Rook je als je astma hebt? Laten we het eens hebben over deze gevaarlijke gewoonte!

Heb je astma? Dan weet je waarschijnlijk maar al te goed hoe gevoelig je longen zijn. Zelfs een beetje stof, een sterke geur of een lichte inspanning kan een benauwd gevoel op de borst veroorzaken, leiden tot piepende ademhaling en aanhoudend hoesten. Dingen die astma verergeren, worden ' triggers ' genoemd. Van al deze triggers is roken de gevaarlijkste, ernstigste en absoluut te vermijden trigger voor iemand met astma. Het kan gaan om sigarettenrook, sigaren, pijpen of zelfs de rook van e-sigaretten, die tegenwoordig veel mensen gebruiken. Laten we hier vandaag eens dieper op ingaan.

Wat zijn de werkelijke gevolgen als iemand met astma rookt?

Simpel gezegd is roken voor iemand met astma alsof je benzine op een vuur gooit. Laten we eens kijken waarom.

Stel je de luchtwegen in je longen voor als de takken van een boom. Binnenin deze luchtwegen bevindt zich een zeer kwetsbaar, vochtig membraan. Bij iemand met astma zijn deze luchtwegen en membranen van nature erg gevoelig. Dit betekent dat zelfs het kleinste dingetje er snel voor kan zorgen dat ze opzwellen, rood worden en meer slijm gaan produceren.

Wanneer je sigarettenrook inhaleert, komen duizenden giftige chemicaliën in de rook rechtstreeks in je gevoelige luchtwegen terecht. Dit is wat er gebeurt:

• De luchtwegen zwellen verder op: De giftige chemicaliën zorgen ervoor dat de slijmvliezen in de luchtwegen verder opzwellen, waardoor de luchtwegen nog smaller worden. Dit maakt ademhalen moeilijk en geeft een beklemmend gevoel op de borst.
• Overmatige slijmproductie: Rook is een vreemde en gevaarlijke stof voor de longen. Het lichaam probeert deze gifstoffen daarom af te voeren. Als reactie daarop wordt er overmatig slijm in de luchtwegen geproduceerd. Dit slijm hoopt zich op en blokkeert de luchtwegen verder. Door dit slijm ga je continu hoesten.
• Blijvende schade aan de longen: Niet slechts voor een dag of twee, maar als je blijft roken, worden de fijne haartjes (cilia) in je luchtwegen vernietigd. Deze haartjes helpen om vuil, stof en slijm uit de longen te verwijderen. Wanneer deze beschadigd zijn, hopen gifstoffen en slijm zich op in de longen.
• Astma-aanvallen komen vaker voor: de longen van een roker zijn constant ontstoken en belast. Dit betekent dat de longen altijd in een staat van paraatheid verkeren. Zelfs een kleine prikkel, zoals een stofdeeltje, kan daardoor snel een ernstige astma-aanval uitlokken.

Laten we deze notitie eens bekijken om dit wat beter uit te leggen.

Ook als ik zelf niet rook, kan de rook van anderen mij dan beïnvloeden? (Passief roken)

Dit is ook een zeer belangrijke vraag. Het antwoord is:"Ja, absoluut. Het is net zo gevaarlijk als roken."

Wanneer je de rook inademt die iemand anders heeft uitgeademd, spreken we van meeroken . Deze rook bevat meer dan 7000 giftige stoffen die ook in een sigaret voorkomen. Dit betekent dat zelfs als je zelf niet rookt, deze giftige stoffen in je longen terecht kunnen komen als je in de buurt bent van iemand die rookt. Dit is zeer gevaarlijk voor mensen met astma en kan een astma-aanval veroorzaken.

Wees alert op derderook.

Dit is een nog verborgener vijand. Derdehands rook ontstaat wanneer de giftige chemicaliën in de rook achterblijven op meubels, kleding, banken, muren en tapijten in een ruimte waar je hebt gerookt. Wanneer je naar die ruimte gaat, die dingen aanraakt of op die bank gaat zitten, kunnen die giftige deeltjes via je huid en je adem in je lichaam terechtkomen.

Stel je het zo voor: iemand in huis gaat naar het balkon, rookt een sigaret en komt dan weer naar binnen. De rook bevat giftige deeltjes op zijn of haar kleding, haar en handen. Als die persoon vervolgens een baby oppakt, komt het gif in het lichaam van de baby terecht. Omdat de longen van baby's nog in ontwikkeling zijn en ze een hoge ademhalingsfrequentie hebben, kan dit zeer ernstige gevolgen hebben.

Zal mijn astma volledig genezen als ik stop met roken?

Dit is een vraag die veel mensen stellen. Het korte antwoord is dat stoppen met roken je astma niet volledig zal genezen. Astma is namelijk vaak een chronische aandoening.

Maar...

De opluchting die je voelt als je stopt met roken is ongelooflijk. Het is alsof je een doorn uit je lichaam verwijdert die je al heel lang dwarszit. Als je stopt met roken:

• De aanhoudende ontsteking en zwelling in uw luchtwegen zullen afnemen.
• Ademhalen wordt veel gemakkelijker.
• De frequentie van hoesten en de hoeveelheid slijm nemen af.
• De frequentie en ernst van astma-aanvallen worden aanzienlijk verminderd.
• De medicijnen die u gebruikt om uw astma onder controle te houden (bijvoorbeeld inhalatoren) zullen beter gaan werken.
• De langdurige schade aan de longen stopt en de longen beginnen geleidelijk te genezen.

Simpel gezegd, je zult een leven leiden waarin je vrijer en gemakkelijker kunt ademen.

Hoe kom je dan van deze gewoonte af?

We weten allemaal dat stoppen met roken niet makkelijk is. Het is een grote uitdaging, zowel fysiek als mentaal. Maar het is niet onmogelijk. Hier zijn een paar stappen die je kunnen helpen.

1. Overleg eerst met uw arts.

Dit is de belangrijkste en eerste stap. Wees niet verlegen of bang. Zeg gewoon: "Dokter, help me stoppen met roken." Uw arts zal u de medische ondersteuning bieden die u nodig hebt om dit proces te doorlopen. Hij of zij kan nicotinepleisters of -kauwgom aanbevelen om de nicotinebehoefte van uw lichaam te verminderen. Ook zal uw arts uw astma beoordelen en de juiste behandeling voorschrijven.

2. Vraag hulp aan je familie en vrienden.

Vertel je familie en vrienden die je vertrouwt over je besluit. Zeg tegen hen: "Ik wil stoppen met roken en ik heb jullie hulp nodig." Praat met hen wanneer je de behoefte voelt om te roken. Zij kunnen een geweldige bron van mentale steun zijn. Leg ook de informatie in dit artikel uit aan andere rokers in je familie en help hen ook te stoppen.

3. Praktische zaken om te doen

• Gooi alles weg wat met roken te maken heeft: doe vandaag nog al je sigarettenpakjes, aanstekers en asbakken weg.
• Vermijd triggers: Wanneer voel je de meeste behoefte om te roken? Als je thee drinkt? Als je met vrienden bent? Denk aan die momenten en bedenk wat je in plaats van roken kunt doen. Je kunt bijvoorbeeld kauwgom kauwen of een glas water drinken.
• Zorg goed voor je mentale gezondheid: Veel mensen roken om stress te verminderen. Maar dat maakt het probleem alleen maar erger. Zoek naar andere gezonde manieren om met stress om te gaan. Dingen zoals meditatie en diepe ademhalingsoefeningen kunnen enorm helpen.
• Wees actief: beweeg voldoende. Maak elke dag een wandeling van 20 minuten. Tijdens het sporten maakt je lichaam gelukshormonen (endorfinen) aan. Dit kan je behoefte aan roken verminderen.
• Vraag om hulp: Als je het moeilijk vindt om dit alleen te doen, zijn er organisaties of hulpverleningsdiensten die je kunnen helpen. Aarzel nooit om daar steun te zoeken.

Deze reis kan moeilijk zijn. Het lukt je misschien niet de eerste keer. Maar geef nooit op. Met elke sigaret die je niet rookt, win je aan je leven. Je longen zullen je dankbaar zijn.