Misschien heb je wel eens over probiotica gehoord toen je met een vriend(in) over buikpijn praatte, of misschien heb je ze wel eens in een reclame op tv gezien. We zien ze bijvoorbeeld op yoghurt, magere melk en zelfs op vitamineverpakkingen. Maar wat zijn probiotica precies? Hoe goed zijn ze voor ons lichaam? Laten we het allemaal eens simpel en duidelijk uitleggen.
Wat zijn probiotica?
Simpel gezegd zijn probiotica levende micro-organismen die gunstig zijn voor ons lichaam. Om precies te zijn, dit zijn "goede bacteriën" en gisten. Triljoenen van deze micro-organismen leven in ons lichaam, met name in onze darmen. Stel je voor, er bestaat een hele kleine wereld in ons lichaam.
De meeste van deze micro-organismen zijn niet schadelijk. Ze helpen ons lichaam juist goed te functioneren. Slechts een heel klein groepje 'slechte bacteriën' veroorzaakt ziekten. Probiotica zijn dus de 'goede' bacteriën.
De meest voorkomende soort waar we over horen is Lactobacillus acidophilus . Deze bacterie komt van nature voor in onder andere de darmen, mond, longen en urinewegen. Ze is ook te vinden in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt en gefermenteerde melk. Daarnaast kan ze ook als supplement worden ingenomen.
Hoe werken deze stoffen in ons lichaam?
De belangrijkste functie van een probiotisch supplement is het herstellen van het evenwicht van het microbiële systeem in onze darmen. We noemen dit systeem het microbioom . Simpel gezegd is het de verzameling van goede en slechte bacteriën, schimmels en virussen die in onze darmen leven. Wanneer dit evenwicht verstoord raakt, ontstaan er diverse problemen.
| Symptomen van een darmonbalans | |
|---|---|
| Maagzuur | Maagzuur dat omhoogkomt in de keel. |
| Opgeblazen gevoel | Het gevoel alsof je maag vol lucht zit. |
| Constipatie | Moeite met naar buiten gaan. |
| Diarree | Diarreeaandoeningen. |
| Andere medische aandoeningen | Darmziekten zoals (inflammatoire darmziekte - IBD) en (prikkelbare darmsyndroom - IBS) . |
Wat zijn dan de redenen voor dit verlies aan evenwicht?
Er zijn verschillende dingen die deze goede vrienden in onze darmen kunnen irriteren en hun evenwicht kunnen verstoren.
- Verkeerde eetgewoonten: Regelmatige consumptie van voedingsmiddelen met veel olie, vet en suiker.
- Bepaalde medicijnen: Vooral antibiotica doden niet alleen slechte bacteriën, maar ook goede bacteriën.
- Virale infecties: Sommige virale infecties kunnen dit evenwicht ook verstoren.
- Stress: Het zal u niet verbazen dat overmatige stress ook een directe invloed heeft op de gezondheid van onze darmen.
Het is belangrijk om te weten dat niet alle probiotica hetzelfde zijn. De voordelen van elk type probioticum kunnen verschillen.
Saccharomyces boulardii kan bijvoorbeeld helpen bij aandoeningen zoals diarree, terwijl Lactobacillus mensen kan helpen die moeite hebben met het verteren van lactose, de stof die in melk voorkomt.
Houd er ook rekening mee dat deze probiotische supplementen in ons land niet zo streng gereguleerd zijn als geneesmiddelen. Het is daarom het beste en veiligst om met uw arts te overleggen welk type het meest geschikt is voor u, of dat u ze überhaupt nodig heeft.
Wat zegt de wetenschap hierover?
Uit sommige onderzoeken is gebleken dat probiotica, zowel via voeding als supplementen, ons immuunsysteem kunnen versterken, symptomen van aandoeningen zoals het prikkelbaredarmsyndroom (IBS) kunnen verminderen en reizigersdiarree kunnen verlichten.
Maar deze resultaten zijn niet zo geweldig, vooral niet als je al gezond bent. Sterker nog, in sommige gevallen kan het innemen van probiotica zonder specifieke reden, of om de effecten van antibiotica tegen te gaan, de natuurlijke balans in onze darmen verstoren en andere problemen veroorzaken.
Onderzoekers onderzoeken nog steeds of de gezondheid van onze darmen ook van invloed is op het volgende:
- Onze stemming en ons vermogen om pijn te verdragen
- Mentale concentratie en vermoeidheid
- Ontstekingen en het immuunsysteem in het lichaam
- Stofwisseling, bloedsuikerspiegel en vetopslag
Onthoud dus: het beste wat je de goede bacteriën in je darmen kunt geven, is een evenwichtig en voedzaam dieet. Dat betekent veel fruit, groenten, noten, zaden en volkorenproducten eten.
Zijn er bijwerkingen?
Hoewel probiotische supplementen voor de meeste mensen veilig zijn, kunnen sommige mensen lichte bijwerkingen ervaren, vooral in de eerste dagen van het gebruik. Deze zijn meestal niet ernstig.
| Veelvoorkomende bijwerkingen |
|---|
| Maagklachten |
| Opgeblazen gevoel |
| Gas |
| Diarree |
In zeer zeldzame gevallen kunnen sommige mensen een allergische reactie op deze ingrediënten krijgen. Mocht dit gebeuren, stop dan onmiddellijk met het innemen van het supplement en raadpleeg uw arts.
Belangrijkste boodschap
- Probiotica zijn een soort "goede bacteriën" die helpen onze darmen gezond te houden.
- Deze stoffen komen van nature voor in voedingsmiddelen zoals yoghurt en magere melk, en kunnen ook als supplementen worden ingenomen.
- Er komt nog steeds wetenschappelijk bewijs naar voren over de grote voordelen van het gebruik van probiotica voor gezonde mensen.
- De beste en meest natuurlijke manier om je darmgezondheid te behouden, is door een evenwichtig dieet te volgen dat rijk is aan groenten, fruit, peulvruchten en volkorenproducten.
- Het allerbelangrijkste: voordat u met een nieuw supplement begint, zelfs met probiotica, is het essentieel om uw arts te raadplegen om te bepalen of u het echt nodig hebt en of het geschikt voor u is.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe