के तपाईंलाई पनि यस्ता भयानक टाउको दुखाइ (माइग्रेन) हुन्छ? के भइरहेको छ भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं!

आज हामी धेरै मानिसहरूलाई सताउने, कहिलेकाहीँ दिनभरि रहने कडा टाउको दुखाइको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं। यसलाई हामी माइग्रेन भन्छौं। यदि तपाईंले यो अनुभव गर्नुभएको छ, वा तपाईंको परिवारमा कसैलाई यो अवस्था छ भने, यो लेख तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुनेछ। यो माइग्रेन के हो, यो किन हुन्छ, र यसबाट छुटकारा पाउन अरू के गर्न सकिन्छ हेरौं।

यो माइग्रेन भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, माइग्रेन केवल नियमित टाउको दुखाइ मात्र होइन। यो एक जटिल अवस्था हो। यो टाउकोमा धड्कने, धड्कने दुखाइ द्वारा विशेषता हो। प्रायः, दुखाइ टाउकोको एक छेउमा महसुस हुन्छ, तर कहिलेकाहीँ यसले दुबै छेउलाई असर गर्न सक्छ।

साथै, माइग्रेन हुँदा टाउको दुख्ने मात्र हुँदैन, अन्य धेरै लक्षणहरू पनि देखा पर्न सक्छन्।

• तपाईंलाई चक्कर लाग्न सक्छ।
• तपाईंको पेट मन्थनिरहेको जस्तो महसुस हुन सक्छ र तपाईंलाई बान्ता हुन लागेको जस्तो महसुस हुन सक्छ।
• तपाईं चम्किलो बत्ती, ठूलो आवाज र निश्चित गन्धप्रति धेरै संवेदनशील हुन सक्नुहुन्छ। यसको मतलब तपाईं थोरै मात्र पनि प्रकाश वा आवाज सहन सक्नुहुन्न।

माइग्रेन हुँदा, केही बालबालिका र युवाहरूलाई यति गाह्रो हुन्छ कि उनीहरू स्कूल जान, खेल्न वा आफ्नो काम गर्न सक्दैनन्। दुखाइ कम नभएसम्म उनीहरूलाई अरू केही गर्न मन लाग्दैन। पूरा दिन खेर गएको जस्तो लाग्छ।

डाक्टरहरू माइग्रेनको विकासमा आनुवंशिक प्रभाव हुने विश्वास गर्छन्। यसको अर्थ यदि तपाईंको आमा वा बुबा दुवैलाई माइग्रेन छ भने, तपाईंलाई यो हुने सम्भावना अलि बढी हुन्छ।

माइग्रेन हुनुका कारणहरू के के हुन्?

माइग्रेनको सही कारण अझै थाहा छैन , तर वैज्ञानिकहरू विश्वास गर्छन् कि यो तब हुन्छ जब हाम्रो मस्तिष्कमा केही स्नायु कोषहरू, जसलाई न्यूरोन भनिन्छ, खराब हुन्छन् र गलत संकेतहरू पठाउँछन्। यसले हाम्रो दुखाइ नियन्त्रण गर्ने स्नायु प्रणालीलाई असर गर्न सक्छ।

कारण जेसुकै होस्, डाक्टरहरू माइग्रेन भएका मानिसहरूमा निश्चित ट्रिगरहरू हुन्छन् भन्ने कुरामा सहमत छन्। यी ट्रिगरहरू सबैका लागि समान हुँदैनन् र व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्।

सामान्य माइग्रेन ट्रिगरहरू

तपाईंको माइग्रेनलाई अझ खराब बनाउन सक्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

• तनाव: परीक्षा नजिकिँदै गर्दा वा कामको भार बढी हुँदा हुने तनाव।
• हार्मोनल स्तरमा परिवर्तन: विशेष गरी महिलाहरूमा, जब महिनावारी वा गर्भनिरोधक चक्कीहरूको प्रयोगको कारण हार्मोनल परिवर्तन हुन्छ।
• खाना नखाने: सही समयमा नखानु।
• डिहाइड्रेसन: पर्याप्त पानी नपिउने।
• क्याफिनको प्रयोग: एकैचोटि धेरै क्याफिन (कफी, चिया, केही चकलेट) पिउने वा दैनिक क्याफिनको मात्रा अचानक घटाउने।
• केही खानेकुराहरू: रक्सी, चीज, कागती, पिज्जा, चकलेट र आइसक्रिम जस्ता सिट्रस फलफूलहरू केही मानिसहरूका लागि ट्रिगर हुन सक्छन्। यी सबैलाई असर गर्दैनन्, तर केहीलाई भने असर गर्छन्।
• निद्राको बानीमा अचानक परिवर्तन: सुत्ने र उठ्ने समयमा अचानक परिवर्तन।
• धूम्रपान।
• मौसममा परिवर्तन: जस्तै जब अचानक चिसो वा तातो हुन्छ।

कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको परीक्षा छ र तपाईं राम्ररी सुत्नुहुन्न, खानुहुन्न, र पानी पिउनुहुन्न... त्यसो भए तपाईंलाई माइग्रेन हुने सम्भावना बढी हुन्छ, हैन र?

माइग्रेन हुँदा के हुन्छ?

सबैको माइग्रेन एकै किसिमले सुरु हुँदैन। केही बालबालिका र युवाहरूले माइग्रेन हुनुभन्दा केही घण्टा वा दिनअघि नै पूर्वसूचना अनुभव गर्छन्। अर्थात्, टाउको दुख्नुभन्दा केही घण्टा वा दिनअघि नै उनीहरूलाई "मलाई आज ठीक लागेको छैन," "मलाई अनौठो लागेको" महसुस हुन सक्छ। कसै-कसैलाई केही खानेकुराको लागि तृष्णा हुन सक्छ, वा पानीको लागि तिर्खा बढेको हुन सक्छ, वा चिडचिडापन, थकान महसुस हुन सक्छ, वा अचानक ऊर्जामा वृद्धि हुन सक्छ।

"आभा" भनेको के हो?

केही मानिसहरूले माइग्रेन हुनुभन्दा पहिले "आभा" अनुभव गर्छन्। यो स्नायु सम्बन्धी विकारको लक्षण हो। यो टाउको दुख्नुभन्दा केही समय अघि सुरु हुन सक्छ र एक घण्टासम्म रहन सक्छ। यो आभा सबैको लागि समान हुँदैन। तर यसले प्रायः दृष्टिलाई असर गर्छ । उदाहरणका लागि:

• दृष्टि धमिलो हुन सक्छ ।
• तपाईंले आफ्नो आँखा अगाडि रंगीन बल, थोप्ला, रेखा र उज्यालो बत्तीहरू देख्न सक्नुहुन्छ।
• केही मानिसहरूले विशेष गन्ध महसुस गर्न सक्छन्।
• अनुहारको केही भाग सुन्निएको महसुस हुन सक्छ।

टाउको दुख्न थालेपछि...

टाउको दुखाइ सुरु भएपछि, माइग्रेन भएका मानिसहरू प्रकाश, गन्ध र आवाजप्रति संवेदनशील हुन्छन्, जसले गर्दा दुखाइ अझ खराब हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ, यदि तिनीहरूले आफ्नो सामान्य गतिविधिहरू जारी राख्न खोजे भने, तिनीहरूलाई वाकवाकी र बान्ता हुन सक्छ। दुखाइ प्रायः टाउकोको एक छेउबाट सुरु हुन्छ, तर दुवै छेउमा फैलिन सक्छ। कुनै पनि शारीरिक गतिविधिले दुखाइलाई अझ खराब बनाउन सक्छ ।

धेरैजसो माइग्रेन ३० मिनेटदेखि केही घण्टासम्म रहन्छ। तर केही दुई वा तीन दिनसम्म पनि रहन सक्छन्। कल्पना गर्नुहोस् त!

माइग्रेन कसरी चिन्ने?

यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, डाक्टरलाई भेट्नु सबैभन्दा राम्रो हुन्छ। तपाईंको लक्षणहरू के कारणले भएको हो भनेर पत्ता लगाउन डाक्टरले तपाईंलाई धेरै प्रश्नहरू सोध्नेछन्। तिनीहरूले तपाईंको जाँच गर्नेछन्, विशेष गरी स्नायु सम्बन्धी परीक्षण।

कहिलेकाहीँ तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई "टाउको दुखाइको डायरी" दिनेछन्।डायरी राख्नुहोस्। यसले तपाईंको माइग्रेन ट्रिगरहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्नेछ। यो जानकारीले तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको लागि कुन उपचार उत्तम छ भनेर निर्णय गर्न मद्दत गर्नेछ। यस डायरीमा, तपाईंले आफ्नो टाउको दुखाइको दिन र समय, यो कति लामो समयसम्म रह्यो, कस्तो प्रकारको दुखाइ थियो, तपाईंले त्यो दिन के खानुभयो र के गर्नुभयो, आदि लेख्नुहुनेछ।

कहिलेकाहीँ, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको माइग्रेन निम्त्याउन सक्ने अन्य कुनै गम्भीर अवस्थाहरू छैनन् भनी सुनिश्चित गर्न रगत परीक्षण वा CAT स्क्यान वा MRI जस्ता मस्तिष्क इमेजिङ परीक्षणहरू गर्न आदेश दिन सक्छन्। यी कुराहरूबाट नडराउनुहोस्, यी तपाईंको सुरक्षाको लागि गरिन्छ।

माइग्रेनको उपचार के हो?

माइग्रेनका लक्षण र ट्रिगरहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छन्। उपचार तपाईंको माइग्रेन कति गम्भीर छ, यो कति पटक हुन्छ, र अन्य लक्षणहरू के के हुन् भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।

घरमै गर्न सकिने कुराहरू

सामान्यतया, जब माइग्रेन आउँछ, चिसो, अँध्यारो, शान्त कोठामा सुत्दा धेरै राहत मिल्छ, किनकि प्रकाश र आवाज जस्ता चीजहरूले दुखाइलाई अझ खराब बनाउन सक्छन्।

डाक्टरले तोकेको औषधि

तपाईंको डाक्टरले दुखाइ कम गर्ने औषधि वा वाकवाकी र बान्ता कम गर्ने औषधिहरू लेख्न सक्छन्। केही बालबालिका र युवाहरूलाई माइग्रेनको आवृत्ति र गम्भीरता कम गर्न दैनिक रूपमा लिने निवारक औषधिहरू , वा माइग्रेन सुरु हुँदा लिने औषधिहरू पनि दिइन सक्छ। यी औषधिहरू तपाईंको डाक्टरले भने जस्तै र सही समयमा लिनु महत्त्वपूर्ण छ।

अन्य उपचारहरू

केही डाक्टरहरूले माइग्रेन पीडितहरूलाई "(बायोफिडब्याक)" भनिने प्रविधि सिकाउँछन्। यसले उनीहरूलाई आफ्नो मस्तिष्कलाई आराम गर्न र शरीरका केही कार्यहरू (जस्तै मुटुको धड्कन र मांसपेशीको तनाव) नियन्त्रण गर्न कसरी प्रयोग गर्ने भनेर सिक्न मद्दत गर्छ। यी कुराहरूले तनाव र पीडा निम्त्याउँछन्। जब माइग्रेन बिस्तारै सुरु हुन्छ, केही मानिसहरूले शान्त रहन र पीडालाई अझ खराब हुनबाट रोक्न यो प्रविधि प्रयोग गर्न सक्छन्।

थप रूपमा, एक्यूपंक्चर वा केही हर्बल उपचारहरू जस्ता गैर-औषधि उपचारहरू समावेश गर्नाले पनि केही माइग्रेन पीडितहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ।

तर याद राख्नुहोस्! यस्तो केहि पनि प्रयास गर्नु अघि तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु पर्छ । हर्बल उपचारहरू, विशेष गरी प्राकृतिक सामग्रीहरू भएकाहरूले, तपाईंले हाल लिइरहनुभएको परम्परागत औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छन्, जसको अर्थ तिनीहरूले साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छन्।

के माइग्रेन रोक्न सकिन्छ?

सबै माइग्रेनहरू रोक्न सकिँदैन, तर यो तपाईंको माइग्रेन ट्रिगरहरू पहिचान गर्न र बच्नको लागि ठूलो मद्दत हुन सक्छ।

• आफ्नो बच्चालाई माइग्रेन निम्त्याउन सक्ने गतिविधिहरूबाट विश्राम लिन भन्नुहोस् (उदाहरणका लागि, कम्प्युटरको अगाडि धेरै समय बिताउनु)।
• यदि केही खानेकुराहरू उत्तेजक हुन् भने, तिनीहरूलाई खानबाट बच्न मद्दत गर्नुहोस्।
• केही व्यक्तिहरूले दिनभरि क्याफिनको सेवन कम गरेर र प्रशस्त पानी पिएर माइग्रेनबाट बच्न सक्छन्।

तपाईंको बच्चालाई उनीहरूको कामको लागि पहिले नै योजना बनाउन मद्दत गर्नुहोस्, विशेष गरी तनावपूर्ण समयमा । यसले उनीहरूलाई अचानक धेरै काम गर्नु पर्दा थिचोमिचो महसुस गर्नबाट बच्न मद्दत गर्नेछ। नियमित व्यायामले तनाव कम गर्न र उनीहरूलाई थप आराम महसुस गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ ।

याद राख्नुहोस् कि तपाईं र तपाईंको बच्चाले माइग्रेनलाई जति राम्रोसँग बुझ्नुहुन्छ, तपाईं तिनीहरूसँग व्यवहार गर्न त्यति नै राम्रोसँग तयार हुनुहुन्छ ।

ध्यानमा राख्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

त्यसोभए, अब तपाईंले बुझ्नुभयो कि माइग्रेन केवल नियमित टाउको दुखाइ मात्र होइन। यो धेरै मानिसहरूको लागि एक जटिल र कष्टकर अवस्था हो।

• यदि तपाईंलाई माइग्रेन छ भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न । धेरै मानिसहरू यो अवस्थाबाट पीडित छन्।
• उचित निदान र उपचार पाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले चिकित्सा सल्लाह लिन निश्चित हुनुहोस्।
• आफ्नो ट्रिगरहरू पहिचान गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। टाउको दुखाइको डायरी राख्नाले यसमा मद्दत गर्न सक्छ।
• तपाईंको डाक्टरले तोकेको औषधि निर्देशन अनुसार लिनुहोस्। साथै, साधारण जीवनशैली परिवर्तनहरू (पर्याप्त निद्रा लिने, समयमै खाना खाने, पानी पिउने, व्यायाम गर्ने) ले ठूलो फरक पार्न सक्छ।

चिन्ता नगर्नुहोस्! माइग्रेनसँग बाँच्न गाह्रो हुन्छ, तर यदि तपाईंले तिनीहरूलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्नुभयो भने, तपाईं सामान्य जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने डाक्टरहरू छन्।

त्यसैले, हामी आशा गर्छौं कि यो जानकारी तपाईंको लागि उपयोगी थियो। यदि तपाईंसँग थप कुनै प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्। स्वस्थ रहनुहोस्!

` माइग्रेन, माइग्रेन, टाउको दुखाइ, स्नायु रोग, ट्रिगर, आभा, माइग्रेन उपचार, माइग्रेन रोकथाम