दाँतको हेरचाह कसरी गर्ने? (दन्त हेरचाह) निरोगी लंकासँग यसबारे छलफल गरौं!

नमस्ते! आज तपाईं कस्तो हुनुहुन्छ? आज, हामी अक्सर बेवास्ता गर्ने अविश्वसनीय महत्त्वपूर्ण कुराको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं: दाँतलाई स्वस्थ राख्नु। सबैलाई चम्किलो मुस्कान मन पर्छ, र आफ्नो मनपर्ने खानाको आनन्द लिनको लागि स्वस्थ दाँत हुनु आवश्यक छ। यदि तपाईंले आफ्नो दाँतको उचित हेरचाह गर्नुभएन भने, तपाईंले गुफा वा गिजाको रोग जस्ता समस्याहरूको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो मुस्कान कसरी जोगाउने भनेर अन्वेषण गरौं!

'प्लेक' भनेको के हो र यो कसरी बन्छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, प्लाक भनेको ब्याक्टेरियाको टाँसिने, रंगहीन तह हो जुन तपाईंको दाँतमा निरन्तर बन्छ। तपाईंले खाएपछि—विशेष गरी चिनीयुक्त खानाहरू—यी ब्याक्टेरियाहरू काम गर्न थाल्छन्। तिनीहरूले चिनी पचाउँछन् र एसिड उत्पादन गर्छन्। यी एसिडहरूले तपाईंको इनामेल, तपाईंको दाँतको कडा, सुरक्षात्मक बाहिरी तहलाई बिस्तारै पगाल्छन्। यसरी नै गुफाहरू ("दाँत क्षय") विकास हुन्छन्।

प्लाकले केवल गुहा मात्र निम्त्याउँदैन; यो गिजाको समस्याको मुख्य कारण पनि हो जसलाई जिन्जिभाइटिस भनिन्छ। यसले तपाईंको गिजा रातो, सुन्निएको र ब्रस गर्दा रगत बग्ने सम्भावना बढाउन सक्छ। के तपाईंले हालै यो याद गर्नुभएको छ? यदि हो भने, प्लाक सम्भवतः यसको कारण हो।

प्लेक कसरी हटाउने?

गुहा र गिजाको रोगबाट बच्नको लागि, तपाईंले प्लाक हटाउनु पर्छ। दुई सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण बानीहरू ब्रस र फ्लसिङ हुन्।

ब्रस गर्ने:

तपाईंले दिनमा कम्तिमा दुई पटक दाँत माझ्नु पर्छ। यसले प्लाक मात्र हटाउँदैन; यसले तपाईंको गिजालाई पनि उत्तेजित गर्छ, तिनीहरूलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ।

फ्लसिङ:

तपाईंले दिनमा कम्तिमा एक पटक फ्लस गर्नुपर्छ। हामी यसबारे छिट्टै विस्तृत रूपमा छलफल गर्नेछौं।

यी दुई बानीहरू तपाईंको मौखिक स्वास्थ्यको लागि तपाईंले चाल्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदमहरू हुन्।

फ्लोराइड भएको टुथपेस्ट प्रयोग गर्नुहोस्:

सड्नबाट रोक्नको लागि, फ्लोराइड भएको टुथपेस्ट प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको टुथपेस्टमा यो सुरक्षात्मक तत्व समावेश छ भनी सुनिश्चित गर्न सधैं लेबल जाँच गर्नुहोस्।

'टार्टर' सँग व्यवहार गर्दै:

यदि प्लाक तपाईंको दाँतमा धेरै लामो समयसम्म रह्यो भने, यो कडा भएर टार्टरमा परिणत हुन्छ। प्लाक भन्दा टार्टर हटाउन धेरै गाह्रो हुन्छ र तपाईंको दाँतलाई बढी हानिकारक हुन्छ। एन्टी-टार्टर टूथपेस्ट र माउथवाश प्रयोग गर्नाले मद्दत गर्न सक्छ। थप रूपमा, तपाईंको लार ग्रन्थीहरू (विशेष गरी तपाईंको तल्लो दाँतको पछाडि र तपाईंको माथिल्लो दाँतको बाहिरी भाग) नजिकका क्षेत्रहरू ब्रश गर्न अतिरिक्त समय बिताउनाले टार्टर निर्माणलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

संवेदनशील दाँतको बारेमा के हुन्छ?

यदि तपाईंले तातो वा चिसो खाना खाँदा वा दाँतमा दबाब दिँदा असुविधा वा तीव्र अनुभूति अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईंको दाँत संवेदनशील हुन सक्छ। यसमा मद्दत गर्न डिजाइन गरिएका विशेष टूथपेस्टहरू छन्।

यद्यपि, यो महत्त्वपूर्ण छ: कृपया पहिले आफ्नो दन्त चिकित्सकसँग परामर्श गर्नुहोस्। यो संवेदनशीलता गुहा वा स्नायु समस्याको संकेत हुन सक्छ। व्यावसायिक निदान बिना आफैं यसको उपचार गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्।

ब्रस गर्ने सही तरिका के हो?

दन्त चिकित्सकहरूले दिनको दुई पटक कम्तिमा दुई मिनेट ब्रस गर्न सिफारिस गर्छन्। यहाँ उत्तम प्रविधि छ:

• आफ्नो टूथब्रशलाई गिजासँग ४५ डिग्रीको कोणमा राख्नुहोस्। एक पटकमा एउटा दाँतमा केन्द्रित हुँदै कोमल, छोटो स्ट्रोकहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
• सम्झनुहोस्: धेरै जोरले ब्रस नगर्नुहोस्। अत्यधिक बलले गिजाहरू घट्ने, दाँत संवेदनशील हुने र समयसँगै दाँत फुस्किने जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यसलाई स्क्रबिङ होइन, सफा गर्ने जस्तो सोच्नुहोस्।
• आफ्नो सबै दाँतको बाहिरी, भित्री र चपाउने सतह सफा गर्नुहोस्। दाँत बीचको साना खाल्डा र दरारहरूमा पुग्न नबिर्सनुहोस्।
• आफ्नो जिब्रो पनि बिस्तारै सफा गर्नुहोस्।
• पूरा दुई देखि तीन मिनेट ब्रस गर्न मद्दतको लागि, टाइमर प्रयोग गर्नुहोस् वा आफ्नो मनपर्ने गीत सुन्नुहोस्। केही इलेक्ट्रोनिक टूथब्रसमा समय सकिएपछि तपाईंलाई सूचित गर्न बिल्ट-इन टाइमरहरू हुन्छन्।

के फ्लसिङ साँच्चै आवश्यक छ?

“बिल्कुल!” धेरै मानिसहरू ब्रस गर्नु मात्र पर्याप्त छ भन्ने सोच्छन्, तर त्यो मिथक हो। ब्रस गर्नु महत्त्वपूर्ण भए पनि, यसले तपाईंको दाँतको बीचबाट वा गिजाको रेखाबाट प्लाक र खानाको फोहोर हटाउन सक्दैन। फ्लसिङ यी साँघुरो ठाउँहरूमा पुग्छ। तपाईंले दिनमा कम्तिमा एक पटक फ्लस गर्नुपर्छ।

फ्लस गर्दा आफ्नो गिजामा चोट नलागोस् भनेर सावधान रहनुहोस्। यो विधि प्रयोग गरी हेर्नुहोस्:

• फ्लसको एउटा टुक्रा लिनुहोस् र यसलाई अगाडि-अगाडि गति प्रयोग गरेर दुई दाँतको बीचमा बिस्तारै घिसार्नुहोस्।
• फ्लसलाई गमलाइनमा सावधानीपूर्वक सार्नुहोस्, तर यसलाई गिजामा नटाँस्नुहोस्।
• दाँतको छेउमा फ्लसलाई "C" आकारमा घुमाउनुहोस् र बिस्तारै माथि र तल रगड्नुहोस्।
• प्रत्येक दाँतको लागि यो दोहोर्याउनुहोस्। सुरुमा यो असहज लाग्न सक्छ, तर अभ्याससँगै यो सजिलो हुनेछ।

के म मेरो दाँत सेतो बनाउन सक्छु?

यो आजको एउटा सामान्य प्रश्न हो। धेरै टुथपेस्टहरूले दाँत सेतो बनाउने दाबी गर्छन्। यदि यी उत्पादनहरूमा फ्लोराइड हुन्छ र प्लाक र टार्टार विरुद्ध प्रभावकारी हुन्छ भने, तिनीहरू सामान्यतया प्रयोग गर्न सुरक्षित हुन्छन्। अमेरिकन डेन्टल एसोसिएसनको स्वीकृतिको छाप खोज्नुहोस्, जसले उत्पादन सुरक्षित र प्रभावकारी छ भनी संकेत गर्दछ।

यद्यपि, धेरै युवाहरूलाई वास्तवमा सेतोपनको आवश्यकता पर्दैन, किनकि प्राकृतिक पहेंलोपन सामान्यतया उमेरसँगै हुन्छ। जे भए पनि, यदि तपाईं सेतोपनमा रुचि राख्नुहुन्छ भने, कृपया यो कुरा मनमा राख्नुहोस्:

यदि तपाईंलाई आफ्नो दाँत पर्याप्त सेतो नभएको महसुस हुन्छ भने, ओभर-द-काउन्टर सेतो पार्ने उत्पादनहरू प्रयोग गर्नु अघि सधैं आफ्नो दन्त चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्। केही तपाईंको गिजामा कठोर हुन सक्छन् वा संवेदनशीलता बढाउन सक्छन्। तपाईंको दन्त चिकित्सकले व्यावसायिक उपचारहरू सुझाव दिन सक्छन् जुन सुरक्षित हुन्छन् र प्रायः पसलमा किनिएका विकल्पहरू भन्दा राम्रो परिणाम प्रदान गर्छन्।

के मेरो खानाले मेरो दाँतलाई असर गर्छ?

"हो, बिल्कुल!" तपाईंलाई पहिले नै थाहा छ कि चिनी गुहाको मुख्य कारण हो। तर यो केवल चिनीको मात्रा मात्र होइन; यो तपाईंले यसलाई कति पटक खानुहुन्छ भन्ने कुरा पनि हो।

यदि तपाईंले दिनभरि चिनीयुक्त खाजा खानुहुन्छ वा चिनीयुक्त पेय पदार्थ पिउनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो मुखमा ब्याक्टेरियालाई निरन्तर खुवाइरहनुभएको छ। यसले तपाईंको गुहाको जोखिम नाटकीय रूपमा बढाउँछ। चिनीयुक्त क्यान्डी, खोकीका थोपा र ब्रेथमिन्टहरू जुन तपाईंको मुखमा बिस्तारै घुल्छन्, विशेष गरी हानिकारक हुन्छन्। खानाको बीचमा चिनीयुक्त खाजा खानबाट बच्नु नै उत्तम सल्लाह हो।

यदि तपाईंलाई दन्त आपतकालीन अवस्थाको अनुभव भयो भने, कृपया तुरुन्तै दन्त चिकित्सकलाई सम्पर्क गर्नुहोस् वा नजिकको आपतकालीन विभागमा जानुहोस्।

खानाको भागको रूपमा चिनी वा स्टार्चयुक्त खानेकुराहरू खानु दाँतको लागि कम हानिकारक हुन्छ, तिनीहरूलाई एक्लै खानु भन्दा। यो किनभने खानाले र्‍यालको प्रवाहलाई उत्तेजित गर्छ, जसले चिनी र ब्याक्टेरियालाई पखाल्न मद्दत गर्छ। सुत्नुभन्दा ठीक अगाडि मिठाई खानु विशेष गरी हानिकारक हुन्छ - विशेष गरी यदि तपाईंले पछि ब्रस गर्न छोड्नुभयो भने - किनभने तपाईं सुत्दा तपाईंको र्‍याल उत्पादनमा उल्लेखनीय कमी आउँछ।

हामीलाई थाहा छ कि मिठाई पूर्ण रूपमा त्याग्न गाह्रो छ, त्यसैले यी सुझावहरू दिमागमा राख्नुहोस्:

• सम्भव भएसम्म मुख्य खानाको भागको रूपमा कार्बोहाइड्रेटहरू - अर्थात् चिनी र स्टार्च - को आनन्द लिनुहोस्।
• यदि तपाईं खाना खाएपछि तुरुन्तै दाँत माझ्न सक्नुहुन्न भने, पानी वा माउथवासले आफ्नो मुख राम्ररी कुल्ला गर्नुहोस्, वा चिनी रहित गम चपाउनुहोस्।
• खानाको बीचमा चिनी मिसाएका खानेकुराहरू नखानुहोस्।
• यदि तपाईंलाई खाजा चाहिन्छ भने, चीज, पपकर्न, काँचो तरकारी , वा दही जस्ता कम चिनी भएका विकल्पहरू छनौट गर्नुहोस्।

तपाईंले आफ्नो दन्त चिकित्सकलाई कहिले भेट्नुपर्छ?

धेरै मानिसहरू पहिले नै दुखाइ भएको बेला मात्र दन्त चिकित्सकलाई भेट्छन्। यद्यपि, निवारक हेरचाहको लागि तपाईंले कम्तिमा प्रत्येक छ महिनामा आफ्नो दन्त चिकित्सकलाई भेट्ने लक्ष्य राख्नुपर्छ। लक्ष्य भनेको दाँत किरा लाग्ने, गिजाको रोग, र तपाईंको मौखिक स्वास्थ्यलाई जोखिममा पार्न सक्ने अन्य समस्याहरू पत्ता लगाउनु र रोक्नु हो।

तपाईंको पहिलो भ्रमणको समयमा तपाईंले के आशा गर्न सक्नुहुन्छ यहाँ दिइएको छ:

यसमा सामान्यतया तीन भागहरू हुन्छन्:

१. चिकित्सा र दन्त इतिहास: तपाईंको दन्त चिकित्सक वा दन्त स्वच्छता विशेषज्ञले तपाईंको दन्त हेरचाह दिनचर्याको बारेमा सोध्नेछन् र तपाईंको अघिल्लो दन्त रेकर्डहरूको समीक्षा गर्नेछन्।

२. दाँतको जाँच: तिनीहरूले तपाईंको दाँत, गिजा र अन्य मौखिक तन्तुहरूको पूर्ण जाँच गर्नेछन्।

३. व्यावसायिक सफाई: जम्मा भएको दाँत हटाउन तपाईंको दाँतलाई व्यावसायिक रूपमा सफा गरिनेछ।

दन्त चिकित्सकले के खोज्छन्:

तपाईंको दन्त चिकित्सकले तपाईंको दाँत र गिजा मात्र नभई तपाईंको बङ्गाराको जोर्नीहरूको पनि जाँच गर्नेछन्। सानो ऐना र प्रोब प्रयोग गरेर, तिनीहरूले प्रत्येक दाँतको देखिने भाग (क्राउन) मा प्लाक, गतिशीलता र क्षयको लागि जाँच गर्नेछन्। तिनीहरूले तपाईंको ओक्लुजन (तपाईंको दाँतले कसरी टोक्छ) को पनि मूल्याङ्कन गर्नेछन्।

तपाईंको गिजा बलियो र गुलाबी हुनुपर्छ, नरम, सुन्निएको वा रातो होइन। दन्त चिकित्सक वा हाइजिनिस्टले सल्कसको गहिराइ मापन गर्न प्रोब प्रयोग गर्नेछन् - दाँत गिजासँग मिल्ने सानो ठाउँ। गहिरो ठाउँहरू, जसलाई पकेट भनिन्छ, गिजा रोगको संकेत हुन सक्छ।

कतिपय अवस्थामा, दन्त चिकित्सकले लुकेका सडन, फोड़ा (संक्रमणको खल्ती), वा तपाईंको बुद्धि दाँतको समस्या जाँच गर्न एक्स-रे लिन सक्छन्।

दाँत सफा गर्ने:

प्लाक र टार्टर हटाउने काम सामान्यतया इजाजतपत्र प्राप्त दन्त स्वच्छता विशेषज्ञद्वारा गरिन्छ।

सफा गरिसकेपछि, हाइजिनिस्टले तपाईंको दाँत पालिस गर्नेछन्, जसले गर्दा सतह चिल्लो र सफा रहन्छ, दाग हटाउन मद्दत गर्छ र प्लाकलाई पुन: टाँसिनबाट रोक्छ। अन्तमा, भविष्यमा गुफाहरू हुनबाट रोक्नको लागि तिनीहरूले फ्लोराइड उपचार वा सीलेन्ट लागू गर्न सक्छन्।

तपाईंको दन्त चिकित्सकले आवश्यक फिलिंगहरू बारे छलफल गर्नेछन्। यदि तपाईंलाई ब्रेसेस चाहिन्छ वा थप जटिल समस्याहरू छन् भने, तपाईंलाई अर्थोडोन्टिस्टकहाँ पठाउन सकिन्छ।

यी छ महिनाको जाँचहरू बाहेक, यदि तपाईंले आफ्नो दाँत, गिजा वा बङ्गारामा कुनै असामान्य दुखाइ वा परिवर्तनहरू देख्नुभयो भने तुरुन्तै आफ्नो दन्त चिकित्सकलाई भेट्नुहोस् ।

निष्कर्ष (घर लैजानुहोस् सन्देश)

संक्षेपमा भन्नुपर्दा, स्वस्थ मुस्कानको लागि तपाईंले चाल्न सक्ने उत्तम कदमहरू यी हुन्:

• फ्लोराइड भएको टुथपेस्ट प्रयोग गरेर दिनमा कम्तिमा दुई पटक कम्तिमा दुई मिनेट दाँत माझ्नुहोस्।
• दिनमा कम्तिमा एक पटक फ्लस गर्नुहोस्। दाँतको बीचमा सफा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
• चिनीयुक्त खानेकुरा र पेय पदार्थहरू सीमित गर्नुहोस्, विशेष गरी खानाको बीचमा खाजाको रूपमा।
• हरेक छ महिनामा आफ्नो दन्त चिकित्सकलाई भेट्नुहोस्, समस्या आउनको लागि नपर्खनुहोस्।
• यदि तपाईंले आफ्नो दाँत वा गिजामा कुनै दुखाइ महसुस गर्नुभयो वा केही असामान्य कुरा देख्नुभयो भने, तुरुन्तै व्यावसायिक हेरचाह खोज्नुहोस्।

यी साधारण बानीहरूले तपाईंको सुन्दर मुस्कानलाई जोगाउन र दाँतलाई स्वस्थ राख्न धेरै मद्दत गर्नेछन्। चिन्ता नगर्नुहोस् - निरन्तर हेरचाहको साथ, तपाईं जीवनभर उत्कृष्ट मौखिक स्वास्थ्य कायम राख्न सक्नुहुन्छ! तपाईंको निरोगी लंका यात्राको लागि शुभकामना!

दाँतको स्वास्थ्य, ब्रस गर्ने, फ्लस गर्ने, दाँत किरा लाग्ने, गिजाको रोग, प्लाक, दन्त चिकित्सक, फ्लोराइड, टार्टार, दाँत सेतो पार्ने, दन्त हेरचाह, मौखिक स्वास्थ्य