Hoe zorg je ervoor dat je depressie (MDD) succesvol behandeld wordt? Laten we het daarover hebben.

Voelt u zich soms zo verdrietig, eenzaam en verveeld dat u het niet meer aankunt? Heeft u wel eens het gevoel dat u alles wilt opgeven, alsof u een last bent voor iedereen? U bent niet de enige met deze gevoelens. Veel mensen ervaren dit. Maar het belangrijkste is dat u deze situatie kunt overwinnen. Daar gaan we het vandaag over hebben. Om precies te zijn, leven met een ernstige vorm van depressie, een aandoening die artsen 'Major Depressive Disorder (MDD)' noemen, gaat over hoe u het meeste uit de behandeling die u krijgt kunt halen en uw leven weer in eigen handen kunt nemen.

Is depressie alleen maar verdriet? Of is het meer dan dat?

Laten we om te beginnen één ding duidelijk maken. Depressie is niet zomaar een gevoel van verdriet. Het is veel complexer dan dat. Simpel gezegd is depressie een medische aandoening die voortkomt uit veranderingen in de chemische processen in onze hersenen . Net als diabetes of hoge bloeddruk kan het niet zomaar "verholpen" worden door het simpelweg "te behandelen".

Denk er eens over na: onze hersenen bevatten chemische boodschappers, neurotransmitters genaamd, die gevoelens zoals geluk en kalmte reguleren. Bij een depressie raakt het evenwicht van deze chemicaliën verstoord. Dit verklaart symptomen zoals ondraaglijke droefheid, verlies van interesse in alles, slapeloosheid of juist overmatig slapen, gebrek aan eetlust of juist overeten, schuldgevoelens en een laag zelfbeeld.

De 4 essentiële pijlers voor een succesvolle behandeling

Tijdens het herstelproces van een depressie is een combinatie van verschillende behandelmethoden vaak het meest succesvol. Laten we deze de "pijlers van de behandeling" noemen. Als u deze vier pijlers sterk houdt, zult u veel gemakkelijker deze strijd kunnen winnen.

Laten we nu elk van deze torens wat gedetailleerder bespreken.

1. Geneeskunde: Hulp voor je hersenen

Sommige mensen hebben onnodige angsten voor antidepressiva. Vragen als "Word ik hieraan verslaafd?" en "Moet ik het elke dag innemen?" komen dan bij hen op.

De waarheid is als volgt: antidepressiva werken door de chemische onevenwichtigheden in de hersenen te herstellen waar we het eerder over hadden, net zoals diabetesmedicijnen de insulinespiegel reguleren.

• Niet elk medicijn werkt voor iedereen: een medicijn dat bij de ene persoon heel goed werkt, zoals fluoxetine, werkt mogelijk niet even goed bij een andere persoon. Daarom is het belangrijk om met uw arts te overleggen om het medicijn en de dosering te vinden die het beste bij uw lichaam en aandoening passen .
• Verwacht geen onmiddellijk resultaat: het kan 2 tot 4 weken of langer duren voordat dit medicijn werkt, dus u moet geduld hebben en het blijven gebruiken.
• Stop nooit op eigen initiatief met het innemen van uw medicatie: ook als u zich iets beter voelt, stop dan niet met uw medicatie zonder overleg met uw arts. Dit kan uw symptomen verergeren.

2. Counseling: Een plek om de last van het hoofd te verlichten.

Hoewel medicatie de hersenchemie kan corrigeren, is therapie/begeleiding essentieel om de chaotische denkpatronen in ons hoofd en de manier waarop we naar problemen kijken te veranderen.

Stel je een plek voor waar je in vertrouwen en zonder oordeel over alles wat je dwarszit kunt praten. Counseling is precies zo'n plek. Wanneer je met een psychiater, psycholoog of gekwalificeerde therapeut praat, kun je:

• Identificeer de onderliggende problemen die uw depressie veroorzaken.
• Leer negatieve denkpatronen te herkennen en ze om te zetten in positieve.
• Leer hoe je problemen oplost.

3. Omgaan met de situatie: Hulpmiddelen die in een noodsituatie worden gebruikt

Het leven verloopt niet altijd zonder problemen. Als je met een depressie kampt, zijn er momenten waarop je je gestrest, boos en verdrietig voelt. Je hebt dan 'hulpmiddelen' nodig die je kunt gebruiken. Dit noemen we 'copingvaardigheden'.

• Mindfulness: De beoefening van het aanwezig zijn in het huidige moment. Zelfs een simpele ademhalingsoefening waarbij je je concentreert op je ademhaling kan een groot verschil maken.
• Meditatie: Neem dagelijks 10-15 minuten de tijd om je geest tot rust te brengen.
• Een dagboek bijhouden: Je gevoelens op papier zetten kan een grote opluchting zijn.
• Een hobby: doe iets wat je leuk vindt. Het kan iets simpels zijn, zoals tekenen, een boom planten of naar muziek luisteren.
• Lichte lichaamsbeweging: Iets als een wandeling maken of yoga doen stimuleert de aanmaak van gelukshormonen in je lichaam.

4. Steunnetwerk: Het gevoel dat je er niet alleen voor staat.

Je familie en vertrouwde vrienden zijn je grootste steunpilaar tijdens deze reis. Praat openlijk met hen over je gevoelens en de uitdagingen waar je voor staat.

• Laat hen je helpen: Het is misschien moeilijk om hulp te vragen, maar onthoud dat degenen die van je houden, bereid zijn je te helpen.
• Leg hen je situatie uit: help hen te begrijpen wat depressie is en hoe je je voelt. Dit maakt het voor hen makkelijker om je te steunen.

Wat te doen in een noodsituatie?

Soms kunnen emoties overweldigend zijn. Je kunt gedachten hebben over zelfbeschadiging of een einde aan je leven maken. Dit is een medische noodsituatie. Je mag in deze situatie niet alleen zijn.

• Praat direct met iemand: bel een vertrouwd familielid of vriend en vertel hoe je je voelt.
• Ga direct naar een ziekenhuis: Ga naar de spoedeisende hulp (SEH) van het dichtstbijzijnde ziekenhuis. De artsen en het personeel daar zijn opgeleid om u te helpen.
• Bij een overdosis: Hoewel dit niet wordt aanbevolen, dient u in dat geval onmiddellijk contact op te nemen met het Nationaal Vergiftigingsinformatiecentrum van het Nationaal Ziekenhuis van Colombo (telefoonnummer 0112 686 143). Zij zullen u adviseren over de te nemen stappen.