Kan uw kind niet op één plek blijven? Als ze eenmaal aan een taak beginnen, maken ze die dan niet af? Of heeft u als volwassene moeite met het organiseren van uw werk en het geconcentreerd blijven? De oorzaak hiervan kan aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit zijn, oftewel ADHD. De meeste mensen denken bij ADHD meteen aan medicatie. Maar er zijn eigenlijk heel eenvoudige, maar zeer nuttige dingen die we zonder medicatie aan ons leven kunnen toevoegen. Laten we het daar vandaag over hebben.
Wat kunnen we doen om kinderen met ADHD te helpen?
Kinderen met ADHD hebben soms wat hulp nodig om hun leven op orde te krijgen. In plaats van hen de schuld te geven, is het belangrijk om een ondersteunende omgeving te creëren. Je kunt deze methoden ook proberen.
Het allerbelangrijkste is geduld. Deze veranderingen vinden niet van de ene op de andere dag plaats. Als je dit samen met je kind doet, met liefde, zul je de resultaten zien.
Laten we de dag plannen (laten we een routine creëren)
Voor kinderen met ADHD is een vaste routine erg nuttig. Maak een duidelijk schema met daarin bijvoorbeeld wanneer de dag begint, wanneer er gegeten wordt, wanneer er huiswerk gemaakt wordt, wanneer er gespeeld wordt en wanneer er naar bed gegaan wordt. Hang dit schema ergens op waar je kind het kan zien, bijvoorbeeld aan de muur in de kamer. Maak het schema, indien mogelijk, aantrekkelijker door er tekeningen bij te maken. Door de dag op deze manier te plannen, heeft je kind een duidelijk beeld van wat er vervolgens moet gebeuren. Dit zal je kind helpen zich minder angstig te voelen.
Laten we voor alles een vaste plek creëren.
"Waar zijn je schoenen, zoon?" "Waar heb je je schooltas neergelegd, dochter?" Stel je jezelf vaak dit soort vragen? Het georganiseerd houden van spullen kan een uitdaging zijn voor kinderen met ADHD. De beste oplossing is om voor alles een vaste plek te creëren.
- Schooltas: Zorg voor een vaste plek waar je je tas kunt neerzetten als je thuiskomt.
- Kleding : Maak een aparte mand voor gebruikte kleding en een aparte plek in de kast voor gewassen kleding.
- Speelgoed: Zorg dat je dozen klaar hebt staan om het op te bergen als je klaar bent met spelen.
Doe deze dingen samen met je kind, en doe ze met plezier. Dan zal het geen probleem voor hem zijn.
| Strategie | Hoe doe je dat in de praktijk? (Hoe doe je dat in de praktijk?) |
|---|---|
| Een dagelijkse routine creëren | Maak een schema met activiteiten vanaf het moment dat je wakker wordt tot je naar bed gaat, en hang het ergens op waar je kind het kan zien. |
| Alles op orde hebben | Help je kind om voor alles een vaste plek te hebben, zoals schooltassen, schoenen, kleding en speelgoed, en om alles na gebruik weer op zijn of haar plek terug te zetten. |
| Duidelijke regels en stimulansen | Stel een paar eenvoudige regels op die je kind kan begrijpen. Prijs je kind als het zich aan de regels houdt en geef een kleine beloning (bijvoorbeeld een sterrenkaart). |
| Digitale therapie | Bespreek met uw arts mogelijkheden zoals EndeavorRx , een speciaal ontworpen en door artsen goedgekeurd videospel dat de hersenfunctie bij kinderen van 8 tot 12 jaar kan verbeteren. |
Duidelijke regels en stimulansen
Kinderen met ADHD hebben behoefte aan consistente, duidelijke regels. Deze regels moeten echter wel gemakkelijk te begrijpen en op te volgen zijn. Het allerbelangrijkste is dat het kind zichzelf prijst wanneer het zich aan de regels houdt. Moedig het kind aan met een simpel woord als: "Jongen, je hebt je huiswerk vandaag op tijd afgemaakt, dat is geweldig." Sommige mensen gebruiken een soort 'sterrenkaart'. Wanneer het kind iets goed doet, zetten ze een sterretje op de kaart, en als er genoeg sterretjes zijn verzameld, krijgen ze een klein cadeautje. Dit soort dingen zorgt ervoor dat het kind meer gemotiveerd raakt om goede dingen te doen.
Wat kunnen volwassenen doen als ze ADHD hebben?
ADHD is niet alleen een stoornis bij kinderen. Veel volwassenen hebben er ook last van. Het kan moeilijk zijn om gefocust en georganiseerd te blijven op het werk, thuis en in sociale situaties. Maar er zijn veel dingen die volwassenen kunnen doen naast medicatie.
| Therapie/Interventie | Wat doet het? (Wat doet het?) |
|---|---|
| Cognitieve en gedragstherapie (CGT) | Het helpt je negatieve denkpatronen zoals 'Ik kan dit niet' en 'Ik zal nooit slagen' te herkennen en te veranderen. Dit is erg belangrijk voor het vergroten van je zelfvertrouwen. |
| Ontspannings- en stressmanagementtraining | Het helpt de angst en stress die met ADHD gepaard gaan te verminderen. Hierbij worden onder andere diepe ademhalingsoefeningen en meditatietechnieken toegepast. |
| Gedragscoaching | Het leert praktische strategieën voor het organiseren en georganiseerd houden van zaken thuis en op het werk. Dit omvat zaken zoals het gebruik van een agenda en het maken van takenlijsten. |
| Jobcoaching | Er wordt gespecialiseerde ondersteuning geboden om werknemers te helpen bij het omgaan met problemen op de werkplek, het onderhouden van goede relaties met collega's en het verhogen van de werkproductiviteit. |
| Gezinsvoorlichting en -therapie | Niet alleen de persoon met ADHD, maar ook het gezin krijgt inzicht in deze aandoening. Hierdoor winnen we de steun van het gezin en laten we hen zien hoe ze deze uitdaging samen kunnen aangaan. |
Waarom is het belangrijk om een arts te bezoeken?
Dit alles is erg nuttig bij het omgaan met ADHD. Maar...Het allerbelangrijkste is om absoluut een gekwalificeerde arts te raadplegen als u vermoedt dat u of uw kind deze symptomen heeft.
De reden hiervoor is dat er andere aandoeningen zijn die symptomen kunnen veroorzaken die lijken op die van ADHD. Daarom kan alleen een arts vaststellen of het om ADHD gaat of om een ander probleem. Hij of zij zal u of uw kind onderzoeken, u indien nodig doorverwijzen naar specialisten en het meest geschikte behandelplan opstellen. Misschien is medicatie nodig, misschien zijn de bovengenoemde gedragstherapieën voldoende, of misschien is een combinatie van beide nodig. Die beslissing is aan uw arts.
Belangrijkste boodschap
- ADHD is een medische aandoening die de aandacht, hyperactiviteit en impulsiviteit beïnvloedt. Niet alleen medicatie, maar ook niet-medicamenteuze behandelingen zijn hierbij erg belangrijk.
- Kinderen met ADHD kunnen veel baat hebben bij een stabiele routine, een ordelijke werkomgeving en duidelijke regels.
- Cognitieve gedragstherapie (CGT), evenals stressmanagementtechnieken en routinetraining, zijn zeer nuttig bij de behandeling van ADHD bij volwassenen.
- Deze methoden kunnen, indien nodig, in combinatie met door een arts voorgeschreven medicijnen worden gebruikt.
- Als je vermoedt dat je ADHD hebt, ga dan niet zomaar gissen , maar raadpleeg zeker je arts voor een accurate diagnose en een behandelplan.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe