हामी सबै आफ्नो जीवनमा कहिलेकाहीं दुःखी, निराश र निराश महसुस गर्छौं। यो सामान्य हो। धेरैजसो समय, त्यो दुःख केही दिनमै हराउँछ। तर डिप्रेसन फरक कुरा हो। यो एउटा यस्तो अवस्था हो जसले तपाईंको दिमाग र शरीरलाई यति धेरै असर गर्छ कि यसले तपाईंको दैनिक जीवनमा बाधा पुर्याउँछ र तपाईं आफूले मन पराउने कुराहरू पनि गर्न सक्नुहुन्न। यो अवस्थाबाट छुटकारा पाउन, तपाईंलाई निश्चित रूपमा चिकित्सा उपचार चाहिन्छ।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
डिप्रेसनका लक्षणहरू के के हुन्?
डिप्रेसन भएको व्यक्तिमा विभिन्न लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्। यद्यपि, सबैले यी सबै लक्षणहरू अनुभव गर्दैनन्। साथै, यी लक्षणहरूको तीव्रता र अवधि व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। केही लक्षणहरू मनोवैज्ञानिक हुन्छन् भने केही शारीरिक हुन सक्छन्।
यी विशेषताहरू के हुन् हेरौं।
| विशेषता प्रकार | विवरण र सामान्य दृश्यहरू |
|---|---|
| मानसिक र भावनात्मक विशेषताहरू |
|
| व्यवहारिक र शारीरिक विशेषताहरू |
डिप्रेसनका कारणहरू के के हुन्?
डिप्रेसनको कुनै एक कारण हुँदैन। विज्ञहरू यो धेरै कारकहरूको संयोजन हो भन्ने विश्वास गर्छन्।
मस्तिष्कको संरचना र कार्य
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, डिप्रेसन भएका व्यक्तिको मस्तिष्कमा केही स्नायु प्रणाली र सर्किटहरू मार्फत जानकारीको यात्रा गर्ने तरिकामा परिवर्तनहरू हुन्छन्। मस्तिष्क स्क्यानहरूले देखाएको छ कि मस्तिष्कको केही भागहरूमा परिवर्तनहरू छन् जसले हाम्रो मुडलाई नियन्त्रण गर्दछ। उदाहरणका लागि, "हिप्पोक्याम्पस" भनिने मस्तिष्कको भाग, जुन स्मरणशक्ति र सिकाइमा संलग्न छ, केही निराश व्यक्तिहरूमा सानो हुन्छ। भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्ने मस्तिष्कको भाग, "एमिग्डाला", ठूलो हुन्छ। वैज्ञानिकहरू अझै पनि यी परिवर्तनहरू किन हुन्छन् भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गरिरहेका छन्।
आनुवंशिक प्रभाव (जीन)
यदि तपाईंको परिवारमा आमा, बुबा, वा दाजुभाइ दिदीबहिनी जस्ता कसैलाई डिप्रेसन भएको छ भने, तपाईंलाई यो अवस्था अरूको तुलनामा दुई देखि तीन गुणा बढी हुने सम्भावना हुन्छ। तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंलाई पक्कै पनि डिप्रेसन हुनेछ। साथै, तपाईंको परिवारमा कसैलाई पनि डिप्रेसन नभए पनि जो कोहीलाई पनि डिप्रेसन हुन सक्छ।
जीवनमा घट्ने घटनाहरू
जीवनमा ठूला चुनौतीहरू वा परिवर्तनहरूले डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, प्रियजनको मृत्यु, सम्बन्ध टुट्नु, जागिर गुमाउनु, आर्थिक समस्या वा परीक्षामा असफल हुनुलाई विचार गर्नुहोस्।
तर याद राख्नुहोस्, डिप्रेसनको सधैं ठूलो "कारण" हुनु पर्दैन। कहिलेकाहीँ, यो कुनै स्पष्ट कारण बिना पनि हुन सक्छ।
बाल्यकालका अनुभवहरू
बाल्यकालमा भावनात्मक वा शारीरिक दुर्व्यवहार वा बेवास्ता गरिएका व्यक्तिहरूलाई जीवनको पछिल्लो समयमा डिप्रेसन हुने जोखिम बढ्छ। यस्ता दर्दनाक अनुभवहरूले मस्तिष्कको विकासलाई असर गर्छ र डिप्रेसनको जोखिम बढाउँछ।
केही औषधिहरू
अन्य रोगहरूको लागि हामीले लिने केही औषधिहरूको साइड इफेक्टको रूपमा पनि डिप्रेसन हुन सक्छ। उदाहरणका लागि:
- उच्च रक्तचापको लागि केही औषधिहरू
- एलर्जीको लागि औषधिहरू
- दौराको लागि औषधिहरू
- केही दुखाइ निवारक औषधिहरू
अन्य रोगहरू
यदि तपाईंलाई मधुमेह, क्यान्सर, मुटु रोग, वा स्ट्रोक जस्ता दीर्घकालीन रोग छ भने, तपाईंलाई डिप्रेसन हुने जोखिम बढी हुन्छ। साथैध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD), चिन्ता, र लागूपदार्थ वा मदिराको लत पनि डिप्रेसनसँग जोडिएको छ।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →मलाई डिप्रेसन भएको शंका लाग्यो भने मैले के गर्नुपर्छ?
यी लक्षणहरू पढ्दा, के तपाईंले सोच्नुभयो, "मलाई पनि त्यस्तै लाग्छ"? यदि हो भने, कृपया यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। "केही दिनमा यो ठीक हुनेछ" भनेर सोचेर एक्लै दुःख नमान्नुहोस्।
तपाईंले गर्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु र यस बारेमा कुरा गर्नु हो।
तपाईंको डाक्टरले तपाईंसँग कुरा गर्नेछन्, तपाईंको लक्षणहरू सुन्नेछन्, र अवस्थाको निदान गर्नेछन्। डिप्रेसन एक उपचार योग्य रोग हो। एन्टीडिप्रेसेन्ट र टक थेरापी वा परामर्श सहित धेरै प्रभावकारी उपचारहरू छन्।
यो तपाईंले एक्लै लड्नु पर्ने कुरा होइन। मद्दत माग्नु कमजोरीको होइन, शक्तिको संकेत हो।
डिप्रेसनको बारेमा केही बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
डिप्रेसनको निदान गर्न डाक्टरले मुख्यतया के खोज्छन्?
डाक्टरले धेरै मुख्य कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छन्:
- तपाईं कति समयसम्म र कति पटक दुःखी/निराश महसुस गर्नुहुन्छ?
- के यो अवस्थाले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू, जस्तै निद्रा र भोकलाई असर गरेको छ?
- के त्यहाँ अन्य कुनै व्यवहारिक परिवर्तनहरू छन्, जस्तै सजिलै रिसाउनु वा बारम्बार रुनु?
- के यसले तपाईंको चालमा परिवर्तन ल्याएको छ? (जस्तै, अस्थिर गति)
'पकड, जाँच, परिवर्तन' को अर्थ के हो?
यो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) मा प्रयोग हुने एक सरल प्रविधि हो।
- यसलाई बुझ्नुहोस्: नकारात्मक विचार आउने बित्तिकै त्यसलाई चिन्ने।
- यसलाई जाँच गर्नुहोस्: एकछिनको लागि विचारको बारेमा सोच्नुहोस्। आफैलाई सोध्नुहोस्, "के यो साँच्चै सत्य हो? यो हुने सम्भावना कत्तिको छ?"
- यसलाई परिवर्तन गर्नुहोस्: त्यो नकारात्मक सोचलाई अझ यथार्थपरक, सकारात्मक सोचले बदल्ने प्रयास गर्नुहोस्।
के त्यहाँ कुनै व्यक्तित्वका विशेषताहरू छन् जसले तपाईंलाई डिप्रेसनको लागि बढी संवेदनशील बनाउँछ?
अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि दुई व्यक्तित्वका लक्षणहरू डिप्रेसनसँग सम्बन्धित हुन सक्छन्।
१. स्नायुविकार: यी व्यक्तिहरू सबै कुराको बारेमा नकारात्मक सोच्ने, सजिलै रिसाउने र चिन्तित हुने गर्छन्।
२. अन्तर्मुखीपन: यी व्यक्तिहरू अरूसँग घुलमिल हुनुको सट्टा आफ्नै घरमा बस्न र आफैंमा ध्यान केन्द्रित गर्न रुचाउँछन्।
यी विशेषताहरू भएका सबैलाई डिप्रेसन हुँदैन, तर जोखिम थोरै बढ्न सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- डिप्रेसन केवल उदासी वा कमजोरीको अनुभूति मात्र होइन। यो एक वास्तविक चिकित्सा अवस्था हो जसको उपचार आवश्यक पर्दछ।
- यस अवस्थामा मानसिक लक्षणहरूका अतिरिक्त, टाउको दुख्ने र शरीर दुख्ने जस्ता शारीरिक लक्षणहरू पनि देखा पर्न सक्छन्।
- धेरै कारकहरूले डिप्रेसनमा योगदान पुर्याउन सक्छन्, जसमा जीन, मस्तिष्कको रासायनिक परिवर्तन र जीवनका घटनाहरू समावेश छन्।
- यदि तपाईंलाई वा तपाईंले चिनेको कोही डिप्रेसनबाट पीडित छ भन्ने शंका छ भने, कृपया एक्लै नपर्नुहोस्। तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।
- प्रभावकारी उपचारहरू उपलब्ध छन्। त्यसैले आशा नहार्नुहोस्। यस यात्रामा परिवार र साथीहरूको सहयोग पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.