O, zal ik 'falen'? Ben je bekend met atychifobie (faalangst)?

Denk je wel eens: "Wat als ik faal in deze taak?" Het is normaal om een ​​beetje nerveus te zijn als je op het punt staat een examen af ​​te leggen, een sollicitatiegesprek te hebben of aan iets nieuws te beginnen. Maar wat als deze angst te groot wordt en je hele leven beïnvloedt? Dan moeten we nadenken over de aandoening waar we het zo over gaan hebben, genaamd 'atychifobie', oftewel 'overmatige faalangst'.

Wat is die angst voor 'falen', of atychifobie, precies?

Simpel gezegd is 'atychifobie' een extreme, abnormale angst om te falen. Het woord komt van het Griekse 'atyches', wat 'ongelukkig' betekent. Iemand met deze angst wil elke situatie vermijden waarin hij of zij denkt te kunnen falen. Denk bijvoorbeeld aan een schoolexamen, een sollicitatiegesprek, het starten van een eigen bedrijf of zelfs een romantische relatie. Sommige mensen hebben ook de angst om anderen teleur te stellen.

Het vreemde is dat juist die angst vaak de reden is waarom ze falen. Zie het zo: als je zo bang bent om voor een examen te zakken dat je het niet eens maakt, dan zul je het sowieso niet halen, toch? Het is alsof je jezelf in een gat graaft.

Deze angst om te 'falen' kan mentaal en emotioneel veel problemen veroorzaken.

• Zich schamen
• Depressie
• Spanning
• Paniekaanvallen
• Verminderd zelfvertrouwen

Dit alles kan een negatieve invloed hebben op je schoolprestaties, je werkprestaties, je relaties met vrienden en zelfs je relaties met familie.

Belangrijk: 'Atychifobie' is iets anders dan 'Atelofobie'. 'Atelofobie' is de angst om je imperfect te voelen, oftewel de angst om niets 100% goed te kunnen doen.

Zijn atychifobie en perfectionisme hetzelfde?

Ja, hoewel er enkele overeenkomsten zijn tussen de twee, gaat het om twee verschillende aandoeningen. 'Perfectionisme' betekent dat je alles perfect wilt doen, zonder fouten. De focus ligt op succes. Maar iemand met 'atelofobie' heeft angst voor mislukking, angstgevoelens en maakt zich zorgen over wat er zal gebeuren als hij faalt. Soms, als dit 'perfectionisme' te ver gaat, kan het overgaan in een aandoening die 'atelofobie' wordt genoemd.

Laten we eens kijken wat een 'fobie' is.

Een fobie is een angststoornis. Het is een buitensporige, oncontroleerbare angst voor een object, situatie of gebeurtenis. Hoewel deze angst voor anderen irrationeel of onredelijk kan lijken, is het voor de persoon met de fobie een reëel gevoel, een gevoel van bedreiging of gevaar.

Hoe vaak komt deze aandoening, Atychiphobia genaamd, voor?

Het is moeilijk om precies te zeggen hoeveel mensen daadwerkelijk een specifieke fobie zoals 'atychifobie' hebben. Veel mensen houden deze angst namelijk voor zichzelf, of weten niet eens dat ze hem hebben. We weten echter wel dat gemiddeld één op de tien volwassenen en één op de vijf jonge kinderen in Amerika op een bepaald moment in hun leven te maken krijgt met een specifieke fobie. In Sri Lanka is de situatie niet anders.

Waarom hebben we die angst voor 'falen'? Wat zijn de redenen?

Er zijn verschillende mogelijke oorzaken van 'atychifobie'. Laten we eens kijken welke dat zijn.

• Familiegeschiedenis: Als iemand in uw familie psychische problemen heeft gehad, zoals fobieën, angststoornissen, depressie, enz., is de kans groter dat u deze aandoeningen ook ontwikkelt. Deze kunnen soms genetisch bepaald zijn.
• Aangeleerd gedrag: Je bent misschien opgegroeid in een omgeving waar je constant te horen kreeg dat falen iets ergs is en dat je een mislukkeling bent als je geen 90% haalt. Onder zulke druk van je ouders, leraren of de maatschappij kan 'falen' aanvoelen als een enorme fout. Stel je voor, als kind, zei je familie altijd: "Hmm... dat had je beter gekund, hè?" Als je altijd te horen hebt gekregen dat "het kind van iemand anders het beter kan", heb je misschien het gevoel dat wat je ook doet, het nooit goed genoeg is. Is het normaal om bang te zijn om te 'falen'?
• Andere fobieën: Soms kan de ene fobie gepaard gaan met een andere fobie. Een kind met scoliofobie (angst om naar school te gaan) kan bijvoorbeeld ook atychifobie ontwikkelen. Of iemand met mysophobia (angst voor bacteriën en vuil) kan het gevoel hebben dat hij of zij niet altijd schoon genoeg is, en ook dit kan leiden tot atychifobie.
• Traumatische ervaringen: Als je ooit zwaar bent gestraft voor een mislukking in het verleden, of als je bent gepest, ben je misschien bang dat zoiets weer gebeurt. Soms kan het ook een reden zijn voor deze angst als je het gevoel hebt dat een mislukking in het verleden iemand veel pijn of leed heeft berokkend.

Heb ik ook atychifobie? Wat zijn de symptomen?

Iemand met faalangst kan symptomen vertonen zoals:

Gedrags- en psychologische kenmerken:

• Angst voelen om zelfs simpele taken op het werk, in het huishouden of op school uit te voeren.
• Snel boos en prikkelbaar zijn .
• Je maakt je constant zorgen over wat anderen van je zullen denken en of ze je zullen veroordelen.
• Ik voel me constant verdrietig en depressief .
• Een pessimistische levenshouding hebben (alles lijkt slecht).
• Uitstelgedrag is de gewoonte om een ​​taak of activiteit uit te stellen wanneer deze te moeilijk lijkt.
• Onvermogen om goede relaties met anderen te onderhouden.
• Aarzeling om toe te geven dat je een fout hebt gemaakt of probeert te helpen.

Symptomen van een paniekaanval (plotselinge, extreme angst):

Atychifobie kan een paniekaanval veroorzaken. Symptomen zoals deze kunnen zich dan voordoen:

• Het lichaam krijgt het koud (rillingen).
• Duizeligheid en licht gevoel in het hoofd.
• Overmatig zweten ('hyperhidrose').
• Plotselinge verhoging van de hartslag (hartkloppingen).
• Misselijkheid (het gevoel te moeten overgeven).
• Moeite met ademhalen, een verstikkend gevoel (dyspneu).
• Schudden, schudden.
• Maagklachten, indigestie (dyspepsie).

Hoe weet je zeker dat je atychifobie hebt? (Diagnose)

Er bestaat geen specifieke bloedtest of scan waarmee deze faalangst nauwkeurig kan worden vastgesteld. Uw arts kan deze aandoening diagnosticeren door met u te praten en de volgende punten te bespreken:

• Wat zijn uw symptomen?
• Hoe lang zijn deze symptomen al aanwezig?
• Welke invloed heeft dit op je dagelijks leven gehad?

De arts zal gedetailleerde informatie verzamelen over uw angst om te falen. Hij of zij kan u vragen stellen zoals:

• "Denk je dat je deze klus niet goed kunt klaren, en begin je er daarom niet eens aan? Of stel je het uit?"
• "Heb je je ooit depressief, boos, verbitterd of hopeloos gevoeld vanwege die angst om te 'falen'?"
• "Heeft deze angst je ervan weerhouden om te ontspannen, goed te slapen of te genieten van de dingen waar je vroeger van genoot?"
• "Welke invloed heeft deze angst op je gezinsleven, schoolwerk of werk?"
• "Hoe lang heb je deze angst om te 'falen' al?"

De arts zal ook proberen te achterhalen of u andere psychische problemen heeft. Bijvoorbeeld:

• `Vermijdende persoonlijkheidsstoornis`
• `Depressie`
• Eetstoornis
• `Ziekteangststoornis` (Hypochondrie - constante angst om ziek te worden)
• Obsessief-compulsieve stoornis (OCS) (ongewenste gedachten en handelingen)
• paniekstoornis
• Paranoïde persoonlijkheidsstoornis (onnodige achterdocht jegens anderen)
• Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
• Drugs- of alcoholverslaving

Wat kan er gedaan worden om deze angst voor 'falen' te behandelen?

Er zijn verschillende manieren om deze angst voor 'falen' te beheersen en te overwinnen.

• Cognitieve gedragstherapie (CGT): Dit is een vorm van psychotherapie die je helpt om je negatieve denkpatroon over 'falen' te veranderen. Je therapeut kan je laten inzien dat sommige dingen die je als 'falen' beschouwt, eigenlijk kansen zijn om te leren en jezelf te verbeteren. Ook kunnen ze je technieken aanleren om angst en stress te beheersen, zoals diepe ademhalingsoefeningen en meditatie.
• Exposuretherapie: Hierbij word je geleidelijk blootgesteld aan datgene waar je bang voor bent. Dit kan je helpen om je angstreactie te verminderen. Je therapeut kan je bijvoorbeeld vragen om je een moment voor te stellen waarop je het gevoel had dat je gefaald had. Dit gebeurt in een veilige, ondersteunende omgeving. Het zal je helpen inzien dat falen niet per se een bedreiging of gevaar is.
• Medicatie: Als u andere psychische problemen heeft, zoals depressie of angst, kan medicatie helpen om die symptomen onder controle te houden. Onthoud echter dat medicatie niet de eerste behandelingsmethode is voor fobieën. Psychotherapie is meestal de eerste behandelingsmethode.

Is er een manier om Atychifobie te voorkomen?

Fobieën zijn meestal moeilijk volledig te voorkomen. Je kunt echter wel het volgende doen om de ernst ervan te verminderen:

• Bouw een goed netwerk op van ondersteunende, betrouwbare vrienden en familie .
• Vermijd cafeïne, alcohol en drugs. Deze kunnen je stress en angst verergeren.
• Zodra je merkt dat deze angst je dagelijks leven beïnvloedt, raadpleeg dan een arts.
• Blijf zo actief mogelijk, eet gezond en slaap voldoende. Deze dingen zijn erg belangrijk voor je mentale gezondheid.

Kan deze situatie worden overwonnen? (Prognose/Vooruitzicht)

Het goede nieuws is dat veel mensen zeer goed reageren op de behandeling van deze aandoening, 'atychifobie'. Het kan worden overwonnen met psychotherapie, aanpassingen in de levensstijl en, indien nodig, medicatie. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat 'exposuretherapie' ongeveer 90% van de mensen met een fobie kan helpen om hun aandoening te overwinnen. Dit betekent dat er niets te vrezen valt en dat er een goede kans is om dit te overwinnen.

Wanneer moet je een arts raadplegen?

Als u een van deze symptomen ervaart, raadpleeg dan zeker een arts:

• Vanwege de angst om te 'falen', jouwAls u niet in staat bent om dagelijkse taken naar behoren uit te voeren.
• Als u symptomen van een paniekaanval (plotselinge, extreme angst) ervaart.

Welke vragen moet je aan de dokter stellen?

Als je naar de dokter gaat, kun je dit soort vragen stellen:

• Hoe lang zal de behandeling duren?
• Is hypnotherapie geschikt voor atychifobie?
• Wat zou de werkelijke oorzaak kunnen zijn van mijn angst om te 'falen'?

'Atychifobie' is een extreme angst voor falen. Iemand met deze aandoening vermijdt of stelt elke kans uit waarvan hij of zij denkt dat die niet 100% succesvol zal zijn. Ze stellen mogelijk doelen die te hoog gegrepen zijn, waardoor de kans op falen uiteindelijk toeneemt. Als u zich ook erg verdrietig, bang of angstig voelt bij de gedachte aan 'falen', neem dan zeker contact op met een arts. Onthoud dat veel mensen deze fobie met behulp van psychotherapie kunnen overwinnen.

Laten we het nog eens samenvatten (Kernboodschap)

De angst om te 'falen', ofwel 'atychifobie', kan voor sommige mensen een zeer beangstigende ervaring zijn. Maar het belangrijkste is dat je er niet alleen mee hoeft te leven, en dat er effectieve behandelingen voor zijn.

Als je denkt dat je deze angst hebt, schaam je dan niet en wees niet bang om erover te praten met iemand die je vertrouwt. Het is het beste om hulp te zoeken bij bijvoorbeeld een arts of therapeut. Onthoud: om hulp vragen is geen teken van zwakte, maar juist van kracht!

Je mentale gezondheid is net zo belangrijk als je fysieke gezondheid, dus zorg er goed voor.

Atychifobie , faalangst, fobie, angststoornis, depressie, paniekaanval, geestelijke gezondheid