आजकल सबैले चर्चा गरिरहेको क्रिल आयल के हो भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं।

तपाईंले आजकल 'क्रिल आयल' नाम सुन्नुभएको होला, हैन र? कोही भन्छन् कि यो माछाको तेल भन्दा धेरै राम्रो छ। त्यसैले अब धेरै मानिसहरू यसमा रुचि राख्छन्। क्रिल आयल भनेको के हो? के यसले हाम्रो स्वास्थ्यको लागि साँच्चै कुनै फाइदा पुर्‍याउँछ, वा यो केवल हल्ला मात्र हो? आज, यस बारेमा सरल तरिकाले कुरा गरौं, तपाईंले बुझ्न सक्ने तरिकाले।

क्रिल तेल भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो तेल 'क्रिल' भनिने साना समुद्री जीवहरूबाट प्राप्त गरिन्छ। कल्पना गर्नुहोस्, धेरै सानो, झिंगे माछा जस्तो देखिने जनावरको प्रजाति। तिनीहरू प्रायः अन्टार्कटिका जस्ता संसारको सबैभन्दा चिसो समुद्रमा बस्छन्। ती जनावरहरूको शरीरबाट नै यो बहुमूल्य तेल निकालिन्छ।

माछाको तेल जस्तै, क्रिल तेलमा पनि दुई प्रकारका ओमेगा-३ फ्याटी एसिडहरू हुन्छन् जुन हाम्रो शरीरको लागि, विशेष गरी हाम्रो मस्तिष्क र मुटुको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। यी हुन् EPA (इकोसापेन्टाइनोइक एसिड) र DHA (डोकोसाहेक्साइनोइक एसिड) । यद्यपि, केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छन् कि क्रिल तेलको ओमेगा-३ हाम्रो शरीरले माछाको तेलको ओमेगा-३ भन्दा बढी सजिलै र कुशलतापूर्वक अवशोषित गर्दछ। यो तिनीहरूको रासायनिक संरचनामा थोरै भिन्नताको कारणले हो।

मानिसहरू किन क्रिल तेल प्रयोग गर्छन्? यसका फाइदाहरू के के छन्?

क्रिल तेलको बारेमा अझै पनि अनुसन्धान भइरहेको छ, अर्थात् माछाको तेल जत्तिकै लामो समयदेखि यसको अध्ययन गरिएको छैन। यद्यपि, अहिलेसम्म गरिएका केही प्रारम्भिक अध्ययनहरूले केही स्वास्थ्य लाभहरूको संकेत गरेका छन्।

जोर्नी दुखाइको लागि राहत?

केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि यसले जोर्नीहरूमा सुन्निने, कठोरता र दुखाइ हुने अवस्थाबाट पीडितहरूलाई राहत प्रदान गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, यसले रुमेटोइड गठिया र ओस्टियोआर्थराइटिस जस्ता अवस्था भएका व्यक्तिहरूमा दुखाइ, जोर्नीहरूको कठोरता र दैनिक गतिविधिहरू गर्न कठिनाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

क्रिल तेलले शरीरमा सूजनको मार्कर, सी-रिएक्टिभ प्रोटीन (CRP) को स्तर घटाउने पनि पाइएको छ। CRP को बढेको स्तर हृदय रोगको बढ्दो जोखिमसँग सम्बन्धित छ।

महिलाहरूको लागि विशेष फाइदा?

अर्को सानो अध्ययनले पत्ता लगायो कि क्रिल तेलले महिलाहरूले आफ्नो महिनावारी हुनुभन्दा केही दिन अघि अनुभव गर्ने विभिन्न शारीरिक र भावनात्मक असुविधाहरू (जस्तै, पेट दुख्ने, चिडचिडापन, स्तनको कोमलता) लाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो अवस्थालाई चिकित्सा भाषामा 'प्रिमेन्स्ट्रुअल सिन्ड्रोम (PMS)' भनिन्छ।

के यो गर्भवती आमा र बच्चाहरूको लागि उपयुक्त छ?

यो एकदमै महत्त्वपूर्ण प्रश्न हो। हामीलाई थाहा छ कि DHA भ्रूण र सानो बच्चाको मस्तिष्कको विकासको लागि आवश्यक छ । त्यसैले, केही गर्भवती आमाहरूलाई क्रिल तेल प्रयोग गर्न लोभ्याउन सक्छ।

तर यहाँ धेरै सावधानी अपनाउनुपर्ने कुरा छ। गर्भवती महिला र साना बच्चाहरूको लागि क्रिल तेलको सुरक्षा अझै वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित भएको छैन। त्यसैले, यस बारे पर्याप्त तथ्याङ्कको अभावका कारण, डाक्टरहरूले गर्भावस्था वा स्तनपानको समयमा साना बच्चाहरूलाई क्रिल तेल दिन सिफारिस गर्दैनन् ।

के तपाईंले वातावरणीय प्रभावको बारेमा पनि सोच्नु आवश्यक छ?

हो। यो पनि हामीले सोच्नुपर्ने कुरा हो। क्रिल भनिने यी साना जीवहरू ह्वेल, सिल र पेन्गुइन जस्ता समुद्रका धेरै ठूला जनावरहरूको लागि मुख्य खाना हुन्। त्यसैले वैज्ञानिकहरूले अब यी क्रिलहरूको ठूलो मात्रामा व्यावसायिक माछा मार्ने कार्यले ती जनावरहरूको खाद्य श्रृंखला र सम्पूर्ण समुद्री पारिस्थितिक प्रणालीलाई कसरी असर गर्नेछ भन्ने बारेमा चिन्ता व्यक्त गरिरहेका छन्।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

क्रिल तेल सेवन गर्दा हुने सम्भावित जोखिम र साइड इफेक्टहरू

कुनै पनि स्वास्थ्य पूरक जस्तै, क्रिल तेल लिनु अघि यसको जोखिम र साइड इफेक्टहरू बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ। तलको तालिकाले यसको स्पष्ट तस्वीर प्रदान गर्दछ।

तपाईंलाई कति चाहिन्छ?

यो अझै मानक उपचारको रूपमा स्वीकार गरिएको छैन, त्यसैले यसको कुनै मानक खुराक छैन। बजारमा पाइने उत्पादनहरूको मात्रा पनि फरक-फरक हुन्छ।

त्यसैले यदि तपाईं यो प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, यसलाई फार्मेसीबाट किनेर प्रयोग गर्न सुरु नगर्नुहोस्। आफ्नो स्वास्थ्य अवस्थाको लागि यो उपयुक्त छ कि छैन र यदि छ भने, तपाईंले कति मात्रामा लिनुपर्छ भन्ने बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र सल्लाह लिनुहोस्।