के धूम्रपान छोड्न गाह्रो छ? NRT (निकोटीन रिप्लेसमेन्ट थेरापी) को बारेमा कुरा गरौं।

तपाईंले कति पटक धूम्रपान छोड्ने प्रयास गर्नुभएको छ? तर केही दिन पछि, तपाईंलाई फेरि धूम्रपान छोड्ने इच्छा महसुस हुन सक्छ, साथै लक्षणहरू पनि देखा पर्न सक्छन्। यो तपाईंको गल्ती होइन। यसको मुख्य कारण भनेको तपाईंको शरीर र दिमाग चुरोटमा रहेको रासायनिक निकोटिनको लतमा परेको छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाईंले यो यात्रा एक्लै पार गर्नुपर्दैन। आज हामी तपाईंलाई मद्दत गर्न प्रयोग गर्न सकिने धेरै प्रभावकारी विधिको बारेमा कुरा गर्दैछौं। त्यो निकोटिन रिप्लेसमेन्ट थेरापी हो, वा जसलाई हामी चिकित्सा रूपमा भन्छौं , निकोटिन रिप्लेसमेन्ट थेरापी (NRT) ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, NRT भनेको के हो?

NRT एउटा उपचार विधि हो जसले धूम्रपान छोडेपछि तपाईंले अनुभव गर्ने तीव्र इच्छा र छुटकारा लक्षणहरूलाई कम गर्न निकोटिनको धेरै कम मात्रा भएका उत्पादनहरू (जस्तै, च्युइङगम, प्याचहरू) प्रयोग गर्दछ। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यसले सिगरेटमा पाइने हजारौं खतरनाक विषाक्त पदार्थहरू, जस्तै कार्सिनोजेनहरू बिना, नियन्त्रित तरिकाले शरीरमा रासायनिक निकोटिन मात्र पुर्‍याउँछ ।

तर यो पनि सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ। NRT ले शारीरिक लक्षणहरूमा मात्र मद्दत गर्छ। धूम्रपान एक यस्तो बानी हो जुन शारीरिक रूपमा पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ जति यो मानसिक, भावनात्मक र सामाजिक रूपमा पनि महत्त्वपूर्ण छ। त्यसकारण, यदि तपाईंले NRT लाई परामर्श जस्ता अन्य विधिहरूसँग जोड्नुभयो भने, तपाईंले स्थायी रूपमा धूम्रपान छोड्ने सम्भावना धेरै हुन्छ।

यो उपचार कसका लागि उपयुक्त छ?

निकोटिनको अत्यधिक लत लागेका र धूम्रपान छोड्ने तीव्र इच्छा भएका व्यक्तिहरूका लागि NRT विशेष गरी सिफारिस गरिन्छ। तपाईं निकोटिनको कति लतमा हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन, यी लक्षणहरू छन् कि छैनन् हेर्नुहोस्।

NRT उत्पादनका प्रकारहरू र तिनीहरूलाई कसरी प्रयोग गर्ने

धेरै प्रकारका NRT उत्पादनहरू छन्। केही ओभर-द-काउन्टर उपलब्ध छन्, जबकि अरूलाई डाक्टरको प्रिस्क्रिप्शन चाहिन्छ।

१. निकोटिन गम

यी नियमित चुइङगम जस्तै हुन्। चुरोट तान्न मन लागेमा चपाउन सक्नुहुन्छ।

• प्रयोग: यदि तपाईंले गम चपाउँदा खुर्सानीको स्वाद वा झनझनाएको महसुस गर्नुहुन्छ भने, गमलाई आफ्नो गाला र गिजाको बीचमा लगभग ३० मिनेटसम्म राख्नुहोस्।
• ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू: कफी, चिया वा सुन्तलाको जुस जस्तो पेय पदार्थ पिएपछि कम्तिमा १५ मिनेटमा चपाउने गम चपाउनु पर्छ। लगभग १२ हप्ता पछि यसको प्रयोग बन्द गर्ने योजना बनाउनु पर्छ।

२. निकोटिन लोजेन्ज

यी घाँटी दुखाइको लागि स्ट्रेप्सिल जस्तै हुन्। तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो मुखमा राख्नुहोस् र बिस्तारै पग्लन दिनुहोस्।

• प्रयोग: आफ्नो गाला र गिजाको बीचमा लोजेन्ज राख्नुहोस्। यो पग्लिएपछि, निकोटिन तपाईंको शरीरमा अवशोषित हुन्छ।
• ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू: एक पटकमा एक भन्दा बढी प्रयोग नगर्नुहोस्। चुइङगम जस्तै, तपाईंले समयसँगै प्रयोग गर्ने मात्रा घटाउनुपर्छ।

३. निकोटिन प्याच

यो तपाईंले आफ्नो छालामा टाँस्ने प्याच जस्तै हो। जब तपाईं यसलाई बिहान लगाउनुहुन्छ, यसले दिनभरि तपाईंको शरीरमा थोरै मात्रामा निकोटिन छोड्छ।

• प्रयोग: सफा, सुख्खा, रौं नभएको छालामा लगाउनुहोस् (जस्तै माथिल्लो छाती, पाखुरा)। लगाउने ठाउँ दैनिक परिवर्तन गर्नुहोस्। १६ देखि २४ घण्टासम्म लगाउन सकिन्छ। नुहाउँदा हटाउनु पर्दैन।
• ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू: तपाईंको लागि उपयुक्त प्याचको बलियोपन तपाईंले प्रति दिन कति चुरोट पिउनुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।

४. निकोटिन इनहेलर

यसका लागि निश्चित रूपमा डाक्टरको प्रिस्क्रिप्शन चाहिन्छ । प्लास्टिकको चुरोट होल्डर जस्तो देखिने उपकरण।

• प्रयोग: तपाईंले निकोटिन भएको कार्ट्रिज घुसाउनुहुन्छ र सास फेर्नुहुन्छ (पफ)। यद्यपि, तपाईंको फोक्सोमा गहिरो सास लिनु राम्रो हुँदैन। निकोटिन प्रायः तपाईंको घाँटीको पछाडिबाट अवशोषित हुन्छ।
• महत्त्वपूर्ण:यसलाई ई-चुरोट (भेपिङ) सँग भ्रमित गर्नु हुँदैन। इनहेलरहरू चिकित्सकीय रूपमा स्वीकृत उपचार हो। धूम्रपान छोड्ने लागि भेपिङ स्वीकृत विधि होइन।

५. निकोटिन नाक स्प्रे

यसको लागि पनि प्रिस्क्रिप्शन चाहिन्छ । किनकि यसमा रहेको निकोटिन शरीरमा धेरै छिटो अवशोषित हुन्छ, डाक्टरहरूले यसलाई गम्भीर लत लागेका मानिसहरूलाई मात्र सिफारिस गर्छन्।

• प्रयोग: दुवै नाकको प्वालमा स्प्रे गर्नुहोस्। ५-१० मिनेट भित्र निकोटिनको मात्रा बढ्छ।
• ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू: यी चुरोट जस्तै लत लाग्न सक्ने भएकाले, तपाईंको डाक्टरले तोकेको खुराक पालना गर्नु अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ।

के NRT विधिहरू सँगै प्रयोग गर्न सकिन्छ?

हो। कहिलेकाहीँ एकभन्दा बढी विधि प्रयोग गर्दा राम्रो परिणाम प्राप्त हुन सक्छ। उदाहरणका लागि:

• दीर्घकालीन विधि: दिनभरि निकोटिन प्याच लगाएर तपाईंले छुटकाराका लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
• द्रुत समाधान: यदि तपाईंलाई अचानक चुरोटको चाहना भयो भने, तपाईं निकोटिन गम वा लोजेन्ज प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

तर याद गर्नुहोस्, यस्ता दुई तरिकाहरू एकसाथ प्रयोग गर्नु अघि, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग निश्चित रूपमा कुरा गर्नुपर्छ र कुन विधि तपाईंको लागि सबैभन्दा उपयुक्त र सुरक्षित छ भनेर सोध्नुपर्छ।

NRTs को साइड इफेक्ट र जोखिमहरू

प्रत्येक NRT उत्पादनको आफ्नै साइड इफेक्ट हुन सक्छ। त्यसैले, यसलाई प्रयोग गर्नु अघि प्याकेजमा दिइएका निर्देशनहरू ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस्। केही सामान्य साइड इफेक्टहरू तलको तालिकामा सूचीबद्ध छन्।

धेरै सावधान रहनुपर्ने कुरा: निकोटिन विषाक्तता

यो सबैभन्दा खतरनाक कुरा हो। NRT उत्पादनहरू प्रयोग गर्दा धूम्रपान गर्नाले, वा NRT को सिफारिस गरिएको मात्रा भन्दा बढी प्रयोग गर्नाले , शरीरमा निकोटिनको मात्रा विषाक्त स्तरमा बढाउन सक्छ। साथै, यी उत्पादनहरूलाई साना बच्चाहरू र घरपालुवा जनावरहरूबाट धेरै सुरक्षित रूपमा टाढा राख्नुपर्छ। तिनीहरूले सेवन गरेको थोरै मात्रा पनि घातक हुन सक्छ।

निकोटिन विषाक्तताको प्रारम्भिक लक्षणहरूमा समावेश हुन सक्छ:

• वाकवाकी र बान्ता
• अत्यधिक र्‍याल बग्नु
• पेट दुख्ने
• पसिना आउने
• छिटो मुटुको धड्कन र छिटो सास फेर्न (हाइपरप्निया)
• हिँड्न गाह्रो हुनु, सन्तुलन गुमाउनु (अट्याक्सिया)
• कम्पन, टाउको दुख्ने र चक्कर आउने
• दौराहरू

यदि NRT ले काम गरेन भने के हुन्छ?

धुम्रपान छोड्नु भनेको एकै पटक गर्न सकिने कुरा होइन। कहिलेकाहीँ तपाईंले धेरै पटक प्रयास गर्नुपर्छ। त्यो सामान्य हो। यदि NRT ले तपाईंको लागि काम गरेन भने, हिम्मत राख्नुहोस्। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। आफ्नो डाक्टरसँग फेरि कुरा गर्नुहोस्। उहाँले फरक NRT उत्पादन, फरक खुराक, वा फरक उपचार पद्धति सिफारिस गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।

NRT को अतिरिक्त, varenicline र bupropion जस्ता अन्य निकोटिन-रहित चक्कीहरू छन् जसले तपाईंलाई धूम्रपान छोड्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरले NRT सँगसँगै यी चक्कीहरू मध्ये एउटा प्रयोग गर्न सिफारिस गर्न सक्छन्।

धूम्रपान बानीको मनोवैज्ञानिक र सामाजिक पक्षहरूलाई सम्बोधन गर्नु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले, परामर्श कार्यक्रमहरूमा भाग लिनाले ठूलो राहत र शक्ति प्रदान गर्दछ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हार नमान्नु हो।