के तपाईंलाई सिकल सेलको समस्या छ? स्वस्थ रहन यी ३ कुराहरूको बारेमा कुरा गरौं!

नमस्ते! तपाईंलाई डाक्टरले सिकल सेलको विशेषता भएको बताएको हुन सक्छ। तपाईंलाई त्यो भन्दा अलि डराएको र नर्भस भएको हुन सक्छ, हैन र? तर चिन्ता नगर्नुहोस्। यो वास्तवमा गम्भीर रोग होइन। धेरैजसो समय, यो रोग भएका मानिसहरू धेरै स्वस्थ, सामान्य जीवन बिताउँछन्। त्यसैले आज, सिकल सेलको विशेषता के हो र यसको साथ स्वस्थ, खुशी जीवन बिताउन तपाईंले गर्न सक्ने तीन सरल तर धेरै महत्त्वपूर्ण कुराहरूको बारेमा कुरा गरौं।

पहिले सिकल सेल विशेषता के हो भनेर बुझौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, सिकल सेल विशेषता भनेको एउटा सानो विशेषता हो जुन तपाईंले आफ्नो आमाबाबुबाट आफ्नो जीन मार्फत प्राप्त गर्नुहुन्छ। यसको बारेमा सोच्नुहोस्, हाम्रो रगतमा रातो रक्त कोष भनिने एक प्रकारको रगत हुन्छ। यी ती कोषहरू हुन् जसले शरीरभरि अक्सिजन बोक्छन्। सामान्यतया, यी रातो रक्त कोषहरू गोलाकार हुन्छन्, सानो डोनट जस्तै। यद्यपि, सिकल सेल विशेषता भएको व्यक्तिमा, यी रातो रक्त कोषहरू मध्ये केही, निश्चित परिस्थितिहरूमा (उदाहरणका लागि, यदि शरीर निर्जलित छ वा यदि तपाईं उच्च उचाइमा जानुहुन्छ भने), हँसिया जस्तै अलि फरक आकार लिन सक्छन्।

तर यहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने दुई कुराहरू छन्, सिकल सेल लक्षण हुनु र सिकल सेल रोग वा सिकल सेल एनीमिया हुनु। सिकल सेल रोग अलि जटिल अवस्था हो जसमा धेरै लक्षणहरू हुन्छन्। यद्यपि, सिकल सेल लक्षण भएका धेरै व्यक्तिहरू कुनै पनि लक्षण नदेखाई पूर्ण रूपमा स्वस्थ जीवन बिताउन सक्छन्। त्यसैले हामी भन्छौं कि चिन्ता लिनु पर्दैन, तर सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

स्वस्थ रहन तपाईंले गर्न सक्ने ३ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू!

ठीक छ, यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंमा सिकल सेल विशेषता छ भने, आफूलाई स्वस्थ राख्न तपाईंले गर्न सक्ने तीन मुख्य कुराहरू छन्। आउनुहोस्, तिनीहरूको बारेमा एक-एक गरी कुरा गरौं।

१. दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनुहोस् - यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ!

यो पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। प्रशस्त पानी पिउनाले तपाईंको रगत सुचारु रूपमा र कुनै अवरोध बिना प्रवाह गर्न मद्दत गर्दछ। हाम्रो शरीरमा रहेका रक्तनलीहरूलाई पानी बोक्ने पाइपहरू जस्तै सोच्नुहोस्। यदि पानी राम्रोसँग मर्मत गरिएको छ भने, पानी बन्द नभई सहज रूपमा बग्छ, हैन र? यस्तै हुन्छ। जब हामी प्रशस्त पानी पिउँछौं, हाम्रो रगत पनि शरीरभरि सहज रूपमा र बन्द नभई बग्छ।

यो विशेष गरी सिकल सेल विशेषता भएका व्यक्तिहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ। किनभने, यदि तपाईंले पर्याप्त पानी पिउनुभएन भने, अर्थात्, यदि तपाईं निर्जलित हुनुभयो भने, मैले पहिले भनेझैं, रातो रक्त कोषहरूको आकार परिवर्तन हुन्छ (सिकल आकारको हुन्छ), र तिनीहरू साना रक्तनलीहरूमा अड्किने सम्भावना बढी हुन्छ। त्यसैले हामी प्रशस्त पानी पिउन भन्छौं।

तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई ठ्याक्कै बताउनुहुनेछ।तपाईंले दिनमा कति पानी पिउनुपर्छ ? तर एउटा राम्रो नियम भनेको दिनमा लगभग ८ गिलास पानी पिउनु हो।

सम्झनुहोस्: कहिलेकाहीँ तपाईंले सामान्य भन्दा बढी पानी पिउनु पर्छ।

#### यस्ता समयमा धेरै पानी पिउनु पक्कै पनि राम्रो विचार हो:

• तिर्खा लाग्दा: तिर्खा भनेको तपाईंको शरीरले तपाईंलाई दिने संकेत हो, "मसँग पर्याप्त पानी छैन।" त्यसैले तिर्खा लाग्ने बित्तिकै पानी पिउनुहोस्।
• जब तपाईं विमानमा यात्रा गर्नुहुन्छ: विमान भित्रको हावा धेरै सुख्खा हुन्छ, त्यसैले तपाईंको शरीरबाट पानी वाष्पीकरण हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
• जब तपाईं जोशका साथ व्यायाम गर्नुहुन्छ: प्रतिस्पर्धात्मक खेलकुद वा सैन्य प्रशिक्षणमा जस्तै, तपाईंको शरीरले पसिनाको माध्यमबाट धेरै पानी गुमाउँछ। त्यसैले व्यायाम गर्नु अघि, समयमा र पछि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
• यदि तपाईं पहाड आरोहण वा स्कुबा डाइभिङ जाने योजनामा ​​हुनुहुन्छ भने: जब तपाईं उच्च उचाइ वा गहिरो समुन्द्रमा जानुहुन्छ, तपाईंको शरीर फरक-फरक दबाबको स्तरमा पर्नेछ। यो समयमा प्रशस्त पानी पिउनु पनि महत्त्वपूर्ण छ।
• यदि तपाईंले आफ्नो पिसाबमा रगत देख्नुभयो भने: कहिलेकाहीँ तपाईंको पिसाबको रंग गुलाबी, रातो वा खैरो हुन सक्छ। यदि तपाईंले यस्तो केहि देख्नुभयो भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यसका साथै, प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
• यदि तपाईंको शरीरको कुनै पनि भागमा दुखाइ छ भने: कहिलेकाहीँ सिकल सेल विशेषता भएका मानिसहरूले सानो अवरोधका कारण दुखाइ अनुभव गर्न सक्छन्। यी समयमा पानी पिउने प्रयास गर्नुहोस्। तर यदि दुखाइ गम्भीर छ भने, डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

२. यदि तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले यसलाई सुरक्षित रूपमा गर्नुपर्छ!

व्यायाम शरीरको लागि धेरै राम्रो छ। सिकल सेलको विशेषता छ भन्दैमा व्यायाम गर्न छोड्नु पर्दैन। तर व्यायाम गर्दा आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नु महत्त्वपूर्ण छ। अचानक आफ्नो सीमाभन्दा बाहिर धकेल्नु राम्रो होइन।

#### व्यायाम गर्दा यी कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्:

• बिस्तारै नयाँ खेलमा अभ्यस्त बनाउनुहोस्: कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं स्कूल बिदाको समयमा घरमा हुनुहुन्छ र अचानक खेल अभ्यास गर्न थाल्नुहुन्छ। एकैचोटि आफ्नो शरीरमा धेरै तनाव दिनु राम्रो होइन। तपाईंले बिस्तारै सुरु गर्नुपर्छ। कार जस्तै, यो छिटो गतिमा बढ्न थाल्छ। त्यसैगरी, आफ्नो शरीरलाई यसको अभ्यस्त हुन समय दिनुहोस्।
• व्यायाम गर्नु अघि, व्यायामको क्रममा र पछि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: यो त भन्नै पर्दैन। हामीले पहिले पनि पानीको महत्त्वको बारेमा कुरा गरिसकेका छौं।
• थकित महसुस हुँदा आराम गर्नुहोस्:"म अलि बढी गर्न सक्छु" भनेर सोचेर आफूलाई नआत्तिनुहोस्। यदि तपाईं थकित महसुस गर्नुहुन्छ भने, रोक्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्।
• समस्याका संकेतहरू पहिचान गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई छिटो रिपोर्ट गर्नुहोस्: यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं प्रशिक्षक वा प्रशिक्षकसँग प्रशिक्षण गर्दै हुनुहुन्छ भने, यदि तपाईंलाई असहज महसुस हुन्छ भने उनीहरूलाई भन्न नडराउनुहोस्।

#### यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि लक्षण अनुभव गर्नुभयो भने, यो समस्याको संकेत हुन सक्छ। त्यसैले सतर्क रहनुहोस्:

• यदि तपाईंलाई मांसपेशी दुख्ने वा ऐंठन महसुस हुन्छ भने।
• यदि तपाईंलाई धेरै थकान, पसिना र तातो महसुस हुन्छ (थकित वा अत्यधिक तातो)।
• यदि तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ भने (सास फेर्न गाह्रो)।

यदि यस्तो केहि भयो भने, तपाईंले गरिरहेको काम तुरुन्तै बन्द गर्नुहोस्। आराम गर्नुहोस्। प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। शान्त हुनुहोस्। एकपटक तपाईंलाई राम्रो महसुस भएपछि, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र घटनाको बारेमा बताउनुहोस्। त्यसपछि उहाँले तपाईंलाई थप सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ।

कल्पना गर्नुहोस् यदि तपाईं साथीसँग दौडिरहनुभएको छ र अचानक तपाईंको खुट्टा दुख्यो भने, के तपाईं यसलाई बेवास्ता गरेर दौडिरहनुहुन्छ? होइन। तपाईं रोकिनुहुनेछ र के भयो भनेर हेर्नुहुनेछ। यस्तै हो, तपाईंको शरीरले तपाईंलाई दिइरहेको संकेतहरू सुन्नुहोस्।

३. आफ्नो डाक्टरसँग नियमित रूपमा कुरा गर्नुहोस्।

तपाईंको स्वास्थ्यको बारेमा सल्लाह दिनको लागि तपाईंको डाक्टर नै सबैभन्दा राम्रो व्यक्ति हो। उहाँहरू तपाईंलाई मद्दत गर्न तयार हुनुहुन्छ। त्यसैले यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्न वा चिन्ता छ भने, उहाँहरूसँग कुरा गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। विशेष गरी सिकल सेल लक्षण भएको व्यक्तिको रूपमा, तपाईंको डाक्टरसँग राम्रो सम्बन्ध हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

#### यस्ता अवस्थामा, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ, वा कम्तिमा फोन गर्नुपर्छ:

• यदि तपाईंलाई कुनै नयाँ लक्षणहरू देखा परेमा: तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्, चाहे ती सामान्य नै किन नहोस्। उदाहरणका लागि, बारम्बार शरीर दुख्ने, अत्यधिक थकान, सास फेर्न गाह्रो हुने , वा तपाईंको पिसाबमा रगत देखिने। तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्।
• यदि तपाईंको मधुमेह मेलिटसको परीक्षण भइरहेको छ भने: मधुमेह जाँच गर्नको लागि मुख्य रगत परीक्षण `(हेमोग्लोबिन A1c)` वा `(HbA1c)` परीक्षण हो। यद्यपि, सिकल सेल विशेषता भएका व्यक्तिहरूमा यो `(HbA1c)` परीक्षणको नतिजा धेरै सही नहुन सक्छ। त्यसकारण, यदि तपाईंलाई मधुमेहको परीक्षण गराइँदैछ भने, आफ्नो डाक्टरलाई बताउनुहोस् कि तपाईंमा सिकल सेल विशेषता छ। त्यसपछि तपाईंको डाक्टरले अर्को उपयुक्त परीक्षण गर्न सक्छन् (उदाहरणका लागि, ``फास्टिङ प्लाज्मा ग्लुकोज'' परीक्षण)।
• यदि तपाईं सिकल सेल विशेषताको बारेमा नयाँ खोजहरूको बारेमा उत्सुक हुनुहुन्छ भने:चिकित्सा विज्ञान दिनप्रतिदिन अगाडि बढिरहेको छ। नयाँ जानकारी र नयाँ उपचारहरू बाहिर आउँदैछन्। त्यसैले यदि तपाईं यस बारे थप जान्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
• यदि तपाईं परिवार सुरु गर्ने र बच्चा जन्माउने योजनामा ​​हुनुहुन्छ भने: यो पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंलाई सिकल सेल लक्षण छ भने, तपाईंको भावी पार्टनरलाई पनि सिकल सेल लक्षण छ कि छैन भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ। किनभने यदि तपाईं दुवैमा यो आनुवंशिक गुण छ भने, तपाईंको बच्चालाई सिकल सेल रोग हुने सम्भावना हुन्छ। यसको बारेमा चिन्ता लिनु पर्दैन। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यो जोखिमको बारेमा व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ र त्यो जोखिम कम गर्ने तरिकाहरू (उदाहरणका लागि, आनुवंशिक परामर्श) बारे पनि जानकारी दिन सक्नुहुन्छ।

सम्झनुहोस्, डाक्टर तपाईंको लागि साथी जस्तै हो। आफ्ना समस्या र डरहरू उनीहरूसँग साझा गर्नुहोस्।

घर लैजाने सन्देश

ठीक छ, हामीले अहिले धेरै कुरा गर्यौं, हैन र? सिकल सेल विशेषता भएको व्यक्तिको रूपमा स्वस्थ रहन तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरूको पुनरावृत्ति गरौं:

१. प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: दिनमा कम्तिमा ८ गिलास पानी। विशेष अवसरहरूमा बढी।

२. सुरक्षित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्: आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्। थकित महसुस भएमा आराम गर्नुहोस्। तुरुन्तै रोक्नुहोस् र कुनै समस्याको संकेत महसुस भएमा आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्।

३. आफ्नो डाक्टरसँग सम्पर्कमा रहनुहोस्: आफ्ना सबै प्रश्न र चिन्ताहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, विशेष गरी नयाँ लक्षणहरू, मधुमेह परीक्षणहरू, र परिवार नियोजनको बारेमा।

सिकल सेल विशेषता हुनुको अर्थ तपाईं सामान्य, खुशी जीवन बिताउन सक्नुहुन्न भन्ने होइन। जागरूकता र यी सरल चरणहरू पालना गरेर, तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य कायम राख्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको स्वास्थ्य तपाईंको हातमा छ! त्यसैले यसको ख्याल राख्नु उचित छ।

सिकल सेल विशेषता, सिकल सेल, स्वस्थ जीवन, पिउने पानी, व्यायाम, चिकित्सा सल्लाह, स्वास्थ्य, रातो रक्त कोशिकाहरू