के तपाईंलाई पनि आफ्नो बुढी औंला मुनि दुख्छ? सेसामोइडाइटिसको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईं हिँड्दा, दौडँदा वा नाच्दा तपाईंको बूढी औंला सुरु हुने ठाउँमा दुखाइ महसुस गर्नुहुन्छ? अझ विशेष गरी, तपाईंको खुट्टाको बल वरपरको क्षेत्र? तपाईंले यो दुखाइको कारण के हो भनेर सोच्नुभएको होला। "म हिँड्दा किन यति धेरै दुख्छ?" तपाईं सोचिरहनुभएको होला। धेरै अवस्थामा, यो दुखाइको कारण एउटा यस्तो अवस्था हो जसको बारेमा हामी धेरै कुरा गर्दैनौं, तर धेरै मानिसहरूलाई 'सेसामोइडाइटिस' भनिन्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, नाम अलि अनौठो लागे पनि, यसको बारेमा सरल रूपमा कुरा गरौं।

सेसामोइडाइटिस भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, यो हाम्रो तल्लो खुट्टामा हुने पीडादायी अवस्था हो। अब हेरौं यो वास्तवमा के हो।

कल्पना गर्नुहोस् कि हाम्रो खुट्टाको तल, ठूलो औंलाको जोर्नीको ठीक तल, दुईवटा साना हड्डीहरू छन्। यी धेरै साना छन्, दुईवटा तिल जस्तै। यी हड्डीहरू हाम्रो शरीरको अन्य कुनै पनि हड्डीसँग सिधै जोडिएका छैनन्। यी टेन्डनमा एम्बेड गरिएका छन्। हामी यी दुई साना हड्डीहरूलाई 'सेसामोइड हड्डी' भन्छौं।

त्यसैले यी दुई साना हड्डीहरूको मुख्य काम भनेको हामी हिँड्दा, दौडँदा वा उफ्रँदा हाम्रो शरीरको भार खुट्टाको तलामा आउँदा दबाब (झट्का अवशोषक जस्तै) सोस्ने र टेन्डनहरूलाई सुरक्षित राख्ने हो।

सेसामोइडाइटिस भनेको ती दुई साना हड्डीहरू र तिनीहरूको वरिपरिका टेन्डनहरू अत्यधिक दबाबका कारण संक्रमित र सुन्निने अवस्था हो। यो टेन्डोनाइटिस जस्तै अवस्था हो, जहाँ टेन्डन र टेन्डन भित्रको हड्डी सुन्निन्छ।

के मलाई सेसामोइडाइटिस छ? लक्षणहरू के के हुन्?

यो अवस्था सामान्यतया अचानक आउँदैन। दुखाइ बिस्तारै बढ्दै जान्छ। सुरुमा तपाईंले आफ्नो बूढी औंला मुनि हल्का दुखाइ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तर समयसँगै यो तीव्र दुखाइमा परिणत हुन सक्छ। जब तपाईं आफ्नो खुट्टा प्रयोग गर्नुहुन्छ, जस्तै हिंड्दा वा दौडँदा, दुखाइ बढ्छ र जब तपाईं आराम गर्नुहुन्छ तब यो कम हुन्छ।

यस्ता मुख्य लक्षणहरू हेरौं।

यस्तो किन हुन्छ? कारणहरू के हुन्?

यसको मुख्य कारण खुट्टाको तलवको अगाडिको भागमा निरन्तर दबाब रहनु हो। जसरी बारम्बार एउटै काम गर्दा हातको मांसपेशी दुख्छ, त्यसरी नै लगातार दबाब रहँदा यी दुई साना हड्डीहरू संक्रमित हुन सक्छन्।

यो अवस्था आउनुका धेरै मुख्य कारणहरू छन्:

• खेलाडीहरू: जब तपाईं लामो दूरी दौडनुहुन्छ, नाच्नुहुन्छ (विशेष गरी ब्यालेट), वा क्रिकेट, फुटबल, वा नेटबल जस्ता खेलहरू खेल्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो पैतालामा धेरै दबाब दिनुहुन्छ। यो अवस्था स्कूल खेलकुदको लागि अभ्यास गर्ने बच्चाहरूमा पनि हुन सक्छ।
• हाई हिल: लामो समयसम्म हाई हिल लगाउने महिलाहरूमा यो अवस्था हुने सम्भावना बढी हुन्छ। किनभने सम्पूर्ण शरीरको तौल खुट्टाको अगाडिको भागमा सर्छ। विवाह वा पार्टीमा जस्तै दिनभरि हाई हिल लगाएपछि हुने पीडासँग तपाईं परिचित हुन सक्नुहुन्छ।
• खुट्टाको आकार: कसैको खुट्टा अग्लो आर्च हुन्छ। कसैको खुट्टामा बनियन पनि हुन सक्छ। हिंड्दा यी खुट्टाका आकारहरूले तिलको हड्डीहरूमा अतिरिक्त दबाब दिन्छ।
• अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू: कहिलेकाहीं यो अन्य चिकित्सा अवस्थाहरूको कारणले हुन सक्छ। उदाहरणका लागि:
• गाउट
• ओस्टियोआर्थराइटिस
• अस्टियोपोरोसिस
• बुढी औंलामा अर्को दुर्घटना

डाक्टर, तपाईंले यो कसरी पाउनुभयो?

यदि तपाईंलाई यस्तो प्रकारको दुखाइ छ भने, सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको डाक्टरलाई भेट्नु हो। उहाँले पहिले तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नुहुनेछ। उहाँले तपाईंलाई कति समयदेखि दुखाइ भइरहेको छ, दिनको कुन समयमा यो अझ खराब हुन्छ, र तपाईं कस्ता गतिविधिहरू गर्नुहुन्छ भनेर सोध्नुहुनेछ।

त्यसपछि तिनीहरूले तपाईंको खुट्टाको ध्यानपूर्वक जाँच गर्नेछन्।

• तिनीहरूले दुखेको ठाउँमा आफ्नो हात थिच्छन्।
• कुनै दुखाइ छ कि छैन भनेर हेर्नको लागि उसले तपाईंको बूढी औंलालाई बिस्तारै माथि र तल सार्नेछ।
• कहिलेकाहीँ एउटा विशेष परीक्षण (निष्क्रिय अक्षीय कम्प्रेसन परीक्षण) गर्न सकिन्छ, जसमा जोर्नीमा दबाब दिनु समावेश हुन्छ, जस्तै हिँड्दा।

यदि तपाईंलाई स्ट्रेस फ्र्याक्चर भएको शंका छ भने, तपाईंको डाक्टरले इमेजिङ परीक्षणहरू अर्डर गर्न सक्छन्, जसमा समावेश छन्:

• खुट्टाको एक्स-रे परीक्षण
• हड्डी स्क्यान
• सीटी स्क्यान वा एमआरआई स्क्यान

जस्ता परीक्षणहरू गर्न सिफारिस गर्न सकिन्छ।

ठिक छ, अब यसको उपचार गर्न के गर्न सकिन्छ?

यस अवस्थाको उपचार प्रायः घरमै गर्न सकिने साधारण कामहरूबाट सुरु हुन्छ, तर गम्भीर अवस्थामा, चिकित्सा उपचार आवश्यक पर्दछ।

उपचार पछि के हुन्छ? म कसरी पुनरावृत्ति रोक्न सक्छु?

धेरैजसो समय, तपाईंले आफ्नो खुट्टालाई आराम गर्न थाल्ने बित्तिकै दुखाइ कम हुन थाल्छ। आराम भनेको हाम्रो शरीरले क्षतिग्रस्त तन्तुहरू मर्मत गर्ने एउटा तरिका हो। सानो अवस्था सामान्यतया केही दिनमा राम्रो हुन्छ। अझ गम्भीर अवस्था पूर्ण रूपमा निको हुन महिनौं लाग्न सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको दुखाइ निम्त्याउने गतिविधिहरू पुनः सुरु गर्दा धेरै सावधान रहनु हो। आफ्नो डाक्टरको निर्देशनहरू पालना गर्नु र तपाईंको शरीरले तपाईंलाई दिइरहेको संकेतहरू सुन्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यो अवस्था दोहोरिन सक्छ। त्यसैले, यो फेरि हुनबाट रोक्नको लागि हामीले निम्न कुराहरू गर्न आवश्यक छ:

• आरामदायी जुत्ता लगाउनुहोस्: विशेष गरी यदि तपाईं धेरै हिँड्नुहुन्छ भने, खुट्टालाई टेका दिने, औंला नचलाउने र नरम तलव भएका जुत्ता लगाउनुहोस्। अग्लो हिल लगाउनबाट बच्नुहोस्। पुराना, जीर्ण स्नीकर्सबाट छुटकारा पाउनुहोस् र नयाँ किन्नुहोस्।
• अनुकूलित अर्थोटिक्सलाई विचार गर्नुहोस्: यदि तपाईंको खुट्टामा विकृति छ भने, अनुकूलित अर्थोटिक्स प्रयोग गर्नाले तपाईंको तिलको हड्डीमा दबाब कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• दुखाइमा ध्यान दिनुहोस्: यदि तपाईं खेलाडी हुनुहुन्छ भने, तपाईं प्रशिक्षणको क्रममा हुने सानातिना दुखाइलाई बेवास्ता गर्ने बानी पर्नुभएको हुन सक्छ। तर तपाईंले कुनै पनि लगातार दुखाइमा ध्यान दिनुपर्छ जुन हट्दैन।
• दुखाइ हुनुभन्दा पहिले नै रोक्नुहोस्:जुन दिन तपाईंका खुट्टा थाकेका हुन्छन्, घर आएर केही समय आराम गर्नुहोस्, बरफ लगाउनुहोस्, र खुट्टालाई माथि उठाउनुहोस्। यी कुराहरूले क्षति हुनुभन्दा पहिले नै रोक्न मद्दत गर्न सक्छन्।

हाम्रो शरीरले हामीलाई थोरै संकेत दिन्छ, तर जब हामी तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्छौं, यसले हामीलाई ठूलो स्वरमा बोल्छ। त्यसपछि धेरै ढिलो हुन सक्छ। त्यसैले यदि तपाईंलाई खुट्टा दुख्छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्, तुरुन्तै जाँच गराउनुहोस्।