Vraagt u zich wel eens af hoe het zit met uw gewicht? "Ben ik te dik?", "Ben ik te dun?", "Is dit gewicht wel goed voor mijn lengte?" Dit soort vragen komen bij ons allemaal wel eens op. Gelukkig is er een eenvoudige manier om te weten of ons gewicht gezond is. Deze methode, die zelfs artsen als eerste gebruiken, heet BMI.
Simpel gezegd, wat is BMI?
De volledige naam van BMI is Body Mass Index . Simpel gezegd is het een eenvoudige manier om te meten of je een geschikt gewicht hebt voor je lengte. Het geeft je een ruwe indicatie van de hoeveelheid vet in je lichaam. Wanneer een arts je gezondheid controleert, wordt deze BMI-waarde ook als meetinstrument gebruikt.
De BMI wordt berekend door je gewicht (in kilogram) te delen door het kwadraat van je lengte (in meters). Dus (gewicht in kg) / (lengte in m). Als dit een beetje ingewikkeld lijkt, geen zorgen. Er zijn veel online BMI-calculators waarmee je gemakkelijk je waarde kunt vinden door je lengte en gewicht in te voeren.
Maar het belangrijkste dat we hier moeten begrijpen, is dat de BMI op zichzelf niet 100% zeker weet of je gezond bent of niet . Het is slechts een test. Hoewel deze waarde in de meeste gevallen verband houdt met de hoeveelheid vet in het lichaam, kan hij soms onjuist zijn. De arts beoordeelt je gezondheidstoestand door de BMI te combineren met vele andere tests en gegevens.
Wat betekenen BMI-waarden?
Volwassenen worden doorgaans ingedeeld in verschillende gewichtscategorieën op basis van hun BMI. Dit kan je een idee geven in welke gewichtscategorie jij valt.
| BMI-waarde (kg/m²) | Gewichtscategorie |
|---|---|
| Als het minder dan 18,5 is. | Ondergewicht |
| Als het tussen 18,5 en 24,9 ligt | Gezond gewicht (optimaal bereik) |
| Als het tussen 25 en 29,9 ligt. | Overgewicht |
| Als het tussen de 30 en 34,9 ligt. | Obesitas - Klasse I obesitas |
| Als het tussen de 35 en 39,9 ligt. | Obesitas - Klasse II obesitas |
| Als het meer dan 40 is | Obesitas - Klasse III obesitas |
Belangrijk: Deze classificatie is niet van toepassing op baby's en jonge kinderen. Vraag uw arts naar het gezonde gewichtsbereik voor hun leeftijd en lengte.
Wat zijn de gezondheidsrisico's van een lage of hoge BMI?
Het is erg belangrijk om de juiste hoeveelheid vet in ons lichaam te hebben. Vet helpt het lichaam bij de opname van vitaminen en mineralen, levert energie, reguleert de lichaamstemperatuur en beschermt organen. Echter, te veel of te weinig vet kan leiden tot diverse gezondheidsproblemen.
Als uw BMI lager is dan 18,5 (ondergewicht)
Als uw BMI lager is dan 18,5, betekent dit dat u ondergewicht hebt. Dit kan uw risico op het ontwikkelen van bepaalde gezondheidsproblemen verhogen.
- Ondervoeding: Onvoldoende inname van voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft.
- Bloedarmoede: Gebrek aan bloed in het lichaam, frequente vermoeidheid, bleekheid.
- Verzwakt immuunsysteem: Verhoogd risico op het snel ontwikkelen van ziekten.
- Osteoporose: een aandoening waarbij botten verzwakken en gemakkelijk breken.
- Onvruchtbaarheid: Moeite met het krijgen van kinderen.
Als uw arts vaststelt dat u ondergewicht heeft, kan hij of zij bijvoorbeeld bloedonderzoek aanbevelen om uw algehele gezondheid te controleren.
Als uw BMI hoger is dan 25 (overgewicht of obesitas)
Over het algemeen geldt dat naarmate de BMI toeneemt, oftewel naarmate het lichaamsvetpercentage stijgt, het risico op het ontwikkelen van de volgende ziekten toeneemt.
- Hartziekte
- Hoge bloeddruk (hypertensie)
- Type 2 diabetes
- Galstenen
- Osteoartrose: Ontsteking van de gewrichten , met name de knieën en heupen.
- Slaapapneu
- Enkele voorbeelden van kankersoorten zijn: darmkanker, borstkanker, baarmoederkanker en galblaaskanker.
- Depressie en andere psychische problemen.
Maar onthoud dat een hoge BMI niet per se betekent dat al deze ziekten zich zullen ontwikkelen. Ook als je een normale BMI hebt, kun je deze ziekten nog steeds krijgen. Andere factoren, zoals onze genen, roken en alcoholgebruik, spelen hierbij ook een belangrijke rol.
Wat zijn de beperkingen van de BMI? Waarom is deze niet 100% nauwkeurig?
Hoewel de BMI een zeer nuttige en snelle maatstaf is, heeft deze ook enkele belangrijke beperkingen. Maak je dus niet te veel zorgen over je BMI.
Denk aan een atleet die hard heeft getraind en spieren heeft opgebouwd. Zijn gewichtstoename is misschien niet te wijten aan vet, maar aan spieren. Maar als je naar zijn BMI kijkt, is het mogelijk dat hij in de categorie 'Overgewicht' valt. Terwijl hij in werkelijkheid heel weinig lichaamsvet heeft. Is dat niet onjuist?
Om deze redenen is de BMI niet voor iedereen hetzelfde.
- Verschil tussen spiermassa en vet: de BMI kan geen onderscheid maken tussen spiermassa en vetmassa.
- Geslacht: Vrouwen hebben over het algemeen meer lichaamsvet dan mannen, maar voor beide geslachten wordt dezelfde BMI-tabel gebruikt.
- Waar lichaamsvet wordt opgeslagen: De BMI geeft geen indicatie van waar vet wordt opgeslagen. Vet dat bijvoorbeeld in de buikstreek wordt opgeslagen, vormt een groter gezondheidsrisico dan vet dat in de dijstreek wordt opgeslagen.
BMI is voor deze mensen niet de juiste meetmethode!
Het is niet gepast om de standaard BMI-tabel te gebruiken om het lichaamsvetpercentage te meten bij mensen in de volgende categorieën:
- Atleten en bodybuilders
- Kinderen en tieners
- Zwangere vrouwen
- Personen ouder dan 65 jaar
- Mensen die spieratrofie hebben als gevolg van een medische aandoening.
Zoals je ziet, is BMI slechts een deel van het verhaal, niet het hele verhaal. Om een goed beeld te krijgen van je gewicht en gezondheid, is het belangrijk om met je huisarts te praten. Hij of zij houdt rekening met alles, van je BMI en tailleomtrek tot je levensstijl en je medische familiegeschiedenis, om je het juiste advies te geven.
Belangrijkste boodschap
- BMI is een hulpmiddel voor gezondheidsscreening:Dit is een snelle manier om te zien of je een gezond gewicht hebt voor je lengte, maar het geeft op zichzelf geen definitief oordeel over je gezondheid.
- Niet geschikt voor iedereen: De standaard BMI-tabel geeft geen nauwkeurig beeld voor mensen zoals sporters, zwangere vrouwen en kinderen.
- Een goede algehele gezondheid is belangrijk: naast een gezond gewicht is het ook belangrijk om evenwichtig te eten, regelmatig te bewegen en roken en alcohol te vermijden.
- Overleg met uw arts: Als u zich zorgen maakt of twijfels hebt over uw gewicht, BMI of aanverwante gezondheidsrisico's, kunt u het beste naar uw arts gaan en dit bespreken.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe