एल-आर्जिनिन भनेको के हो? यसको बारेमा सबै कुरा सरल तरिकाले जानौं!

तपाईंले L-Arginine नाम सुन्नुभएको होला। सायद जिम जाने साथीले तपाईंलाई यसको बारेमा भनेको होला, वा तपाईंले भिटामिन पसलमा बोतलमा यो देख्नुभएको होला। धेरै मानिसहरूले यसलाई प्रयोग गर्छन्, तर उनीहरूलाई यो के हो, यसले हाम्रो शरीरलाई कसरी असर गर्छ, र यसलाई प्रयोग गर्नु अघि तपाईंले के जान्न आवश्यक छ भन्ने कुरा वास्तवमा थाहा हुँदैन। त्यसैले आज, L-Arginine को बारेमा सरल, बुझ्ने तरिकामा कुरा गरौं।

पहिले, L-Arginine के हो हेरौं।

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, L-Arginine एउटा एमिनो एसिड हो। अब तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला, "एमिनो एसिड भनेको के हो?" हाम्रो शरीरलाई एउटा भवनको रूपमा सोच्नुहोस्। त्यो भवन बनाउन प्रयोग गरिने इँटाहरू प्रोटिन हुन्। त्यसैले, ती प्रोटिनहरू बनाउन प्रयोग गरिने साना भवन ब्लकहरूलाई एमिनो एसिड भनिन्छ। जब यी एमिनो एसिडहरू एकसाथ चेन जस्तै जोडिन्छन्, प्रोटिन बन्छ।

एल-आर्जिनिन एक "अर्ध-आवश्यक" एमिनो एसिड हो। यसको अर्थ हाम्रो शरीरले केही एल-आर्जिनिन उत्पादन गर्न सक्छ, तर स्वस्थ रहन हामीले खाने खानाबाट पनि यो प्राप्त गर्नुपर्छ।

यो नामको अगाडि "L" किन छ?

यो अलि वैज्ञानिक विषय हो, तर सरल शब्दमा भन्नु पर्दा, "L" अक्षरलाई एमिनो एसिडहरूलाई तिनीहरूको प्रकृति अनुसार वर्गीकरण गर्न प्रयोग गरिन्छ। "L" अक्षरको अर्थ यो एमिनो एसिड हाम्रो शरीरमा रहेका एमिनो एसिडहरूसँग धेरै मिल्दोजुल्दो छ, त्यसैले यसलाई शरीरले धेरै सजिलै अवशोषित गर्न सक्छ ।

एल-आर्जिनिन कुन अवस्थाहरूमा प्रयोग गरिन्छ?

एल-आर्जिनिन केवल एक पौष्टिक पूरक मात्र होइन। डाक्टरहरूले यसलाई केही चिकित्सा अवस्थाहरूको उपचारको रूपमा पनि सिफारिस गर्छन्। यसको कारण यो हो कि एल-आर्जिनिन हाम्रो शरीरमा नाइट्रिक अक्साइड नामक रसायनमा परिणत हुन्छ। यो नाइट्रिक अक्साइडले हाम्रो रक्तनलीहरूलाई फराकिलो बनाउँछ र रक्त प्रवाहलाई सुधार गर्छ।

L-Arginine कहिले फाइदाजनक हुन्छ भन्ने उदाहरणहरूको लागि तलको तालिका हेर्नुहोस्।

कुन प्राकृतिक खानाहरूमा L-Arginine हुन्छ?

पूरकहरू लिनुको सट्टा प्राकृतिक खानाबाट यी पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्नु उत्तम हुन्छ। एल-आर्जिनिन प्रोटिनयुक्त खानाहरूमा पाइन्छ।

• मासु: गाईको मासु, कुखुरा, टर्की
• माछाका प्रकारहरू: साल्मन, म्याकरेल जस्ता माछाहरू
• बदाम र बीउ: बदाम, काजू, फर्सीको बीउ
• गेडागुडी: भटमास, छोला
• अन्न: चोकर, जई सहितको खैरो चामल
• दुग्धजन्य पदार्थ: दूध, दही, चीज

म L-Arginine कसरी लिन सक्छु र यसको खुराक के हो?

एल-आर्जिनिन मुख्यतया दुई रूपहरूमा प्राप्त गर्न सकिन्छ।

१. क्याप्सुल वा ट्याब्लेट: यी औषधि पसल र पोषण पूरक बेच्ने ठाउँहरूबाट किन्न सकिन्छ।

२. नसाबाट दिइने (IV) तरल पदार्थ: यो केवल अस्पताल वा क्लिनिकमा डाक्टरको निरीक्षणमा दिइन्छ।

खुराकमा सावधान रहनुहोस्!

सिफारिस गरिएको दैनिक खुराक सामान्यतया ६ ग्राम (६ ग्राम) र ३० ग्राम (३० ग्राम) बीचमा हुन्छ। यद्यपि, यो व्यक्तिपिच्छे र अवस्था अनुसार फरक हुन्छ।चिकित्सकीय सल्लाह बिना कहिल्यै पनि आफ्नो खुराक समायोजन नगर्नुहोस्। तपाईंले लिइरहनुभएको पूरकको लेबलमा दिइएका निर्देशनहरू र आफ्नो डाक्टरले दिएका निर्देशनहरू सधैं पालना गर्नुहोस्।

साइड इफेक्ट र सचेत हुनुपर्ने कुराहरू

L-Arginine सामान्यतया सुरक्षित भएतापनि, केही मानिसहरूले साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्न सक्छन्। केही गम्भीर साइड इफेक्टहरू बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

L-Arginine को विरोधाभास र औषधि अन्तरक्रिया

L-Arginine सबैका लागि उपयुक्त हुँदैन। विशेष गरी, निम्न व्यक्तिहरूले डाक्टरको स्वीकृति बिना L-Arginine प्रयोग गर्नु हुँदैन।

• हालसालै हृदयघात भएका व्यक्तिहरू: एल-आर्जिनिनले अवस्थालाई अझ खराब बनाउन सक्छ।
• गुआनिडिनोएसीटेट मिथाइलट्रान्सफेरेज कमी भनिने दुर्लभ आनुवंशिक रोग भएका मानिसहरू।
• १६ वर्ष मुनिका बालबालिका, गर्भवती आमाहरू र सुत्केरी आमाहरू।
• ६५ वर्षभन्दा माथिका व्यक्तिहरूले चिकित्सकीय सल्लाह बिना यसको प्रयोगबाट बच्नु पर्छ।

साथै, L-Arginine ले केही औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ। विशेष गरी यदि तपाईं रक्तचाप, मधुमेह, वा रगत जम्ने औषधि लिइरहनुभएको छ भने, L-Arginine प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई जानकारी गराउन निश्चित हुनुहोस्।