के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो साथी वा कसैसँग कुरा गर्दा उनीहरूको अनुहारमा परिवर्तन देख्नुभएको छ र सोच्नुभएको छ, "ओहो, मलाई लाग्छ कि उनीहरूले मेरो सासको गन्ध लिन सक्छन्?" सायद यो तपाईंले दिउँसोको खानामा खाएको केही मसलादार चीज हो। वा सायद तपाईंले बिहान दाँत माझ्दा त्यस्तै केही याद गर्नुभएको छ? जे भए पनि, यो धेरै मानिसहरूलाई हुने समस्या हो। त्यसैले चिन्ता नगर्नुहोस्। आज, हामी यसको बारेमा
विस्तृत रूपमा कुरा गर्नेछौं, मानौं तपाईं आफ्नो सबैभन्दा मिल्ने साथीसँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ।
यो 'सास गन्हाउनु' वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, हामी मुखबाट आउने दुर्गन्धलाई सास गन्हाउने भन्छौं। चिकित्साशास्त्रमा यसको एउटा विशेष नाम छ, जुन
हेलिटोसिस हो। यो तपाईंले सोचेजस्तो गम्भीर रोग होइन, तर यदि राम्रोसँग हेरचाह गरिएन भने, सानो समस्या ठूलो हुन सक्छ। सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने, यो कुनै न कुनै समयमा सबैलाई हुन्छ। त्यसैले तपाईं यसको सामना गर्ने एक्लै हुनुहुन्न। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको कारण पत्ता लगाउनु र यसको लागि सही काम गर्नु हो।
तपाईंको सासबाट नराम्रो गन्हाएको कसरी थाहा पाउने? साथीलाई कसरी भन्ने?
यो अलि संवेदनशील मुद्दा हो नि, होइन र? कोही पनि आफ्नो सास गन्हाउँछ भनेर जान्न चाहँदैनन्।
यदि तपाईंलाई शंका छ भने, यो प्रयास गर्नुहोस्:- तपाईंले विश्वास गर्ने कसैलाई सोध्नुहोस्: सत्य बोल्ने र मजाक नगर्ने व्यक्तिलाई सोध्नुहोस्, जस्तै तपाईंको आमा, बुबा, वा सबैभन्दा मिल्ने साथी। तर सधैं यात्रामा रहेका आफ्ना भाइबहिनीहरूलाई सोध्दा कुनै फाइदा हुँदैन, र उनीहरूले केही रमाइलो पनि भन्न सक्छन्!
- आफ्नो नाडी चाट्नुहोस्: आफ्नो नाडीको भित्री भाग चाट्नुहोस्, केही सेकेन्डको लागि सुक्न दिनुहोस्, र त्यसपछि यसको गन्ध लिनुहोस्। यो १००% सही तरिका होइन, तर यसले तपाईंलाई एउटा विचार दिन सक्छ।
यदि तपाईंले आफ्नो साथीलाई यसको बारेमा भन्नुभयो भने: यो सबैभन्दा गाह्रो कुरा हो। तर तपाईं यसलाई नराम्रो तरिकाले भन्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ, "यार, जब म केही खानेकुरा खान्छु तब मलाई पनि त्यस्तै हुन्छ, यो सामान्य कुरा हो। के म पुदिना खान सक्छु?" वा, केहि नभनी, उसलाई पुदिना वा चुइङगमको टुक्रा दिनुहोस् (कम चिनी राम्रो हुन्छ)। यसरी, उसले लज्जित महसुस गर्नेछैन।
हाम्रो सास गन्हाउँछ भन्ने थाहा पाउँदा हाम्रो
आत्मविश्वासमा थोरै असर पर्न सक्छ। तर यो अस्थायी हो। एकपटक तपाईंले कारण पत्ता लगाएर यसलाई समाधान गरेपछि, सबै कुरा ठीक हुनेछ।
सास गन्हाउनुको मुख्य कारण के हो?
सास गन्हाउनुका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्, एउटा वा दुई मात्र होइन। मुख्य कारणहरू हेरौं।
खाना र पेय पदार्थ र हाम्रा बानीहरू
- कडा गन्ध आउने खानेकुराहरू: जब तपाईं लसुन, प्याज र केही मसलाहरू (जस्तै तोरी, करी पात) खानुहुन्छ, त्यसमा भएको सल्फर यौगिकहरू रक्तप्रवाहमा अवशोषित हुन सक्छन् र फोक्सोबाट बाहिर निस्कन सक्छन्, जसले गर्दा दुर्गन्ध आउँछ। चीज र केही प्रकारका माछाले पनि यो समस्या निम्त्याउन सक्छन्।
- पेय पदार्थ: धेरै कफी, केही प्रकारका चिया, र चिनीयुक्त पेय पदार्थ (जस्तै सोडा) पिउनाले तपाईंको मुखको वातावरण परिवर्तन हुन सक्छ र सास गन्हाउन सक्छ।
- धूम्रपान र सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग: यो सास गन्हाउने एक सामान्य कारण हो। सुर्तीजन्य पदार्थले मुख सुख्खा बनाउँछ, गिजाको रोगको जोखिम बढाउँछ र यसको विशिष्ट गन्ध हुन्छ।
यदि तपाईंको मुखको स्वास्थ्य खराब छ भने...
यो प्रायः सास गन्हाउने मुख्य कारण हो।
- खानाका कणहरू अड्किए: जब खानाका कणहरू दाँतको बीचमा, जिब्रोमा वा गिजाको पछाडि अड्किन्छन्, मुखमा रहेका ब्याक्टेरियाहरू (अर्थात्, हामीले देख्न नसक्ने साना जीवहरू) ले यी खानाका कणहरूमा कार्य गर्छन् र दुर्गन्धित ग्यासहरू (प्रायः सल्फर युक्त ग्यासहरू) छोड्छन्।
- प्लेक: दाँतमा बन्ने टाँसिने, रंगहीन तह, सामान्यतया दाँतको बीचमा। यसलाई प्लेक भनिन्छ। यो ठाउँमा ब्याक्टेरिया बस्न सक्छ। यदि यो प्लेक दैनिक रूपमा हटाइएन भने, यो कडा हुन्छ र टार्टर बन्छ। टार्टर केवल दन्त चिकित्सक द्वारा हटाउन सकिन्छ।
- पिरियडोन्टल रोग: यदि तपाईंले आफ्नो मुख सफा राख्नुभएन भने, जिन्जिभाइटिस हुन सक्छ, जुन पछि पिरियडोन्टल रोगमा परिणत हुन सक्छ। यस अवस्थामा, गिजा रातो हुन्छ, सुन्निन्छ र रगत बग्न थाल्छ। यो अवस्था पनि सास गन्हाउने एक प्रमुख कारण हो।
- जिब्रोमा जम्मा हुने: ब्याक्टेरिया र खानाका कणहरू हाम्रो जिब्रोमा पनि जम्मा हुन सक्छन्, विशेष गरी जिब्रोको पछाडिको भागमा। यसले सास गन्हाउने पनि हुन सक्छ।
मुख सुख्खा हुनु पनि एउटा समस्या हो!
मुख सुख्खा हुनुलाई चिकित्सकीय भाषामा
जेरोस्टोमिया भनिन्छ। हाम्रो मुखमा रहेको र्याल केवल पानी मात्र होइन। यसले खानाका कणहरू पखाल्छ, एसिडलाई बेअसर गर्छ र ब्याक्टेरियाको वृद्धिलाई नियन्त्रण गर्छ।
मुख सुख्खा हुनुका कारणहरू:- केही औषधिहरू (जस्तै, एलर्जीको लागि औषधि, उच्च रक्तचाप, मानसिक रोग)।
- डिहाइड्रेसन ।
- मुखबाट सास फेर्नु (विशेष गरी सुत्दा)।
- केही चिकित्सा अवस्थाहरू (जस्तै मधुमेह , स्जोग्रेन सिन्ड्रोम)।
- उमेर बढ्दै जाँदा र्याल पनि कम हुन सक्छ।
जब तपाईंको मुख सुख्खा हुन्छ, ब्याक्टेरिया बढ्न सक्छ र सास गन्हाउन सक्छ।
अन्य रोगहरू पनि प्रभावित हुन सक्छन्
- नाक, घाँटी र साइनसको संक्रमण: रुघाखोकी, टन्सिलाइटिस र साइनसको संक्रमणले नाकबाट निस्कने बित्तिकै पानी चुहिन सक्छ। यो खकारमा ब्याक्टेरिया बढ्न सक्छ, जसले गर्दा सास गन्हाउन सक्छ।
- टन्सिलको पत्थरी:घाँटीमा रहेको टन्सिलले खानाका साना टुक्राहरू र मृत कोषहरू जम्मा गर्छ, जसले गर्दा सेतो वा पहेंलो पत्थरहरू बन्छन् जुन ढुङ्गा जस्तै देखिन्छन्। यी पनि धेरै गन्हाउने हुन्छन्।
- एसिड रिफ्लक्स / GERD: जब पेटको एसिड अन्ननलीमा आउँछ, यसले मुखमा अनौठो गन्ध ल्याउन सक्छ।
- मधुमेह मेलिटस: अनियन्त्रित मधुमेह भएको व्यक्तिको सासबाट फलफूल वा एसीटोन जस्तो गन्ध आउन सक्छ (नेल पालिस रिमूभरको गन्ध)।
- दुर्लभ घटनाहरू: धेरै विरलै, कलेजो वा मिर्गौला समस्याहरू, साथै केही चयापचय विकारहरूले सास गन्हाउन सक्छ।
सास गन्हाउने समस्याबाट बच्न र निको पार्न हामीले के गर्नुपर्छ?
खुसीको कुरा के छ भने, धेरैजसो समय, सास गन्हाउने समस्या हामीले नियन्त्रण गर्न सक्छौं।
दैनिक मौखिक स्वास्थ्य कायम राख्ने
यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।
- ब्रस गर्ने: फ्लोराइड भएको टुथपेस्टले दिनको कम्तिमा दुई पटक लगभग दुई मिनेटको लागि आफ्नो दाँत माझ्नुहोस्। आफ्नो दाँतको सबै भाग (बाहिर, भित्र र चपाउने भाग) राम्ररी ब्रस गर्नुहोस्।
- फ्लसिङ: दिनको कम्तिमा एक पटक डेन्टल फ्लसले दाँतको बीचमा सफा गर्नुहोस्। यसले खानाका कणहरू र डेन्टल प्लाक हटाउँछ जुन तपाईंको टूथब्रशले हटाउन सक्दैन।
- जिब्रो सफा गर्ने: दाँत माझ्दा जिब्रो बिस्तारै सफा गर्नुहोस्। तपाईं यो टूथब्रश वा जिब्रो स्क्र्यापरले गर्न सक्नुहुन्छ।
खाना र पेय पदार्थमा सावधान रहनुहोस्।
- सास गन्हाउने खानेकुराहरू (जस्तै प्याज र लसुन) कम सेवन गर्नुहोस्। यदि तपाईंले ती खानुहुन्छ भने, पछि आफ्नो मुख राम्ररी कुल्ला गर्नुहोस् र सम्भव भए दाँत माझ्नुहोस्।
- प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: दिनमा कम्तिमा ८-१० गिलास पानी पिउनाले मुख सुख्खा हुने समस्या कम हुन्छ र खानाका कणहरू पखाल्न मद्दत गर्छ।
- गाजर र स्याउ जस्ता कडा फलफूल र तरकारीहरू खाँदा प्राकृतिक रूपमा दाँत सफा हुन्छ।
धूम्रपान बन्द गर!
यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, सासको दुर्गन्धबाट छुटकारा पाउनको लागि छोड्नु नै उत्तम समाधान हो।
यदि तपाईं माउथवाश प्रयोग गर्नुहुन्छ भने...
माउथवाश भनेको ब्रस र फ्लसिङको अतिरिक्त प्रयोग गर्न सकिने चीज हो, यसको प्रतिस्थापनको रूपमा होइन।
- केही माउथवासहरूले अस्थायी रूपमा गन्ध (कस्मेटिक) हटाउँछन्।
- केहीले ब्याक्टेरिया कम गर्छन् र डेन्टल प्लाक (चिकित्सा) को गठनलाई नियन्त्रण गर्छन्।
- अल्कोहल भएको माउथवाशको निरन्तर प्रयोगले तपाईंको मुख सुख्खा हुन सक्छ, त्यसैले आफ्नो लागि उपयुक्त माउथवाशको बारेमा आफ्नो दन्त चिकित्सकलाई सोध्नुहोस्।
दन्त चिकित्सकको सहयोग
- दाँत जाँच र सफा गर्न वर्षमा कम्तिमा दुई पटक (हरेक ६ महिनामा) दन्त चिकित्सकलाई भेट्नुहोस्। उनीहरूले प्लाक, टार्टार हटाउनेछन् र गिजाको रोग जस्ता समस्याहरूको जाँच गर्नेछन्।
- यदि तपाईंलाई सास गन्हाउने समस्या छ भने, आफ्नो दन्त चिकित्सकलाई भन्नुहोस्। उनले कारण पत्ता लगाउनेछन् र तपाईंलाई सही सल्लाह दिनेछन्।
तपाईंले कहिले चिकित्सकीय सल्लाह लिनुपर्छ?
- तपाईंले आफ्नो मुख जतिसुकै सफा राखे पनि, सास गन्हाउने समस्या रहिरहन्छ।
- तपाईंको दन्त चिकित्सकले तपाईंको मुखमा केही समस्या नभएको बताए पनि, यदि तपाईंलाई अझै पनि सास गन्हाउँछ भने, अर्को कारण छ कि छैन भनेर हेर्नको लागि तपाईंले सामान्य चिकित्सकलाई भेट्नुपर्छ।
- यदि तपाईंको मुखबाट आउने गन्ध असामान्य छ (जस्तै फलफूल, अमोनिया जस्तो, वा माछा जस्तो), यो कुनै अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाको संकेत हुन सक्छ, त्यसैले चिकित्सा सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण छ।
अन्तमा, यो सम्झनुहोस् (घर पठाउनुहोस् सन्देश)
ठीक छ, अब हामीलाई सास गन्हाउने बारेमा धेरै कुरा थाहा भयो, हैन र?
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, यो लुकाउने वा लज्जित हुने कुरा होइन। धेरै मानिसहरूलाई यो समस्या हुन्छ।
- तपाईंले गर्नुपर्ने पहिलो कुरा भनेको हरेक दिन आफ्नो मुख सफा राख्नु हो। आफ्नो दाँत माझ्नुहोस्, फ्लस गर्नुहोस् र जिब्रो सफा गर्नुहोस्।
- प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र सन्तुलित आहार खानुहोस्।
- यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, आजै छोड्ने मन बनाउनुहोस्।
- यदि तपाईंलाई लगातार सास गन्हाउँछ भने, निश्चित रूपमा दन्त चिकित्सकलाई भेट्नुहोस्। यदि उसले कारण पत्ता लगाउन सकेन भने, उसले तपाईंलाई सामान्य चिकित्सककहाँ पठाउनेछ।
- याद राख्नुहोस्, धेरैजसो समय, सास गन्हाउने एउटा साधारण कारण हुन्छ। यो निको हुन सक्छ।
त्यसैले, यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस्। तपाईं पनि सास गन्हाउनु बिना राम्रोसँग सास फेर्न सक्नुहुन्छ! यदि तपाईंसँग थप कुनै प्रश्नहरू छन् भने, डाक्टरलाई सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्।
सास गन्हाउनु, हेलिटोसिस, मुखको स्वास्थ्य, दाँत माझ्नु, फ्लस गर्नु, दन्त चिकित्सक, सास गन्हाउनु, हेलिटोसिस
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्