Hoe een gezonde levensstijl kan helpen bij de bestrijding van spondylitis ankylosa

Wordt u 's ochtends wakker met een stijve rug en heupen en heeft u de hele dag het gevoel dat u mank loopt? Dan lijdt u mogelijk aan de ziekte van Bechterew, een aandoening die veel mensen treft maar een ingewikkelde naam heeft. Maar maak u geen zorgen. Met de juiste kennis en een paar eenvoudige aanpassingen in uw levensstijl kunt u ondanks deze aandoening een gelukkig en actief leven leiden.

Beweging is als medicijn!

Eerlijk gezegd is het sporten en een gezond dieet hetgeen dat mijn leven het meest heeft veranderd. Het is als medicijn. Ik spreek uit ervaring, als iemand die met deze aandoening leeft. In het begin dacht ik: 'Wat voor soort oefening is dit? Ik kan beter even rust nemen.' Maar na een paar dagen realiseerde ik me dat de stijfheid en pijn in mijn lichaam alleen maar erger worden als ik niet beweeg .

Stel je voor, ik ging twee weken op vakantie. Daardoor sloeg ik mijn trainingen over en raakte ik een beetje de weg kwijt met eten en drinken. Toen ik thuiskwam, had ik klachten die erger waren dan in jaren. Mijn rug en gewrichten deden zo'n pijn dat ik 's ochtends niet uit bed kon komen. Mijn lichaam voelde vreselijk aan.

Mijn hart zei eigenlijk: 'Laten we even pauze nemen.' Maar mijn verstand zei: 'Nee, je kunt dit aan, ga sporten.' Dus ging ik met tegenzin naar de sportschool en begon te trainen. Hoewel het in het begin zwaar was, werd het met de dag makkelijker. Na een week of twee voelde ik dat mijn gewrichten en spieren me dankbaar waren.

Hoe kunnen we op de juiste manier sporten?

We moeten een beetje voorzichtig zijn met sporten als we deze aandoening hebben. Ik heb mijn kennis gebruikt en een veilige trainingsroutine ontwikkeld die bij mij past. Als we elke dag dezelfde oefeningen doen, raakt ons lichaam eraan gewend. Daarom wissel ik mijn trainingsroutine altijd af. Bovendien kunnen mijn gewrichten het soms niet aan als ik steeds dezelfde oefeningen doe, en kunnen er ontstekingsaandoeningen zoals tendinitis ontstaan.

Hieronder vind je de belangrijkste soorten oefeningen die ik doe, met enkele belangrijke feiten erover.

Een geweldige verandering in het dieet!

Naast lichaamsbeweging was mijn dieet een andere belangrijke verandering in mijn leven. Ongeveer vijf jaar geleden besloot ik iets nieuws te proberen: een dieet met zeer weinig zetmeel .

Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs voor is, bestaat er wel een theorie. Die theorie stelt dat een bacterie genaamd Klebsiella pneumoniae , die in onze darmen leeft, de ontstekingen kan veroorzaken die met AS gepaard gaan. Deze bacterie voedt zich met zetmeelrijke voedingsmiddelen. De theorie is dus dat als we stoppen met het eten van zetmeel, deze bacterie geen ontstekingen meer kan veroorzaken.

Ik heb dit geprobeerd. De resultaten zijn werkelijk verbluffend!

De heling die ik door deze verandering heb ervaren

Het is al meer dan 5 jaar geleden dat ik met dit dieet ben begonnen. De pijn in mijn heupgewrichten (sacroiliitis) en borstgewrichten (costochondritis) die ik vroeger had, is nu bijna verdwenen . Het plotselinge gevoel van zwakte en vermoeidheid, dat aan een verkoudheid doet denken, is nu helemaal weg. Ik bedacht me onlangs dat ook de pijn in mijn voeten (plantar fasciitis) die ik lange tijd had, verdwenen is!

Deze symptomen komen alleen terug als ik dit dieet doorbreek. Het is prima om af en toe een zetmeelrijke maaltijd te eten. Maar als ik een paar dagen achter elkaar de verkeerde dingen eet, bijvoorbeeld tijdens een vakantie, zijn de gevolgen echt merkbaar.

Het heeft even geduurd voordat ik deze levensstijl vond die bij me past. Het is soms een uitdaging om vol te houden, maar de resultaten van al dat harde werk zijn het duizendvoudig waard.