कल्पना गर्नुहोस् तपाईं आफ्ना साथीहरूसँग क्रिकेट खेल्दै हुनुहुन्छ वा घरायसी काम गर्दै हुनुहुन्छ। अचानक, तपाईंले आफ्नो घुँडा अलिकति घुमाउनुहुन्छ र 'क्र्याक' आवाजसहित असह्य पीडा महसुस गर्नुहुन्छ। त्यसबेलादेखि, तपाईंको घुँडा सुन्निएको छ र तपाईं यसलाई मोड्न वा सीधा गर्न पनि सक्नुहुन्न जस्तो लाग्छ। धेरै मानिसहरूको घुँडामा च्यातिएको मेनिस्कस हुँदा यस्तै महसुस हुन्छ। यो एकदमै सामान्य चोट हो। त्यसैले नडराउनुहोस्, आज यसको बारेमा सरल रूपमा कुरा गरौं।
मेनिस्कस टियर भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, मेनिस्कस टियर भनेको तपाईंको घुँडा भित्रको बलियो कार्टिलेजमा भएको च्यात्नु हो। तपाईंको घुँडा भित्र, माथि तिघ्राको हड्डी (फेमर) र तलको शिन हड्डी (टिबिया) को बीचमा, कार्टिलेजका दुई टुक्राहरू हुन्छन्। यिनलाई हामी मेनिस्कस भन्छौं।
यी कारमा झट्का अवशोषक जस्तै काम गर्छन्। यिनीहरूको मुख्य काम भनेको हामी दौडँदा, उफ्रँदा र हिँड्दा घुँडामा पर्ने दबाब सोस्नु, हड्डीहरूलाई एकअर्कासँग रगड्नबाट रोक्नु र जोर्नीलाई जोगाउनु हो। यदि घुँडा अचानक मुडियो वा धेरै जोडले घुमाइयो भने, यो कार्टिलेज च्यातिन सक्छ।
उमेर बढ्दै जाँदा, हाम्रो घुँडाको कार्टिलेज झर्न थाल्छ र कमजोर हुँदै जान्छ। पुरानो टायर जस्तै, यो सजिलै च्यात्न सक्छ। यो गठिया जस्ता अवस्था भएका मानिसहरूलाई हुने सम्भावना पनि बढी हुन्छ। यो खेलाडीहरू, विशेष गरी युवाहरूका लागि सामान्य चोट हो।
के मेनिस्कस आँसुका प्रकारहरू छन्?
हो, तपाईंको प्रत्येक घुँडामा दुईवटा मेनिस्कस छन्। ती दुवैमा च्यातिन सक्छ।
| मेनिस्कस प्रकार | स्थान र विवरण |
|---|---|
| मेडिअल मेनिस्कस च्यात्नु | यसले घुँडाको भित्री भागको कार्टिलेजलाई असर गर्छ। यस प्रकारको च्यात सबैभन्दा सामान्य हो। |
| पार्श्व मेनिस्कस च्यात्नु | यसले घुँडाको बाहिरी भागको कार्टिलेजलाई असर गर्छ। |
मेनिस्कस च्यातिएको कसरी थाहा पाउने? लक्षणहरू के के हुन्?
मेनिस्कस च्यातिएका धेरै मानिसहरूले चोट लाग्ने बित्तिकै आफ्नो घुँडा भित्र पपिङको आवाज सुन्नेछन्। यसको अतिरिक्त, तपाईंले यी लक्षणहरू पनि देख्न सक्नुहुन्छ:
| लक्षण | तपाईंलाई कस्तो लाग्छ? |
|---|---|
| तपाईंको घुँडा सुन्निएको जस्तो महसुस हुनु | जब तपाईं उभिरहनुभएको छ वा हिँडिरहनुभएको छ, तपाईंलाई अचानक तपाईंको घुँडा बाँधिएको जस्तो र तपाईं भुइँमा खस्ने जस्तो महसुस हुन सक्छ। |
| दुखाइ, सुन्निने र कठोरता | मेरो घुँडा दुख्छ र सुन्निन्छ। कहिलेकाहीँ घुँडा अड्किएको जस्तो लाग्छ। |
| घुँडा मोड्न र सीधा गर्न असमर्थता | म मेरो खुट्टालाई पूर्ण रूपमा मोड्न वा सीधा गर्न पनि सक्दिन। त्यसो गर्न खोज्दा मलाई असाध्यै पीडा हुन्छ। |
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, सुरुमा, तपाईं तौल सहन र हिँड्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ, तर केही घण्टा वा एक वा दुई दिन पछि, तपाईंको घुँडा सुन्निन थाल्नेछ र बढी पीडादायी हुनेछ।
यसको मुख्य कारण के हो?
मेनिस्कस आँसु दुई मुख्य तरिकाले हुन सक्छ।
- तीव्र आँसु: यी अचानक हुने कुनै कारणले हुन्छन्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं नेटबल, फुटबल, वा बास्केटबल जस्ता खेल खेल्दै हुनुहुन्छ र अचानक एक छेउमा फर्कनुभयो, तर तपाईंको खुट्टा जमिनमा अड्कियो भने। यो तपाईंको घुँडा मोड्दा हुन सक्छ।
- डिजेनेरेटिभ टियर्स: यो तब हुन्छ जब कार्टिलेज समयसँगै बिग्रन्छ। वृद्ध व्यक्तिमा, यो बाटोमा सानो ढुङ्गामा टेक्दा वा कुर्सीबाट उठ्दा घुँडा अलिकति मर्काउँदा हुन सक्छ।
डाक्टर, तपाईंले यो कसरी पाउनुभयो?
जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले पहिले तपाईंलाई चोट कसरी लाग्यो भनेर सोध्नुहुनेछ र त्यसपछि तपाईंको घुँडाको जाँच गर्नुहुनेछ।
- शारीरिक परीक्षण:तिनीहरूले तपाईंको घुँडा र कुनै पनि दुखाइ हुने ठाउँहरूमा सुन्निएको छ कि छैन जाँच गर्नेछन्। त्यसपछि तिनीहरूले तपाईंको खुट्टालाई बिस्तारै मोड्नेछन् र विभिन्न दिशामा घुमाउनेछन्। यसको लागि `(म्याकमुरे परीक्षण)` जस्ता विशेष परीक्षण विधिहरू प्रयोग गरिन्छ।
- इमेजिङ परीक्षणहरू:
- एक्स-रे: एक्स-रेले मेनिस्कस देखाउन सक्दैन, तर दुखाइको अन्य कारणहरू, जस्तै भाँचिएको हड्डी जाँच गर्न एक्स-रे लिन सकिन्छ।
- एमआरआई (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ) स्क्यान: मेनिस्कस च्यातिएको छ कि छैन र यो कति गम्भीर छ भनेर सही रूपमा निर्धारण गर्ने उत्तम तरिका एमआरआई स्क्यान हो।
- आर्थ्रोस्कोपी: कहिलेकाहीँ, तपाईंको डाक्टरले निदान पुष्टि गर्न यो प्रक्रिया सिफारिस गर्न सक्छन्। यसमा तपाईंको घुँडामा धेरै सानो चीरा लगाउने र स्क्रिनमा तपाईंको जोर्नीको भित्री भाग हेर्नको लागि त्यसबाट सानो क्यामेरा घुसाउने समावेश छ। यो "कीहोल" शल्यक्रिया जस्तै हो।
त्यसोभए तपाईं यसलाई कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ?
उपचार तपाईंको आँसुको प्रकार, आकार र स्थानको आधारमा निर्भर गर्दछ। सबै आँसुको शल्यक्रिया आवश्यक पर्दैन।
गैर-शल्यक्रिया उपचार
सानो आँसु प्रायः शल्यक्रिया बिना नै निको हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि यी चीजहरू सिफारिस गर्नेछन्।
- दुखाइ निवारक: दुखाइ र सुन्निने कम गर्न तपाईंलाई आइबुप्रोफेन जस्ता NSAID लिन सल्लाह दिइन सक्छ।
- चामल विधि: चोट लागेको सुरुका केही दिनहरूमा यो पक्कै पनि गर्नै पर्ने कुरा हो।
| पत्र (RICE) | अर्थ | के गर्ने |
|---|---|---|
| र | आराम गर्नुहोस् | चोट लागेको खुट्टामा सकेसम्म धेरै तौल नराख्नुहोस्। सम्भव भएसम्म बैसाखी प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ। |
| म | बरफ | दिनमा धेरै पटक लगभग २० मिनेटको लागि आफ्नो घुँडामा आइस प्याक लगाउनुहोस्। बरफलाई सिधै छालामा नलाग्नुहोस्, यसलाई कपडामा बेर्नुहोस् र लगाउनुहोस्। |
| ग | सङ्कुचन | सुन्निने कम गर्न घुँडाको वरिपरि इलास्टिक ब्यान्डेज (कम्प्रेसन ब्यान्डेज) राख्नुहोस्। |
| उ | उचाइ | सुत्दा, आफ्नो खुट्टा मुनि केही तकिया राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई आफ्नो मुटुको स्तरभन्दा माथि राख्नुहोस्। यसले सुन्निने समस्या पनि कम गर्नेछ। |
- शारीरिक उपचार: घुँडा वरिपरिका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र घुँडालाई राम्ररी झुकाउने र फैलाउने अभ्यास गर्न शारीरिक उपचार धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
शल्यक्रिया कहिले आवश्यक हुन्छ?
यदि माथिका उपचारहरूले मद्दत गरेनन्, वा मेनिस्कस च्यातिएको छ भने, तपाईंको डाक्टरले शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सक्छन्। यो प्रायः आर्थ्रोस्कोपी गरिन्छ, जसलाई "कीहोल" विधि पनि भनिन्छ। यसको अर्थ त्यहाँ कुनै ठूला चीराहरू छैनन् र निको हुने प्रक्रिया छिटो हुन्छ।
शल्यक्रियाको क्रममा दुई मुख्य कुराहरू गर्न सकिन्छ:
१. मेनिस्कस मर्मत: च्यातिएको कार्टिलेजलाई फेरि एकसाथ सिलाइन्छ।
२. आंशिक मेनिसेक्टोमी: यदि च्यातिएको भागलाई पुन: जोड्न सकिँदैन भने, क्षतिग्रस्त भाग मात्र काटेर हटाइन्छ।
के यसलाई रोक्ने कुनै उपायहरू छन्?
दुर्घटनाहरू रोक्न गाह्रो छ, तर यदि तपाईंले यी कुराहरू गर्नुभयो भने, तपाईंले मेनिस्कस च्यात्ने जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ।
- घुँडालाई टेवा दिने तिघ्राको मांसपेशीलाई बलियो बनाउन व्यायाम गर्नुहोस् ।
- यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंको घुँडा कमजोर छ भने, खेल खेल्दा घुँडाको ब्रेस लगाउनुहोस् ।
- व्यायाम सुरु गर्नुअघि राम्रोसँग वार्मअप गर्नुहोस् ।
- तपाईंले खेल्ने खेलको लागि उपयुक्त राम्रो जुत्ताको जोडी प्रयोग गर्नुहोस् ।
डाक्टरलाई भेट्ने सबैभन्दा राम्रो समय कुन हो?
यदि तपाईंलाई यस्तो केही महसुस भयो भने, अवश्य डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- यदि तपाईं घुँडा दुखाइ बिना आफ्नो खुट्टा पूर्ण रूपमा मोड्न वा फैलाउन सक्नुहुन्न भने ।
- RICE विधि र औषधि प्रयोग गर्दा पनि केही दिनपछि सुन्निने समस्या कम भएन भने ।
- यदि तपाईंको घुँडा अड्किएको जस्तो लाग्छ वा हिँड्दा बेहोस भएर लड्ने जस्तो लाग्छ भने ।
घर लैजाने सन्देश
- यदि तपाईंले आफ्नो घुँडा मोड्दा "चर्किने" आवाज सहित दुखाइ अनुभव गर्नुहुन्छ भने, यो मेनिस्कस च्यातिएको संकेत हुन सक्छ।
- चोट लागेको गोलीगाँठोको लागि सबैभन्दा राम्रो प्राथमिक उपचार RICE (आराम, बरफ, कम्प्रेसन, उचाइ) विधि हो।
- सबै मेनिस्कस आँसुलाई शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्दैन। धेरैजसो आराम र शारीरिक उपचारबाट उपचार गर्न सकिन्छ।
- यदि दुखाइ र सुन्निने समस्या केही दिन भित्रै कम भएन भने, वा तपाईंको घुँडा कडा भयो भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।
- यस प्रकारका चोटपटकहरूलाई उचित व्यायाम गरेर र घुँडा वरिपरिका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाएर रोक्न सकिन्छ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment