के तपाईंको छालामा पनि कुखुराको छाला जस्तै देखिने साना डल्लोहरू देखा परेका छन्? यो केराटोसिस पिलारिस हुन सक्छ! यसबारे कुरा गरौं।

के तपाईंले कहिल्यै याद गर्नुभएको छ कि तपाईंको हातमा, विशेष गरी तपाईंको माथिल्लो हात, वा खुट्टामा, र सायद तपाईंको अनुहारमा पनि साना, खस्रो डल्लोहरू छन्? तिनीहरू तपाईंको कपाल सीधा गर्दा देखा पर्ने डल्लोहरू जस्तै देखिन्छन्, र केही मानिसहरूले तिनीहरूलाई 'कुखुराको छाला' भन्छन्। यो वास्तवमा के हो? के यो डराउनु पर्ने कुरा हो? आज हामी केराटोसिस पिलारिस भनिने छालाको अवस्थाको बारेमा कुरा गर्दैछौं, जुन धेरैजसो मानिसहरूमा सामान्य हुन्छ, तर केहीको लागि अलि कष्टकर हुन सक्छ।

केराटोसिस पिलारिस भनेको के हो? सरल भाषामा भन्नुपर्दा...

केराटोसिस पिलारिस एक सौम्य, गैर- क्यान्सर अवस्था हो जसले छालामा साना बम्पहरू वा बम्पहरू निम्त्याउँछ। यदि तपाईंलाई यो अवस्था छ भने, तपाईंले आफ्नो कपालको फोलिकल्स वरिपरि साना, पीडारहित बम्पहरू देख्न सक्नुहुन्छ। यी बम्पहरू केराटिन नामक प्रोटीनको अत्यधिक निर्माणको कारणले हुन्छन्। केराटिन एक प्रोटीन हो जसले हाम्रो कपाल, नङ र हाम्रो छालाको बाहिरी तह (एपिडर्मिस) निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।

यी केराटोसिस पिलारिस बम्पहरू रातो, खैरो, सेतो, वा तपाईंको छालाको जस्तै रङको पनि देखिन सक्छन्। धेरै मानिसहरू यसलाई "कुखुराको छाला" पनि भन्छन् किनभने यो हंस बम्प जस्तो देखिन्छ।

यो अवस्था प्रायः माथिल्लो पाखुरामा देखिन्छ, तर यो रौं भएको ठाउँमा पनि हुन सक्छ।

यो हुने सम्भावना कसलाई बढी हुन्छ? जोखिम कारकहरू के के हुन्?

केराटोसिस पिलारिस एक यस्तो अवस्था हो जुन शिशु, साना बच्चा, बालबालिका र किशोरकिशोरीहरूमा बढी देखिन्छ । यो यौवनकालमा पनि सामान्य हुन सक्छ।

सोच्नुहोस्, यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई यो रोग छ भने, तपाईंलाई पनि यो रोग लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ। त्यसैले, डाक्टरहरू र चिकित्सा अनुसन्धानकर्ताहरू विश्वास गर्छन् कि केही आनुवंशिक विशेषताहरूले यो समस्या निम्त्याउन सक्छ।

साथै, यदि तपाईंसँग यी चीजहरू छन् भने तपाईंलाई केराटोसिस पिलारिस हुने सम्भावना अलि बढी हुन्छ:

• यदि तपाईंको छाला गोरो वा गोरो छ भने।
• यदि तपाईंलाई एक्जिमा वा इचथियोसिस भल्गारिस जस्ता छालाका रोगहरू छन् भने।
• (दमा) (दम)।
• (हाइपोथाइराइडिज्म) (कम थाइराइड कार्य भएकाहरूका लागि)।
• (कुशिङ सिन्ड्रोम)।
• (मधुमेह मेलिटस) (मधुमेह)।
• (डाउन सिन्ड्रोम)।
• मोटोपना।

यो अवस्था कति सामान्य छ?

वास्तवमा, केराटोसिस पिलारिस धेरै सामान्य छ। वास्तवमा, यति सामान्य छ कि धेरै छाला विशेषज्ञहरूले यसलाई रोग भन्दा छालाको अवस्था बढी मान्छन्। यो विचार गर्नुहोस्: ५०% देखि ८०% युवाहरू र लगभग ४०% वयस्कहरूमा आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा यी बम्पहरू विकास हुनेछन्।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

यो अवस्थाले शरीरलाई कसरी असर गर्छ? लक्षणहरू के के हुन्?

केराटोसिस पिलारिसले तपाईंको कपालको फोलिकल्स वरिपरि साना, रङ्ग नलाग्ने डल्लो बनाउँछ। यद्यपि, तपाईंको हत्केला वा पैतालामा कपाल नभएकोले, यी डल्लोहरू त्यहाँ देखा पर्दैनन्।

यो पीडादायी छैन । यद्यपि, केही मानिसहरूको लागि, यसले उनीहरूलाई अलि लज्जित महसुस गराउन सक्छ, आफ्नो उपस्थितिको बारेमा चिन्तित हुन सक्छ, र आत्मविश्वास गुमाउन सक्छ। विशेष गरी छोटो बाहुला भएको लुगा लगाउँदा।

मुख्य लक्षणहरू के के हुन्?

यदि तपाईंलाई केराटोसिस पिलारिस छ भने तपाईंले याद गर्नुहुने मुख्य कुरा यो हो कि यो स्ट्रबेरी प्याच जस्तो देखिन्छ, जसको एउटा क्षेत्रमा धेरै साना, खस्रो, रङ्गीन बम्पहरू हुन्छन् । कहिलेकाहीँ तपाईंले यी बम्पहरू देख्न सक्नुहुन्छ, अन्य कुनै लक्षणहरू बिना। यद्यपि, यदि तपाईंसँग लक्षणहरू छन् भने, तिनीहरू समावेश हुन सक्छन्:

• चिलाउने वा सुख्खा छाला : विशेष गरी माथिल्लो हात, खुट्टा, वा नितम्बको पछाडिको भागमा।
• फोकाहरू जुन बढी गम्भीर, गाढा रङका हुन्छन् र बढी देखिने हुन्छन् : यसलाई "घर्षणात्मक लाइकेनोइड डर्मेटाइटिस" पनि भनिन्छ। यसको अर्थ कपडा जस्ता चीजहरूमा रगड्दा छालामा बढी जलन हुन सक्छ।
• फोका भएको ठाउँको छाला स्यान्डपेपर जस्तै खस्रो हुन्छ ।
• यी फोकाहरू सुख्खा मौसममा, विशेष गरी जाडोमा बढ्ने गर्छन्।

महत्त्वपूर्ण: यी लक्षणहरू, जस्तै चिलाउने र सुख्खापन, छालाको अन्य अवस्थाहरूको कारणले पनि हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, एक्जिमा, सोरायसिस, एलर्जी, र फंगल संक्रमणले पनि यी लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले यदि तपाईंलाई कुनै शंका छ भने, वा यदि यी लक्षणहरू रहिरहेमा, डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ।

यो किन हुन्छ? कारणहरू के हुन्?

केराटोसिस पिलारिसमा तपाईंले देख्ने साना डल्लोहरू वास्तवमा केराटिन भनिने प्रोटिनको संचय हुन्। कहिलेकाहीं तिनीहरूलाई सानो डल्लो भनेर गलत बुझ्न सकिन्छ। केराटोसिस पिलारिस डल्लोहरू बम्पहरू बन्छन् किनभने केराटिन प्रोटीनले तपाईंको छिद्रहरू बन्द गर्छ, जहाँबाट रौं बाहिर निस्कन्छ, झर्नुको सट्टा ।

केही मानिसहरूमा यो किन हुन्छ र अरूमा किन हुँदैन भन्ने कुराको सही कारण पत्ता लगाउन डाक्टरहरूलाई गाह्रो छ। यद्यपि, यो विश्वास गरिन्छ कि आनुवंशिक कारकले भूमिका खेल्न सक्छ।

यदि तपाईंलाई एक्जिमा जस्तो छालाको समस्या छ भने, तपाईंलाई केराटोसिस पिलारिस हुने सम्भावना बढी हुन्छ। एक्जिमा पनि एक सामान्य, पुरानो छालाको समस्या हो। यसले छालाको रङ्ग उडाउने, चिलाउने दागहरू पनि निम्त्याउँछ जुन समयसँगै कम हुन सक्छ र फेरि देखा पर्न सक्छ।

के यो भिटामिनको कमीले गर्दा हुन्छ?

केराटोसिस पिलारिस भिटामिन ए को कमीसँग सम्बन्धित मानिन्छ। भिटामिन ए को पूरक सेवन गर्दा वा थोरै मात्रामा भिटामिन ए भएको क्रिम प्रयोग गर्दा केराटोसिस पिलारिसबाट राहत पाउन सकिन्छ। यद्यपि, यस्तो केहि गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

केराटोसिस पिलारिस संक्रामक छ? के यो खतरनाक छ?

बिल्कुलै होइन! यो सरुवा रोग होइन। यो रोग लागेको व्यक्तिलाई छोएर वा उनीहरूले प्रयोग गरेको तौलिया प्रयोग गरेर तपाईंलाई यो लाग्न सक्दैन। तपाईंको छालामा देखा पर्न सक्ने धेरै प्रकारका गाँठा र गाँठाहरू मध्ये, केराटोसिस पिलारिस एक हानिरहित, गैर-जलाउने रोग हो।

डाक्टरले यो कसरी चिन्न सक्छन्?

तपाईंको डाक्टर वा सुडेनीले सामान्यतया तपाईंको छालाको जाँच गरेर केराटोसिस पिलारिसको निदान गर्न सक्छन्। यो निदान गर्न धेरै सजिलो भएकोले, व्यापक चिकित्सा परीक्षण सामान्यतया आवश्यक पर्दैन। बम्पहरूको स्थान र तिनीहरूको उपस्थिति हेरेर यसको निदान गर्न सकिन्छ।

यद्यपि, यदि डाक्टरलाई कुनै शंका छ भने, उनीहरूले एलर्जी परीक्षण वा बायोप्सी गर्न सक्छन्, जसमा छालाको सानो टुक्रा लिएर यसको जाँच गर्नु समावेश छ।

फोकाहरू देख्न सकिने मुख्य स्थानहरू (स्थान)

केराटोसिस पिलारिस बम्पहरू प्रायः हातमा देखिन्छन्, विशेष गरी माथिल्लो पाखुरामा । यद्यपि, तिनीहरू अन्य रौं भएको क्षेत्रहरूमा पनि देखा पर्न सक्छन्, जस्तै:

• अनुहार (गाला, घाँटी, आँखा मुनि)
• खुट्टा (जांघ)
• बाहिर
• छाती
• नितम्बहरू
• हातखुट्टा

फोकाका विशेषताहरू

तपाईंको छालाको बम्प कस्तो देखिन्छ भन्ने बारेमा तिनीहरूको उपस्थिति र बनावटबाट धेरै कुरा भन्न सकिन्छ। केराटोसिस पिलारिस बम्पहरू यस प्रकार देखिन्छन्:

• पीडारहित : यदि तपाईंले फोकामा थिच्दा दुखाइ वा असुविधा महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो केराटोसिस पिलारिस हुने सम्भावना कम हुन्छ।
• चिलाउने वा सुख्खा हुने : फोका र वरपरको छाला चिलाउने र सुख्खा हुन सक्छ।
• खस्रो : छुँदा, यो खस्रो महसुस हुन्छ, स्यान्डपेपर जस्तै।
• रङ्ग विकृत : तपाईंको प्राकृतिक छालाको रङमा निर्भर गर्दै, यी फोकाहरू छालाको रङको, रातो, सेतो, खैरो, गाढा खैरो, वा कालो पनि देखिन सक्छन्।

के मलाई यो निदान गर्न विशेषज्ञ चाहिन्छ?

धेरैजसो समय, तपाईंको पारिवारिक डाक्टरले यसको निदान गर्न सक्छन्। यद्यपि, केही मानिसहरू केराटोसिस पिलारिसको उपचारको लागि छाला विशेषज्ञलाई भेट्नेछन्।

केराटोसिस पिलारिसबाट कसरी छुटकारा पाउने? उपचार के हो?

पहिले उल्लेख गरिएझैं, केराटोसिस पिलारिस हानिकारक छैन । त्यसैले, यसको उपचार गर्नुपर्दैन। केही मानिसहरूको लागि , यी बम्पहरू ३० वर्षको उमेरसम्ममा आफैं गायब हुन्छन् वा धेरै सानो र कम देखिने हुन्छन् । साथै, केही मानिसहरूको लागि, यी बम्पहरू गर्मीको समयमा हराउन सक्छन् र जाडोमा मात्र पुन: देखा पर्न सक्छन्।

यद्यपि, यदि यी फोकाहरूले तपाईंलाई सताइरहेका छन् वा असुविधा दिइरहेका छन् भने, मोइस्चराइजर, क्रिम र कोमल छाला हेरचाहले लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

डाक्टरले सिफारिस गर्न सक्ने उपचारहरू:

• फार्मेसीमा उपलब्ध ओभर-द-काउन्टर मोइस्चराइजिंग लोशनहरू:
• छाला सुख्खा हुँदा केराटोसिस पिलारिस झन् खराब हुन सक्छ। त्यसैले, मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नाले छालामा ओसिलोपन कायम राख्न, फोकाहरूलाई नरम पार्न र तिनीहरूको उपस्थिति कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• दिनमा धेरै पटक मोइस्चराइजर लगाउनुहोस्। नुहाइसकेपछि लगाउनु राम्रो हुन्छ, विशेष गरी जब तपाईंको छाला अझै थोरै ओसिलो हुन्छ ।
• AmLactin® वा CeraVe SA® क्रिम जस्ता अमोनियम ल्याक्टेट र अल्फा हाइड्रोक्सिल एसिड भएका मोइस्चराइजरहरू खस्रो, फ्ल्याकी छाला र केराटोसिस पिलारिस भएकाहरूका लागि उत्तम हुन्छन्।
• औषधियुक्त क्रिमहरू :
• तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई बताउन सक्नुहुन्छ कि प्रिस्क्रिप्शन-शक्तियुक्त मोइस्चराइजर तपाईंको लागि सही छ कि छैन।
• युरिया, अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड, सेलिसिलिक एसिड, र ग्लाइकोलिक एसिड जस्ता चीजहरू भएका क्रिमहरूले कहिलेकाहीं केराटोसिस पिलारिसको उपस्थिति कम गर्न सक्छन्।
• रेटिन-ए® जस्ता भिटामिन ए युक्त क्रिमहरूले केराटिनको निर्माणलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन् जसले केराटोसिस पिलारिस निम्त्याउँछ।
• तर यिनीहरूको धेरै प्रयोग गर्नु राम्रो विचार होइन। यसो गर्नु छालाको लागि हानिकारक हुन सक्छ, जसले गर्दा रातोपन र सूजन बढी हुन सक्छ।
• छालालाई बिस्तारै एक्सफोलिएट गर्ने :
• नुहाउँदा वा नुहाउँदा, बल प्रयोग नगरी गोलाकार गतिमा फोका भएका ठाउँहरूलाई बिस्तारै रगड्न लुफा, वाशक्लोथ, वा एक्सफोलिएटिंग जेल वा स्क्रब प्रयोग गर्नुहोस्।
• धेरै जोडसँग रगड्नु हुँदैन। त्यसो गर्नाले छाला रातो हुन सक्छ र अवस्था झनै खराब हुन सक्छ।
• लेजर उपचार :
• यसले केराटोसिस पिलारिसको कारणले हुने छालाको रङ्ग कम गर्न मद्दत गर्छ। लेजर उपचार छाला विशेषज्ञहरूद्वारा गरिन्छ।
• कोमल छाला हेरचाह :
• धेरै मानिसहरूको लागि, आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा साना परिवर्तनहरू गरेर र आफ्नो छालालाई सुख्खा हुनबाट जोगाएर केराटोसिस पिलारिस कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यी परिवर्तनहरू समावेश छन्:
• नुहाउने समय घटाउने (१५ मिनेट वा कम)।
• नुहाउँदा वा नुहाउँदा, धेरै तातो पानीको सट्टा मनतातो पानी प्रयोग गर्नुहोस्।
• नुहाउँदा हल्का, एक्सफोलिएटिंग साबुन वा बडी वाश प्रयोग गर्ने।
• ह्युमिडिफायरको प्रयोगले छालालाई ओसिलो राख्न मद्दत गर्छ।
• हरेक दिन मोइस्चराइजर लगाउनुहोस्।

घरमै कस्ता उपचार गर्न सकिन्छ?

घरेलु उपचारले केराटोसिस पिलारिस पूर्ण रूपमा निको पार्दैन। यद्यपि, तिनीहरूले तपाईंको छाला स्वस्थ राख्न मद्दत गर्न सक्छन्, जसले गर्दा छाला कम देखिन सक्छ।

यद्यपि यी घरेलु उपचारहरू धेरैजसो मानिसहरूका लागि सुरक्षित छन्, तर कुनै पनि प्रयोग गर्नु अघि डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ , किनकि केही मानिसहरूलाई तिनीहरूबाट एलर्जी हुन सक्छ।

• एप्पल साइडर भिनेगर : एप्पल साइडर भिनेगरमा मालिक एसिड हुन्छ, जुन एक प्रकारको अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड (AHA) हो। यसले प्राकृतिक रूपमा मृत छालाका कोषहरू हटाउँछ। यदि तपाईंको छाला संवेदनशील छ भने, एप्पल साइडर भिनेगरलाई बराबर मात्रामा पानीमा मिसाउनुहोस्। त्यसमा कपासको बल भिजाउनुहोस् र छाला भएको ठाउँमा लगाउनुहोस्।
• बेकिंग सोडा : बेकिंग सोडा छाला सफा गर्ने प्राकृतिक उपाय पनि हो। दुई चम्चा बेकिंग सोडालाई थोरै मनतातो पानीमा मिसाएर पेस्ट बनाउनुहोस्। यसलाई छाला भएको ठाउँमा लगाउनुहोस् र लगभग पाँच मिनेटसम्म गोलाकार गतिमा बिस्तारै रगड्नुहोस्। त्यसपछि कुल्ला गर्नुहोस् र सुख्खा पार्नुहोस्।
• नरिवलको तेल : धेरै मानिसहरूले आफ्नो छालाको लागि मोइस्चराइजरको रूपमा शुद्ध नरिवलको तेल प्रयोग गर्छन्। नरिवलको तेलमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिब्याक्टेरियल गुणहरू पनि हुन्छन्, जसले छालाको रङ्ग र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• पानी : छाला सुख्खा हुँदा केराटोसिस पिलारिस बढ्छ। त्यसैले, दिनभरि पर्याप्त पानी र तरल पदार्थ पिउनाले छालालाई हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्नेछ र केराटोसिस पिलारिस फोकाहरूको उपस्थिति कम गर्नेछ।

तर याद गर्नुहोस्, यी केराटोसिस पिलारिस उपचारहरू अस्थायी हुन् । यदि तपाईं राम्रो परिणामहरू हेर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले यी उपचारहरू जारी राख्नुपर्नेछ। केही मानिसहरूलाई उपचारबाट कुनै राहत नहुन सक्छ। सौभाग्यवश, केराटोसिस पिलारिस खतरनाक छैन, केवल थोरै कष्टप्रद छ। यसले तपाईंको छालामा कुनै दीर्घकालीन क्षति पुर्‍याउने छैन।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: केराटोसिस पिलारिस फोकाहरू फुटाउने, टिप्ने वा निचोड्ने काम नगर्नुहोस्। त्यसो गर्दा दाग र संक्रमण हुन सक्छ।

यी फोकाहरू निको हुन कति समय लाग्छ?

उपचार गरे पनि, केराटोसिस पिलारिस फोकाहरू निको हुन केही समय लाग्न सक्छ। यदि तपाईंले उपचार योजना राम्ररी पालना गर्नुभयो भने, तपाईंले चार देखि छ हप्ता भित्रमा सुधार देख्न थाल्नु पर्छ।

उपचार बिना नै पनि, धेरैजसो मानिसहरूका लागि , यी फोकाहरू २० वर्षको उमेरमा कम हुन थाल्छन्, र सामान्यतया ३० वर्षको उमेरसम्ममा पूर्ण रूपमा गायब हुन्छन् ।

केराटोसिस पिलारिस रोक्न सकिन्छ?

दुर्भाग्यवश, यसलाई पूर्ण रूपमा रोक्ने कुनै उपाय छैन। यद्यपि, छालालाई सुख्खा राख्ने र कोमल छाला हेरचाह उत्पादनहरू प्रयोग गर्नाले यी फोकाहरूको उपस्थिति कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंले उपचार योजना सुरु गर्नुभएको छ र चार देखि छ हप्ता पछि कुनै सुधार देख्नुभएको छैन भने, वा यदि तपाईंको केराटोसिस पिलारिसले तपाईंको आत्म-सम्मानलाई असर गरिरहेको छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई हेर्नुहोस्। यदि तपाईं यसको बारेमा निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग पनि कुरा गर्नुहोस्।

डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, तपाईं निम्न प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:

• "डाक्टर, मलाई केराटोसिस पिलारिस छ कि छैन भनेर कसरी भन्न सक्नुहुन्छ?"
• "यदि यो केराटोसिस पिलारिस होइन भने, यो छालाको अर्को अवस्था के हुन सक्छ?"
• "तपाईं कस्तो प्रकारको हेरचाह सिफारिस गर्नुहुन्छ जुन घरमै गर्न सकिन्छ वा फार्मेसीमा किन्न सकिन्छ?"
• "के तपाईंले लेख्न सक्ने कुनै क्रिम वा मलम छ?"
• "के मलाई अझ गम्भीर उपचार चाहिन्छ?"

के ग्लुटेन असहिष्णुता र केराटोसिस पिलारिस बीच कुनै सम्बन्ध छ?

ग्लुटेन एलर्जीको एउटा लक्षण केराटोसिस पिलारिस जस्तै देखिने छालाको दाग हो। यद्यपि, अनुसन्धानले अझै पुष्टि गरेको छैन कि ग्लुटेन एलर्जीले केराटोसिस पिलारिस निम्त्याउँछ ।

यसबाट हामीले घरमा जाने सन्देश यो हो कि

केराटोसिस पिलारिस एक सामान्य, गैर-खतरनाक छालाको अवस्था हो जुन प्रायः आफैं हट्छ। यसले सामान्यतया कुनै प्रमुख लक्षणहरू उत्पन्न गर्दैन। यद्यपि, यदि तपाईंले चिलाउने, सुख्खा छाला, वा यदि यसले तपाईंको उपस्थितिको बारेमा तपाईंलाई सताउँछ (तपाईंको आत्म-सम्मानलाई असर गर्छ) जस्ता असुविधा अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ । त्यहाँ उपचारहरू छन् जसले तपाईंको छालाको उपस्थिति सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र तपाईंको छालाको लागि के उत्तम छ भनेर निर्णय गर्नु हो। चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाईं एक्लै हुनुहुन्न!