के तपाईं सधैं थकित हुनुहुन्छ? सायद यो कम हेमोग्लोबिनको कारणले हो।

"ओहो, डाक्टर साब, म केही समयदेखि धेरै थकित महसुस गरिरहेको छु। थोरै काम गर्दा पनि मलाई कमजोरी महसुस हुन्छ। मेरो शरीर मरेको जस्तो लाग्छ।" के तपाईं यस प्रकारको कथासँग परिचित हुनुहुन्छ? सायद तपाईं पनि यो अवस्थाबाट पीडित हुनुहुन्छ। थकान र कमजोरीको यो निरन्तर अनुभूतिको एउटा मुख्य कारण तपाईंको शरीरमा हेमोग्लोबिनको स्तरमा कमी हुन सक्छ। आज, यस बारेमा सरल रूपमा कुरा गरौं, सबैले बुझ्ने तरिकाले।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हेमोग्लोबिन भनेको के हो?

कल्पना गर्नुहोस्, हाम्रो शरीरभरि अक्सिजन बोक्ने एउटा डेलिभरी सेवा छ। त्यो डेलिभरी सेवाको साधन भनेको हाम्रो रगतमा रहेका रातो रक्त कोषहरू हुन्। त्यसैले, त्यो साधन भित्र अक्सिजन प्याकेट बोक्ने व्यक्तिलाई हेमोग्लोबिन भनिन्छ। हेमोग्लोबिन रातो रक्त कोषहरू भित्र पाइने एक विशेष प्रोटिन हो। यसले फोक्सोबाट अक्सिजन लिन्छ र शरीरको प्रत्येक कोषमा पुर्‍याउँछ।

त्यसोभए, जब यो हेमोग्लोबिनको स्तर घट्छ तब के हुन्छ? यो डेलिभरी सेवा सवारी साधनहरूमा अक्सिजन प्याकेटहरू घटे जस्तै हो। त्यसपछि हाम्रा कोषहरूले आवश्यक ऊर्जा उत्पादन गर्न पर्याप्त अक्सिजन पाउँदैनन्। त्यसैले हामी सधैं थकित, सुस्त र आलस्य महसुस गर्न थाल्छौं।

हेमोग्लोबिनको स्तर कति हुनुपर्छ?

पुरुष र महिला बीच हेमोग्लोबिनको स्तर थोरै फरक हुन्छ। सामान्यतया, स्वस्थ स्तरहरू निम्नानुसार हुन्छन्:

यो हेमोग्लोबिनको स्तर किन घट्दैछ?

कम हेमोग्लोबिन हुनुका धेरै सम्भावित कारणहरू छन्। तिनीहरूलाई धेरै मुख्य वर्गहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ।

१. शरीरमा रातो रक्त कोषहरूको अपर्याप्त उत्पादन

हाम्रो अस्थि मज्जा रातो रक्त कोष बनाउने कारखाना हो। यदि कुनै रोगले यस कारखानाको काममा बाधा पुर्‍याउँछ भने, रातो रक्त कोष उत्पादन घट्छ।

• क्यान्सर: लिम्फोमा , ल्युकेमिया , वा मल्टिपल माइलोमा जस्ता केही प्रकारका क्यान्सरहरूमा, क्यान्सर कोषहरूले हड्डीको मज्जा लिन्छन् र रातो रक्त कोषहरूको उत्पादनमा हस्तक्षेप गर्छन्।
• दीर्घकालीन मिर्गौला रोग: हाम्रो मिर्गौलाले एउटा हर्मोन उत्पादन गर्छ जसले हड्डीको मज्जालाई रातो रक्त कोषहरू बनाउन संकेत गर्छ। मिर्गौला रोगमा, यो प्रक्रिया बिग्रन्छ।
• एप्लास्टिक एनिमिया: यो तब हुन्छ जब हड्डीको मज्जाले पर्याप्त रक्त कोषहरू उत्पादन गर्न असमर्थ हुन्छ।
• केही औषधिहरू: क्यान्सरको लागि केमोथेरापी उपचार वा केही एन्टिभाइरल औषधिहरूले हड्डीको मज्जालाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

२. शरीरबाट रगत बाहिर निस्कनु वा भित्र आउनु

यदि हामीले थोरै मात्रामा रगत गुमायौं भने पनि, हामीले फलाम र हेमोग्लोबिन गुमाउँछौं।

• महिनावारी: केही महिलाहरूमा महिनावारीको समयमा अत्यधिक रक्तस्रावका कारण हेमोग्लोबिनमा कमी आउन सक्छ।
• आन्तरिक रक्तस्राव: अल्सर जस्तो कुनै चीजबाट तपाईंले आफ्नो शरीर भित्र रक्तस्राव देख्न सक्नुहुन्न, तर यसले हेमोग्लोबिनमा कमी पनि ल्याउन सक्छ।
• घाउ: ठूलो चोटपटकका कारण रक्तस्राव।

३. रातो रक्त कोषहरूको द्रुत विनाश

सामान्यतया, रातो रक्त कोष लगभग १२० दिनसम्म बाँच्दछ। यद्यपि, केही रोगहरूका कारण, यी कोषहरू टुक्रिन्छन् र चाँडै नष्ट हुन्छन्।

• स्प्लेनोमेगाली: प्लीहा हाम्रो शरीरको एउटा अंग हो जसले पुरानो र क्षतिग्रस्त रातो रक्त कोशिकाहरूलाई फिल्टर गर्छ। यदि केही रोगहरूका कारण प्लीहा सुन्नियो भने, यसले सामान्य भन्दा बढी रातो रक्त कोशिकाहरूलाई फसाउन र नष्ट गर्न सक्छ।
• सिकल सेल एनिमिया र थालासिमिया: यी वंशानुगत रक्त रोगहरू हुन् जसले हेमोग्लोबिनको संरचनालाई असर गर्छ।

४. पोषणको कमी

रातो रक्त कोष र हेमोग्लोबिन बनाउन धेरै आवश्यक पोषक तत्वहरू आवश्यक पर्दछन्। यदि तपाईंले आफ्नो आहार मार्फत ती पर्याप्त मात्रामा प्राप्त गर्नुभएन भने, तपाईंको हेमोग्लोबिन घट्नेछ।

• आइरनको कमी: हेमोग्लोबिन उत्पादनको लागि आइरन आवश्यक छ। आइरनको कमी हुँदा हुने अवस्थालाई आइरनको कमी भएको एनीमिया भनिन्छ।
• भिटामिन B12 र B9 (फोलिक एसिड) को कमी: यी भिटामिनहरू रातो रक्त कोशिका उत्पादनको लागि पनि आवश्यक छन्।

तपाईंको हेमोग्लोबिन कम छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने?

निश्चित रूपमा जान्नको लागि एक मात्र तरिका भनेको रगत परीक्षण गर्नु हो। तपाईंको डाक्टरले फुल ब्लड काउन्ट (FBC) को आदेश दिनुहुनेछ। यसले तपाईंको रातो रक्त कोष गणना र हेमोग्लोबिन स्तर जाँच गर्नेछ। कहिलेकाहीँ, कारण पत्ता लगाउन हेमोग्लोबिन इलेक्ट्रोफोरेसिस जस्ता अन्य परीक्षणहरू गर्न सकिन्छ।

हेमोग्लोबिनको स्तर पुनर्स्थापित गर्न के गर्न सकिन्छ?

कम हेमोग्लोबिनको आधारभूत कारण पत्ता लगाएर उपचार गरेर यसको उपचार गरिन्छ।

डाक्टरले कारण पत्ता लगाउनेछन् र उपयुक्त उपचार लेख्नेछन्। उदाहरणका लागि:

• यदि तपाईंलाई आइरनको कमी छ भने: आइरनको पूरक वा आइरन युक्त खानेकुराहरू लिनुहोस्।
• यदि भिटामिनको कमी छ भने: भिटामिन बी१२ वा फोलिक एसिड ट्याब्लेट दिनुहोस्।
• यदि तपाईंलाई मिर्गौला रोग छ भने: रोगको उपचारको क्रममा, तपाईंलाई रातो रक्त कोशिका उत्पादनलाई उत्तेजित गर्ने सुईहरू दिइन सक्छ।
• यदि रक्तस्राव भइरहेको छ भने: रक्तस्राव रोक्न उपचार दिइन्छ।
• गम्भीर अवस्थामा: रगत चढाउनु आवश्यक पर्न सक्छ।

घरमै गर्न सकिने कुराहरू

उपचारको साथसाथै, आइरन र अन्य पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण सन्तुलित आहार खानु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

• रातो मासु (गाईको मासु) र कलेजो, गिजार्ड जस्ता भागहरू
• माछा
• गाढा हरियो तरकारी र जडीबुटीहरू (पालक, केल, कोलार्ड साग, पालक)
• दाल, छोला, हरियो सिमी र केराउ जस्ता फलफूलहरू
• सुकेका फलफूल र बदामहरू जस्तै किसमिस, खजूर