Heb jij ook ADHD? Laten we het hebben over aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) bij volwassenen!

Vind je het soms moeilijk om je op je werk te concentreren? Of voel je je zo rusteloos dat je niet stil kunt zitten, alsof je helemaal in de war bent? Misschien heb je hier al sinds je kindertijd last van. Vandaag gaan we het hebben over een aandoening die ook bij volwassenen voorkomt, maar waar veel mensen niet van weten. Dat is ADHD , oftewel aandachtstekort-/hyperactiviteitsstoornis .

Wat is ADHD, dat ook bij volwassenen voorkomt?

Simpel gezegd is ADHD een aandoening die de ontwikkeling van je hersenen beïnvloedt. Het begint eigenlijk al in de kindertijd. Hoewel sommige mensen er overheen groeien naarmate ze ouder worden, verdwijnt het bij velen nooit.

Als kind kan ADHD je schoolprestaties en vriendschappen beïnvloeden. Ook als volwassene kan het gevolgen hebben. Het kan je werk, je vriendschappen, je familierelaties en zelfs je geestelijke gezondheid beïnvloeden.

Welke gevolgen heeft deze aandoening voor mijn lichaam, en met name voor mijn hersenen?

Mensen met ADHD worden 'neurodivergentie ' genoemd. Dit betekent dat hun hersenen zich op een iets andere manier hebben ontwikkeld. Wanneer die verschillen groot genoeg zijn, kunnen aandoeningen zoals ADHD ontstaan. Andere mensen, dat wil zeggen mensen die deze hersenafwijkingen niet hebben, worden 'neurotypisch ' genoemd. Dit betekent dat hun hersenen zich normaal hebben ontwikkeld.

Onderzoek heeft aangetoond dat sommige delen van de hersenen bij mensen met ADHD minder actief zijn dan verwacht. Deze aangetaste gebieden regelen de communicatie tussen andere delen van de hersenen. We noemen de vaardigheden die we hierdoor ontwikkelen 'executieve functies'. Denk hierbij aan het vermogen om te plannen, logisch te denken, beslissingen te nemen en je aandacht te focussen en te beheersen. ADHD belemmert deze vaardigheden. Dit symptoom wordt 'executieve disfunctie' genoemd.

Wat zijn deze symptomen van ADHD?

De symptomen van ADHD bij volwassenen lijken erg op die bij kinderen. Omdat we in het volwassen leven dingen anders aanpakken, kan de manier waarop deze symptomen zich manifesteren echter iets verschillen. Zo kun je bijvoorbeeld problemen hebben met je werk in plaats van met schoolwerk.

Er zijn drie belangrijke subtypes van ADHD. De symptomen kunnen variëren, afhankelijk van het subtype. Uw arts zal op basis van uw symptomen bepalen of u het subtype 'aandachtstekort' , het subtype 'hyperactiviteit/impulsiviteit' of het gecombineerde subtype heeft. Uw arts zal ook de ernst van uw ADHD vaststellen. De drie niveaus zijn:

• Mild:Op dit niveau zijn de minimale symptomen aanwezig die nodig zijn voor een diagnose, maar er zijn geen ernstigere symptomen zichtbaar.
• Matig: Uw symptomen belemmeren uw werk of sociale relaties aanzienlijk.
• Ernstig: Op dit niveau hebben de symptomen een ernstige invloed op uw werk en/of sociale leven. Mensen met ernstige symptomen kunnen moeite hebben om een ​​baan te behouden of relaties te onderhouden.

symptomen van onoplettendheid

Symptomen van aandachtstekort kunnen een negatieve invloed hebben op je sociale relaties, werk en schoolprestaties. Om de diagnose ADHD-subtype aandachtstekort te krijgen, moet je gedurende meer dan zes maanden ten minste zes van de volgende symptomen hebben:

• Fouten door gebrek aan aandacht: Dit leidt tot slordige fouten, het missen van details en problemen met de nauwkeurigheid. Dit kan je werk en, als je student bent, je studieactiviteiten beïnvloeden. Stel je voor dat je verschillende belangrijke punten in een rapport dat je moest inleveren over het hoofd ziet, en dat dit een groot probleem wordt.
• Moeite met het vasthouden van de aandacht: Dit maakt het moeilijk om je gedachten gefocust te houden tijdens een gesprek, vergadering, college, of tijdens het lezen of studeren gedurende langere tijd.
• Moeite met luisteren en opletten wanneer anderen tegen je praten: Dit kan voelen alsof je in een andere wereld bent, verdwaald in een droom, of dat je gedachten ergens anders zijn (ook wel een "duizendmeterblik" genoemd).
• Moeite met het afronden van een taak: Dit betekent dat je heel snel aan nieuwe taken of projecten begint. Na een tijdje wordt het echter moeilijk om ze af te ronden, alsof de batterij "leegloopt".
• Moeite met organiseren en prioriteren: Dit maakt het moeilijk voor u om te plannen en naar doelen toe te werken, vooral doelen met veel stappen. Hierdoor kunt u ongeorganiseerd overkomen of vindt u het lastig om punctueel te zijn en taken op tijd af te ronden.
• Een afkeer van of vermijding van saaie taken: Hierdoor vindt u het moeilijk om u te concentreren op saaie, monotone taken, zoals huishoudelijk werk of routineklussen op kantoor.
• Je hebt meer kans om dingen kwijt te raken, te vergeten of weg te leggen: Dit kan de indruk wekken dat je een onzorgvuldig persoon bent. Je kunt bijvoorbeeld je portemonnee, telefoon of sleutels kwijtraken. Je laat dingen ook wel eens op vreemde plekken liggen – je kunt bijvoorbeeld per ongeluk je sleutels in de koelkast laten liggen en ze dan moeilijk terugvinden.
• Snel afgeleid zijn: Dit kan komen door wat er om je heen gebeurt, of omdat je gedachten afdwalen.
• Vergeetachtigheid of gebrek aan concentratie bij dagelijkse taken:Je vergeet misschien afspraken na te komen, boodschappen te doen, rekeningen te betalen en huishoudelijke artikelen te kopen.

Symptomen van hyperactiviteit/impulsiviteit

Hyperactiviteit en impulsiviteit komen veel voor bij ADHD. Impulsiviteit kan problemen veroorzaken met sociale vaardigheden en interacties. Om de diagnose hyperactiviteit/impulsiviteit-subtype van ADHD te krijgen, moet je gedurende meer dan zes maanden ten minste zes van de volgende symptomen hebben:

• Constant friemelen en rusteloosheid: Dit kan zich uiten in bijvoorbeeld voetgetik, het ronddraaien van een pen of staren naar je telefoon.
• Moeite om de hele tijd te blijven zitten: hierdoor krijg je de neiging om regelmatig op te staan ​​en rond te lopen.
• Rusteloosheid: Bij jonge kinderen kan dit zich uiten in rondrennen en springen, of in op ongepaste momenten in bomen klimmen. Bij volwassenen kan dit zich uiten in het onvermogen om stil te zitten.
• Moeite met genieten van stilte: Dit kan vooral voorkomen in de vrije tijd, bij het beoefenen van een hobby of tijdens een leuke, ontspannende activiteit. Je praat dan misschien in jezelf of zegt betekenisloze woorden of zinnen hardop.
• Een ongewoon hoog activiteitsniveau: Hierdoor kunt u overkomen alsof u altijd druk bent en haast hebt. Het kan voor anderen moeilijk zijn om met u samen te werken.
• Te veel praten: Dit betekent praten zonder filter, te veel informatie over jezelf prijsgeven of uitvoerig praten over een onderwerp waar je een passie voor hebt (ook wel "infodumping" genoemd).
• Moeite met zelfbeheersing tijdens een gesprek: Dit betekent dat je problemen hebt met gesprekken omdat je snel en zonder na te denken spreekt. Je onderbreekt anderen vaak, maakt hun zinnen af ​​of spreekt zonder na te denken over wat anderen ervan zouden kunnen vinden.
• Moeite hebben met wachten op je beurt: bijvoorbeeld moeite hebben met wachten in de rij, of moeite hebben met wachten op iets wat je wilt hebben.
• Moeite met het begrijpen van gepaste sociale grenzen: Dit kan ertoe leiden dat je voortdurend onnodig ingrijpt in de activiteiten en gesprekken van anderen. Je kunt je mengen in gesprekken, activiteiten en spelletjes zonder te beseffen dat je anderen daarmee stoort.

Gecombineerde symptomen

Dit betekent dat een persoon minstens zes symptomen van hyperactiviteit/impulsiviteit en minstens zes symptomen van onoplettendheid vertoont.

Wat zijn de redenen hiervoor?

Deskundigen weten nog steeds niet precies waarom of hoe ADHD ontstaat. Maar er zijn aanwijzingen dat veranderingen in de hersenstructuur, veranderingen in hersenchemicaliën, of beide een rol kunnen spelen. En ditHet is ook bekend dat ADHD erfelijk kan zijn. Dit betekent dat je ADHD kunt erven van een of beide ouders. Sommige mensen ontwikkelen het echter zonder dat iemand in hun familie het heeft.

Veranderingen in de hersenstructuur

ADHD hebben betekent dat er subtiele maar belangrijke veranderingen kunnen zijn in de structuur van je hersenen. Een essentieel onderdeel van hoe je hersenen werken, is de manier waarop ze verbindingen leggen tussen verschillende delen. Sommige delen van de hersenen van mensen met ADHD lijken minder verbindingen te hebben, of ze lijken iets kleiner of minder dicht dan de hersenen van mensen zonder ADHD. Deze aangetaste delen zijn de delen die de uitvoerende functies aansturen.

Veranderingen in hersenchemicaliën

Je hersenen zijn afhankelijk van een netwerk van gespecialiseerde cellen , neuronen genaamd. Deze neuronen verzenden en ontvangen signalen door de hersenen. Die signalen zorgen ervoor dat je bijvoorbeeld kunt denken en je spieren kunt bewegen. Je hersenen hebben speciale chemische stoffen nodig , neurotransmitters genaamd, om signalen van de ene zenuwcel naar de andere te sturen.

Onderzoek suggereert dat ADHD mogelijk wordt veroorzaakt door een onevenwicht of tekort aan bepaalde neurotransmitters, met name dopamine en noradrenaline (ook wel bekend als norepinefrine ). Zonder de juiste hoeveelheid of mix van neurotransmitters kunnen je hersenen niet goed functioneren.

Hoe herken je ADHD bij volwassenen?

Een arts, meestal een psycholoog of psychiater, stelt de diagnose ADHD vast op basis van uw medische geschiedenis en huidige symptomen. Als onderdeel van de ADHD-diagnose zal uw arts u vragen stellen over uw huidige symptomen en eventuele symptomen die u als kind had. Dit gebeurt meestal met behulp van een vragenlijst die speciaal is ontworpen voor de diagnose van ADHD. Momenteel zijn er geen laboratoriumtests of medische onderzoeken die kunnen helpen bij de diagnose van ADHD.

Hoe wordt ADHD bij volwassenen behandeld?

Er bestaat geen volledige genezing voor ADHD, maar het is wel een zeer goed behandelbare aandoening.

Medicijnen

De meest voorkomende en effectieve manier om ADHD te behandelen is met medicatie. Er zijn verschillende soorten medicijnen die hiervoor gebruikt kunnen worden. Voorbeelden zijn stimulerende middelen, niet-stimulerende middelen en antidepressiva.

Mogelijk moet u verschillende medicijnen en doseringen uitproberen om te ontdekken welke het beste voor u werkt. Uw arts kan u meer vertellen over de mogelijke complicaties en bijwerkingen van deze medicijnen.

Psychotherapie en aanpassingsstrategieën

Psychotherapie voor veel volwassenen met ADHD(een technische term voor behandeling van psychische problemen) kan helpen. Ze kunnen ook copingstrategieën gebruiken, zoals het creëren van een vaste routine, het bijhouden van een agenda of notitieboekje en het gebruik van smartphone-apps. Uw arts kan u meer vertellen over behandelingen en veranderingen in uw levensstijl die u kunnen helpen.

Behandeling voor verwante aandoeningen

Volwassenen met ADHD hebben vaak ook andere gezondheidsproblemen, met name psychische aandoeningen of problemen met de hersenontwikkeling. Voorbeelden hiervan zijn:

• Angst , met name sociale angst.
• Depressie .
• Specifieke leerstoornissen , zoals dyslexie of dyscalculie .
• Stress en daarmee samenhangende gezondheidsproblemen.
• Verslavingsstoornissen .

Werkplekvoorzieningen

Aanpassingen zijn hulpmiddelen of veranderingen in je werkomgeving die je helpen om met een situatie om te gaan. Ze zijn als een trap voor iemand die kleiner is dan gemiddeld; een trap stelt een kleiner persoon in staat om even hoge plekken te bereiken als iemand die langer is. Op dezelfde manier stellen aanpassingen je in staat om net zoveel te bereiken en succesvol te zijn als iemand die minder fortuinlijk is.

Hoewel er in Sri Lanka geen specifiek wettelijk kader voor ADHD bestaat, zoals de Americans with Disabilities Act (ADA) in de VS, kunt u proberen de nodige ondersteuning te krijgen door met de personeelsafdeling van uw organisatie te praten of door een openhartig gesprek met uw manager aan te gaan. Hier volgen enkele voorbeelden die u kunnen helpen bij het omgaan met ADHD op de werkplek:

• Pauzes zijn momenten waarop je even kunt opstaan ​​en een rondje kunt lopen.
• Hoofdtelefoons met ruisonderdrukking om afleiding door lawaai te verminderen.
• Bij voorkeur thuiswerken.
• Ondersteuning van een mentor of loopbaancoach.

Wat kan ik verwachten als ik ADHD heb als volwassene?

Als je ADHD hebt, hangen de effecten die je ervaart af van het subtype en de ernst van je symptomen. Medicatie, therapie en andere traditionele methoden zijn voor veel mensen voldoende om de aandoening onder controle te houden. Dankzij deze behandelingen kunnen veel mensen met ADHD een succesvolle carrière, relaties en gezinsleven hebben.

ADHD heeft ook zo zijn voordelen!

De hersenen van mensen met ADHD ontwikkelen zich anders, en die verschillen zijn niet altijd negatief. Onderzoek toont aan dat ze vaak voordelen of sterke punten kunnen zijn. Hier zijn er een paar:

• Creativiteit:Mensen met ADHD zijn vaak goed in creatieve beroepen. De verschillen in de manier waarop hun hersenen werken, kunnen het makkelijker maken om onconventionele, innovatieve oplossingen te vinden.
• Energie en motivatie: Hyperactiviteit kan een krachtige drijfveer zijn die je aanzet tot het bereiken van je doelen.
• Hyperfocus: Je kunt je hyperfocussen op een taak die je interesseert of leuk vindt. In plaats van afgeleid te raken, vergeet je al het andere en concentreer je je volledig op wat je aan het doen bent. Experts koppelen dit vermogen aan een hogere productiviteit en betere prestaties.
• Vriendelijkheid: Mensen met ADHD zijn vaak vriendelijker en empathischer naar hun omgeving. Je bent misschien een goede teamspeler en wilt anderen altijd helpen.

Bedrijven zijn zich ook bewust van deze positieve aspecten van ADHD. Veel bedrijven proberen 'neurodivergente' mensen (waaronder mensen met ADHD) aan te nemen voor functies waarin hun verschillen in hersenstructuur een voordeel kunnen zijn.

Hoe lang duurt ADHD bij volwassenen?

ADHD is een chronische aandoening. Het verdwijnt niet en er is geen genezing mogelijk. Onderzoek toont echter aan dat de ernst van de symptomen afneemt met de leeftijd, vooral na het 60e levensjaar.

Wat zijn de vooruitzichten voor deze situatie?

ADHD zelf is geen gevaarlijke aandoening. Echter, als ADHD bij volwassenen onbehandeld blijft – vooral als het ernstig is – kan het iemands leven op veel manieren negatief beïnvloeden. Deze gevolgen kunnen onder andere zijn:

• Verhoogd risico op letsel: De impulsiviteit, hyperactiviteit en onoplettendheid die de belangrijkste symptomen van ADHD zijn, kunnen allemaal bijdragen aan letsel. Dit kan ook het risico op psychische aandoeningen zoals angststoornissen en posttraumatische stressstoornis (PTSS) verhogen.
• Verslavingsstoornissen: Mensen met ADHD hebben een grotere kans om zichzelf te 'mediceren' met alcohol of niet-voorgeschreven medicijnen, wat het risico op verslavingsstoornissen vergroot.
• Juridische problemen en gevangenisstraf: ADHD verhoogt het risico op aandoeningen zoals antisociale persoonlijkheidsstoornis en gedragsstoornis, die sterk verband houden met crimineel gedrag. Deskundigen denken dat dit een van de redenen is waarom ADHD vaker voorkomt bij mensen met een strafblad dan gemiddeld.

Hoe zorg ik voor mezelf?

Als je ADHD hebt, kan je arts medicatie voorschrijven en behandelingen en veranderingen in je levensstijl aanbevelen die de aandoening kunnen verlichten. Enkele van de beste dingen die je kunt doen zijn:

• Neem medicijnen precies zoals voorgeschreven:Het is erg belangrijk om ADHD-medicatie precies volgens voorschrift in te nemen. Alleen zo profiteert u optimaal van de medicatie. Als u stimulerende middelen gebruikt, kan het innemen ervan volgens voorschrift helpen om afhankelijkheid of verslaving te voorkomen.
• Zoek naar manieren om je aan te passen en je zwakke punten te overwinnen: ADHD kan er bij iedereen heel anders uitzien, dus de strategieën die jou helpen, kunnen ook sterk variëren. Ontdek wat voor jou werkt en integreer die strategieën in je leven. Ze zullen het makkelijker maken om met de effecten van ADHD om te gaan, ze te overwinnen en te functioneren.
• Maak gebruik van technologie: smartphone-apps en andere technologieën kunnen je helpen om met deze aandoening om te gaan. Er zijn ook online communities waar mensen met ADHD informatie kunnen delen en over hun ervaringen kunnen praten. Deze communities kunnen je ook helpen de aandoening beter te begrijpen en ermee om te gaan.

Wanneer moet ik een arts raadplegen?

U dient uw arts te bezoeken zoals hij of zij dat aanbeveelt, vooral als u medicijnen gebruikt of een andere behandeling ondergaat. Als u stimulerende middelen gebruikt, kunnen de wettelijke bepalingen in uw staat of land vereisen dat u uw arts regelmatig bezoekt, zodat hij of zij de medicatie kan blijven voorschrijven. Uw arts kan u hier meer over vertellen en een schema voor deze afspraken met u opstellen.

Wie wordt hierdoor getroffen? Hoe vaak komt het voor?

ADHD kan iedereen treffen, maar mannen krijgen vaker de diagnose. Er zijn echter aanwijzingen dat ADHD bij vrouwen vaak niet of verkeerd wordt gediagnosticeerd. Er bestaat ook geen consensus over de vraag of de aandoening mensen anders beïnvloedt op basis van ras of etniciteit. Meer onderzoek is nodig om te bepalen of deze factoren een rol spelen bij de verschillen in de manier waarop de aandoening mensen beïnvloedt.

ADHD komt relatief vaak voor bij volwassenen. Deskundigen schatten dat het tussen de 2,5% en 6,76% van de volwassenen wereldwijd treft. Dat betekent dat de aandoening tussen de 139 miljoen en 360 miljoen mensen wereldwijd treft.

Deskundigen schatten dat tussen de 15% en 20% van de volwassenen die als kind de diagnose kregen, nog steeds volledig aan de criteria voor de aandoening voldoen, en dat nog eens 40% tot 60% ten minste enkele symptomen vertoont.

Wat is het verschil tussen ADD bij volwassenen en ADHD bij volwassenen?

ADD is een oude naam voor het aandachtstekortsubtype van ADHD. In 1987 veranderde de American Psychiatric Association de naam van de aandoening in de huidige naam: "Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder" (Aandachtstekort-/Hyperactiviteitsstoornis). De meest recente herziening van het Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5-TR™) verdeelt de aandoening in aandachtstekort, hyperactiviteit/impulsiviteit en een gemengd subtype.

Belangrijk: ADHD is een aandoening die de hersenontwikkeling beïnvloedt en hyperactiviteit, impulsief gedrag of concentratieproblemen veroorzaakt. Het begint in de vroege kindertijd en veel kinderen – maar niet allemaal – groeien eroverheen naarmate ze ouder worden. ADHD bij volwassenen kan van invloed zijn op hun functioneren op het werk, in sociale relaties en op meer.

Tot slot nog een paar dingen om te onthouden.

Hoewel ADHD je leven lastiger kan maken, is het belangrijk te onthouden dat het een zeer beheersbare aandoening is. Je kunt er prima mee leven door middel van medicatie, psychotherapie en eenvoudige aanpassingen in je levensstijl. Soms kunnen de verschillende vaardigheden die ADHD met zich meebrengt zelfs een voordeel zijn op je werk en in je privéleven.

Als je denkt dat je ADHD hebt, is het het beste om naar een arts te gaan en erover te praten. Met een juiste diagnose en passende behandeling kun je de effecten van de aandoening beheersen en ze omzetten in hulpmiddelen voor je succes. Je bent niet alleen, en er zijn veel manieren om hulp te krijgen.

ADHD , ADHD bij volwassenen, aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit, geestelijke gezondheid, ADHD-symptomen, ADHD-behandeling