तपाईंले सायद अनलाइन, फार्मेसी वा जिममा आर्जिनिन वा एल-आर्जिनिन भनिने यो सप्लिमेन्टको बारेमा सुन्नुभएको होला। यो आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा चिन्तित व्यक्तिहरूमाझ लोकप्रिय छनोट हो। त्यसोभए, आर्जिनिन भनेको के हो? के यो हाम्रो शरीरको लागि राम्रो छ? के यसमा पैसा खर्च गर्नु उचित छ? यसको बारेमा सरल र स्पष्ट रूपमा कुरा गरौं।
आर्जिनिन भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, आर्जिनिन हाम्रो शरीरको लागि एक आवश्यक एमिनो एसिड हो। यी प्रोटिनका आधारभूत निर्माण ब्लकहरू हुन्। सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने हाम्रो शरीरले सामान्यतया आवश्यक पर्ने आर्जिनिन उत्पादन गर्छ। हामीले खाने र पिउने खानाबाट पनि यो प्राप्त गर्छौं।
आर्जिनिन विशेष गरी प्रोटिनयुक्त खानाहरूमा प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। उदाहरणका लागि:
- माछा, रातो मासु, कुखुरा
- सोया, सिमी, मटर
- दूध र दुग्धजन्य पदार्थहरू
- बदाम, बदाम र काजू जस्ता बदामहरू
- ओट्स, चोकरको दाना
यदि हाम्रो शरीरले यो बनाउँछ र हामीले यसलाई खानाबाट पाउँछौं भने, मानिसहरूले यसलाई पूरकको रूपमा लिन किन अतिरिक्त पैसा तिर्छन्? त्यसको कारण हेरौं।
आर्जिनिन सप्लिमेन्ट प्रयोग गर्दा के फाइदा हुन्छ?
आर्जिनिनको मुख्य गुणहरू मध्ये एक भनेको हाम्रो रक्तनलीहरूलाई फैलाउने र आराम गर्ने क्षमता हो। अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि यो निश्चित मुटु र रक्तसञ्चार समस्या भएका मानिसहरूका लागि लाभदायक हुन सक्छ।
| फाइदा लिन सकिने अवस्थाहरू | सरल व्याख्या |
|---|---|
| एनजाइना र परिधीय धमनी रोग | यी अवस्थाहरूमा, छाती दुख्ने र खुट्टा दुख्ने समस्या रक्तसञ्चारमा समस्याको कारणले हुन्छ। आर्जिनिनले रक्तनलीहरू फराकिलो बनाएर यी लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ। |
| मुटुरोग भएका व्यक्तिहरूको स्वास्थ्य | यसले मुटुको कार्य बिग्रिएका केही बिरामीहरूको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ भन्ने प्रमाण छ। |
| पुरुषहरूमा इरेक्टाइल डिसफंक्शन | केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि यो प्रभावकारी हुन सक्छ, विशेष गरी पाइन बार्क अर्क जस्ता अन्य पूरकहरूसँग संयोजनमा लिँदा। |
| अन्य अवस्थाहरू | यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन, माइग्रेन कम गर्न, रक्तचाप नियन्त्रण गर्न र शल्यक्रिया पछि निको हुन मद्दत गर्ने दाबी पनि गरिएको छ। |
तर, के यो सबै १००% प्रमाणित छ?
होइन। सत्य के हो भने, केही अध्ययनहरूले यी फाइदाहरू देखाएका छन् भने, अन्य अध्ययनहरूले त्यति महत्त्वपूर्ण नतिजाहरू देखाएका छैनन्। उदाहरणका लागि, आर्जिनिनले हृदयघात, गर्भावस्थाको समयमा उच्च रक्तचाप (प्रिक्लाम्पसिया), वा घाउ निको भएपछि निको हुने कुरामा कुनै महत्त्वपूर्ण प्रभाव पारेको पाइएको छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, केही अध्ययनहरूमा आर्जिनिनले दमलाई अझ खराब बनाउने देखाइएको छ, त्यसैले दम भएका व्यक्तिहरूले यससँग धेरै सावधानी अपनाउनुपर्छ।
अर्थात्, आर्जिनिन कुनै पनि रोगको लागि दिन सकिने रामबाण औषधि होइन। त्यसैले चिकित्सकीय सल्लाह बिना यी औषधिहरू प्रयोग गर्नु खतरनाक हुन्छ।
आर्जिनिन सप्लिमेन्ट लिँदा हुने जोखिम र साइड इफेक्टहरू
"यो केवल एक पूरक हो, यो ठीक छ।" यस्तो सोचाइ राख्नु राम्रो विचार होइन। आर्जिनिन पूरकहरू प्रयोग गर्दा धेरै सम्भावित जोखिमहरू सम्बन्धित छन्।
| जोखिमको प्रकार | विवरण र विचार गर्नुपर्ने कुराहरू |
|---|---|
| सामान्य साइड इफेक्टहरू | पेट दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने, पखाला लाग्ने, एलर्जी हुने र दमका लक्षणहरू बिग्रन सक्ने सम्भावना हुन्छ। |
| रक्तचाप र रगत परिवर्तनहरू | रक्तचापमा अनावश्यक गिरावट, रगतमा चिनी (ग्लुकोज) को स्तरमा परिवर्तन, र अन्य रासायनिक स्तरहरू हुन सक्छन्। |
| विशेष गरी सावधान रहनु पर्ने व्यक्तिहरू (जोखिमहरू) | |
| विभिन्न चिकित्सा अवस्था भएका व्यक्तिहरू | यदि तपाईंलाई क्यान्सर, दम, एलर्जी, कलेजो वा मिर्गौला रोग, कम रक्तचाप, सिकल सेल रोग, वा रक्तस्राव विकार जस्ता अवस्थाहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा नगरी आर्जिनिन प्रयोग नगर्नुहोस्। विगतमा हृदयघात भएका व्यक्तिहरूले धेरै सावधानी अपनाउनुपर्छ। |
| अन्य औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया | |
| यदि तपाईं अन्य औषधिहरू लिइरहनुभएको छ भने | यदि तपाईं दैनिक रूपमा कुनै औषधि वा पूरकहरू लिनुहुन्छ भने, आर्जिनिन सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई बताउन निश्चित गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि: आर्जिनिनले गर्भनिरोधक चक्कीहरू, हार्मोनल औषधिहरू, रगत पातलो गर्नेहरू, केही दुखाइ कम गर्नेहरू, र उच्च रक्तचाप, मधुमेह र छातीको सूजनको लागि औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ। |
| अन्य पूरकहरूसँग | यसले जिन्कगो बिलोबा, लसुन, एसियन जिनसेङ र पोटासियम जस्ता पूरकहरूमा पनि समस्या निम्त्याउन सक्छ। |
के यी गर्भवती आमा र बच्चाहरूको लागि उपयुक्त छन्?
बिल्कुलै होइन। गर्भवती वा स्तनपान गराउने आमाहरू र साना बच्चाहरूले डाक्टरसँग परामर्श नगरी आर्जिनिन सप्लिमेन्टहरू लिनबाट जोगिनु पर्छ। जोखिमहरू स्पष्ट रूपमा स्थापित नभएको हुनाले, अनावश्यक जोखिम लिनु उचित हुँदैन।
घर लैजाने सन्देश
- आर्जिनिन एक एमिनो एसिड हो जुन हाम्रो शरीरले आफैं उत्पादन गर्छ र जुन हामी प्रोटिनयुक्त खानाबाट पाउँछौं। स्वस्थ व्यक्तिलाई सामान्यतया बाह्य पूरकको आवश्यकता पर्दैन।
- यद्यपि आर्जिनिन सप्लिमेन्टले केही मुटुको अवस्था र अन्य धेरै रोगहरूको लागि केही फाइदा प्रदान गर्न सक्छ, तर प्रमाण १००% निर्णायक छैन।
- इन्टरनेटमा वा साथीहरूबाट सुनेका कुराहरूको आधारमा, चिकित्सा सल्लाह बिना कहिल्यै पनि आर्जिनिन वा अन्य कुनै पनि पूरक प्रयोग गर्न सुरु नगर्नुहोस्।
- यो सप्लिमेन्टले साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ र तपाईंले लिइरहनुभएको अन्य औषधिहरूसँग खतरनाक रूपमा प्रतिक्रिया दिन सक्छ।
- यदि तपाईंलाई दम, मृगौला रोग, कम रक्तचाप जस्ता समस्याहरू छन् वा तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने, यी औषधिहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। केही गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्