तपाईंको दम नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दै - पिक फ्लो मिटरको बारेमा थप जानौं। (पिक फ्लो मिटर)

दमले कहिलेकाहीं अचानक सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि घरमै प्रयोग गर्न सकिने एउटा सानो उपकरण छ जसले तपाईंलाई यो बिग्रनु अघि चेतावनी दिन सक्छ? हामी त्यसलाई पीक फ्लो मिटर भन्छौं। यो एउटा सानो साथी जस्तै हो जसले तपाईंको फोक्सोको स्वास्थ्यमा नजर राख्न सक्छ। त्यसैले आज यसको बारेमा कुरा गरौं।

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, यो पिक फ्लो मिटर के हो?

पिक फ्लो मिटर एउटा सानो उपकरण हो जुन तपाईंले आफ्नो हातमा समात्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंले सकेसम्म छिटो र कडा गहिरो सास लिँदा तपाईंको फोक्सोबाट कति हावा जबरजस्ती बाहिर निकाल्न सकिन्छ भनेर मापन गर्छ। हामी यो मापनलाई 'पिक फ्लो' भन्छौं।

कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंको फोक्सोमा रहेको ब्रोन्ची (हावाको मार्ग) (हामी तिनीहरूलाई चिकित्सा भाषामा "ब्रोन्ची" भन्छौं) दमको कारणले गर्दा अलि साँघुरो हुन थाल्यो भने, तपाईंलाई जोरले हावा फुक्न गाह्रो हुनेछ, हैन र? त्यसपछि बाहिर निस्कने हावाको गति पनि घट्नेछ। यो मिटरले लिने भिन्नता यही हो। दमका लक्षणहरू (जस्तै घरघराहट, छाती कसिलो) महसुस गर्नु अघि नै यो मिटरको मूल्य घट्न सक्छ। यो यसको सबैभन्दा ठूलो फाइदा हो।

यी दुई प्रकारमा आउँछन्: म्यानुअल र डिजिटल। म्यानुअलमा मान देखाउन सानो मार्कर हुन्छ। डिजिटलमा मान सिधै स्क्रिनमा प्रदर्शन गरिन्छ।

तपाईं यसलाई कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ?

यो प्रयोग गर्न धेरै सजिलो छ। तर तपाईंले यसलाई सही तरिकाले गर्नुपर्छ। यी चरणहरू पालना गर्नुहोस्।

१. सिधा उभिनुहोस् वा बस्नुहोस्: यो उभिएर गर्न अलि सजिलो छ। गहिरो सास लिनुहोस्। तपाईंले यो कसरी गर्नुभयो भन्ने कुराले फरक पार्दैन, हरेक दिन उस्तै तरिकाले गर्नुहोस्।

२. मिटर तयार गर्नुहोस्: मिटरमा रहेको मार्करलाई शून्यमा ल्याउनुहोस्। अर्थात्, यसलाई सुरुमा ल्याउनु आवश्यक छ।

३. गहिरो सास लिनुहोस्: सकेसम्म गहिरो सास लिनुहोस्। गहिरो सास लिनुहोस्, केवल छाती मात्र होइन, पेट पनि। एकछिनको लागि आफ्नो सास रोक्नुहोस्।

४. मुखमा घुसाउनुहोस्: मिटरको माउथपीसलाई आफ्नो मुखमा राख्नुहोस् र आफ्नो ओठले कडा रूपमा बन्द गर्नुहोस्। कुनै पनि हावा बाहिर निस्कन सक्दैन।

५. जोरले फुक्नुहोस्: अब आफ्नो फोक्सोको सबै हावा एकैचोटि, सकेसम्म छिटो र तीव्र गतिमा बाहिर निकाल्नुहोस्। मैनबत्ती निभाएको जस्तो होइन, तर धेरै कडा।

६. मान रेकर्ड गर्नुहोस्: अब हेर्नुहोस् सूचक कहाँ रोकिन्छ। त्यो मानलाई एउटा पुस्तकमा लेख्नुहोस्।

यो नम्बर आफ्नो दम डायरी, क्यालेन्डर, वा फोनमा लेख्नुहोस्। निम्न कुराहरू पनि लेख्नु राम्रो हुन्छ:

• त्यतिबेला तपाईंलाई देखिने लक्षणहरू (जस्तै, थकान, छाती कसिलोपन, खोकी)।
• तपाईंले त्यतिबेला आफ्नो उद्धार इनहेलर (जस्तै नीलो इनहेलर) लिनुभएको थियो वा अन्य आपतकालीन औषधि लिनुभएको थियो कि थिएन।

म मेरो 'व्यक्तिगत उत्कृष्ट' स्कोर कसरी पत्ता लगाउन सक्छु?

'व्यक्तिगत सर्वोत्तम' भनेको यो मिटर प्रयोग गरेर दुई हप्तासम्म प्राप्त गर्न सकिने उच्चतम पठन हो, जब तपाईंको दम राम्रोसँग नियन्त्रणमा हुन्छ र तपाईं कुनै पनि लक्षण बिना स्वस्थ हुनुहुन्छ। यो तपाईंको आधारभूत पठन हो। हामी अन्य सबै पठनहरूलाई यो 'व्यक्तिगत सर्वोत्तम' पठनसँग तुलना गर्छौं।

यो फेला पार्न, यो गर्नुहोस्:

• दुई हप्तासम्म दिनको दुई पटक (बिहान र साँझ एउटै समयमा) आफ्नो पिक फ्लो मापन गर्नुहोस्।
• तपाईंको इनहेलर प्रयोग गर्नु अघि यो गर्नुहोस् (तर यदि तपाईंको डाक्टरले अन्यथा निर्देशन दिएका छन् भने मात्र)।
• दुई हप्ताको अन्त्यमा तपाईंले प्राप्त गर्ने उच्चतम स्कोर तपाईंको 'व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ' हो।

एकचोटि तपाईंले यो मान फेला पार्नुभएपछि, तपाईंको डाक्टरको निर्देशन अनुसार दैनिक मिटर प्रयोग गर्नुहोस्। यस तरिकाले, तपाईंले आफ्नो श्वासप्रश्वासको ढाँचामा हुने सानातिना परिवर्तनहरू पनि छिटो पत्ता लगाउन सक्षम हुनुहुनेछ।

'ट्राफिक लाइट' विधि: म मेरा मूल्यहरू कसरी बुझ्न सक्छु?

तपाईंको पीक फ्लो मानहरू बुझ्न सजिलो बनाउन, डाक्टरहरूले 'ट्राफिक लाइट' प्रणाली प्रयोग गर्छन्। यसमा तीन क्षेत्रहरू छन्: हरियो, पहेंलो र रातो।

यी क्षेत्रहरू तपाईंको 'व्यक्तिगत सर्वोत्तम' मानमा निर्भर गर्दछन्। मानौं तपाईंको व्यक्तिगत सर्वोत्तम ४०० लिटर/मिनेट (मिटर एकाइ) हो। त्यसपछि तपाईंको क्षेत्रहरू निम्नानुसार हुनेछन्:

के त्यहाँ सामान्य पिक फ्लो मान छ?

वास्तवमा "एउटा साइज सबैलाई मिल्छ" भन्ने कुनै मापदण्ड हुँदैन। तपाईंको मापदण्ड तपाईंको उमेर, उचाइ, र तपाईं पुरुष वा महिला हुनुहुन्छ कि हुनुहुन्न भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। पुरुष, अग्ला व्यक्तिहरू र युवा व्यक्तिहरूको मान उच्च हुन्छ। त्यसैले आफ्नो 'व्यक्तिगत सर्वोत्तम' पत्ता लगाउनु र त्यसैको आधारमा दायराहरू सेट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यो कुरा थप विस्तृत रूपमा व्याख्या गर्नुहुनेछ।

के यो प्रयोग गर्दा कुनै जोखिम छ?

पिक फ्लो मिटर एकदमै सुरक्षित उपकरण हो। तर कहिलेकाहीँ सानातिना कुराहरू पनि हुन सक्छन्। चिन्ता लिनुपर्ने केही छैन, तर सचेत हुनु राम्रो हो।

• गहिरो सास लिँदा तपाईंलाई चक्कर लाग्न सक्छ (प्रिसिन्कोप)।
• सायद खोकी लाग्नेछ।
• यदि तपाईंले गहिरो सास लिनुभएन वा बलपूर्वक सास फेर्नुभएन भने, पठन गलत हुन सक्छ।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

• यदि तपाईंको मान येलो जोनमा छ भने, तुरुन्तै आफ्नो 'कार्य योजना' अनुसार औषधि लिनुहोस् र आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
• यदि तपाईंको रिडिङ रेड जोनमा छ भने, यो आपतकालीन अवस्था हो। तुरुन्तै उद्धार औषधि प्रयोग गर्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्। यदि लक्षणहरूमा सुधार भएन भने, तुरुन्तै नजिकको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।

दम भएकाहरूका लागि पीक फ्लो मिटर धेरै उपयोगी उपकरण हो। यसले तपाईंलाई आफ्नो शरीरको बारेमा राम्रोसँग बुझ्न र यो ठूलो समस्या बन्नु अघि नै कारबाही गर्न अनुमति दिन्छ।