के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ आफ्ना भावनाहरू अचानक माथि र तल हुँदै गएको महसुस हुन्छ? एक दिन तपाईं यति खुसी र ऊर्जावान महसुस गर्नुहुन्छ, र भोलिपल्ट तपाईं यति दुःखी र असहाय महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं केही गर्न सक्नुहुन्न? तपाईंको भावना, ऊर्जा र विचारहरूमा यस प्रकारको असामान्य परिवर्तनलाई हामी द्विध्रुवी विकार भन्छौं। तर यसले तपाईंको भावनाहरूलाई मात्र असर गर्दैन। केही अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि यसले अरू मानिसहरूका भावनाहरू, जस्तै दुःख र खुशी, वा 'सहानुभूति' बुझ्ने तपाईंको क्षमतालाई पनि असर गर्न सक्छ।
द्विध्रुवी विकारले समानुभूतिलाई कसरी असर गर्छ?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, द्विध्रुवी विकार भएका व्यक्तिहरूमा अरूको भावना (सहानुभूति) बुझ्ने क्षमता घटेको वा बढेको हुन सक्छ। यद्यपि, यस विषयमा अनुसन्धान अझै सीमित छ, त्यसैले परिणामहरू फरक हुन सक्छन्। यद्यपि, अरूको भावना बुझ्ने यो क्षमता तपाईंको भावनाहरू कसरी परिवर्तन हुन्छन् भन्ने आधारमा पनि फरक हुन सक्छ, तपाईं धेरै खुसी र उत्साही अवस्थामा (उन्मादित) हुनुहुन्छ वा धेरै निराश अवस्थामा (उदास) हुनुहुन्छ।
कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको साथी दुखी छ। यदि तपाईंले त्यो दुःख बुझ्न सक्नुहुन्छ र उसलाई सान्त्वना दिन सक्नुहुन्छ भने, त्यो नै सहानुभूति हो। बाइपोलर डिसअर्डर भएको यो क्षमतालाई के हुन्छ हेरौं।
| व्यवहार वा क्षमता | उन्मादको समयमा | निराश हुँदा |
|---|---|---|
| अरूको अनुहारको भाव बुझ्ने | जब कोही दुखी वा रिसाएको हुन्छ, त्यसलाई खुशी वा उत्साहको रूपमा गलत अर्थ लगाउन सकिन्छ, जसले गर्दा तपाईंको प्रतिक्रिया अनुपयुक्त हुन सक्छ। | अरूको अनुहारमा देखिने सामान्य भावनाहरूलाई पनि नकारात्मक रूपमा लिन सकिन्छ। उदाहरणका लागि, कुनै व्यक्ति सामान्य हुँदा पनि दुःखी देखिन सक्छ। |
| सामाजिक सम्बन्ध र मूल्याङ्कन | सामाजिक परिस्थितिहरूमा तपाईं अरूसँग अत्यधिक जोडिएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले उनीहरूको वास्तविक खुशीको सट्टा उनीहरूको खुशीलाई बढाइचढाइ गर्न सक्नुहुन्छ। | तपाईं अरू मानिसहरूको भावना र कार्यहरूलाई वास्तवमा भन्दा बढी नकारात्मक रूपमा बुझ्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई मानिसहरूबाट टाढा बनाउन सक्छ। |
| आत्म-केन्द्रित | हामी आफ्नै खुशी र शक्तिमा यति धेरै केन्द्रित भएकाले, हामी अरूको दुःखको बारेमा गहिरो रूपमा सोच्न सक्दैनौं। | जब हामी अरू कसैको पीडा देख्छौं, त्यो व्यक्तिको बारेमा सोच्नुको सट्टा, हामी यसलाई आफ्नै पीडासँग जोड्छौं र आफैंप्रति दया महसुस गर्न थाल्छौं। अर्थात्, सहानुभूति बाहिरी भन्दा भित्रतिर फर्कन्छ। |
जब तपाईं अरूको भावनालाई सही रूपमा बुझ्न सक्नुहुन्न, तपाईं उनीहरूलाई मद्दत गर्न कम उत्प्रेरित हुन सक्नुहुन्छ। यसले परिवार र साथीहरूसँगको तपाईंको सम्बन्धलाई पनि असर गर्न सक्छ।
के द्विध्रुवी विकारको औषधिले 'सहानुभूति' लाई असर गर्छ?
हो, केही औषधिहरूले यो क्षमतालाई असर गर्न सक्छन्। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि द्विध्रुवी विकारको उपचार गर्न एन्टिसाइकोटिक्स , एन्टिडिप्रेसेन्ट र मुड स्टेबिलाइजर लिने बिरामीहरूमा अरूको पीडा बुझ्ने क्षमतामा सुधार आएको थियो।
यद्यपि, चिन्ता विरोधी औषधिहरूले यो प्रभाव देखाएको छैन। अनुसन्धानकर्ताहरू विश्वास गर्छन् कि यो हुन सक्छ किनभने तिनीहरूले हाम्रा भावनाहरूलाई दबाउँछन्। कल्पना गर्नुहोस् यदि कुनै औषधिले तपाईंको आफ्नै भावनाहरू महसुस गर्ने क्षमतालाई कम गर्यो भने, अरूको भावनाहरू बुझ्ने क्षमता पनि कम हुनु स्वाभाविक होइन र?
त्यसकारण, यदि तपाईंले लिइरहनुभएको औषधि वा तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको कुनै परिवर्तनको बारेमा कुनै प्रश्नहरू छन् भने, यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।
सहानुभूति कसरी विकास गर्ने?
'सहानुभूति' एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण सीप हो जसले हामीलाई अरूसँग जोडिन, राम्रो मित्रता कायम राख्न र पारिवारिक सम्बन्ध कायम राख्न मद्दत गर्छ।एउटा महत्त्वपूर्ण सीप। यो त्यस्तो चीज हो जुन प्रशिक्षित गर्न सकिन्छ। द्विध्रुवी विकार भएको व्यक्तिले पनि यी अभ्यासहरूद्वारा आफ्नो सहानुभूति कौशल सुधार गर्न सक्छ।
- सक्रिय रूपमा सुन्नुहोस्: तपाईंले कुरा गरिरहनुभएको व्यक्तिलाई उनीहरूको मनमा के छ भन्न दिनुहोस्। जब उनीहरू कुरा गरिरहेका हुन्छन्, उनीहरूको आँखामा हेर्नुहोस् र तपाईंले सुन्दै हुनुहुन्छ भनेर देखाउन आफ्नो टाउको हल्लाउनुहोस्। जब उनीहरूले कुरा सक्छन्, उनीहरूलाई फेरि बुझ्ने तरिकाले सोध्नुहोस्, जस्तै, "त्यसो भए, यसको अर्थ के हो?" यसले उनीहरूलाई तपाईं साँच्चै सुन्दै हुनुहुन्छ भनेर देखाउनेछ।
- साझा आधार खोज्नुहोस्: तपाईंभन्दा धेरै फरक देखिने व्यक्तिको कल्पना गर्नुहोस्। त्यसपछि, तपाईंहरूमा भएका समान गुणहरू, रुचिहरू र अनुभवहरूको सूची बनाउनुहोस्। यसले अर्को व्यक्तिलाई बुझ्न सजिलो बनाउनेछ।
- ध्यान गर्नुहोस्: विशेष गरी, मायालु दया ध्यानको अभ्यास गर्नाले तपाईंलाई अरूप्रति दया र प्रेम विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो सहानुभूति विकास गर्न धेरै उपयोगी छ।
- सहानुभूति सिक्न सकिन्छ भन्ने विश्वास गर्नुहोस्: "म अरूलाई कहिल्यै बुझ्न सक्दिनँ" भन्ने सोच्नुको सट्टा, "यो त्यस्तो चीज हो जुन म सिक्न र अभ्यास गर्न सक्छु।" यो विश्वासले तपाईंलाई अझ लचिलो बनाउनेछ।
यी सबैसँगै, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो अवस्था बारे सचेत हुनु र आवश्यक पर्दा चिकित्सा सल्लाह लिनु हो।
घर लैजाने सन्देश
- द्विध्रुवी विकार एक यस्तो अवस्था हो जसले तपाईंको आफ्नै भावनाहरूलाई मात्र नभई अरूको भावनाहरू बुझ्ने क्षमता (सहानुभूति) लाई पनि असर गर्न सक्छ।
- तपाईं उन्मादमा हुनुहुन्छ वा निराश हुनुहुन्छ भन्ने आधारमा, अरूलाई बुझ्ने तरिका परिवर्तन हुन सक्छ।
- तपाईंले लिने केही औषधिहरूले सहानुभूति देखाउने क्षमता बढाउन सक्छ। र केही औषधिहरूले यसलाई घटाउन पनि सक्छन्।
- समानुभूति एउटा सीप हो जुन हामीले अभ्यास र विकास गर्न सक्छौं। यसलाई सक्रिय सुन्ने र ध्यान जस्ता कुराहरूले मद्दत गर्न सक्छ।
- यदि तपाईंलाई यसमा समस्या छ, वा यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यसले तपाईंको सम्बन्धलाई असर गरिरहेको छ भने, कहिल्यै पनि यसको बारेमा एक्लै चिन्ता नगर्नुहोस्। आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र सल्लाह लिनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्