसँग तपाईंको लक्षणहरू निम्त्याउने सम्बन्ध समस्याहरूलाई सम्बोधन गरेर आफूलाई निको पार्ने शक्ति छ।
यस उपचारका फाइदा र बेफाइदा के के छन्?
IPT को सबैभन्दा ठूलो फाइदा भनेको तपाईंले आफ्ना भावनाहरू, विचारहरू र व्यवहारहरू, र तिनीहरूले तपाईंको सम्बन्धलाई कसरी असर गर्छन् भन्ने बारे राम्रोसँग बुझ्नु हो। IPT पछि, धेरै मानिसहरूले अरूसँग स्वस्थ तरिकाले सम्बन्ध राख्न सिक्छन्। यो उपचारले तपाईंको जीवनमा समस्याहरू हटाउँदैन, तर तपाईंले तिनीहरूलाई अझ सकारात्मक रूपमा व्यवहार गर्न सिक्नुहुनेछ।
थप रूपमा, अनुसन्धानले देखाएको छ कि डिप्रेसनको लागि औषधि मात्र लिनु भन्दा IPT उपचारसँगै औषधि लिनु बढी प्रभावकारी हुन्छ।
नकारात्मक पक्ष के छ भने, कहिलेकाहीं तपाईंलाई थेरापीको क्रममा अलि बढी असहज महसुस हुन सक्छ। यो किनभने तपाईं आफ्नो भित्री भागमा रहेका पीडादायी कुराहरूको बारेमा कुरा गर्न थाल्नुहुनेछ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाईंको सल्लाहकारले तपाईंलाई ती भावनाहरू पार गर्न मद्दत गर्नेछन्।
मेरो लागि उपयुक्त गुरु कसरी खोज्ने?
तपाईंको लागि सही सल्लाहकार खोज्नु कहिलेकाहीं अलि चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर निराश नहुनुहोस्। तपाईं आफ्नो पारिवारिक डाक्टर, वा विश्वसनीय साथी वा परिवारको सदस्यलाई IPT भएको व्यक्तिको बारेमा सोध्न सक्नुहुन्छ।
सल्लाह खोज्दा, व्यक्ति सरकारद्वारा मान्यता प्राप्त योग्य पेशेवर हो भनी सुनिश्चित गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरणका लागि:
- मनोविज्ञानविद्
- मनोचिकित्सक
- प्रमाणित परामर्शदाता
- सामाजिक कार्यकर्ता
साथै, तपाईंले रोज्नुभएको व्यक्तिले तपाईंको समस्या (जस्तै, डिप्रेसन, चिन्ता) को उपचार गर्छ कि गर्दैन भनेर पत्ता लगाउनुहोस्। छनौट गर्नु अघि, विवरणहरू सोध्न उनीहरूको कार्यालयमा फोन गर्न वा इमेल गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।
महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईंलाई आत्महत्या गर्ने विचार आइरहेको छ भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। तपाईं मद्दतको लागि १९२६ (राष्ट्रिय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन) वा १३३३ (CCCline) मा पनि कल गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू तपाईंलाई मद्दत गर्न २४/७ उपलब्ध छन्।
घर लैजाने सन्देश
- IPT एक कुराकानी थेरापी हो जुन तपाईंको पारस्परिक सम्बन्ध सुधार गर्न र डिप्रेसन जस्ता अवस्थाहरूको उपचारमा केन्द्रित छ।
- यो छोटो अवधिको, योजनाबद्ध उपचार पद्धति हो, जुन सामान्यतया १२-१६ हप्तासम्म रहन्छ।
- यस मार्फत, तपाईंले आफ्नो सम्बन्ध समस्याहरूले तपाईंको मुडलाई कसरी असर गरिरहेको छ भनेर पहिचान गर्न र त्यसलाई व्यवस्थापन गर्न आवश्यक पर्ने सीपहरू सिक्न सक्नुहुन्छ।
- मानसिक रोग हुनु तपाईंको गल्ती होइन। तर सही सहयोगको साथ, तपाईं निको हुन सक्नुहुन्छ।
- मद्दत माग्न कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्। IPT तपाईंको लागि सही छ कि छैन भनेर हेर्न आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment