Kamp jij ook met een depressie? Laten we daar eens over praten.

Heb je wel eens dagen dat je 's ochtends niet eens zin hebt om uit bed te komen? Je hele lichaam voelt leeg aan en het voelt alsof er een zware last op je schouders rust. Je bent zo moe dat je niet eens zin hebt om te praten of te lachen, laat staan ​​om je te wassen of schone kleren aan te trekken. Als je dit vaak herkent, ben je niet de enige. Dit is een onderwerp waar veel mensen in stilte mee worstelen, maar waar we het absoluut over moeten hebben.

Wat is depressie precies?

Simpel gezegd is depressie, of zoals artsen het noemen, klinische depressie of majeure depressieve stoornis (MDD) , een stemmingsstoornis. Het is niet zomaar verdriet of verveling. Het is een aandoening die te maken heeft met chemische processen in onze hersenen en die behandeling vereist.

In dit geval kun je zelfs je dagelijkse activiteiten, zoals eten, slapen en werken, niet goed uitvoeren. Laten we eens luisteren naar het verhaal van Imade, een vrouw die aan de andere kant van de wereld woont, in Amerika. Zij lijdt al sinds haar kindertijd aan deze aandoening. De situatie verergerde toen ze aan de universiteit studeerde.

Hoeveel mensen in ons land kennen dit verhaal? Depressie is echt iets ernstigs. Het probeert ons hele leven over te nemen. Maar het goede nieuws is dat we deze aandoening onder controle kunnen houden en een goed leven kunnen leiden zonder dat het ons leven beheerst.

Is dit normaal verdriet? Of is het een depressie?

We hebben allemaal wel eens momenten in ons leven waarop we ons verdrietig voelen. Dat is normaal. Maar als dat verdriet weken of maanden aanhoudt en je dagelijkse activiteiten volledig verstoort, zou het een depressie kunnen zijn. Bekijk deze tabel en je zult het verschil begrijpen.

Dit is vergelijkbaar met diabetes en hoge bloeddruk.

Dit is het allerbelangrijkste dat we moeten begrijpen. Als iemand diabetes krijgt, zeggen we toch niet: "Het is iets wat ze zichzelf hebben aangedaan, probeer gewoon wat harder en het wordt beter"? We weten dat het een lichamelijke aandoening is. We accepteren dat het levenslange medicatie, een aangepast dieet en voldoende beweging vereist.

Depressie werkt net zo. Psychiaters zeggen dat als iemand eenmaal een ernstige depressieve episode heeft gehad, de kans groter is dat diegene er opnieuw een krijgt. Als iemand het meer dan drie keer heeft gehad, kan het een leven lang aanhouden.

Wat moeten we dan doen? Hoe moeten we hiermee leven?

Er zijn verschillende stappen nodig om deze situatie succesvol aan te pakken.

1. Acceptatie en hulp zoeken

De belangrijkste en eerste stap is erkennen dat dit een medische aandoening is en professionele hulp zoeken. Schaam je niet en wees niet bang. Dit is niet jouw schuld of een teken van zwakte. Net zoals je naar de dokter gaat als je koorts hebt, moet je voor deze aandoening zeker een dokter raadplegen. Je kunt naar een huisarts gaan en die kan je doorverwijzen naar een psychiater.

Onthoud dit goed: ga in zo'n situatie niet naar een apotheek om medicijnen te vragen. Het beste is om naar een arts te gaan, een diagnose te laten stellen en de juiste behandeling te krijgen.

2. Inzicht in behandelmethoden

Er zijn twee belangrijke behandelingen voor depressie, en deze worden vaak samen gebruikt.

• Medicatie: Uw arts zal u medicijnen voorschrijven, zoals antidepressiva. Deze werken door het evenwicht van neurotransmitters in onze hersenen te herstellen. Dit zijn geen verslavende medicijnen.
• Psychotherapie/Counseling: Een gesprek met een getrainde therapeut of psychiater kan u helpen uw denkpatronen te herkennen, te beheersen en de kracht te vinden die u nodig hebt om met deze situatie om te gaan.

3. Levensstijlveranderingen

Deze zaken zijn net zo belangrijk als medicijnen.

• Beweging: Doe elke dag 30 minuten iets zoals wandelen of zwemmen.
• Slaap: Maak er een gewoonte van om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden.
• Voeding: Eet een voedzaam en uitgebalanceerd dieet.
• Sociale contacten: Breng tijd door met familie en vrienden die je begrijpen en van je houden, en zorg dat je niet alleen bent.

Wat te doen in een noodsituatie?

Als jij of iemand die je kent suïcidale gedachten heeft, is dat een noodgeval. Wacht geen seconde.

• Ga onmiddellijk naar de spoedeisende hulp van het dichtstbijzijnde ziekenhuis.
• Praat met een familielid of vriend die je vertrouwt.
• U kunt ook contact opnemen met het Nationaal Vergiftigingsinformatiecentrum (telefoonnummer 0112686143) van het Nationaal Ziekenhuis van Colombo voor advies.