Hoe voorkom je verkoudheid en griep? Laten we het daarover hebben!

Wist je dat we minstens twee keer per jaar verkouden worden? Griep krijgen is tegenwoordig ook heel gewoon. Stel je voor: je wordt 's ochtends wakker met keelpijn, je moet niezen, je voelt je niet lekker... Het is vervelend om te denken dat je weer ziek gaat worden, toch? Maar maak je geen zorgen. Als we goed geïnformeerd zijn en op een paar kleine dingen letten, kunnen we deze vervelende ziektes gemakkelijk voorkomen.

Onverwachte plekken waar bacteriën zich verstoppen

Wist je dat veel dingen die we dagelijks aanraken meer bacteriën bevatten dan we denken? Je zou verbaasd zijn als je navraag deed naar sommige plekken.

Je gootsteen: Wist je dat er wel 100.000 keer meer bacteriën in je gootsteen kunnen zitten dan in je badkamergootsteen? De voedselresten die achterblijven op de afwas en het vocht maken het een ideale broedplaats voor bacteriën. Maak je gootsteen daarom altijd grondig schoon met een goed schoonmaakmiddel, bijvoorbeeld een middel met bleekmiddel.

Natte was: Stel, je hebt je wasgoed net uit de wasmachine gehaald. Maar als het wasgoed niet in heet water van boven de 60 graden Celsius is gewassen, kunnen er gevaarlijke bacteriën zoals E. coli en salmonella , en virussen zoals het norovirus op achtergebleven zijn. Droog het wasgoed daarom zo snel mogelijk na het wassen. Anders moet je het opnieuw wassen. Het is vooral belangrijk om bijvoorbeeld ondergoed apart te wassen.

Het toilet: We weten allemaal dat de badkamer vol zit met bacteriën. Maar wist je dat wanneer je doorspoelt, kleine waterdruppeltjes met bacteriën tot wel 2,5 meter ver kunnen worden geslingerd? Ongelooflijk, toch?

Bureau: Een gemiddelde werknemer raakt in 60 minuten zo'n 30 verschillende dingen aan. Na je telefoon is je bureau de meest met bacteriën besmette plek op kantoor. Het is dan ook geen wonder dat we ziek worden op kantoor. Houd je bureau daarom schoon en opgeruimd. Laat geen etensresten en koekjeskruimels op je bureau liggen. Ze vormen een ideale broedplaats voor bacteriën.

Bankbiljetten: We staan ​​er niet bij stil als we iets in de winkel kopen en ervoor betalen, toch? Maar wist je dat een gemiddeld bankbiljet van een roepie wel 3.000 verschillende soorten bacteriën kan bevatten? Als het even kan, is betalen met een pinpas of creditcard, of met een QR-code, een goede manier om bacteriën te vermijden.

Sportschool: Naar de sportschool gaan zou goed zijn voor je gezondheid, maar het zit er ook vol met bacteriën. Denk bijvoorbeeld aan yogamatten, cardio-apparaten en gewichten; die kunnen MRSA (methicilline-resistente Staphylococcus aureus) bevatten.Zelfs antibiotica kunnen soms gevaarlijke bacteriën bevatten die moeilijk te bestrijden zijn. Zorg er daarom voor dat u uw handen grondig reinigt en wast voor en na het gebruik van apparatuur.

Laten we deze zaken eens samenvatten.

Hoe beschermen we onszelf tegen deze ziektekiemen?

Oké, nu we weten waar bacteriën zich verstoppen, laten we eens kijken naar een paar simpele dingen die we kunnen doen om onszelf te beschermen.

1. Was allereerst uw handen grondig!

Dit is het allerbelangrijkste. Hoewel we allemaal zeggen dat we onze handen wassen, blijkt uit onderzoek dat slechts een klein percentage van ons, ongeveer 5%, dit daadwerkelijk goed doet .

Zo was je je handen op de juiste manier:

• Maak eerst je handen goed nat.
• Breng vervolgens zeep aan en wrijf uw handen minstens 20 seconden tegen elkaar, zodat er goed schuim ontstaat. Zorg ervoor dat u uw handen grondig wrijft, inclusief uw handpalmen, de rug van uw handen, tussen uw vingers en onder uw nagels.
• Spoel vervolgens goed af met water en droog af met een schone handdoek.
• Als er geen zeep en water is,Gebruik een handdesinfectiemiddel dat alcohol bevat.

Was in het bijzonder uw handen na een bezoek aan een drukke plek (bus, trein, supermarkt), vóór het eten en na toiletbezoek.

2. Laat u vaccineren tegen de griep

Hoewel er geen vaccin bestaat tegen verkoudheid, is het belangrijk om elk jaar de griepprik te halen om influenza te voorkomen. Dit vaccin beschermt je tegen de griepvirussen waarvan experts verwachten dat ze dat jaar het meest voorkomen. Het helpt ook om de ernst van je symptomen te verminderen als je toch griep krijgt.

3. Blijf uit de buurt van zieke mensen.

Verkoudheids- en griepvirussen verspreiden zich van persoon tot persoon via de lucht. Wanneer een besmet persoon hoest, niest of praat, kunnen kleine druppeltjes uit de mond en neus tot wel 2 meter ver reizen. Dus als je een vriend of familielid hebt die verkouden is, is het verstandig om zoveel mogelijk afstand van hem of haar te houden.

4. Denk ook aan de netheid van je huis.

Als iemand in uw huishouden koorts heeft, houd dan de handdoek die die persoon gebruikt apart. Houd een aparte zakdoek voor anderen klaar. Het is nog beter om, indien mogelijk, papieren handdoeken te gebruiken. Bovendien kunnen virussen langer in de lucht blijven hangen als de lucht in uw huis erg droog is (vooral in ruimtes met airconditioning). Het is een goed idee om de luchtvochtigheid iets te verhogen door een klein schaaltje water in de kamer te zetten.

5. Stop met onnodig je gezicht aan te raken.

We raken onbewust ons gezicht, onze ogen, neus en mond zo'n honderd keer per dag aan. Dit zijn de belangrijkste toegangspoorten voor bacteriën op onze handen om ons lichaam binnen te dringen. Probeer daarom de gewoonte af te leren om je gezicht onnodig aan te raken . Dat zal een groot verschil maken.

6. Versterk je immuunsysteem

Uiteindelijk is het allerbelangrijkste om je immuunsysteem sterk te houden, zodat je lichaam, zelfs als er ziektekiemen binnendringen, ze kan bestrijden en gezond blijft.

• Zorg voor voldoende slaap .
• Eet een evenwichtig dieet dat rijk is aan fruit, groenten en peulvruchten.
• Sport dagelijks.
• Als je rookt, is dit het beste moment om te stoppen , want roken kan de symptomen van verkoudheid en griep verergeren.

Als je van deze simpele dingen een gewoonte maakt, kun je deze ziekten voorkomen en gezond en gelukkig blijven.