Heeft uw dierbare de ziekte van Alzheimer? Hoe lichaamsbeweging kan helpen (Ziekte van Alzheimer)

Als uw moeder, vader, grootmoeder, grootvader of iemand van wie u houdt lijdt aan de ziekte van Alzheimer, weten we hoeveel toewijding en geduld het vergt om voor die persoon te zorgen. Het is moeilijk om het verdriet te beschrijven dat we voelen als we zien hoe onze herinneringen dag na dag langzaam vervagen en we soms onherkenbaar worden. Maar zelfs te midden van deze uitdaging zijn er dingen die we kunnen doen om hun leven iets gemakkelijker en gelukkiger te maken. Lichaamsbeweging is daar een voorbeeld van.

Waarom is lichaamsbeweging zo belangrijk voor iemand met Alzheimer?

Je denkt misschien: "Beweging kan Alzheimer niet genezen." Dat klopt. Beweging is geen geneesmiddel tegen de ziekte. Beweging heeft echter wel het verbazingwekkende vermogen om veel van de symptomen van de ziekte te verlichten en je levenskwaliteit te verbeteren .

Simpel gezegd: als we sporten, gebeuren er veel goede dingen met ons lichaam en onze hersenen.

• Helpt bij een goede nachtrust: Veel mensen met Alzheimer hebben moeite met slapen 's nachts. Ze zijn overdag vaak slaperig. Deze verstoorde dag-nachtcyclus kan het erg vermoeiend maken voor hen en voor u om voor hen te zorgen. Een beetje beweging overdag kan ervoor zorgen dat uw lichaam wat vermoeid raakt, waardoor u 's nachts beter en dieper kunt slapen.
• Verbetert de stemming: Soms voel je je boos, angstig of verdrietig zonder duidelijke reden. Dit zijn veelvoorkomende symptomen van de ziekte van Alzheimer. Tijdens het sporten maakt je hersenen chemicaliën aan die endorfine worden genoemd, ook wel 'gelukshormonen'. Dit vermindert stress en angst en zorgt ervoor dat je je meer ontspannen voelt.
• Vermindert angst: Denk aan repetitieve activiteiten. Bijvoorbeeld wandelen, fietsen op een hometrainer of zelfs de was opvouwen. Bij dit soort activiteiten hoef je niet na te denken, beslissingen te nemen of te onthouden: "Wat ga ik nu doen?" Dit vermindert de stress die ze ervaren en kalmeert ze. Bovendien kunnen ze na afloop van de activiteit een gevoel van voldoening ervaren, met het gevoel: "Ik heb iets gedaan."

Dingen die u moet weten en aan uw arts moet vragen.

Het is essentieel om met uw arts te overleggen voordat u met een trainingsprogramma begint. Niet elke patiënt is hetzelfde. De juiste oefeningen variëren afhankelijk van de fysieke gezondheid, de ernst van de aandoening en andere medische aandoeningen (bijv. artritis, hartaandoeningen).

Stel uw arts de volgende vragen:

• Wat zijn de beste oefeningen? En welke oefeningen moet je juist vermijden?Wat?
• Hoe lang moet je sporten? (bijvoorbeeld 10 minuten of 20 minuten?)
• Hoe intensief moeten ze trainen?
• Heeft u hulp nodig van een andere zorgverlener, zoals een fysiotherapeut? Zo iemand kan een oefenprogramma opstellen dat geschikt is voor de patiënt.

Welke oefeningen en activiteiten zijn geschikt?

Onthoud dat we met "sporten" hier niet per se de intensieve trainingen in de sportschool hoeven te bedoelen. Simpele, leuke dagelijkse activiteiten zijn het beste.

Houd rekening met deze veiligheidstips tijdens het sporten.

De veiligheid van uw dierbare staat voorop, dus houd hier rekening mee.

• Begin rustig aan: Vraag eerst toestemming aan je arts en begin met een korte periode, bijvoorbeeld 10 minuten per dag. Verhoog de tijd geleidelijk naarmate je lichaam eraan went.
• Opwarming en afkoeling: Voordat je begint met sporten, doe je een paar simpele oefeningen zoals je armen en benen bewegen (opwarming). Na de oefening laat je je lichaam rustig herstellen (afkoeling).
• Creëer een veilige omgeving: Controleer de trainingsruimte op mogelijke gevaren, zoals gladde oppervlakken, slecht verlichte plekken, losse vloerkleden en kabels die over de vloer lopen. Verwijder deze.
• Evenwichtsproblemen: Als u het gevoel hebt dat u tijdens het lopen gaat vallen, probeer dan te oefenen in de buurt van een handgreep of leuning. In plaats van oefeningen op de vloer of een mat te doen, kunt u kiezen voor eenvoudige oefeningen die u zittend op een bed kunt uitvoeren.
• Als u pijn of ongemak ervaart: Als u zich onwel voelt, pijn op de borst, duizeligheid of andere pijn ervaart tijdens het sporten , stop dan onmiddellijk met de activiteit .
• Kies iets wat ze leuk vinden: Het belangrijkste is om hen te helpen iets te kiezen wat ze leuk vinden en waar ze ook echt plezier aan beleven, zonder het te forceren. Dan zullen ze het graag blijven doen. In plaats van te zeggen: "Laten we gaan sporten", is het veel effectiever om iets liefdevols te zeggen, zoals: "Laten we een wandeling in de tuin maken."