Veel moeders ervaren tijdens hun zwangerschap een vreemde drang naar bepaalde voedingsmiddelen, ofwel een 'trek'. Je hebt vast wel eens verhalen gehoord over je man die midden in de nacht naar de winkel stuurt om een bepaald merk ijs te halen, of over iemand die ineens zin krijgt in augurken en vervolgens een hele pot augurken leeg eet. Misschien heb je zelf al wel eens iets dergelijks meegemaakt.
Waarom gebeurt dit soort lijden eigenlijk?
Eerlijk gezegd is het niet precies bekend waarom we tijdens de zwangerschap trek krijgen in bepaalde voedingsmiddelen. Sommige experts zeggen dat het een beschermingsmechanisme van het lichaam is, maar er is nog geen wetenschappelijk bewijs voor. Het is ook mogelijk om in deze periode een afkeer van bepaalde voedingsmiddelen te ontwikkelen.
Het kan bijvoorbeeld zijn dat je tijdens je zwangerschap geen zin hebt om alcohol te drinken. Dat is juist goed, want het afzien van alcohol is erg belangrijk voor de mentale en fysieke ontwikkeling van je baby.
Anderen denken dat de trek in zoute snacks zoals chips een signaal van het lichaam is om de dagelijkse behoefte aan natrium te dekken. Het is echter zeer onwaarschijnlijk dat een voedingstekort zich uit in een sterke drang naar een bepaald voedsel.
Simpel gezegd, de belangrijkste reden hiervoor zijn de hormonale schommelingen in je lichaam. Je reukvermogen wordt door deze hormonale veranderingen veel scherper. We weten hoe sterk geur de smaak van eten beïnvloedt. De invloed van deze hormonen kan dus direct van invloed zijn op je voedselkeuze.
Heeft dit te maken met een psychische aandoening?
Ja, tot op zekere hoogte. Sommige deskundigen zeggen dat vrouwen door de hormonale effecten van de zwangerschap, zoals misselijkheid, een opgeblazen gevoel, vermoeidheid en prikkelbaarheid, geneigd kunnen zijn om troostvoedsel te eten.
Stel je voor, iemand die vóór de zwangerschap op haar dieet lette en bepaalde favoriete voedingsmiddelen (zoals chocolade, ijs en cake) vermeed, denkt misschien dat de zwangerschap een "vrije periode is waarin je alles kunt eten wat je wilt". Daardoor kan ze tijdens de zwangerschap juist meer trek krijgen in dingen die ze vroeger lekker vond.
Is verdriet altijd iets negatiefs?
Nee, helemaal niet. Sterker nog, soms zijn de voedingsmiddelen waar vrouwen trek in hebben juist heel gezond. Eet bijvoorbeeld zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas. Deze zitten boordevol voedingsstoffen zoals eiwitten en calcium, die essentieel zijn voor de groei van de baby.
Ook kunnen je voedselvoorkeuren van de ene zwangerschap op de andere veranderen. Wat je vandaag nog kunt eten, kan de volgende dag tegenstaan. Soms kan een zwangerschap je voedselvoorkeuren zelfs voorgoed veranderen.
Verlang je naar dingen die geen eten zijn? - Let op: pica!
Hier moet je heel voorzichtig mee zijn . Sommige zwangere vrouwen kunnen namelijk trek krijgen in dingen die geen eten zijn. Bijvoorbeeld:
- IJsblokjes
- Aarde, klei
- Papier
- Afbladderende verf op de muren
- Broodmeel, maizena, rauw voedsel
Deze aandoening staat medisch bekend als pica . Het kan een teken zijn van ijzertekort . Hoewel dingen zoals broodkruimels voedsel zijn, kan het eten ervan in grote hoeveelheden, rauw, darmblokkades veroorzaken en ervoor zorgen dat de baby zich vol voelt, waardoor hij geen andere voedzame voedingsmiddelen meer wil eten.
Als je trek hebt in iets dat geen eetbaar product is, eet het dan in geen geval . Neem ook direct contact op met je arts . Dit is niets om je voor te schamen, maar een situatie die medisch advies vereist.
Hoe graag je het ook wilt, je moet dit eten absoluut vermijden !
Hoeveel je er ook van houdt of er ook naar verlangt, sommige voedingsmiddelen zijn schadelijk voor jouw gezondheid en die van je baby. Deze moet je in deze periode volledig vermijden .
| Soorten voedsel die je beter niet kunt eten. | Waarom is het gevaarlijk? |
|---|---|
| Rauw of onvoldoende verhit vlees, vis en eieren. | De bacteriën die ze kunnen bevatten (bijv. Salmonella, Listeria) kunnen schadelijk zijn voor de baby. |
| Ongepasteuriseerde melk en kazen die daarvan gemaakt worden (zoals Brie, Feta, Camembert). | Deze producten kunnen ook schadelijke bacteriën bevatten, zoals Listeria. Controleer het etiket en koop alleen producten met de vermelding "gepasteuriseerd". |
| Ongepasteuriseerde vruchtendranken. | Er bestaat een risico op de aanwezigheid van schadelijke bacteriën. |
| Rauwe groentespruiten (bijv. alfalfa, klaver, radijs). | Deze kunnen bacteriën zoals E. coli bevatten. |
| Enkele kruidentheeën en aftreksels. | Sommige kruiden zijn niet geschikt voor gebruik tijdens de zwangerschap. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een kruidenmiddel gebruikt. |
| Alcohol . | Het kan ernstige schade toebrengen aan de hersen- en lichamelijke ontwikkeling van de baby. Stop er onmiddellijk mee. |
Hoe kunnen deze voedseldrang op een gezonde manier beheerst worden?
Het is niet moeilijk om je baby tijdens de zwangerschap van de juiste voeding te voorzien. Echter, als je jezelf constant toestaat om calorierijk en ongezond voedsel te eten, kan dit leiden tot onnodige gewichtstoename. Dit kan risico's met zich meebrengen zoals zwangerschapsdiabetes en hoge bloeddruk.
Probeer deze dingen eens:
- Eet gevarieerd: Zorg voor een evenwichtig voedingspatroon met mager vlees, magere zuivelproducten, volkorenproducten, fruit, groenten en peulvruchten. Op die manier krijgt je baby, zelfs als je af en toe iets ongezonds eet, voldoende voedingsstoffen binnen.
- Eet regelmatig kleine maaltijden: een plotselinge daling van de bloedsuikerspiegel kan de eetlust vergroten. Eet daarom in plaats van drie hoofdmaaltijden zes kleine maaltijden verspreid over de dag.
- Wees lichamelijk actief: als uw arts het toestaat, sport dan regelmatig. Zelfs een wandeling maken is al goed.
- Verander je focus wanneer je daar behoefte aan hebt:Als je ineens zin krijgt in een chocoladetaart, probeer het dan even uit te stellen (alleen als je twee uur daarvoor een evenwichtige maaltijd hebt gegeten). Ga even naar buiten voor een wandeling, loop even weg uit de keuken, bel een vriend(in) of lees een boek.
- Beheers de portiegrootte: als je per se een chocoladereep wilt, kies dan voor een kleine in plaats van een grote. Als je per se chips wilt, kies dan voor een klein zakje in plaats van een grote.
- Kies voor gezondere opties: probeer in plaats van calorierijk ijs magere yoghurt of bevroren yoghurt. Als je zin hebt in een milkshake, mix dan wat magere vanille yoghurt en sinaasappelsap in een blender.
Belangrijkste boodschap
- Het is normaal om tijdens de zwangerschap trek te hebben in bepaald voedsel. Dit komt voornamelijk door hormonale veranderingen.
- Je mag best een beetje eten van wat je lekker vindt, maar het is wel belangrijk om de hoeveelheid in de gaten te houden .
- Als je een onbedwingbare drang ontwikkelt naar niet-eetbare dingen (pica), zoals ijs, aarde of klei, raadpleeg dan direct je arts , want dit kan een teken zijn van ijzertekort.
- Vermijd volledig risicovolle voedingsmiddelen zoals rauw vlees, vis, eieren, ongepasteuriseerde melk en alcohol.
- Deze aandoening is goed te behandelen met een evenwichtig dieet, regelmatige lichaamsbeweging en gezonde keuzes. Neem contact op met uw arts als u zich zorgen maakt.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe