Vandaag hebben verschillende mensen op kantoor ook last van verkoudheid. Zelfs in de bus niezen en hoesten twee of drie mensen. Is dat niet heel normaal tegenwoordig? Het is moeilijk om iemand te vinden die niet minstens twee of drie keer per jaar verkouden is. Maar we willen natuurlijk niet de hele tijd ziek zijn. Als we op een paar kleine dingen letten, kunnen we deze vervelende ziektes gemakkelijk voorkomen. Laten we dus eens kijken hoe we gezond kunnen blijven en deze virussen kunnen vermijden.
Moeten we ons van tevoren voorbereiden? - Laten we ook meer te weten komen over het griepvaccin.
Er zijn bepaalde seizoenen in ons land waarin ziekten zoals verkoudheid en griep veel voorkomen. Meestal is deze situatie ernstiger wanneer er veel regen valt en het wat kouder is. Daarom moeten we in zulke periodes wat voorzichtiger zijn.
Je moet extra voorzichtig zijn als je in een van deze categorieën valt:
- Als u ouder bent dan 65 jaar.
- Als u een chronische aandoening heeft, zoals astma, diabetes of een hartaandoening.
- Als u medicijnen gebruikt die uw immuunsysteem verzwakken.
- Als u in contact komt met kinderen jonger dan 2 jaar.
Als mensen in deze groepen het griepvirus oplopen, is de kans groter dat ze ernstig ziek worden .
De beste oplossing hiervoor is de griepprik te halen. Het duurt ongeveer twee weken voordat de bescherming na de vaccinatie begint. Daarom is het het beste om de vaccinatie vroeg te halen, voordat het griepseizoen begint.
Onthoud dat dit vaccin u niet beschermt tegen een gewone verkoudheid. Het kan u echter wel beschermen tegen de ernstigere varianten van het griepvirus waarvan medische experts verwachten dat ze dat jaar het meest voorkomen. Bovendien zullen de symptomen minder ernstig zijn als u na de vaccinatie toch verkouden wordt.
Is er iemand aan het niezen? Ga een stap achteruit!
Verkoudheids- en griepvirussen verspreiden zich van persoon tot persoon via de lucht. Wanneer bijvoorbeeld een besmet persoon hoest, niest of praat, komen er druppeltjes slijm vrij in de lucht. Deze druppeltjes zijn te klein om met het blote oog te zien. Ze kunnen via de neus of mond van iemand in de buurt het lichaam binnendringen.
Hoe ver moet je dan van iemand vandaan blijven die ziek is? Deze ziektekiemen kunnen tot wel 1,8 meter ver reizen. Dus als je ziek bent, blijf dan zo ver mogelijk bij die persoon vandaan. Dit geldt met name in de eerste dagen, wanneer symptomen zoals een loopneus, hoesten en spierpijn zich voordoen.
Je handen zijn je beste beschermer!
Hoe vaak raken we onbewust ons gezicht aan? De gemakkelijkste manier voor deze ziekteverwekkers om ons lichaam binnen te dringen is via onze ogen, neus en mond. Een griepvirus kan tot wel 8 uur overleven op harde oppervlakken zoals een deurknop, tafel of toetsenbord. Sommige verkoudheidsvirussen kunnen zelfs maandenlang overleven op schone oppervlakken.
De beste en eenvoudigste manier om jezelf tegen deze bacteriën te beschermen, is daarom door regelmatig je handen te wassen.
| Wanneer moet je je handen wassen? | Zo wast u uw handen op de juiste manier. |
|---|---|
|
|
| Belangrijke opmerking: Gebruik een handdesinfectiemiddel op alcoholbasis als er geen zeep en water beschikbaar zijn. | |
Denk eens aan de kleine dingen die je thuis gebruikt.
Gebruik aparte handdoeken.
We weten allemaal dat niemand anders een gebruikt zakdoekje gebruikt. Maar wat velen van ons vergeten, is dat natte handdoeken een ideale broedplaats voor bacteriën zijn. Als iemand in huis verkouden is, geef diegene dan een aparte handdoek. Houd een apart zakdoekje bij de hand voor anderen. Indien mogelijk is het zelfs nog beter om papieren handdoeken te gebruiken.
Zorg voor een constante luchtvochtigheid in huis.
Als de lucht in uw huis of kantoor te droog is, kunnen griepvirussen langer in de lucht blijven hangen. Het gebruik van een luchtbevochtiger helpt de hoeveelheid ziekteverwekkers in de lucht te verminderen, waardoor de kans kleiner wordt dat ze uw lichaam binnendringen.
Een gezonde levensstijl is het beste medicijn tegen ziekte.
Tot slot is het allerbelangrijkste om je immuunsysteem sterk te houden. Het is ons leger dat tegen ziektekiemen vecht. Deze dingen kunnen je daarbij helpen:
- Zorg voor voldoende slaap: Het is essentieel om 7-8 uur goede slaap per dag te krijgen.
- Lichaamsbeweging: Dagelijks een beetje bewegen versterkt het lichaam.
- Gezonde voeding: Eet meer fruit, groenten, peulvruchten en volkorenproducten.
- Stop met roken: roken kan de symptomen van verkoudheid en griep verergeren, dus nu is een goed moment om te stoppen.
- Beperk alcoholgebruik: als u alcohol drinkt, beperk het dan tot zeer kleine hoeveelheden.
Als u deze eenvoudige dingen in uw dagelijkse routine opneemt, kunt u ook voorkomen dat u vaak ziek wordt en gezond en gelukkig blijven. Als uw symptomen ernstig zijn, uw koorts niet zakt of u moeite heeft met ademhalen, raadpleeg dan uw arts.
Belangrijkste boodschap
- Het is erg belangrijk om elk jaar de griepprik te halen, vooral als u tot een risicogroep behoort.
- Was uw handen regelmatig en grondig met water en zeep. Vermijd onnodig contact met uw ogen, neus en mond.
- Houd voldoende afstand van mensen die ziek zijn.
- Houd je immuunsysteem sterk met voldoende slaap, gezonde voeding en lichaamsbeweging.
- Als u ziek bent, blijf dan thuis om te voorkomen dat u de ziekte aan anderen overdraagt. Raadpleeg direct een arts als de symptomen verergeren.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe