Voelt u ook stijfheid en pijn in uw nek wanneer u 's ochtends wakker wordt, zo erg dat u uw nek nauwelijks kunt bewegen? Misschien wordt u 's nachts wakker door deze nekpijn. Als u merkt dat deze pijn erger wordt wanneer u opstaat na een tijdje gezeten te hebben, is de oorzaak mogelijk geen simpele nekverstuiking. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door een ziekte genaamd spondylitis ankylosa . Laten we het vandaag allemaal in eenvoudige bewoordingen uitleggen.
Welke gevolgen heeft de ziekte van Bechterew (AS) voor de nek?
Eenvoudig gezegd is spondylitis ankylosa (AS) een ontstekingsaandoening waarbij de gewrichten in ons lichaam, met name de wervelkolom, ontstoken raken en na verloop van tijd aan elkaar vergroeien, waardoor de beweging van de gewrichten wordt beperkt.
Nekpijn en stijfheid treden meestal maanden of jaren na het begin van andere symptomen van AS op. Sommige mensen, met name vrouwen, hebben echter gemeld dat de ziekte begint met nekpijn.
Onthoud dat 75% van de mensen met AS, oftewel ongeveer drie op de vier mensen, nekpijn ervaart. Dit is dus niet iets wat alleen jij hebt.
Bij dit type nekpijn kunt u de volgende symptomen ervaren:
| Kenmerkend | Beschrijving |
|---|---|
| Slaapstoornis | Nekpijn kan je 's nachts plotseling wakker maken tijdens je slaap. |
| Ik voel me beter na het sporten. | Als ik een stukje loop, sport of actief bezig ben, lijkt de pijn af te nemen. |
| Verminderde flexibiliteit | Lichaamsdelen zoals de nek en de wervelkolom zijn moeilijker te buigen en te draaien dan voorheen. |
Hoe kan ik deze nekpijn thuis verlichten?
Het goede nieuws is dat er veel dingen zijn die u thuis kunt doen om de nekpijn veroorzaakt door AS te verlichten. Besteed aandacht aan deze zaken om het ongemak te verminderen.
1. Zorg ervoor dat je tijd vrijmaakt voor lichaamsbeweging.
Langdurig in dezelfde houding zitten kan je nek stijver maken. Lichaamsbeweging kan daarom helpen de pijn die gepaard gaat met AS te verminderen. Het is vooral belangrijk om flexibel te blijven bij nekpijn. Doe eenvoudige rekoefeningen waarbij je je nek langzaam van links naar rechts en van boven naar beneden draait. Deze oefeningen rekken de spieren en gewrichten in je nek en verminderen stijfheid.
Het allerbelangrijkste: begin heel langzaam met deze oefeningen. Ga niet meteen te snel. Verhoog de hoeveelheid oefeningen geleidelijk aan. Oefeningen zoals yoga, pilates en tai chi kunnen enorm helpen bij het verminderen van deze pijn.
2. Let op je houding.
Naast bewegen kan een goede houding ook helpen bij nekpijn. Ga voor een spiegel staan en zorg ervoor dat je nek in een comfortabele, rechte positie is. Als je het grootste deel van de dag zit, kan het letten op je houding helpen om nekstijfheid te voorkomen.
3. Zorg voor voldoende goede slaap.
Vergeet het belang van rust niet. Een goede, rustgevende nachtrust is een van de beste manieren om nekpijn en andere pijnen veroorzaakt door AS te verlichten. Stel een bedtijdroutine in die u kalmeert voordat u gaat slapen.
- Neem een warm bad voordat je naar bed gaat.
- Leg een warmtekussen op de plek waar je nek pijn doet. Dit helpt de pijn te verminderen en zorgt ervoor dat je makkelijker in slaap valt.
- Vermijd het drinken van cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee na de lunch.
- Maak er een gewoonte van om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan.
- Vermijd dutjes overdag, omdat dit je nachtrust kan verstoren.
- Houd je slaapkamer netjes. Dan voel je je rustiger.
- Stop met het gebruik van je telefoon, tablet of tv minstens een uur voordat je naar bed gaat.
- Eet wat eerder. Naar bed gaan met een volle maag kan je slaap verstoren.
Het bed en het kussen waarop je slaapt zijn ook erg belangrijk. Tijdens het slapen moeten je hoofd, nek en andere delen van je lichaam in één lijn liggen. Gebruik een kussen, maar leg het niet zo hoog dat je nek te ver omhoog komt. Dit kan nekpijn verergeren.
4. Rijd veilig
Als u een chauffeur bent, vergeet dan niet om tijdens een lange rit even te stoppen en uw spieren te strekken . Parkeer de auto op een veilige plek en loop ongeveer 5 minuten rond. Rek uw nek en lichaam even om stijfheid te verlichten.
Als je nek erg stijf is, kan het lastig zijn om de zijkanten van de auto te zien. In dat geval kun je speciale spiegels en parkeersensoren overwegen om je te helpen bij het parkeren. Controleer ook altijd of de hoofdsteun in je auto goed is afgesteld . Stel hem zo af dat je je hoofd ertegenaan kunt laten rusten.
Welke medische behandelingen zijn er beschikbaar?
Naast deze huismiddeltjes heeft u mogelijk ook medische behandeling nodig. Bespreek dit met uw arts en kies wat het beste voor u is.
| Behandelingsmethode | Beschrijving |
|---|---|
| Pijnstillers | Medicijnen zoals paracetamol en NSAID's (bijvoorbeeld ibuprofen) worden als eerste toegediend. Deze kunnen helpen de nekpijn en het ongemak te verminderen. |
| Fysiotherapie | Als de juiste bewegingsvrijheid verloren gaat, kan AS ervoor zorgen dat de nek stijf en voorovergebogen raakt. Een fysiotherapeut kan een reeks oefeningen samenstellen die geschikt zijn voor u. Deze oefeningen versterken de spieren, vergroten de bewegingsvrijheid en verminderen de pijn. Hydrotherapie is hiervoor ook een goede oplossing. |
| Biologische therapieën | Dit zijn zeer nuttige behandelingen voor mensen met AS. Het doel van deze medicijnen is om ontstekingen in het lichaam te remmen. Ze worden overwogen wanneer reguliere pijnstillers en fysiotherapie geen verlichting bieden. Medicijnen zoals Adalimumab en Etanercept vallen in deze categorie. Deze worden toegediend via injecties. |
| Chirurgie | In de meeste gevallen is een operatie niet nodig bij nekpijn door AS. Als de pijn of stijfheid echter ernstig is,En als andere behandelingen niet werken, kunt u een operatie overwegen. Een laminectomie (om zenuwcompressie op te heffen) en een wervelfusie (om de wervelkolom aan elkaar te zetten) zijn enkele voorbeelden van operaties die hiervoor worden gebruikt. Bespreek dit uitgebreid met uw arts voordat u deze beslissing neemt. |
Belangrijkste boodschap
- Spondylitis ankylosa is een aandoening waarbij de gewrichten van de wervelkolom ontstoken raken, wat stijfheid en pijn veroorzaakt. Nekpijn is een veelvoorkomend symptoom.
- Lichaamsbeweging, met name nekstrekoefeningen, en het aannemen van een goede houding zijn erg belangrijk om pijn te verminderen.
- Een comfortabele en goede nachtrust is essentieel voor pijnbestrijding. Kies het juiste kussen en bed.
- Als de pijn ernstig is, raadpleeg dan uw arts voor pijnstillers, fysiotherapie en andere specifieke medicatie. Gebruik nooit zelfmedicatie.
- Leven met deze aandoening kan een uitdaging zijn, maar met de juiste behandeling en medisch advies kunt u een normaal leven leiden.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe