के तपाईं कहिलेकाहीं बिना कारण दुःखी, एक्लो वा रिसाएको महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाईं आफ्नो मनमा आउने विचारहरूले सताउनुहुन्छ? हामीलाई थाहा छ यस्ता भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न कति गाह्रो छ। प्रायः, यी मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाका लक्षणहरू हुन सक्छन्, जस्तै डिप्रेसन, चिन्ता, वा द्विध्रुवी विकार। यी अवस्थाका लक्षणहरू धेरै समान भएकाले, तपाईंको डाक्टरलाई पनि तपाईंलाई कुन अवस्था छ भनेर तुरुन्तै भन्न गाह्रो हुन सक्छ। त्यसैले, आज हामी केही महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं जसले तपाईंलाई र तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको अवस्था बुझ्न मद्दत गर्नेछ।
यी लक्षणहरूलाई सही रूपमा पहिचान गर्नु किन महत्त्वपूर्ण छ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, सही उपचार सही निदानमा निर्भर गर्दछ। डिप्रेसनको लागि पनि द्विध्रुवी विकारको लागि जस्तै उपचार दिइन्छ। तपाईंलाई एकै समयमा यी दुई वा बढी अवस्थाहरू हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, डिप्रेसनसँगै चिन्ता हुनु धेरै सामान्य छ। त्यसैले तपाईं आफ्नो लक्षणहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग जति धेरै खुलेर र स्पष्ट रूपमा कुरा गर्नुहुन्छ, त्यति नै राम्रोसँग उहाँले तपाईंको लागि सही उपचार छनौट गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यो सही रोगको लागि सही औषधि दिनु जस्तै हो।
अब हेरौं यसबारे डाक्टरसँग कुरा गर्दा तपाईंले कस्ता प्रश्नहरू सोध्नुपर्छ।
डाक्टरलाई सोध्नुपर्ने मुख्य प्रश्नहरू
जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, यदि तपाईंले यी प्रश्नहरू मनमा राख्नुभयो भने, तपाईंले मनमा भएका धेरै चिन्ताहरूको जवाफ पाउन सक्नुहुनेछ।
१. डिप्रेसनका लक्षणहरू के के हुन्?
यो प्रश्न सोध्नाले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। हुनसक्छ तपाईंले लामो समयदेखि सोचिरहनुभएको कुरा, "के यो समस्या हो?", वास्तवमा डिप्रेसनको लक्षण हो। उदाहरणका लागि:
- तिमीले पहिले रमाइलो गर्ने कुराहरूमा अब कुनै रुचि छैन।
- हृदयमा सधैं भरिने उदासी र शून्यता।
- तौल उल्लेखनीय रूपमा घट्नु वा बढ्नु।
- निद्रा नलाग्ने, वा धेरै सुत्ने।
- सधैं थकान महसुस हुनु।
यी कुराहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नाले उसलाई तपाईंलाई राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्नेछ र उपचारमा ठूलो मद्दत हुनेछ।
२. चिन्ता विकारका लक्षणहरू के के हुन्?
तपाईंले महसुस गरिरहनुभएको कुरा चिन्ता हुन सक्छ। चिन्ता केवल डर मात्र होइन, यो एउटा गम्भीर चिन्ता हो जसले तपाईंको दैनिक जीवनमा काम गर्ने क्षमतालाई असर गर्छ। महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि एक व्यक्तिलाई डिप्रेसनसँगै चिन्ता पनि हुन सक्छ। जब यी दुई अवस्थाहरू सहअस्तित्वमा हुन्छन् (सहअस्तित्वमा), उपचार योजना परिवर्तन हुन सक्छ। त्यसैले यस बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।
३. बाइपोलर डिसअर्डर भनेको के हो? यसका लक्षणहरू के के हुन्?
बाइपोलर भनिने अवस्थामा, तपाईंको मुड दुई चरम सीमाहरू बीच स्विङ हुन्छ। एक बिन्दुमा, तपाईं अत्यन्तै खुसी, उत्साहित र ऊर्जावान महसुस गर्नुहुन्छ। यसलाई उन्माद भनिन्छ। अर्को बिन्दुमा, तपाईं अत्यन्तै दुःखी र निराश महसुस गर्नुहुन्छ, जस्तै डिप्रेसनमा।
जब तपाईं यी लक्षणहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहुन्छ, तपाईंले बुझ्नुहुनेछ कि तपाईंको जीवनमा यस्ता उतारचढावहरूको ढाँचा छ कि छैन।
द्विध्रुवी विकारको उपचार नियमित डिप्रेसनको उपचार भन्दा पूर्णतया फरक छ, त्यसैले सही निदान प्राप्त गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
बुझ्न सजिलो बनाउनको लागि, यी तीन अवस्थाहरूको मुख्य विशेषताहरू तालिकामा हेरौं।
| मानसिक अवस्था | धेरैजसो देखिने लक्षणहरू |
|---|---|
| डिप्रेसन | लामो समयसम्म उदासी, रुचिमा कमी, ऊर्जाको कमी, निद्रा र भोकमा परिवर्तन, कम आत्मसम्मान। |
| चिन्ता विकार | अनियन्त्रित चिन्ता, बेचैनी, मुटुको धड्कन बढ्नु, सास फेर्न गाह्रो हुनु, केहि नराम्रो हुन्छ कि भन्ने निरन्तर डर हुनु। |
| द्विध्रुवी विकार | मुड स्विङ: खुशी/ऊर्जाको चरम सीमा (म्यानिया) र चरम उदासी/तनाव (डिप्रेसन) बीचको आलोपालो। |
उपचार र भविष्यको बारेमा जान्नुहोस्
उपचारको साथै लक्षणहरूको स्पष्ट बुझाइ हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
४. यी लक्षणहरू कति पटक देखा पर्छन्?
तपाईंको लक्षणहरूको ढाँचा बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरणका लागि, यी लक्षणहरू कति पटक देखा पर्छन्? के तिनीहरू एकै समयमा वा छुट्टाछुट्टै एपिसोडहरूमा देखा पर्छन्? तिनीहरूले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूलाई कसरी असर गर्छन्? यदि तपाईंले यी कुराहरूको डायरी राख्नुभयो भने, यसले तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको अवस्था के भइरहेको छ भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ, विशेष गरी यदि यो द्विध्रुवी जस्तो जटिल अवस्था हो भने।
५. के उपचार बिना यी लक्षणहरू निको हुन्छन्?
यो प्रश्न सोध्दा डाक्टरलाई उपचार नलिने जोखिमहरूको बारेमा कुरा गर्ने अवसर मिल्छ। केही मानिसहरू सोच्छन्, "केही दिनमा यो ठीक हुनेछ।"
तर सत्य के हो भने, यी धेरैजसो मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू उपचार बिना निको हुँदैनन्। समयसँगै तिनीहरू झन् खराब हुन सक्छन्। त्यसैले चाँडै मद्दत खोज्नु राम्रो हुन्छ।
६. के मैले औषधि खानुपर्छ? के अरु विकल्पहरू छन्?
यो एकदमै महत्त्वपूर्ण प्रश्न हो। यस मार्फत तपाईंले उपचारका विकल्पहरूको बारेमा जान्न सक्नुहुन्छ।
- औषधिहरू: मुड स्थिर गर्न मद्दत गर्ने औषधिहरू।
- परामर्श र थेरापी: आफ्ना विचार र भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दतको लागि कसैसँग कुरा गर्ने।
- व्यायाम: शारीरिक गतिविधि दिमागको लागि पनि धेरै राम्रो छ।
- ध्यान: मनलाई शान्त पार्न मद्दत गर्छ।
प्रायः, यी मध्ये एक वा बढी विधिहरू सँगै प्रयोग गरेर उत्तम परिणामहरू प्राप्त गरिन्छ।
७. मलाई कहिले फरक महसुस हुन थाल्छ?
यो पनि सोध्नै पर्ने प्रश्न हो। धेरै मानिसहरूले एक वा दुई हप्ता पछि आफ्नो औषधि लिन बन्द गर्छन् किनभने उनीहरूलाई लाग्छ कि उनीहरू "पर्याप्त राम्रो महसुस गरिरहेका छैनन्"। केही औषधिहरूले पूर्ण रूपमा प्रभाव पार्न धेरै हप्ता लाग्न सक्छन्। त्यसकारण, आफ्नो उपचारबाट के आशा गर्ने र कति समय लाग्छ भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु राम्रो हुन्छ।
८. म मेरो परिवार र साथीहरूलाई यसबारे कसरी भन्ने?
मानसिक रोगको बारेमा कुरा गर्नु केही मानिसहरूका लागि सजिलो हुँदैन। उनीहरूलाई समाजबाट बहिष्कार गरिने वा गलत बुझाइने डर हुन सक्छ। यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूले अरूलाई आफ्नो अवस्था कसरी व्याख्या गर्ने भन्ने बारेमा सल्लाह दिन सक्छन्। तपाईंको परिवारको सहयोग तपाईंको स्वास्थ्यलाभ यात्रामा ठूलो मद्दत हुन सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- उदासी, रिस, वा चिन्ता जस्ता भावनाहरूलाई सामान्य रूपमा बेवास्ता नगर्नुहोस्। तिनीहरू तपाईंलाई मद्दत खोज्न आवश्यक छ भन्ने संकेत हुन सक्छन्।
- आफ्नो अवस्था आफैं निदान गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। योग्य डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।
- आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्दा केही पनि लुकाउनु हुँदैन। जतिसुकै सानो भए पनि, तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको हरेक लक्षणको बारेमा खुलस्त कुरा गर्नुहोस्।
- उपचार भनेको केवल औषधि मात्र होइन। यसमा परामर्श र जीवनशैली परिवर्तनहरू समावेश हुन सक्छन्। तपाईंको लागि उत्तम उपचार योजनाको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
- निको हुन समय लाग्छ। धैर्य गर्नुहोस्। उपचार नरोक्नुहोस्। यदि तपाईंलाई कुनै समस्या छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्