दाँतको हेरचाह कसरी गर्ने? (दन्त चिकित्सा) यसबारे कुरा गरौं!

नमस्ते! तपाईं कस्तो हुनुहुन्छ? आज हामी धेरै मानिसहरूको लागि महत्त्वपूर्ण कुराको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं, तर कहिलेकाहीं हामी यसको बारेमा धेरै सोच्दैनौं। त्यो हो हाम्रो दाँतलाई स्वस्थ राख्नु। सबैलाई सुन्दर मुस्कान मन पर्छ, र खाना र पेय पदार्थको आनन्द लिन स्वस्थ दाँत हुनु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंले आफ्नो दाँतको ख्याल राख्नुभएन भने, गुहा र गिजाको रोग जस्ता समस्याहरू हुन सक्छन्। त्यसोभए, यी दाँतहरूलाई जोगाउन तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ हेरौं?

दाँतमा भएको यो 'प्लेक' के हो? यो कसरी बन्छ?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, यो 'प्लेक' एउटा टाँसिने, रंगहीन तह हो जुन हाम्रो दाँतको सतहमा टाँसिन्छ। यसमा 'ब्याक्टेरिया' हुन्छ। हामीले खाना खाएपछि, विशेष गरी गुलियो कुरा खाएपछि, यी 'ब्याक्टेरिया' ले काम गर्न थाल्छन्। तिनीहरूले गर्ने काम भनेको हामीले खाएको चिनी पचाउनु र 'एसिड' सिर्जना गर्नु हो। त्यो 'एसिड' ले हाम्रो दाँतको माथिल्लो भागमा रहेको सुरक्षात्मक आवरण, अर्थात् 'इनामेल' लाई बिस्तारै पगाल्छ। त्यतिबेला हाम्रो दाँतमा गुफाहरू बन्छ, जसलाई हामी 'दाँत क्षय' भन्छौं। यो 'प्लेक' ले दाँत क्षय मात्र गर्दैन, अरू केही पनि निम्त्याउँछ। त्यो 'जिङ्गिभाइटिस' भनिने गिजा रोगको विकास हो। त्यसपछि दाँत माझ्दा गिजा रातो हुन्छ, सुन्निन्छ र कहिलेकाहीँ रगत बग्न थाल्छ। के तपाईंलाई पनि त्यस्तै भएको छ? त्यसोभए 'प्लेक' मा काम सुरु भएको भन्नुको अर्थ यही हो।

त्यसो भए यो 'प्लेक' कसरी हटाउने?

दाँत किरा लाग्नबाट बच्नको लागि, तपाईंले यो 'प्लेक' हटाउनु पर्छ। गर्नुपर्ने दुई मुख्य कुराहरू दाँत माझ्नु र फ्लस गर्नु हो। दाँत माझ्नु: तपाईंले दिनमा कम्तिमा दुई पटक आफ्नो दाँत राम्ररी माझ्नु पर्छ। यसले 'प्लेक' मात्र हटाउँदैन, तर यसले गिजालाई पनि उत्तेजित गर्छ र तिनीहरूलाई स्वस्थ रहन मद्दत गर्छ। फ्लसिङ: तपाईंले दिनमा कम्तिमा एक पटक फ्लस गर्नुपर्छ। हामी यस बारे थप विवरणमा थोरै कुरा गर्नेछौं। यी दुई कुराहरू तपाईंले आफ्नो दाँत र गिजालाई स्वस्थ राख्न गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू हुन्। 'फ्लोराइड' भएको टुथपेस्ट प्रयोग गर्नुहोस्: दाँत किरा लाग्नबाट रोक्नको लागि 'फ्लोराइड' भएको टुथपेस्ट प्रयोग गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। जब तपाईं टुथपेस्ट किन्नुहुन्छ, यसमा 'फ्लोराइड' छ कि छैन भनेर जाँच गर्न नबिर्सनुहोस्। टार्टर: यदि 'प्लेक' दाँतमा धेरै लामो समयसम्म छोडियो भने, यो कडा हुन्छ र कडा पदार्थ बनाउँछ। त्यसैले यसलाई 'टार्टर' भनिन्छ । यो 'प्लेक' भन्दा हटाउन गाह्रो छ र दाँतको लागि बढी हानिकारक छ। 'टार्टर' कम गर्ने 'एन्टी-टार्टर' टूथपेस्ट र माउथवास प्रयोग गरेर, र हाम्रो लार ग्रंथिहरू (विशेष गरी, तल्लो दाँतको भित्री भाग र माथिल्लो दाँतको बाहिरी भाग) नजिकै दाँत माझ्दा, तपाईंले नयाँ 'टार्टर' को गठनलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। दाँत सुन्निने समस्याको बारेमा तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?केही मानिसहरूका संवेदनशील दाँत ("संवेदनशील दाँत") हुन्छन् जुन मुखमा तातो वा चिसो चीज राख्दा वा दाँतमा थोरै दबाब दिँदा सुन्न हुन्छन्। यदि तपाईंको लागि त्यस्तो हो भने, त्यसको लागि विशेष रूपमा बनाइएका टुथपेस्टहरू छन् ("संवेदनशील दाँतको लागि टूथपेस्ट")।

तर, यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ: तपाईंले पहिले आफ्नो दन्त चिकित्सकलाई भेट्नुपर्छ र यस बारे बताउनुपर्छ। किनभने यो सुन्नता दाँतको किरा वा स्नायु समस्याको कारणले हुन सक्छ। अन्यथा, आफैंले औषधि खानु राम्रो विचार होइन।

दाँत माझ्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका के हो?

दन्त चिकित्सकहरू भन्छन् कि तपाईंले दिनको दुई पटक दाँत माझ्नु पर्छ, प्रत्येक पटक कम्तिमा दुई मिनेटको लागि । ठीक छ, हेरौं कसरी दाँत माझ्ने:

• आफ्नो टूथब्रशलाई गिजासँग ४५ डिग्रीको कोणमा राख्नुहोस्। एउटा दाँतको चौडाइ जति छोटो स्ट्रोक प्रयोग गरेर बिस्तारै ब्रश गर्नुहोस्।
• यो कुरा सम्झनुहोस्: धेरै जोडतोडले दाँत माझ्नु हुँदैन। धेरै जोडतोडले ब्रस गर्दा गिजाहरू सुक्ने, दाँतको संवेदनशीलता बढ्ने र अन्ततः दाँत खुकुलो हुने समस्या हुन सक्छ। धेरै जोडतोडले ब्रस गर्नु राम्रो होइन, जस्तै भुइँ बढार्नु।
• हामीले दाँतको बाहिरी र भित्री भाग, साथै चपाउने सतहहरू पनि सफा गर्नुपर्छ। हाम्रा दाँतहरू बीचका साना खाल्डाहरू र दरारहरू सफा गर्न नबिर्सनुहोस्, तिनीहरूलाई पनि सफा गर्नुपर्छ।
• तपाईं आफ्नो जिब्रो बिस्तारै सफा गर्न पनि सक्नुहुन्छ।
• ठ्याक्कै दुई वा तीन मिनेट ब्रस गर्ने बानी बसाल्नको लागि, तपाईंले कति समयसम्म ब्रस गर्न सक्नुहुन्छ भनेर हेर्नको लागि टाइमर प्रयोग गर्नुहोस्, वा दाँत ब्रस गर्दा आफ्नो मनपर्ने संगीत सुन्नुहोस्। यसरी, तपाईंले समय बितेको याद पनि गर्नुहुने छैन। केही इलेक्ट्रोनिक टूथब्रसमा टाइमर हुन्छ जसले दुई मिनेट बितिसकेपछि तपाईंलाई सचेत गराउँछ।

के फ्लसिङ साँच्चै आवश्यक छ?

"हो, हो!" धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि दाँत माझ्नु पर्याप्त छ। तर त्यो सत्य होइन। दाँत माझ्नु धेरै महत्त्वपूर्ण भए पनि, यसले दाँतको बीचमा, गिजाको रेखामा रहेका प्लाकका साना टुक्राहरू हटाउँदैन। ती खाली ठाउँहरू सफा गर्न फ्लसिङ महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले दिनमा कम्तिमा एक पटक फ्लसिङ गर्नुपर्छ। फ्लसिङ गर्दा, आफ्नो गिजालाई चोट नपुगोस् भनेर सावधान रहनुहोस्। यो प्रयास गर्नुहोस्:

• फ्लसको एउटा टुक्रा लिनुहोस् र यसलाई दुई दाँतको बीचमा सावधानीपूर्वक राख्नुहोस्, यसलाई बिस्तारै अगाडि पछाडि सार्नुहोस्।
• फ्लसलाई बिस्तारै गमलाइनसम्म माथि सार्नुहोस्, तर यसलाई जोरले नथिच्नुहोस्।
• त्यसपछि, "C" अक्षरको आकारमा प्रत्येक दाँतको वरिपरि फ्लस बेर्नुहोस् र प्रत्येक दाँतको छेउमा बिस्तारै माथि र तल रगड्नुहोस्।
• प्रत्येक दाँतको बीचमा यो गर्नुहोस्। सुरुमा अलि गाह्रो लाग्न सक्छ, तर एकपटक बानी परेपछि, यो धेरै सजिलो हुन्छ।

के म मेरो दाँत सेतो बनाउन सक्छु? म यो कसरी गर्न सक्छु? (दाँत सेतो बनाउने)

यो पनि आजकल धेरै मानिसहरूले सोध्ने प्रश्न हो। केही टूथपेस्टहरू छन् जसले 'दाँत सेतो' पार्ने दाबी गर्छन्। यदि ती टूथपेस्टहरूमा 'फ्लोराइड' हुन्छ र 'प्लेक' र 'टार्टर' विरुद्ध काम गर्ने तत्वहरू पनि हुन्छन् भने, तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुमा कुनै गलती छैन। यदि त्यस्तो उत्पादनमा 'अमेरिकन डेन्टल एसोसिएसनको स्वीकृति छाप' छ भने, यसको मतलब उनीहरूले यो राम्रोसँग काम गर्ने र प्रयोग गर्न सुरक्षित भएको पाएका छन्। यद्यपि, इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, धेरैजसो युवाहरूलाई वास्तवमा आफ्नो दाँत सेतो बनाउन आवश्यक पर्दैन। किनभने दाँत सामान्यतया उमेर बढ्दै जाँदा पहेँलो हुन थाल्छ। तर आजकल, युवाहरू यसमा धेरै रुचि राख्छन्।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको दाँत पर्याप्त सेतो छैन भने, ओभर-द-काउन्टर सेतो बनाउने उत्पादनहरू प्रयोग गर्नु अघि तपाईंले निश्चित रूपमा दन्त चिकित्सकसँग कुरा गर्नुपर्छ। ती मध्ये केही तपाईंको गिजामा कठोर हुन सक्छन् र दाँतको संवेदनशीलता निम्त्याउन सक्छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि उपयुक्त व्यावसायिक उपचार पनि सिफारिस गर्न सक्छन् र ओभर-द-काउन्टर सेतो बनाउने उत्पादनहरू भन्दा राम्रो परिणाम दिनेछन्।

के हामीले खाने र पिउने कुराहरूले हाम्रो दाँतलाई असर गर्छ?

"हो, हो! साँच्चै हुन्छ!" तपाईंलाई सायद पहिले नै थाहा छ कि चिनी दाँत किराको प्रमुख कारण हो। तर यो तपाईंले खाने चिनीको मात्रा मात्र होइन, तर कहिले र कसरी खानुहुन्छ भन्ने कुरा पनि हो। यसको बारेमा सोच्नुहोस्, यदि तपाईं दिनभरि चिनीयुक्त खाना र पेय पदार्थ खानुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो मुखमा ब्याक्टेरियालाई निरन्तर खुवाइरहनुभएको छ। ब्याक्टेरियाले जति धेरै खाना पाउँछ, तिनीहरूले त्यो खाने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ। गिजा, खोकीको थोपा र सासको थोपा जस्ता चिनीयुक्त खानाहरू विशेष गरी खराब हुन्छन् किनभने तिनीहरू तपाईंको मुखमा घुल्छन्। त्यसकारण, खानाको बीचमा चिनीयुक्त खानाहरू खानबाट बच्नु राम्रो हुन्छ। खानासँगै खाइएका गुलियो, स्टार्चयुक्त खानाहरू एक्लै खाइएका भन्दा तपाईंको दाँतलाई कम हानिकारक हुन्छन्। यसको कारण यो हो कि जब हामी खान्छौं, हामी हाम्रो मुखमा बढी र्‍याल उत्पादन गर्छौं, जसले चिनी र ब्याक्टेरियालाई धुन्छ। राती सुत्नु अघि मिठाई खानु सबैभन्दा खराब हो (विशेष गरी यदि तपाईंले पछि दाँत माझ्नुभएन भने)। यो किनभने हामी सुतिरहेको बेला र्‍याल धेरै कम उत्पादन हुन्छ। त्यसैले सबैलाई मिठाई खान पूर्ण रूपमा बन्द गर्न गाह्रो छ। त्यसैले यी कुराहरू मनमा राख्नुहोस्:

• खानासँगै सकेसम्म धेरै कार्बोहाइड्रेट - अर्थात् चिनी र स्टार्च - खानुहोस्।
• यदि खाना खाएपछि दाँत माझ्न सक्नुहुन्न भने, पानी वा माउथवासले आफ्नो मुख राम्ररी कुल्ला गर्नुहोस्। वा चिनी रहित गम चपाउनुहोस्।
• खाना खाने समयमा गुलियो नखानुहोस्।
• यदि तपाईंले खाजाको रूपमा केही खानुहुन्छ भने, चीज, पपकर्न, काँचो तरकारी ,चिनी कम भएको चीज खानुहोस्, जस्तै दही ।

तपाईंले दन्त चिकित्सकलाई कहिले भेट्नुपर्छ?

धेरैजसो मानिसहरू बिरामी हुँदा मात्र डाक्टरकहाँ जान्छन्। तर यदि तपाईं दन्त चिकित्सककहाँ जानुहुन्छ भने, तपाईंले कम्तिमा प्रत्येक छ महिनामा एक पटक जानुपर्छ, र यसको मुख्य कारण रोकथाम हो। लक्ष्य भनेको तपाईंको दाँत र मुखको स्वास्थ्यलाई खतरामा पार्न सक्ने गुहा, गिजाको रोग र अन्य समस्याहरू पत्ता लगाउनु र रोक्नु हो। तपाईंको पहिलो भ्रमण सामान्यतया यस प्रकार हुनेछ: यसमा तीन भागहरू समावेश हुन सक्छन्: १. दन्त र चिकित्सा इतिहास: डाक्टर वा दन्त स्वच्छता विशेषज्ञले तपाईंलाई तपाईंको दन्त हेरचाह गर्ने बानी र कुनै पनि अघिल्लो दन्त रेकर्डहरूको बारेमा सोध्नेछन्। २. दन्त परीक्षण: तपाईंको दाँत, गिजा र अन्य मुखका तन्तुहरूको जाँच गरिनेछ। ३. व्यावसायिक सफाई: तपाईंको दाँत राम्ररी सफा गरिनेछ। डाक्टरले के हेर्नेछन्: तपाईंको डाक्टरले तपाईंको दाँत, गिजा र तपाईंको मुखका अन्य भागहरू मात्र होइन, तर तपाईंको बङ्गाराको जोर्नीहरूको पनि जाँच गर्नेछन्। उसले प्रत्येक दाँतको मुकुट हेर्नको लागि सानो ऐना र प्रोब प्रयोग गर्नेछ, प्लेक, खुकुलो दाँत, वा क्षय छ कि छैन भनेर हेर्नको लागि। उसले तपाईंको दाँत कसरी एकसाथ फिट हुन्छ भनेर पनि हेर्नेछ, जसलाई तपाईंको ओक्लुजन भनिन्छ। तपाईंको गिजा सामान्यतया बलियो र गुलाबी हुनुपर्छ। तिनीहरू नरम, सुन्निएको वा रातो हुनुहुँदैन। डाक्टर (वा सहायक) ले सल्कसको गहिराइ हेर्न प्रोब प्रयोग गर्नेछन्। सल्कस भनेको दाँत गिजासँग मिल्ने सानो खाडल हो। यदि यी खाडलहरू गहिरो छन् भने, तिनीहरूलाई 'पकेट' भनिन्छ र गिजा रोगको संकेत हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ डाक्टरले दाँत सडेको छ कि छैन, 'फोहोर' छ कि छैन - पिपको सुन्निएको क्षेत्रहरू - वा 'बुद्धि दाँत' को समस्या छ कि छैन भनेर हेर्न 'एक्स-रे' पनि लिन सक्छन्। दाँत सफा गर्ने:एक दन्त स्वच्छता विशेषज्ञ, जो विशेष रूपमा प्रशिक्षित र यो गर्न इजाजतपत्र प्राप्त छ, सामान्यतया प्लाक र टार्टार हटाउन तपाईंको दाँत सफा गर्नेछ। सफा गरेपछि, हाइजिनिस्टले तपाईंको दाँत पालिस गर्नेछ। यसले तपाईंको दाँतको सतह सफा र चिल्लो बनाउनेछ, दागहरू हटाउनेछ, र प्लाक पुन: टाँसिने जोखिम कम गर्नेछ। अन्तमा, तपाईंको दन्त चिकित्सकले गुहाहरू रोक्नको लागि तपाईंको दाँतमा फ्लोराइड वा सीलेन्ट लगाउन सक्छ। तपाईंको दन्त चिकित्सकले गुहाहरूको लागि भरण पनि सिफारिस गर्न सक्छ। यदि तपाईंलाई ब्रेसेस वा अन्य समस्याहरू छन् भने, उसले तपाईंलाई अर्थोडोन्टिस्ट, अर्थोडोन्टिक्समा विशेषज्ञ दन्त चिकित्सककहाँ पठाउन सक्छ। प्रत्येक छ महिनामा जानुको साथै, यदि तपाईंले आफ्नो दाँत, गिजा, बङ्गारा, वा अरू कुनै असामान्य दुखाइ देख्नुभयो भने , तुरुन्तै दन्त चिकित्सकलाई भेट्नुहोस्।

त्यसोभए, यहाँ सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू छन् (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ठिक छ, हामीले अहिले धेरै कुरा गर्यौं। छोटकरीमा भन्नुपर्दा, दाँतलाई स्वस्थ राख्न तपाईंले गर्न सक्ने उत्तम कुराहरू यी हुन्:

• फ्लोराइड भएको टुथपेस्टले दिनको दुई पटक कम्तिमा दुई मिनेट दाँत माझ्नुहोस्।
• दिनमा कम्तिमा एक पटक फ्लस गर्नुहोस्। दाँतको बीचमा सरसफाइ धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• चिनीयुक्त खानेकुरा र पेय पदार्थहरू सकेसम्म कम गर्नुहोस्, विशेष गरी खानाको समयमा।
• हरेक छ महिनामा दन्त चिकित्सकलाई भेट्नुहोस्। समस्या नभएसम्म पर्खनुहोस्।
• यदि तपाईंलाई आफ्नो दाँत वा गिजामा कुनै असामान्य वा दुखाइ महसुस भयो भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

यी साना कुराहरूले तपाईंको सुन्दर मुस्कान र स्वस्थ दाँत कायम राख्न निश्चित रूपमा मद्दत गर्नेछन्। चिन्ता नगर्नुहोस्, यदि तपाईंले यी कुराहरू सही तरिकाले गर्नुभयो भने, तपाईं स्वस्थ मौखिक स्वास्थ्य कायम राख्न सक्नुहुन्छ! तपाईं भाग्यमानी हुनुहुन्छ!

---

दाँतको स्वास्थ्य, ब्रस गर्ने, फ्लस गर्ने, दाँत किरा लाग्ने, गिजाको रोग, प्लाक, दन्त चिकित्सक, फ्लोराइड, टार्टार, दाँत सेतो पार्ने, दन्त हेरचाह, मौखिक स्वास्थ्य