के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ यो संसारमा पूर्ण रूपमा एक्लो महसुस हुन्छ? के तपाईंलाई अरूसँग कुरा गर्न वा हाँस्न मन लाग्दैन किनभने तपाईंले महसुस गर्नुभएको दुःख र दबाबले गर्दा? के तपाईंलाई डिप्रेसनको कारण परिवार र साथीभाइसँगको सम्बन्ध बिस्तारै बिग्रँदै गएको जस्तो लाग्छ? वास्तवमा, डिप्रेसन त्यस्तो चीज हो जसले हाम्रो दिमागलाई मात्र होइन, वरपरका मानिसहरूसँगको हाम्रो सम्बन्धलाई पनि असर गर्छ। यदि हो भने, यो लेख तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुनेछ, किनकि आज हामी एउटा विशेष उपचार विधिको बारेमा कुरा गर्दैछौं जसले तपाईंलाई तपाईंको मानवीय सम्बन्धहरूलाई निको पार्न मद्दत गर्नेछ।
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, इन्टरपर्सनल थेरापी (IPT) भनेको के हो?
इन्टरपर्सनल थेरापी, वा हामी यसलाई छोटकरीमा IPT भन्छौं, डिप्रेसनको लागि छोटो अवधिको, गहन उपचार हो। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो एक मनोचिकित्सा सत्र हो जुन हप्तामा एक पटक लगभग तीन देखि चार महिनासम्म हुन्छ।
यसलाई यसरी सोच्नुहोस्। तपाईंको खुट्टामा घाउ छ। त्यो घाउको कारण बाटोमा रहेको ढुङ्गा हुन सक्छ। तर जब तपाईं हिँड्नुहुन्छ, दौडनुहुन्छ वा आफ्नो खुट्टा भुइँमा गलत तरिकाले राख्नुहुन्छ, त्यो घाउ अझ बढी दुख्छ, र पोल्न पनि सक्छ। त्यसैगरी, डिप्रेसन भनिने 'तौलिया' को कारण अरू केही हुन सक्छ। यद्यपि, हाम्रो मानव सम्बन्धको 'हिँडाइ' ले त्यो घाउलाई राम्रो वा खराब बनाउन सक्छ। IPT थेरापीले त्यो 'हिँडाइ', अर्थात् तपाईंले आफ्नो मानवीय सम्बन्धहरू व्यवस्थापन गर्ने तरिकालाई सच्याएर काम गर्छ।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने IPT ले कहिल्यै भन्दैन कि तपाईंको डिप्रेसन तपाईंको सम्बन्धको कारणले हुन्छ। यद्यपि, डिप्रेसन हाम्रो सम्बन्धको कारणले हुन्छ र यसले असर गर्छ। त्यसैले जब ती सम्बन्धका समस्याहरूलाई सम्बोधन गरिन्छ, डिप्रेसनका लक्षणहरूमा धेरै सुधार गर्न सकिन्छ। केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि यो उपचार हल्का देखि मध्यम डिप्रेसनको लागि औषधि जत्तिकै प्रभावकारी छ।
IPT उपचारमा ध्यान केन्द्रित गर्ने चार मुख्य क्षेत्रहरू
यस प्रकारको थेरापीमा, तपाईंले आफ्नो जीवनका सबै समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्नुहुन्न। बरु, तपाईंले सम्बन्ध समस्याहरूको एक वा दुई प्रमुख क्षेत्रहरू छनौट गर्नुहुन्छ जुन तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको डिप्रेसनलाई सबैभन्दा बढी असर गरिरहेको छ र तिनीहरूको बारेमा गहिरिएर कुरा गर्नुहुन्छ। यो ठूलो गन्धमा दुई वा तीन प्रमुख गाँठो फुकाउनु जस्तै हो। एकचोटि तपाईंले ती गाँठोहरू फुकाउनुभयो भने, बाँकीहरू सजिलै ठाउँमा खस्नेछन्।
यी समस्याग्रस्त क्षेत्रहरूलाई सामान्यतया चार मुख्य प्रकारमा विभाजन गरिएको छ।
| समस्या क्षेत्र | यसको सरल अर्थ के हो? |
|---|---|
| अन्तरव्यक्तिगत विवादहरू | तपाईंको जीवनसाथी, आमाबाबु, छोराछोरी, कामका सहकर्मी वा साथीहरूसँग द्वन्द्व। दुई व्यक्तिको फरक-फरक अपेक्षा हुँदा यस्ता द्वन्द्वहरू हुन सक्छन्। |
| भूमिका संक्रमणहरू | जीवनमा ठूला परिवर्तनहरू। उदाहरणका लागि, विवाह गर्नु, जागिर सुरु गर्नु वा गुमाउनु, नयाँ शहरमा सर्नु, अभिभावक बन्नु। यी परिवर्तनहरूले आफूसँगै एक्लोपन र क्षतिको भावना ल्याउन सक्छन्। |
| शोक | तपाईंको धेरै नजिकको व्यक्तिको मृत्युले गर्दा हुने शोक। यदि यो सामान्य भन्दा लामो समयसम्म रह्यो वा ढिलो देखा पर्यो भने यो शोक समस्या हुन सक्छ। |
| अन्तरव्यक्तिगत घाटा | नयाँ साथी बनाउन वा अवस्थित सम्बन्धहरू कायम राख्न कठिनाइ। सामाजिकताको अभाव वा सम्बन्धहरूको गुणस्तर कमजोर हुनु। |
यो उपचारले वास्तवमा कसरी काम गर्छ?
यी क्षेत्रहरूसँग सम्बन्धित समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्न चिकित्सकले तपाईंसँग काम गर्नेछन्।
पारस्परिक द्वन्द्व कसरी समाधान गर्ने
कल्पना गर्नुहोस्, जब एउटी श्रीमती नयाँ जागिर सुरु गर्छिन् र अलि बढी स्वतन्त्र हुन्छिन्, उनको श्रीमान असुरक्षित महसुस गर्न थाल्छन्। यस कारणले गर्दा, दुई बीच बारम्बार झगडा हुन्छ। यहाँ, चिकित्सकले श्रीमानसँग कुरा गर्छन् र उनलाई यो द्वन्द्वको कारण र उनको मनमा के गलतफहमी छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्छन्। त्यसपछि, उनले उनलाई सञ्चार तालिम र समस्या समाधान गर्ने तरिकाहरू सिकाउँछन्।
जीवनमा आउने परिवर्तनहरूसँग कसरी सामना गर्ने
कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो गाउँबाट जागिरको लागि कोलम्बो आउनुभएको छ। तपाईंको पुरानो जीवन, साथीभाइ र घरको वातावरण सबै हराएको छ, र तपाईंले आफैंले नयाँ वातावरणमा समायोजन गर्नुपर्छ। यो ठूलो क्षति जस्तो लाग्न सक्छ। यहाँ, चिकित्सकले तपाईंलाई तपाईंको पुरानो भूमिका (गाउँको व्यक्ति) र तपाईंको नयाँ भूमिका (कोलम्बोमा एक्लै काम गर्ने व्यक्ति) बीचको भिन्नता बुझ्न मद्दत गर्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई यो नयाँ भूमिकामा तपाईंको लागि के गाह्रो छ भनेर ठ्याक्कै पहिचान गर्न र ती समाधानहरू खोज्न मद्दत गर्छन्।
शोक कसरी व्यवस्थापन गर्ने
आफूले माया गरेको व्यक्ति गुमाउँदा महसुस हुने पीडा शब्दमा व्यक्त गर्न सकिँदैन। कहिलेकाहीँ त्यो पीडा भित्रै दबिएको हुन्छ। IPT मा, चिकित्सकले तपाईंलाई त्यो पीडाबाट मुक्त हुन मद्दत गर्छन्। त्यसो गर्न उनी दुई मुख्य तरिकाहरू प्रयोग गर्छन्।
- सहानुभूतिपूर्ण सुन्ने: तपाईंको भावना र चिन्ता व्यक्त गर्न सुरक्षित वातावरण सिर्जना गर्दछ। कुनै पनि निर्णय बिना तपाईंको कुरा सुन्छ।
- स्पष्टीकरण: मृत्यु वा व्यक्तिको बारेमा तपाईंमा हुन सक्ने कुनै पनि गलत धारणा वा अनावश्यक विचारहरू बुझ्न र हटाउन मद्दत गर्दछ।
सम्बन्धमा कमजोरीहरू कसरी हटाउने
के तपाईंसँग "म साथी बनाउन सक्दिन" वा "मसँग कोही पनि कुरा गर्न चाहँदैन" जस्ता विचारहरू छन्? यस समयमा, चिकित्सकले तपाईंको विगतको सम्बन्ध, वा तपाईंले चिकित्सकसँग निर्माण गरिरहनुभएको सम्बन्धको बारेमा कुरा गर्नेछन्। यस मार्फत, तिनीहरूले तपाईंको सम्बन्धमा हस्तक्षेप गर्ने ढाँचाहरू खोज्नेछन्। उदाहरणका लागि, अनावश्यक रूपमा अरूमा निर्भर हुनु वा अरूसँग निरन्तर रिसाउनु/शत्रुतापूर्ण हुनु जस्ता ढाँचाहरू पहिचान गरिनेछ। त्यसपछि, तिनीहरूले तपाईंलाई ती ढाँचाहरू परिवर्तन गर्न मद्दत गर्नेछन् र नयाँ सम्बन्धहरू निर्माण गर्न प्रोत्साहित गर्नेछन्।
उपचार सत्रहरू कसरी व्यवस्थित गरिन्छ?
यो उपचार प्रक्रिया धेरै व्यवस्थित छ। यसलाई तीन मुख्य चरणहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
१. प्रारम्भिक चरण (हप्ता १-३): यी सुरुका केही सत्रहरू तपाईंको डिप्रेसनको स्तर मूल्याङ्कन गर्न, तपाईंलाई IPT उपचारको राम्रो बुझाइ प्रदान गर्न, र हामीले पहिले छलफल गरेका चार क्षेत्रहरूमध्ये तपाईंलाई सबैभन्दा बढी असर गर्ने एक वा दुई समस्याहरू पहिचान गर्न डिजाइन गरिएको हो।
२. मध्य चरण (लगभग अर्को ८ सत्रहरू): यो उपचारको मुटु हो। यो त्यहींबाट हो जहाँ पहिचान गरिएका समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्न थालिन्छ। चिकित्सकले भूमिका खेल्ने, सञ्चार विश्लेषण गर्ने, र प्रभावलाई प्रोत्साहन गर्ने जस्ता विभिन्न प्रविधिहरू प्रयोग गर्छन्।
३. अन्तिम चरण (लगभग पछिल्लो ४ हप्ता): IPT को बारेमा एउटा विशेष कुरा भनेको उपचारको अन्त्यलाई उपचारको अंश मानिन्छ । सुरुदेखि नै, तपाईंलाई थाहा छ कि यो सीमित समयको लागि गरिने कुरा हो। अन्ततः, यो उपचारको अन्त्य तपाईंलाई 'हानि' जस्तो लाग्न सक्छ। हामी त्यो भावनासँग कसरी सामना गर्ने र तपाईंले अहिलेसम्म सिकेका कुराहरू कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारेमा कुरा गर्छौं। यो भविष्यमा आउने कुनै पनि समस्याहरूको सामना गर्न तपाईंलाई बलियो बनाउनको लागि हो।
उपचार समाप्त भएपछि के हुन्छ?
डिप्रेसन कहिलेकाहीं दोहोरिन सक्ने अवस्था हो। त्यसैले, १२-१६ हप्ताको उपचार पछि, मर्मतसम्भार थेरापी आवश्यक पर्न सक्छ।तपाईंले यसलाई सन्दर्भ गर्न सक्नुहुन्छ। यसमा तपाईंले सिकेका कुराहरूलाई सुदृढ पार्न महिनामा एक पटक चिकित्सकसँग भेट्नु समावेश छ। नयाँ सामाजिक सम्बन्ध निर्माण गर्ने तनावको कारणले हुने डिप्रेसनलाई दोहोरिनबाट रोक्न यो धेरै उपयोगी हुन सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- इन्टरपर्सनल थेरापी (IPT) डिप्रेसनको लागि प्रयोग गरिने छोटो अवधिको, वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित मनोचिकित्सा हो।
- यसले तपाईंको डिप्रेसनको लागि मानवीय सम्बन्धहरूलाई दोष दिँदैन। बरु, यसले ती सम्बन्धहरूलाई निको पार्ने तरिकाको रूपमा प्रयोग गर्दछ।
- यो थेरापी एक वा दुई विशिष्ट क्षेत्रहरूमा केन्द्रित छ, जस्तै पारस्परिक द्वन्द्व, जीवन परिवर्तन, शोक, वा सम्बन्ध निर्माणमा कठिनाइहरू।
- अन्तिम लक्ष्य भनेको तपाईंलाई आफ्नो सम्बन्धहरू र तिनीहरू मार्फत, डिप्रेसनका लक्षणहरू आफैं व्यवस्थापन गर्न सशक्त बनाउनु हो।
- यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको उदासीले तपाईंको सम्बन्धलाई असर गरिरहेको छ भने, आफ्नो डाक्टर वा चिकित्सकलाई सोध्नुहोस् कि IPT तपाईंको लागि राम्रो विकल्प हो कि होइन। मानसिक स्वास्थ्य त्यस्तो चीज हो जसको तपाईं हकदार हुनुहुन्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्