Heb jij ook last van chronische pijn en depressie? (Chronische pijn en depressie)

Leven met chronische pijn is zwaar. Het is nog zwaarder als je ook nog eens depressief bent, een aandoening die het functioneren kan bemoeilijken en ervoor kan zorgen dat je je verveelt. Maar maak je geen zorgen. Er zijn manieren om beide aandoeningen te verlichten.

Wat is chronische pijn?

Simpel gezegd is chronische pijn pijn die langer aanhoudt dan de tijd die nodig is om een ​​wond te genezen na een ongeluk of ziekte. Dit kan maanden, of zelfs jaren duren.

Stel je voor, iemand heeft rugklachten die niet binnen een paar dagen verbeteren, maar jarenlang aanhouden. Hij kan niet goed zitten, hij kan niet werken, hij kan 's nachts zelfs niet goed slapen. Zo'n situatie is vergelijkbaar.

Bij langdurige pijn zoals deze treden er veel veranderingen op in ons lichaam en onze geest.

• Het lichaam begint stresshormonen in overmaat aan te maken.
• Je lichaam verliest energie en je voelt je constant moe.
• Stemmingstoornissen . Soms verdrietig, soms boos.
• Spierpijn kan voorkomen.
• Het vermogen om mentaal en fysiek te werken neemt af.

Na verloop van tijd wordt ons lichaam gevoeliger voor pijn. Dit betekent dat zelfs plekken die voorheen geen pijn deden, nu wel pijn kunnen gaan doen. Deze pijn kan je 's nachts wakker houden, waardoor je je de hele dag moe voelt en niets meer goed kunt doen. Dit alles kan ervoor zorgen dat je snel boos wordt en problemen met anderen veroorzaakt. Wanneer dit alles samenkomt, kan het leiden tot een depressie.

Wat gebeurt er als pijn en depressie samenkomen?

Depressie is een veelvoorkomend psychisch probleem bij mensen met chronische pijn. Wanneer deze twee aandoeningen samen voorkomen, wordt de behandeling complexer.

Onderzoek heeft aangetoond dat tussen een kwart en de helft van de mensen die een arts bezoeken met pijnklachten, in werkelijkheid depressief zijn. En ongeveer 65% van de mensen met een depressie klaagt over verschillende soorten lichamelijke pijn.

Vaak concentreer je je bij de dokter alleen op je pijn . Je vergeet te praten over je verdriet en frustraties. Het gevolg is dat depressie niet wordt herkend en behandeld. Dit veroorzaakt zaken als slapeloosheid, gebrek aan eetlust en energiegebrek, en de pijn verergert.

Is dit een onderling verbonden cyclus?

Ja, om precies te zijn, dit is een vicieuze cirkel. Pijn zorgt ervoor dat we ons gestrest, angstig en boos voelen. Meestal verdwijnen deze gevoelens ook als de pijn afneemt. Maar als de pijn aanhoudt, blijft je geest constant gestrest. Na verloop van tijd kan deze stress leiden tot diverse psychische problemen, waaronder depressie.

Laten we eens kijken naar enkele problemen waarmee iemand met beide aandoeningen te maken kan krijgen.

Waarom zijn deze twee situaties zo met elkaar verweven?

Daar is een wetenschappelijke verklaring voor. In onze hersenen bevinden zich chemische boodschappers die berichten tussen zenuwen overbrengen. We noemen ze neurotransmitters . Verrassend genoeg worden zowel depressie als chronische pijn beïnvloed door dezelfde soorten neurotransmitters en een aantal van dezelfde zenuwbanen in de hersenen. Dit betekent dat er een biologisch verband bestaat tussen de twee.

De impact van pijn op je leven kan ook een depressie veroorzaken. Stel je voor: je kunt niet meer sporten, met vrienden uitgaan, genoeg slapen, gelukkig zijn met je familie zoals vroeger. Misschien raak je zelfs je baan kwijt. Als je deze dingen verliest, is het normaal dat je je verdrietig en gefrustreerd voelt. Dit kan geleidelijk aan een depressie worden.

Als een depressie eenmaal toeslaat, voel je je pijn intenser. Het vermindert je vermogen om pijn te verdragen.

Hoe wordt dit behandeld?

Omdat deze twee aandoeningen met elkaar verweven zijn, is het het meest effectief om ze allebei tegelijk te behandelen.

Hoe kunnen medicijnen tegen depressie ook helpen bij pijn?

Zoals ik eerder al zei, delen pijn en depressie dezelfde neurale paden en neurotransmitters, waardoor sommige antidepressiva een vergelijkbaar effect op beide hebben. Deze medicijnen kunnen de pijnperceptie verminderen.

Oudere medicijnen, zoals amitriptyline, zijn zeer effectief bij neuropathische pijn. Ze worden echter niet veel gebruikt vanwege hun bijwerkingen. Nieuwere medicijnen, zoals Cymbalta en Effexor, blijken effectief te zijn bij beide aandoeningen en hebben minder bijwerkingen.

Hoe helpt lichaamsbeweging?

Veel mensen met pijn zijn bang om te bewegen. Ze denken: "Als ik beweeg, doet het alleen maar meer pijn." Maar in werkelijkheid is het tegendeel waar. Als je niet beweegt, wordt je lichaam zwakker en neemt de pijn toe. Bespreek dit met je arts en stel een veilig trainingsplan op dat bij jou past. Begin rustig aan. Tijdens het bewegen werken de chemische stoffen in je hersenen op dezelfde manier als antidepressiva. Je voelt je er blij en ontspannen door.

Hoe helpt gesprekstherapie?

Dit is ook een zeer belangrijke behandelmethode. Er bestaat met name een methode die cognitieve gedragstherapie heet. Deze therapie houdt in dat negatieve gedachten rondom pijn, zoals "Dit zal nooit beter worden", "Mijn leven is voorbij", worden geïdentificeerd en geoefend, en vervolgens worden veranderd. Deze behandeling is zeer effectief bij depressie en het verminderen van angstgevoelens die door pijn worden veroorzaakt.

Waarom is het belangrijk om de controle over je leven te nemen?

Pijn en depressie kunnen ervoor zorgen dat je jezelf als een 'slachtoffer' ziet. Je denkt misschien: 'Ik kan niets meer.' Maar het belangrijkste is om die gedachte los te laten, te denken: 'Ik kom hier wel doorheen', en de controle over je leven terug te nemen . Werk samen met een goede arts die je steunt en aanmoedigt.