के तपाईंलाई पनि बच्चा जन्माएपछि चिन्तित र डर लाग्छ? प्रसवोत्तर चिन्ताको बारेमा कुरा गरौं!

नयाँ आमाबाबुले नयाँ बच्चाको आगमनको बारेमा थोरै तनाव वा चिन्तित महसुस गर्नु सामान्य हो। आफ्नो बच्चालाई चिन्ने र आफ्नो दिनचर्यामा अभ्यस्त हुँदै जाँदा यी भावनाहरू प्रायः कम हुन्छन्। तर केहीको लागि, यो चिन्ता कम होइन, बढ्दै जान्छ। यो यति धेरै भारी हुन सक्छ कि यसले आफ्नो बच्चाको हेरचाह गर्न गाह्रो बनाउँछ। आज हामी त्यही कुराको बारेमा कुरा गर्दैछौं।

प्रसवोत्तर चिन्ता भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसलाई दुई प्रकारमा विभाजन गर्न सकिन्छ। गर्भावस्थादेखि बच्चा जन्मेको लगभग एक वर्षसम्म कुनै पनि समयमा हुने चिन्तालाई हामी "प्रसूतिपूर्व चिन्ता" भन्छौं। यदि यो गर्भावस्थामा हुन्छ भने, यसलाई "प्रसवपूर्व चिन्ता" भनिन्छ, र यदि यो बच्चा जन्मेपछि हुन्छ भने, यसलाई "प्रसवोत्तर चिन्ता" भनिन्छ।

यो चिन्ता कुनै एक कारणले हुने कुरा होइन। यससँगै आउने तनाव र डरलाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ। कहिलेकाहीँ यी भावनाहरू कुनै कारण बिना नै उत्पन्न हुन सक्छन्। साथै, यो आफैंमा राम्रो हुँदैन। सर्वेक्षणहरू अनुसार, ७ मध्ये १ नयाँ आमा र १० मध्ये १ बुबाले यो "प्रसवोत्तर चिन्ता" अवस्था अनुभव गर्छन्। यसको मतलब यो हामीले सोचेभन्दा धेरै सामान्य छ।

धेरै मानिसहरूले `(पोस्टपार्टम डिप्रेसन)` वा बच्चा जन्माएपछि हुने डिप्रेसनको बारेमा सुनेका छन्। वास्तवमा, `(पोस्टपार्टम एन्जाइटी)` का केही लक्षणहरू डिप्रेसनका लक्षणहरूसँग मिल्दोजुल्दो छन्। समयसँगै, यी मानसिक परिवर्तनहरू अझ गम्भीर हुन सक्छन्। धेरै नयाँ आमाबाबुहरू आफूले यस्तो महसुस गरिरहेको कुरा कसैलाई भन्न डराउँछन् वा लज्जित हुन्छन्। किनभने सबैजना सोच्छन् कि बच्चा जन्माउनु भनेको खुसी हुनुपर्ने कुरा हो। त्यसैले धेरै मानिसहरू यस्तो समयमा धेरै चिन्ता वा डर महसुस गरिरहेको कुरा भन्न हिचकिचाउँछन्।

केही व्यक्तिहरूले प्रसवोत्तर चिन्ता र प्रसवोत्तर डिप्रेसन दुवै अनुभव गर्न सक्छन्। उनीहरूले अब्सेसिभ-कम्पल्सिभ डिसअर्डर (OCD) जस्तै व्यवहार पनि प्रदर्शन गर्न सक्छन्। यी अवस्थाहरू कसरी सम्बन्धित छन् भन्ने बारेमा अझै अनुसन्धान भइरहेको छ।

प्रसवोत्तर चिन्ताका लक्षणहरू के के हुन्?

यो चिन्ताले तपाईंलाई शारीरिक र मानसिक दुवै लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छ। 'के मेरो बच्चालाई केही हुन्छ?', 'के म मेरो बच्चाको राम्रो हेरचाह गर्छु?' जस्ता कुराहरूको बारेमा सोच्नुहोस् किनभने तपाईं आफ्नो बच्चाको सुरक्षाको लागि डराउनुहुन्छ। धेरै नयाँ आमाहरूले यसलाई "पागल हुने" भावनाको रूपमा वर्णन गर्छन्, तपाईंको दिमागमा दौडिरहेका विचारहरूलाई नियन्त्रण गर्न नसक्ने भावना।

यो अवस्था किन आउँछ? कारणहरू के हुन्?

यसको कुनै एक कारण छैन, तर धेरै छन्। डाक्टरहरूका अनुसार, मुख्य कारण बच्चा जन्माएपछि तपाईंको शरीरमा हुने हार्मोनल परिवर्तनहरू हुन्। बच्चा जन्माएपछि, तपाईंको शरीरको हार्मोनको स्तर अचानक द्रुत रूपमा घट्छ। यसले तपाईंको मानसिक अवस्था अर्थात् तपाईंको मुडलाई प्रत्यक्ष रूपमा असर गर्न सक्छ। र यी हार्मोनल परिवर्तनहरूले तपाईंलाई थोरै तनाव महसुस गर्दा पनि अत्यधिक प्रतिक्रिया दिन सक्छ।

अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा निद्रा हो। नवजात शिशुको हेरचाह गर्दा पर्याप्त निद्रा पाउन गाह्रो हुन सक्छ। निद्राको कमीले तपाईंलाई तनावको लागि बढी संवेदनशील बनाउँछ। यी तनावहरू नयाँ अभिभावकको रूपमा तपाईंले सामना गर्ने सामान्य कुराहरू हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, स्तनपान, गर्भावस्था वा प्रसव, वा तपाईंको बच्चाको विकासको निश्चित चरणहरू जस्ता कुराहरू।

जोखिम कारकहरू

केही मानिसहरूलाई यो अवस्था हुने उच्च जोखिम हुन्छ। यदि यी कुराहरू तपाईंमा लागू हुन्छन् भने, तपाईं उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ:

• यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई विगतमा चिन्ता-सम्बन्धित अवस्थाहरू थिए भने।
• यदि तपाईंलाई पहिले व्यक्तिगत रूपमा चिन्ता वा डिप्रेसन भएको छ भने।
• यदि तपाईंलाई गर्भावस्था वा प्रसव कठिन भएको थियो भने।
• यदि तपाईंले पहिले बच्चा गुमाउनुभएको छ वा गर्भपतन भएको छ भने।
• यदि तपाईंले एकै समयमा धेरै बच्चाहरूको हेरचाह गर्नुपरेको छ भने।
• यदि तपाईं आफ्नो बाल्यकालमा वा जीवनको पछिल्लो समयमा कुनै मनोवैज्ञानिक आघात वा दुर्व्यवहारको शिकार हुनुभएको छ भने।
• महिला हुनु पनि जोखिमको कारक हो।

डाक्टरले यो कसरी निदान गर्छन्?

यदि तपाईंले माथि छलफल गरिएका लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने,यसबारे तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नेछन् र तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा प्रश्नावली पूरा गर्न भन्न सक्छन्।

यो अवस्थाको निदान गर्न कुनै विशेष रगत परीक्षण नभएकोले, तपाईंले भन्नुभएको कुराले तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंलाई राम्रोसँग बुझ्न र उत्तम उपचार निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछ। सम्झनुहोस्, यो तपाईंले सोचेभन्दा धेरै सामान्य छ।

यसको उपचार के के छन्?

'प्रसवोत्तर चिन्ता' र 'प्रसवोत्तर अवसाद' दुवै उपचारद्वारा पूर्ण रूपमा निको पार्न सकिन्छ। यसका लागि धेरै विकल्पहरू छन्। तपाईं आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो लागि उत्तम उपचार विधि छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।

• हल्का केसहरूको लागि: यदि अवस्था धेरै गम्भीर छैन भने, डाक्टरले घरमै आफ्नो मनलाई शान्त पार्ने केही तरिकाहरू सुझाव दिन्छन्। एउटा भनेको धेरै सुत्नु र सहयोग प्राप्त गर्नु हो। यदि तपाईंले आफ्नो पति वा परिवारलाई केही समयको लागि बच्चा दिन सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं आराम गर्न सक्नुहुन्छ भने, त्यो धेरै उपयोगी हुनेछ। साथै, नयाँ आमाबाबुको लागि सहयोग समूहमा सामेल हुनु एक्लोपनबाट बच्नको लागि ठूलो मद्दत हुन सक्छ।

• थप गम्भीर अवस्थाहरूको लागि: यदि अवस्था बढी गम्भीर छ भने, तपाईंको डाक्टरले टक थेरापी सिफारिस गर्न सक्छन्, विशेष गरी संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) । चिन्ता र OCD जस्ता अवस्थाहरूको लागि CBT धेरै प्रभावकारी उपचार हो।

• औषधि: केही मानिसहरूलाई आफ्नो चिन्ता व्यवस्थापन गर्न औषधिको आवश्यकता पर्न सक्छ। चयनात्मक सेरोटोनिन रिअपटेक इन्हिबिटरहरू (SSRIs) सबैभन्दा बढी प्रयोग हुने औषधिहरू हुन्। धेरै मानिसहरूले यी औषधिहरू CBT जस्ता उपचारहरूसँग मिलाउँदा राम्रो काम गर्ने पाउँछन्।