हात धुनु: यो किन यति महत्त्वपूर्ण छ? आउनुहोस् पत्ता लगाऔं!

घरमा कसैले तपाईंलाई कति पटक सोधेको सुन्नुभएको छ, 'आज तपाईंले आफ्नो हात धुनुभयो?' सायद दिनमा धेरै पटक, हैन र? तपाईं सोचिरहनुभएको हुनुपर्छ कि वयस्कहरू, अर्थात् तपाईंका आमा, बुबा, शिक्षक, डाक्टर, आदि, किन आफ्नो हात धुने बारे यति चिन्तित छन्, किन उनीहरू साबुन र पानीले यति धेरै फोहोर गर्न मन पराउँछन्। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो सानो कुरा जस्तो लाग्न सक्छ, तर यो आफू, आफ्नो परिवार र साथीहरूलाई बिरामी हुनबाट जोगाउने एउटा राम्रो तरिका हो! आज, तपाईं, म र हामी सबैको लागि हात धुनु किन यति महत्त्वपूर्ण छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं, साथै आफ्नो हात कसरी राम्ररी धुने भन्ने बारेमा पनि कुरा गरौं।

हात धुनु किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

दिनभरि तपाईंले कतिवटा चीजहरू छुनुहुन्छ सोच्नुहोस्। स्कूलमा, तपाईंको डेस्क, किताब, कलम, खेलौना, तपाईंका साथीहरूको हात, माटो, बाहिर खेल्दा पातहरू, सायद तपाईंको घरपालुवा जनावर... ओह, र जब तपाईं शौचालय जानुहुन्छ, तपाईं ढोका, धारा छुनु हुन्छ। तपाईं आफ्नो फोन, आफ्नो ट्याब्लेट बिर्सन सक्नुहुन्न। यी सबै ठाउँहरूमा, हामीले तिनीहरूलाई देख्न नसके पनि, साना जीवहरू, अर्थात् कीटाणुहरू हुन सक्छन्। यी कीटाणुहरू धेरै साना जीवित प्राणीहरू हुन्। तिनीहरूमध्ये ब्याक्टेरिया र भाइरसहरू छन् जसले हामीलाई रोगहरू निम्त्याउँछन्।

त्यसोभए, जब तपाईं यी चीजहरू छुनुहुन्छ, ती कीटाणुहरू बिस्तारै तपाईंको हातमा पुग्छन्। त्यसोभए यदि तपाईंले ती हातहरूले खाना खानुभयो, नाक फुक्नुभयो, वा आँखा रगड्नुभयो भने के हुन्छ? ती कीटाणुहरू तपाईंको मुख, नाक र आँखा मार्फत सजिलै तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्छन्। त्यतिबेला तपाईं चिसो, खोकी, पेट दुख्ने र ज्वरोले बिरामी पर्न थाल्नुहुन्छ। हात धुनु भनेको यी कीटाणुहरूलाई यात्रा गर्नबाट रोक्ने चेकपोइन्ट जस्तै हो। जब हामी आफ्नो हात धुन्छौं, यी कीटाणुहरू साबुनले धोइन्छ। त्यसपछि तिनीहरू हाम्रो शरीरमा प्रवेश गर्ने कुनै बाटो हुँदैन।

कल्पना गर्नुहोस्, यो त तपाईंले ढोकामै आफ्नो फोहोर जुत्ता फुकालेर घरभित्र पस्नु भएको जस्तो छ, अनि कीटाणु हटाउन हात धुनु भएको जस्तो छ र खाना खानु भएको जस्तो छ। घर सफा छ, र तपाईंको शरीर स्वस्थ छ!

त्यति मात्र होइन, यदि तपाईंले हात धुनुभएन भने, तपाईंको हातमा भएका कीटाणुहरू तपाईंले छुनुहुने सबै ठाउँमा जान्छन्। यदि तपाईंले ढोका छुनुभयो भने, यो ढोकामा जान्छ, यदि तपाईंले टेबलमा हात राख्नुभयो भने, यो टेबलमा जान्छ। त्यसपछि ती ठाउँहरू छुने तपाईंको दिदीबहिनी, भाइ, आमा र बुबालाई पनि ती कीटाणुहरू लाग्न सक्छन्। सानो जस्तो देखिने कुराले कति ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ भनेर के तपाईंले देख्नुभएको छ?

हामीले हात कहिले धुनु पर्छ?

अब तपाईंले हात धुनु कति महत्त्वपूर्ण छ भनेर बुझ्नुभएको होला। तर हात धुनु वास्तवमा कहिले आवश्यक छ? यहाँ केही समयहरू छन्:

• जब तपाईंको हात फोहोर देखिन्छ: कहिलेकाहीं हामी हाम्रो हातमा फोहोर र रंग देख्छौं। तब हामीले निश्चित रूपमा तिनीहरूलाई धुनु पर्छ।
• खाना खानु अघि र खाना तयार गर्न मद्दत गर्दा: यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि हामीले अनजानमा हाम्रो हातबाट कीटाणुहरू हाम्रो पेटमा सार्छौं भने, हामी रोगलाई रोक्न सक्दैनौं। यदि तपाईं आफ्नी आमालाई भान्सामा मद्दत गर्नुहुन्छ भने, तरकारी काट्नु वा सलाद बनाउनु अघि तपाईंले आफ्नो हात धुनु पर्छ।
• शौचालय प्रयोग गरेपछि:यो अचम्मको कुरा होइन, हैन र? शौचालय त्यस्तो ठाउँ हो जहाँ धेरै कीटाणुहरू हुन सक्छन्। त्यसैले त्यहाँबाट निस्केपछि साबुन पानीले हात धुन नभुल्नुहोस्।
• नाक फुकेपछि, खोक्दा वा हाच्छिउँ गरेपछि: जब हामी नाक फुकेर, खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्छौं, हाम्रो हातमा कीटाणुहरू पुग्छन्। यदि हामीले ती हातहरूले फेरि केही छोयौं भने, ती कीटाणुहरू अरूमा सर्न सक्छन्। त्यसैले, टिस्यु पेपरले नाक फुक्नु, खोक्दा हातले मुख छोप्नु र त्यसपछि हात धुनु राम्रो बानी हो।
• घरपालुवा जनावरहरूलाई सम्हालेपछि: आफ्नो कुकुर, बिरालो वा खरायोलाई मायालुपूर्वक सम्हालेपछि पनि हात धुनुपर्छ। जनावरहरूले हामीले देख्न नसक्ने कीटाणुहरू बोक्न सक्छन्।
• बाहिर खेलेपछि: बगैंचामा दौडिएर, माटो छोएर वा रूख चढेर घर फर्केपछि तपाईंले गर्नुपर्ने पहिलो कुरा भनेको हात धुनु हो।
• बिरामी आफन्त वा साथीलाई भेट्न जानु अघि र पछि: बिरामी भएको कसैलाई भेट्न जाँदा, हामीले उनीहरूलाई थप कीटाणुहरू नदिने कुरामा ध्यान दिनुपर्छ। साथै, यदि हामीले बाहिर निस्केपछि हात धुयौं भने, हामीसँग कीटाणुहरू फिर्ता ल्याउने सम्भावना कम हुन्छ।

यी समयहरू हुन् जब यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुन्छ। तर याद गर्नुहोस्, यदि तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभयो भने, "ओहो, मेरा हातहरू अलि फोहोर देखिन्छन्," अझै पनि आफ्नो हात धुनु उत्तम हुन्छ।

हात धुने सबैभन्दा राम्रो तरिका के हो?

ठिक छ, अब हामीलाई थाहा भयो कि हामीले किन हात धुनुपर्छ र कहिले धुनुपर्छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ धेरै मानिसहरूलाई आफ्नो हात कसरी राम्ररी धुने भनेर थाहा छैन? अर्को पटक हात धुँदा सम्झनका लागि यहाँ केही सजिलो चरणहरू छन्:

१. पहिला, आफ्नो हातलाई मनतातो पानीले राम्ररी भिजाउनुहोस् (धेरै तातो पनि होइन, धेरै चिसो पनि होइन)। तपाईंलाई धेरै तातो पानी चाहिँदैन, किनकि यसले कहिलेकाहीँ तपाईंको हात सुकाउन सक्छ।

२. त्यसपछि साबुन किन्नुहोस्। तपाईंलाई मनपर्ने कुनै पनि प्रकारको साबुन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। केही साबुनहरू राम्रा रङ र सुगन्धमा आउँछन्। तपाईंलाई मनपर्ने र जसले गर्दा हात धुन मन लाग्छ, त्यो साबुन राम्रो हुन्छ। एन्टिब्याक्टेरियल साबुन भनिने विशेष प्रकारहरू पनि छन्, जुन राम्रो पनि हुन्छन्, तर नियमित साबुनले राम्रोसँग काम गर्नेछ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको साबुन प्रयोग गर्नु हो।

३. अब साबुनलाई दुवै हातमा लगाउनुहोस् र फोम नबन्दासम्म रगड्नुहोस्। हातको माथिल्लो भाग, हातको तल्लो भाग, औंलाहरूको बीचमा र नाडी सबै ठीक छ - तपाईं साबुनले फोम लगाउन चाहनुहुन्छ। आफ्नो नङ मुनि पनि धुन नबिर्सनुहोस्। तपाईंको नङ मुनि कीटाणुहरू लुक्ने मनपर्ने ठाउँ हो।

४. लगभग २० सेकेन्डसम्म राम्ररी रगड्नुहोस् (दुई पटक ह्याप्पी बर्थडे गीत गाउन लाग्ने समय जति)। यो समय धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले साबुन र स्क्रबलाई कीटाणुहरू हटाउन थोरै समय दिनु पर्छ। थोरै पानी थप्दैमा कीटाणुहरू हट्दैनन्।

५. त्यसपछि सबै साबुनको फोहोर नगएसम्म पानीले राम्ररी पखाल्नुहोस्।

६. अन्तमा, सफा तौलिया वा टिस्यु पेपरले आफ्नो हात राम्ररी पुछ्नुहोस्। कीटाणुहरू भिजेको हातमा सजिलै टाँसिन सक्छन्।

"ह्याप्पी बर्थडे" गीत याद छ? समय थाहा पाउने एउटा राम्रो तरिका भनेको हात धुनु र बिस्तारै दुई पटक गाउनु हो। यदि तपाईं गीत गाउन धेरै अल्छी हुनुहुन्छ भने, तपाईं १ देखि २० सम्म पनि गन्न सक्नुहुन्छ!

यदि हामीले हात धुएनौं भने के हुन्छ?

यदि हामीले पहिले नै उल्लेख गरिएझैं हात धुएनौं भने, कीटाणुहरू हाम्रो हातबाट हाम्रो शरीरमा प्रवेश गर्नेछन्। त्यसपछि के हुन्छ?

• धेरै सामान्य रोगहरू: रुघाखोकी, ज्वरो, खोकी, घाँटी दुख्ने, पेट दुख्ने (जस्तै पखाला), र बान्ता सजिलै हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई स्कूल जान, खेल्न र थकान महसुस गराउन असमर्थ बनाउन सक्छ।
• केही गम्भीर रोगहरू: केही कीटाणुहरू, उदाहरणका लागि, केही प्रकारका ब्याक्टेरियाहरूले निमोनिया जस्ता गम्भीर रोगहरू निम्त्याउन सक्छन्। हात धुँदा तपाईंलाई यी गम्भीर रोगहरूबाट पनि बचाउन सकिन्छ।
• यसले अरूलाई पनि असर गर्छ: यदि तपाईंले आफ्नो हात धुनुभएन भने, तपाईं आफ्नो परिवार र स्कूलका साथीहरूमा कीटाणुहरू फैलाउन सक्नुहुन्छ। यी कीटाणुहरू विशेष गरी साना केटाकेटीहरू, वृद्धवृद्धाहरू, वा अन्य रोगहरूबाट कमजोर भएकाहरूका लागि हानिकारक हुन सक्छन्। यदि तिनीहरू बिरामी पर्छन् भने, निको हुन धेरै समय लाग्न सक्छ। त्यसैले, हात धुँदा तपाईंलाई मात्र होइन, तपाईंको वरपरका सबैलाई पनि सुरक्षित राख्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हात नधोउनु भनेको "आऊ, ममाथि आइलाग, मलाई बिरामी बनाउन" कीटाणुहरूलाई आमन्त्रित गर्नु जस्तै हो। हामी मध्ये कोही पनि बिरामी हुन चाहँदैनौं, हैन र?

साबुन र हात सेनिटाइजरको बारेमा एउटा सानो कथा

साबुनले यी कीटाणुहरूलाई कसरी हटाउँछ? यो धेरै सरल छ। साबुनमा भएका रसायनहरूले हाम्रो हातबाट कीटाणु र फोहोर हटाउन सक्छन्। जब हामी पानीले हात धुन्छौं, ती कीटाणुहरू पखालिन्छन्। त्यसैले साबुनले रगड्नु र पानीले हात धुनु दुवै महत्त्वपूर्ण छ।

नियमित साबुन कि जीवाणुरोधी साबुन?

धेरैजसो अवस्थामा, धेरैजसो कीटाणुहरू हटाउन नियमित साबुन र पानी पर्याप्त हुन्छ । एन्टिब्याक्टेरियल साबुनमा थप रसायनहरू हुन्छन् जसले कीटाणुहरूलाई मार्छन्। यद्यपि, अत्यधिक प्रयोगले कहिलेकाहीं राम्रो ब्याक्टेरियालाई मार्न सक्छ, र केही कीटाणुहरू यी रसायनहरू (एन्टीबायोटिक प्रतिरोध भनेर चिनिने अवस्था) प्रतिरोधी बन्न सक्छन्। त्यसैले, घरायसी प्रयोगको लागि नियमित साबुन सामान्यतया पर्याप्त हुन्छ।

हात सेनिटाइजरको बारेमा के हुन्छ?

साबुन र पानी उपलब्ध नभएको बेलामा हात सेनिटाइजर प्रयोग गर्न सकिन्छ। उदाहरणका लागि, जब तपाईं बसमा हुनुहुन्छ वा पसलमा जाँदै हुनुहुन्छ। यद्यपि, ध्यानमा राख्नु पर्ने केही कुराहरू छन्:

• यदि तपाईंको हातमा देखिने फोहोर वा हिलो छ भने, 'ह्यान्ड सेनिटाइजर' ले तिनीहरूलाई राम्ररी हटाउन सक्दैन। यस्तो अवस्थामा, तपाईंले तिनीहरूलाई साबुन र पानीले धुनु पर्छ।
• ह्यान्ड सेनिटाइजर छनौट गर्दा, यसमा कम्तिमा ६०% अल्कोहल भएको सुनिश्चित गर्नुहोस्। यो प्रभावकारी रूपमा कीटाणुहरू मार्ने एक मात्र तरिका हो।
• स्यानिटाइजर प्रयोग गर्दा पनि, तपाईंले यसलाई आफ्नो हातको सबै सतहमा राम्ररी लगाउनु पर्छ र सुख्खा नभएसम्म रगड्नु पर्छ।

यसो भनिए पनि, आपतकालीन अवस्थामा 'ह्यान्ड सेनिटाइजर' राम्रो समाधान हो, तर साबुन र पानी भन्दा राम्रो केही हुँदैन! सम्भव भएसम्म साबुन र पानीले हात धुनु राम्रो हुन्छ।

तपाईंले सम्झनु पर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

त्यसोभए, हामीले आज हात धुने बारेमा धेरै कुरा गर्यौं, हैन र? यदि तपाईंलाई यी सबै कुरा आफ्नो दिमागमा राख्न गाह्रो भइरहेको छ भने, यहाँ केही कुराहरू याद राख्नु पर्छ:

• हात धुनु रोगबाट बच्ने सबैभन्दा सरल र उत्तम तरिका हो। यसले तपाईंलाई सुपरहिरोले जस्तै बचाउँछ!
• कीटाणुहरू साना प्राणी हुन् जुन हामी देख्न सक्दैनौं, तर तिनीहरू जताततै हुन सक्छन्। हामी तिनीहरूलाई हाम्रो शरीरमा प्रवेश गर्नबाट रोक्नको लागि हात धुन्छौं।
• खाना खानु अघि, बाथरूम प्रयोग गरेपछि र खेलेपछि हात धुन नभुल्नुहोस्।
• सही तरिका भनेको साबुन लगाउनु, लगभग २० सेकेन्डसम्म राम्ररी रगड्नु, पानीले पखाल्नु र सफा तौलियाले सुकाउनु हो। "जन्मदिनको शुभकामना" गीत सम्झनुहोस्!
• हात धुँदा, तपाईंले आफूलाई मात्र होइन, आफ्नो परिवार, साथीभाइ र समुदायका सबैलाई बिरामी हुनबाट जोगाउनुहुन्छ। यो तपाईंले ठूलो उपकार गरिरहनुभएको जस्तो हो।

त्यसैले, अबदेखि, जब कसैले तपाईंलाई सोध्छ, "के तपाईंले आफ्नो हात धुनुभयो?", म आशा गर्छु कि तपाईं मुस्कुराउँदै भन्न सक्नुहुन्छ, "हो, मलाई थाहा छ यो कति महत्त्वपूर्ण छ!" स्वस्थ र खुसी रहन, यो सानो बानीलाई निरन्तरता दिऔं!

` हात धुने, कीटाणुहरू, स्वास्थ्य बानीहरू, रोग रोकथाम, साबुन, हात स्वच्छता, हात धुने