Wat te doen tegen deze extreme hitte tijdens de zwangerschap? (Zwangerschap en hittestress)

Je hebt vast wel eens iemand horen zeggen: "Wauw... je straalt echt" als ze naar een zwangere vrouw kijken. Maar als diegene het aan de moeder zelf zou vragen, zou ze zeggen: "Wat een gloed, jemig, wat zweet je!" Zweten en het warm hebben tijdens de zwangerschap is heel normaal. Vooral met de intense hitte die we elk jaar in ons land meemaken, is het ongemak dat een zwangere vrouw ervaart onbeschrijfelijk. Dus, hoe kun je in deze periode van zweten voor twee, comfortabel blijven én de hitte trotseren? Laten we het daarover hebben.

Waarom voelt mijn lichaam zo warm aan als ik zwanger ben?

Daar zijn verschillende redenen voor. Bedenk eens, er groeit nog een klein leven in je. Het lichaam van die baby produceert ook warmte. Daarnaast zorgen de hormonale veranderingen en het toegenomen bloedvolume tijdens de zwangerschap ervoor dat je stofwisseling versnelt. Door al deze factoren samen stijgt je lichaamstemperatuur iets boven normaal. Dus zelfs als de omgeving een beetje warm is, voel je dat veel sterker.

"De laatste keer dat het zo warm en zweterig was, kon ik het niet uithouden. Toen ik thuiskwam van mijn werk, waren mijn kleren helemaal doorweekt van het zweet," is een verhaal dat veel moeders in ons land vertellen. Dit is niet zomaar een ongemak. Soms kan het ernstige gevolgen hebben.

Kan oververhitting gevaarlijk zijn voor jou en je baby?

Ja, absoluut. Extreme hitte en de daaruit voortvloeiende uitdroging , oftewel vochtverlies uit het lichaam, zijn niet goed voor jou of je baby. Uitdroging en oververhitting kunnen leiden tot diverse complicaties.

Bovendien hebben studies aangetoond dat zaken zoals baden in zeer heet water (jacuzzi) en saunabezoek tijdens de zwangerschap verband houden met neuralebuisdefecten, die de juiste ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg van de baby beïnvloeden. Het is daarom erg belangrijk om oververhitting van het lichaam in het algemeen te vermijden.

Probeer deze tips om aan de hitte te ontsnappen en koel te blijven!

Oké, wat kunnen we doen om met deze hitte om te gaan? Geen zorgen, met een paar kleine aanpassingen kun je dit ongemak aanzienlijk verminderen.

1. Moeten we onze kledingstijl veranderen?

Laten we beginnen met de kleding die je draagt. Donkere kleuren zoals zwart en marineblauw absorberen meer zonnestralen. Ook strakke, synthetische stoffen zoals spandex ademen niet goed en zorgen ervoor dat je meer gaat zweten.

• Draag zoveel mogelijk lichtgekleurde kleding . Kleuren zoals wit, lichtgeel, lichtroze en lichtgroen weerkaatsen warmte.
• Kies voor loszittende , natuurlijke stoffen zoals katoen of linnen . Deze absorberen zweet goed en zijn ademend.
• Laat die panty's even voor wat ze zijn. Draag in plaats daarvan een paar mooie, comfortabele sandalen.

2. Je waterfles is je beste vriend!

Een van de dingen die je in deze tijd bij de hand moet houden, is een fles water. Het allerbelangrijkste is uitdroging voorkomen . Probeer minstens 2-3 liter water per dag te drinken.

• Een handige tip: leg een fles water in de vriezer en haal hem eruit voordat je de deur uitgaat. Zodra hij ontdooid is, kun je de hele dag door ijswater drinken.
• Het is goed om niet alleen water te drinken, maar ook andere vloeistoffen zoals sinaasappelsap, grapefruitsap en vruchtensap (met minder suiker).

3. Hoe plan je je dagactiviteiten?

Denk na over je werkuren gedurende de dag.

• Beperk blootstelling aan de zon tussen 10.00 en 15.00 uur. Als u in de tuin werkt of met uw kinderen naar het park gaat, doe dit dan vroeg in de ochtend of 's avonds.
• Als je sport, doe dat dan binnen, in een ruimte met airconditioning. Wandelen in een winkelcentrum is ook een goede vorm van lichaamsbeweging.
• Zwemmen is een van de beste oefeningen om te doen tijdens de zwangerschap. Het vermindert niet alleen het gewicht dat je op je lichaam voelt, maar het zorgt er ook voor dat je afkoelt.

4. Gebruik kleine gadgets

Er zijn ook kleine apparaten die je met je mee kunt dragen.

• Persoonlijke miniventilator: Sommige modellen kunnen ook water in de vorm van een fijne nevel spuiten.
• Sprayfles met water: Als je het warm hebt, spray dan een beetje op je gezicht, nek en handen.
• Koelbandana: Deze zijn verkrijgbaar bij sportwinkels. Wanneer ze in water worden gedrenkt en om de nek worden gedragen, helpen ze de lichaamstemperatuur te verlagen.

Ik kan 's nachts niet slapen... Wat ben je aan het doen?

Tijdens de zwangerschap is slapeloosheid door de hitte 's nachts ook een groot probleem.

• Gebruik indien mogelijk de airconditioning . Of laat de ventilator aan staan.
• Neem een ​​lauw bad voordat je naar bed gaat. Zelfs als je midden in de nacht wakker wordt, kan het besprenkelen van je lichaam met wat water al veel verlichting bieden.
• Slaap met zo min mogelijk kleding aan . Een dun katoenen shirt is prima.
• Sommige moeders kunnen de warmte van het lichaam van hun man zelfs niet verdragen. Als je het gevoel hebt dat "het te warm is om aan te raken", overweeg dan om een ​​tijdje apart te slapen. Jouw slaap en comfort zijn het allerbelangrijkste.

Houdt dat zweten niet op na de bevalling?

Ja, dit is goed om te weten. Dat zweten stopt niet zomaar na de bevalling. Je kunt tot wel zes weken na de bevalling nog flink zweten. Dit komt doordat de verhoogde hormoonspiegel, het toegenomen bloedvolume en het extra vocht en vet dat zich tijdens de zwangerschap ophoopt, tijd nodig hebben om af te breken. Het is dus volkomen normaal . Maak je er geen zorgen over.

Ik hoop dat deze tips u zullen helpen. Vergeet niet: als u ongewone symptomen ervaart, zoals extreme vermoeidheid, duizeligheid of verwardheid, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts . Aarzel niet om naar de spoedeisende hulp (SEH) te gaan als dat nodig is. Uw veiligheid en die van uw baby staan ​​voorop.