के तपाईंलाई पनि सास फेर्न गाह्रो हुन्छ? पल्मोनरी रिह्याबिलिटेसनको बारेमा जानौं

के तपाईंलाई सिँढी चढ्दा, छिटोछिटो हिँड्दा वा घरको काम गर्दा पनि सास फेर्न गाह्रो हुन्छ? के तपाईंलाई आफ्नो छाती साँघुरो भएको र सास फेर्न गाह्रो भएको जस्तो लाग्छ? दम वा COPD जस्ता दीर्घकालीन फोक्सोको रोगसँग बाँच्दा यी कुराहरू सामान्य हुन् भन्ने तपाईंलाई लाग्न सक्छ। तपाईं आफ्नो गतिविधिहरू कम गर्न र घरमै बस्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। तर वास्तवमा एउटा विशेष कार्यक्रम छ जसले तपाईंलाई आफ्नो जीवनलाई सजिलो बनाउन, सास फेर्न सजिलो बनाउन र थप सक्रिय हुन मद्दत गर्न सक्छ। आज हामी एउटा उपचारको बारेमा कुरा गर्दैछौं जुन धेरै मानिसहरूलाई थाहा छैन, तर धेरै मूल्यवान छ, र त्यो हो फोक्सो पुनर्वास।

पल्मोनरी पुनर्वास भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो एक विशेष स्वास्थ्य कार्यक्रम हो जुन दीर्घकालीन फोक्सो रोग भएका व्यक्तिहरूको लक्षणहरू नियन्त्रण गरेर उनीहरूको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न डिजाइन गरिएको हो। यो केवल व्यायामको बारेमा मात्र होइन। यो त्यो भन्दा धेरै धेरै हो। डाक्टरहरू, फिजियोथेरापिस्टहरू, र श्वासप्रश्वास चिकित्सकहरू सहित स्वास्थ्य पेशेवरहरूको टोलीले तपाईंलाई व्यायाम, शिक्षा र दैनिक गतिविधिहरूमा तपाईंको श्वासप्रश्वासलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने भनेर सिकाउन एकसाथ आउँछ, तपाईंको अवस्था अनुरूप र तपाईंले सहन सक्ने स्तरमा।

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्। सास फेर्न गाह्रो भएको कारणले तपाईं धेरै हिँड्नुहुन्न। त्यसपछि तपाईंका खुट्टा, हात र तपाईंलाई सास फेर्न मद्दत गर्ने मांसपेशीहरू पनि बिस्तारै कमजोर हुन्छन्। जब तपाईंको मांसपेशी कमजोर हुन्छ, तपाईं साना कामहरू गर्दा पनि थकित महसुस गर्नुहुन्छ, र सास फेर्न गाह्रो हुन्छ। यो एउटा चक्र जस्तै हो। एउटा कुराले अर्कोतिर डोर्‍याउँछ। पल्मोनरी पुनर्स्थापनाले यो दुष्चक्र तोड्छ र तपाईंलाई सुरक्षित र बिस्तारै आफ्नो खुट्टामा फर्कन मद्दत गर्छ। यद्यपि यसले तपाईंको फोक्सोको रोग पूर्ण रूपमा निको नहुन सक्छ, तपाईंले पाउनुहुनेछ कि तपाईंको सास फेर्न कठिनाइहरू कम भएका छन्, तपाईंको शरीरमा बढी ऊर्जा छ, र जीवन धेरै सजिलो हुन्छ।

यो उपचारले कस्ता प्रकारका अवस्थाहरूमा मद्दत गर्छ?

लामो समयसम्म फोक्सोको कार्यलाई असर गर्ने धेरै अवस्थाहरूको लागि पल्मोनरी पुनर्वास लाभदायक हुन्छ। यदि तपाईंसँग यस सूचीमा रहेका कुनै पनि अवस्थाहरू छन् भने, यो तपाईंको डाक्टरसँग छलफल गर्न लायक छ।

पुनर्वास कार्यक्रममा वास्तवमा के हुन्छ?

यो कार्यक्रम सबैका लागि होइन। यो तपाईंको अवस्था, तपाईंको शारीरिक शक्ति र तपाईंको लक्ष्यहरू (उदाहरणका लागि, "म मेरो नातिनातिनासँग खेल्न चाहन्छु" वा "म आफैं पसलमा जान सक्षम हुन चाहन्छु") मा आधारित विशेष रूपमा तपाईंको लागि तयार पारिएको हो। कार्यक्रम अघि र पछि तपाईंको मूल्याङ्कन गरिनेछ। यसमा तपाईंको लक्षणहरू, अक्सिजनको स्तर र तपाईंले गर्न सक्ने व्यायामको मात्रा मापन समावेश हुनेछ।

कार्यक्रममा धेरै मुख्य भागहरू छन्:

१. व्यायाम गर्नुहोस्

यो कार्यक्रमको मुख्य र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यो तपाईंले ह्यान्डल गर्न नसक्ने कुरा होइन। यो सबै एक पेशेवरको पूर्ण निगरानीमा गरिन्छ।

• सामान्यतया हप्तामा दुई वा तीन पटक व्यायाम सत्रहरू हुन्छन्।
• धेरै सानो, छोटो कसरतबाट सुरु गर्नुहोस्, र तपाईंको शक्ति बढ्दै जाँदा बिस्तारै समय र व्यायामको मात्रा बढाउनुहोस्।
• तपाईंले व्यायाम गर्दा तिनीहरूले सधैं तपाईंको श्वासप्रश्वास र थकान जाँच गर्नेछन्।

अभ्यासका प्रकारहरू:

• वार्म-अप र कुल डाउन: व्यायाम गर्नु अघि र पछि शरीरलाई तयार गर्ने र पुनःप्राप्त गर्ने।
• लचिलोपन प्रशिक्षण: मांसपेशी लचिलोपन बढाउने स्ट्रेचिङ व्यायामहरू।
• श्वासप्रश्वास मांसपेशी प्रशिक्षण: तपाईंलाई सास फेर्न मद्दत गर्ने मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउने अभ्यासहरू। यसमा सानो हातले समात्ने उपकरण प्रयोग गरेर छिटो सास भित्र र बाहिर निकाल्ने समावेश हुन सक्छ।
• सहनशीलता तालिम: मुटु र फोक्सोको शक्ति बढाउने व्यायाम। उदाहरणका लागि, साइकल चलाउने वा ट्रेडमिलमा हिंड्ने जस्ता कुराहरू।
• प्रतिरोध प्रशिक्षण: तौल प्रयोग गरेर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउने व्यायाम। हल्का तौल र प्रतिरोध ब्यान्डहरू प्रयोग गरिन्छ।
• NMES (ट्रान्सक्युटेनियस न्यूरोमस्कुलर इलेक्ट्रिकल स्टिमुलेशन): केही अवस्थामा, सानो विद्युतीय प्रवाह प्रयोग गरेर मांसपेशीहरूलाई संकुचित गराएर बलियो बनाउने विधि।

२. शिक्षा र जागरूकता (शिक्षा)

व्यायाम जस्तै, आफ्नो अवस्थासँग कसरी बाँच्ने भनेर जान्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। यस खण्डमा, हामी तपाईंलाई निम्न कुराहरू सिकाउनेछौं:

• सास फेर्न गाह्रो हुने र अन्य लक्षणहरू कसरी व्यवस्थापन गर्ने?
• उनीहरूले तपाईंलाई कुन औषधिहरू सिफारिस गरिएका छन्, तिनीहरूलाई कसरी प्रयोग गर्ने, र तिनीहरूका साइड इफेक्टहरू के हुन् भनेर व्याख्या गर्नेछन्।
• यदि तपाईं अक्सिजन प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई यसको स्तर कसरी जाँच गर्ने र कहिले अक्सिजन आवश्यक छ भनेर सिकाइनेछ।
• ज्वालामुखी/बढ्दो र संक्रमण कसरी रोक्ने? यदि ती भएमा के गर्ने?
• घरेलु चिकित्सा उपकरणहरू (जस्तै नेबुलाइजर) कसरी सही तरिकाले प्रयोग गर्ने।

३. श्वासप्रश्वास पुन: तालिम

यो धेरै उपयोगी खण्ड हो। यहाँ सिँढी चढ्ने जस्ता दैनिक काम गर्दा सास फेर्न गाह्रो हुने समस्या व्यवस्थापन गर्न विशेष श्वासप्रश्वास प्रविधिहरू सिकाइन्छ।

• नियन्त्रित श्वासप्रश्वास प्रविधिहरू: जस्तै `(डायाफ्राम्याटिक श्वासप्रश्वास)` (डायाफ्राम प्रयोग गरेर गहिरो श्वासप्रश्वास) र `(पर्स्ड ओठ श्वासप्रश्वास)` (मुख बन्द गरेर मैनबत्ती निभाएको जस्तै बिस्तारै सास फेर्ने)। यी विधिहरूले सास फेर्न गाह्रो हुनबाट जोगाउन धेरै मद्दत गर्न सक्छन्।
• आराम गर्ने तरिकाहरू: तनाव कम गर्ने र शरीरलाई आराम दिने तरिकाहरू।
• जब सास फेर्न गाह्रो हुन्छ, त्यहाँ केही आसनहरू छन् जसले यसलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ (जस्तै, "त्रिपोड पोजिसन" - अगाडि झुक्नु र टेबलमा हात राख्नु)।

४. छातीको फिजियोथेरापी र श्वासनलीको निकासी

यदि तपाईंको स्वास्थ्य अवस्थाले गर्दा तपाईंको फोक्सो र श्वासप्रश्वास नलीमा बाक्लो बलगम जम्मा हुन्छ भने, यो खण्ड तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुनेछ। बलगम सफा गर्ने केही सजिलो तरिकाहरू यहाँ दिइएका छन्।

• खोकी र सास फेर्ने तरिकाहरू: `(हफ खोकी)` जस्ता विशेष खोकी प्रविधिहरू मार्फत बलगम सफा गर्ने।
• PEP (पोजिटिभ एक्सपेरिएटरी प्रेसर) उपकरणहरू: यी साना उपकरणहरू हुन् जसले तपाईंले सास फेर्दा थोरै प्रतिरोध सिर्जना गर्छन्, तपाईंको श्वासनली खोल्छन् र बलगम सफा गर्न सजिलो बनाउँछन्।
• एयरवे क्लियरेन्स भेस्ट: शरीरमा लगाइने भेस्ट जस्तो उपकरण। यसले छातीमा रहेको बलगमलाई कम्पन र खुकुलो बनाउँछ।
• पोस्चरल ड्रेनेज र पर्कसन: निश्चित आसनमा बसेर अर्को व्यक्तिलाई छाती र ढाडमा बिस्तारै ट्याप गर्न लगाएर कफ हटाउने विधि।

५. मानसिक स्वास्थ्य सहयोग

लामो समयसम्म रोगसँग बाँच्नु मानसिक रूपमा थकाइलाग्दो हुन सक्छ। यो कार्यक्रमले चिन्ता, डिप्रेसन र तनाव व्यवस्थापन गर्न पनि मद्दत गर्छ। यसमा परामर्श, सहयोग समूह र आवश्यक परेमा औषधि पनि समावेश हुन सक्छ।

६. पोषण

तपाईंको शरीरको शक्ति कायम राख्न र मांसपेशी निर्माण गर्न उचित पोषण आवश्यक छ। एक पोषणविद्ले तपाईंको अवस्थाको लागि कुन खाना उपयुक्त छ, तपाईंले बढी प्रोटिन खानुपर्छ कि हुँदैन, र एकैचोटि धेरै खानुको सट्टा दिनमा धेरै पटक थोरै खाना खानुपर्छ कि हुँदैन भन्ने बारे सल्लाह दिनेछन्।

यस कार्यक्रमका फाइदाहरू के के हुन्?

फुफ्फुसीय पुनर्वास पूरा गर्नेहरूमा देखिने मुख्य फाइदाहरू यस प्रकार छन्:

• सास फेर्न गाह्रो हुने र खोकी लाग्ने जस्ता लक्षणहरूमा उल्लेखनीय कमी।
• बारम्बार अस्पताल भर्नाको आवश्यकता कम भयो।
• तीव्रताहरूको संख्यामा कमी।
• जीवनस्तर धेरै राम्रो छ। घरको काम गर्ने, बगैंचामा फूल टिप्न जाने वा छोटो यात्रामा जाने जस्ता कामहरू ठूलो चुनौती होइनन्, तर सजिलै गर्न सकिन्छ।
• व्यायाम गर्ने र हिँड्ने क्षमता बढ्छ।
• मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार। चिन्ता र डरको भावना कम भयो।
• शरीरको थकान कम हुन्छ र ऊर्जा बढ्छ।

कार्यक्रमबाट कसरी अधिकतम लाभ लिने?

यी सुझावहरूले तपाईंलाई यस कार्यक्रमबाट अधिकतम लाभ लिन मद्दत गर्नेछन्:

• आफ्नो डाक्टर र चिकित्सकहरूसँग इमानदारीपूर्वक कुरा गर्नुहोस्।यदि कुनै व्यायाम गाह्रो छ भने, यदि तपाईं थाक्नुभएको छ भने, त्यसो भन्नुहोस्। आफ्ना आशा र लक्ष्यहरूको बारेमा उनीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्।
• प्रत्येक सत्रमा उपस्थित हुनुहोस्। यदि तपाईंले कार्यक्रम पूरा गर्नुभएन भने, तपाईंको नतिजा घट्न सक्छ।
• व्यायामलाई सजिलो बनाउने तरिकाहरू बारे सोच्नुहोस्। सायद संगीत सुन्दै व्यायाम गर्नुहोस्, पंखा लगाउनुहोस्, वा बाहिर व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ कि भनेर सोध्नुहोस्।
• कार्यक्रम सकिएपछि पनि, घरमा सिकाइएको कुरा गरिरहनुहोस्। यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। यदि तपाईं आफूले प्राप्त गरेको नतिजालाई कायम राख्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले यसलाई आफ्नो जीवनको हिस्सा बनाउनु पर्छ।
• आफ्नो परिवार र साथीहरूलाई यसबारे थाहा दिनुहोस्। उनीहरूको सहयोग तपाईंको लागि बलको ठूलो स्रोत हुनेछ।

अन्तमा, सास फेर्न गाह्रो भइरहेको बेला व्यायाम गर्ने बारेमा सोच्न पनि गाह्रो हुन्छ। तर यो कार्यक्रम तपाईंलाई सुरक्षित रूपमा र आफ्नै गतिमा बलियो बनाउन मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो। यो केवल व्यायाम मात्र होइन, यो आफ्नो जीवनलाई फेरि नियन्त्रणमा लिने, अरू कसैमा भर नपरिकन आफ्नै काम गर्ने एउटा राम्रो तरिका हो। यदि तपाईंलाई फोक्सोको पुरानो अवस्था छ भने, आजै आफ्नो डाक्टरलाई यो फोक्सो पुनर्वास कार्यक्रमको बारेमा सोध्नुहोस्।