Als je diabetes hebt, weet je waarschijnlijk dat het leven met deze aandoening, het op tijd innemen van je medicijnen, het beheersen van je dieet en het controleren van je bloedsuikerspiegel soms uitputtend kan zijn. Maar heb je er ooit bij stilgestaan dat deze dingen niet alleen een grote impact hebben op je lichaam, maar ook op je geest? Er is namelijk een grotere connectie tussen diabetes en onze mentale gezondheid dan je misschien denkt.
Simpel gezegd hebben mensen met diabetes type 2 twee tot drie keer meer kans op een depressie, ofwel angststoornis, dan anderen. Soms kan zelfs de manier waarop uw arts over uw bloedsuikerspiegel praat, u verdrietig en gefrustreerd maken.
'Dit is mijn eigen schuld' - waarom voelen we ons zo?
Serena Valentine, diabetesvoorlichtster en -ondersteunster, deelt haar ervaring. Ze leeft al meer dan 20 jaar met diabetes. Ze zegt dat veel mensen die diabetes ontwikkelen denken: "Dit is mijn schuld."
"Ik heb dat ook meegemaakt," zegt Serena. "Als een dokter zegt: 'Oh, je hebt niet goed gesport, hè? Je hebt niet goed gegeten, hè? Dit komt door de dingen die je hebt gedaan,' dan is dat een enorme last."
Wie wordt er nu niet verdrietig van zoiets? Veel mensen geven zichzelf de schuld van deze verhalen. Maar het belangrijkste is dat we begrijpen dat diabetes veel complexer is dan dat.
We horen altijd over gezond eten, bewegen en op tijd onze medicijnen innemen. Maar we praten niet veel over onze mentale gezondheid. Sterker nog, je mentale gezondheid is belangrijker dan je denkt voor het beheersen van je bloedsuikerspiegel.
Wat gebeurt er met diabetes als je je verstand verliest?
Wanneer mensen te horen krijgen dat ze diabetes hebben, reageren ze meestal op twee manieren.
- De eerste groep: "Oh mijn God, het is mij ook overkomen. De vreselijke dingen die onze familie zijn overkomen, zullen mij ook overkomen," ze zijn extreem bang en angstig.
- De tweede groep: "Oh... wat is dat? Iedereen in onze familie heeft het. Het is niets bijzonders," zij accepteren het heel nonchalant.
Bedenk eens, geen van beide methoden zal je helpen om je gezondheid goed te beheren, toch? Als je je diabetes negeert, kunnen er andere ernstige complicaties ontstaan omdat je bloedsuikerspiegel niet onder controle is. Aan de andere kant, als je je te veel zorgen maakt en gestrest bent, is die stress op zich ook niet goed voor je lichaam. Het kan ervoor zorgen dat je bloedsuikerspiegel nog verder stijgt.
Wanneer onze geestelijke gezondheid slecht is, kunnen we onbewust gewoonten ontwikkelen die onze diabetes verergeren.
| Slechte gewoontes die kunnen ontstaan wanneer de geest niet gezond is. | Impact op diabetes |
|---|---|
| Roken | Het beschadigt de bloedvaten, waardoor het risico op hartziekten en andere complicaties toeneemt. |
| Touwtjespringen | Een van de beste manieren om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden wordt vaak over het hoofd gezien, wat ook tot gewichtstoename leidt. |
| Overmatig alcoholgebruik | De bloedsuikerspiegel kan plotseling stijgen of dalen en leverschade veroorzaken. |
| Slechte nachtrust | Slaapgebrek verstoort de hormoonbalans en zorgt voor een verhoogde bloedsuikerspiegel. |
| Drugs- of ander middelengebruik | Het is zeer schadelijk voor het lichaam en verstoort de diabetesbehandeling volledig. |
| Ongezond dieet | Als je angstig bent, kan je trek in zoet en vet eten toenemen. Dit heeft direct invloed op je bloedsuikerspiegel. |
| Te veel of te weinig eten | Stress zorgt er bij sommige mensen voor dat ze te veel eten, terwijl anderen juist hun eetlust verliezen. Beide zijn ongezond. |
Wat moeten we dan doen? Hoe nemen we een besluit?
Oké, nu begrijp je hoe belangrijk het is om goed voor je hart te zorgen als je diabetes hebt. Maar wat kunnen we eraan doen?
1. Houd niet alles voor jezelf - praat erover!
Het belangrijkste is om erover te praten. Verberg je angsten, zorgen en verdriet niet.
- Praat met uw arts: uw arts zou uw meest vertrouwde vertrouwenspersoon moeten zijn. Wees niet bang om te zeggen: "Dokter, ik voel me niet goed genoeg om over deze ziekte na te denken." Hij of zij kan u begeleiden bij het medische advies dat u nodig heeft en u emotionele steun bieden.
- Familie en vrienden: Het kan een grote opluchting zijn om hierover met iemand in je omgeving te praten.
- Steungroepen: Als er plekken zijn waar je met andere mensen met diabetes zoals jij kunt praten, is dat ook erg waardevol.
2. Geef jezelf niet de schuld.
Dit is heel belangrijk. Diabetes is een complexe ziekte. Het wordt beïnvloed door vele factoren, waaronder genetica, omgeving en levensstijl. Denk dus niet: "Dit is allemaal mijn schuld." Wees lief voor jezelf. Je vecht tegen deze ziekte. Wees daar trots op.
3. Wees blij met de kleine dingen.
Je hoeft niet altijd grote doelen na te streven.
- Heb je vandaag thee zonder suiker gedronken? Wees daar blij mee.
- Vijftien minuten gelopen? Geweldig!
- Heb je je medicijnen op tijd ingenomen? Dat is ook al een overwinning.
Door dit soort kleine overwinningen te vieren, zal het omgaan met diabetes minder als een last aanvoelen en een normaal onderdeel van je leven worden.
Belangrijkste boodschap
- Diabetes is iets dat zowel je lichaam als je geest direct beïnvloedt.
- Een goede geestelijke gezondheid is essentieel voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel. Het is moeilijk om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden als je gestrest bent.
- Voelt u zich angstig, gestrest, verdrietig of gefrustreerd? Bespreek dit dan met uw arts. U hoeft zich hier niet voor te schamen.
- Geef jezelf niet de schuld van het ontwikkelen van diabetes, denk niet dat het jouw fout is. Het is een complexe ziekte.
- Het kan heel fijn zijn om over je gevoelens te praten met familie en goede vrienden. Je bent niet alleen.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe