के तपाईंलाई पनि चाडपर्वको समयमा पेटको समस्या हुन्छ? (पाचन समस्या) यी कुराहरूमा सावधान रहनुहोस्!

हाम्रो देशमा, जब कुनै चाडपर्व, पार्टी वा विवाहको कुरा आउँछ, खानेकुरा र पेय पदार्थको अभाव हुँदैन। नयाँ वर्ष वा क्रिसमसको समयमा साथीहरूसँग भेला हुँदा, स्वादिष्ट खाना देख्दा अलि बढी खान मन लाग्नु सामान्य हो। यद्यपि, खुसीसाथ खाना खाएपछि, केही मानिसहरूलाई सानातिना समस्याहरू अनुभव हुन्छन्। मुख्य समस्याहरू पेट दुख्ने, पेट फुल्ने, छाती पोल्ने, वाकवाकी लाग्ने वा पखाला लाग्ने हुन्। यो किन हुन्छ? आज यसबारे कुरा गरौं।

पेट दुख्नबाट बच्ने ५ तरिका

"उपचार भन्दा सावधानी राम्रो हो," उनीहरू भन्छन्। त्यसैले पहिले पेट दुख्ने समस्याबाट बच्न हामीले गर्न सक्ने ५ सरल कुराहरू हेरौं।

१. थोरै थोरै, बारम्बार खाना खानुहोस्।

यदि तपाईं पेट दुख्ने र अपचबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने, एकैचोटि ठूलो खाना नखानुहोस्। बरु, दिनमा धेरै पटक थोरै खाना खानु राम्रो हुन्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं कुनै पार्टीमा हुनुहुन्छ। एकैचोटि खानाले भरिएको प्लेट बाँड्नुको सट्टा, आफ्नो मनपर्ने खानाको सानो भाग लिनुहोस् र त्यसको आनन्द लिनुहोस्। केही समय पछि अलि बढी खानु ठीक छ। यसले तपाईंको पेटमा भारीपनको अनुभूति कम गर्नेछ।

२. भिक्षुहरू, आफ्नो खानाको आनन्द लिनुहोस्।

जब तपाईं खाना खानुहुन्छ, यसको आनन्द लिनुहोस्, यसलाई राम्रोसँग चपाउनुहोस्, र खाना खाँदै आफ्ना साथीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसलाई धेरै छिटो ननिल्नुहोस्। ग्यास्ट्रोएन्टेरोलोजिस्टहरू भन्छन्, "यदि तपाईंले एकैचोटि धेरै खाना खानुभयो भने, तपाईंको पेट सुस्त हुन्छ। त्यतिबेला तपाईंलाई पेट भरिएको महसुस हुन थाल्छ र ग्यास जस्तो असुविधा महसुस हुन्छ।"

खानालाई ढिलो गर्ने एउटा राम्रो तरिका भनेको खानालाई मुखमा हाल्नुअघि सानो टुक्रामा भाँच्नु र निल्नुअघि प्रत्येक टुक्रा राम्ररी चपाउनु हो।

यो "ढिलो" व्यायाममा पनि लागू हुन्छ। यदि तपाईंले ४५ मिनेटभन्दा बढी समय व्यायाम गर्नुभएको छ भने, खाना खानुभन्दा लगभग एक घण्टा पर्खनुहोस्। यो किनभने जब तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ, रक्त प्रवाह मांसपेशीहरूमा निर्देशित हुन्छ। पेटमा रक्त आपूर्ति सामान्य हुन केही समय लाग्छ। यो पाचनको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

३. खाना सुरक्षित राख्नुहोस्

हाम्रो देशको गर्मी हावापानीमा, खाना धेरै चाँडै बिग्रन सक्छ। विशेष गरी बाहिरी पार्टीहरूमा, यदि धेरै खाना लामो समयसम्म छोडियो भने, ब्याक्टेरिया बढ्ने सम्भावना उच्च हुन्छ। यस्तो बिग्रिएको खानाले खाना विषाक्तता निम्त्याउन सक्छ, जसले बान्ता र पखाला जस्ता गम्भीर अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ।

त्यसैले यी कुराहरू सम्झनुहोस्:

• चिसो राख्नु पर्ने खानेकुराहरू (जस्तै सलाद र मिठाईहरू) चिसो राख्नुहोस्।
• तातो राख्नु पर्ने खाना (जस्तै भात, तरकारी) तातो राख्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई दुई घण्टाभन्दा बढी समयदेखि कोठाको तापक्रममा राखिएको खानाको बारेमा कुनै शंका छ भने, त्यो नखानु नै राम्रो हुन्छ।

४. तैलीय, तारेको र अम्लीय खानेकुरा कम गर्नुहोस्

ग्यास, पेट फुल्ने र छाती पोल्ने जस्ता समस्याहरूबाट बच्न, केही खानेकुराहरू सीमित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

५. प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।

गर्मी दिनमा, हाम्रो शरीरले पसिनाको माध्यमबाट धेरै पानी गुमाउँछ। यसले डिहाइड्रेसन निम्त्याउन सक्छ, जसले गर्दा वाकवाकी र कब्जियत हुन सक्छ। त्यसैले दिनभरि अलि-अलि गर्दै पानी पिउनुहोस्। तर एकैचोटि धेरै पानी नपिउनुहोस्। यसो गर्दा पानीसँगै हावा निल्ने भएकाले पेट फुल्न सक्छ।

पेट दुख्ने समस्या समाधानका लागि ५ सुझावहरू

ठिक छ, हामी जतिसुकै होसियार भए पनि, कहिलेकाहीँ सानो गल्तीले पनि पेट दुख्न सक्छ। यदि त्यस्तो भयो भने, नआत्तिनुहोस्। यी साधारण कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्।

१. पेटको लागि राम्रो हुने फलफूल र जडीबुटीहरू खानुहोस्: केही खानेकुराहरूमा अद्भुत गुणहरू हुन्छन् जसले पेट दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ। अनानास, मेवा, अदुवा चिया, र सौंफ यी मध्ये केही सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुन्। साथै, क्यामोमाइल चिया पिउनाले पेट दुखाइ धेरै हदसम्म कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

२. तरल पदार्थ मात्र पिउनुहोस्: यदि तपाईंलाई बान्ता वा पखाला लागेको छ भने, डिहाइड्रेसन रोक्न अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ। तर एकैचोटि धेरै नपिउनुहोस्। पानी, सुन्तलाको रस, वा दलिया जस्ता तरल पदार्थहरू थोरै मात्रामा पिउनुहोस्। केही घण्टाको लागि ठोस खानाहरूबाट टाढा रहनुहोस्।

३. कडा गन्धबाट टाढा रहनुहोस्:यदि तपाईंलाई वाकवाकी लागेको छ भने, तीखो गन्धले यसलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। खाना पकाउने गन्ध, कडा अत्तर र चुरोटको धुवाँ जस्ता चीजहरूबाट टाढा रहनुहोस्।

४. पेट खराब बनाउने कुराहरूबाट बच्नुहोस्: कफी, रक्सी र कार्बोनेटेड पेय पदार्थ (सोडा) ले तपाईंको पेट खराब बनाउन सक्छ। साथै, तपाईंले लिने केही औषधिहरू यसको कारण हुन सक्छन्। यदि तपाईं कुनै औषधि लिइरहनुभएको छ र बारम्बार पेट खराब भइरहेको छ भने, यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।

५. चिकित्सकको सल्लाहमा मात्र औषधि लिनुहोस्: छाती पोल्ने र ग्यासको लागि फार्मेसीमा किन्न सकिने ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू ('एन्टासिड') छन्। यद्यपि, कहिल्यै पनि आफैं निदान नगर्नुहोस् र औषधि नखानुहोस्। यो धेरै खतरनाक हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, एस्पिरिन जस्ता केही दुखाइ निवारकहरू (NSAIDs) लिँदा केही मानिसहरूको पेटको समस्या झनै खराब हुन सक्छ। त्यसैले, कुनै पनि औषधि लिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्।

पेट दुखेको बेला कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

धेरैजसो समय, पेट दुख्ने समस्या एक वा दुई दिन भित्र आफैं हट्छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई बारम्बार पेट दुख्ने समस्या हुन्छ भने, यो अर्को अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, एसिड रिफ्लक्स, खाना असहिष्णुता, सूजन आन्द्रा रोग, इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम, वा पेटको अल्सर।

यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। आवश्यक परेमा, अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुहोस्।

यद्यपि, धेरै मानिसहरूको लागि, चाडपर्वको मौसमसँगै आउने यी सानातिना पेट दुखाइहरू थोरै आराम र केही सरल चरणहरूले चाँडै निको हुन्छन्।