Heb je moeite met het leven als volwassene? Laten we meer leren over ADHD (Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit).

Herken je dit gevoel? Je kunt een taak niet goed afmaken, het is heel moeilijk om je te concentreren , je vergeet steeds dingen zoals je sleutels, je portemonnee, je stopt halverwege met werken... Door dit alles geef je jezelf misschien de schuld en denk je: "Ik ben zo lui" of "Ik kan niets goed doen." Maar dit hoeft niet per se te komen door luiheid of een gebrek aan vaardigheden. Vandaag gaan we het hebben over de medische aandoening die hierachter schuilgaat, waar veel mensen zich niet van bewust zijn. Dat is ADHD.

Olympisch marathonloopster Molly Seidel zocht jarenlang naar oplossingen voor haar psychische problemen. Maar ze had het gevoel dat er iets niet klopte. Ze beschrijft het treffend: "Het grappige en tegelijkertijd het ergste aan psychische aandoeningen is dat je, zodra je denkt dat je iets hebt opgelost, weer iets nieuws tegenkomt", zegt ze. "Het is net een spelletje waarbij je iets raakt dat op de ene plek opduikt, en dan duikt het ergens anders weer op. Het heeft me jaren gekost om te beseffen dat als we alleen de symptomen behandelen en niet de oorzaak aanpakken, we van de ene aandoening naar de andere gaan." Pas nadat bij haar zowel ADHD als OCD (obsessief-compulsieve stoornis) werd vastgesteld, vond ze een manier om verder te gaan met haar leven.

Wat is ADHD eigenlijk?

ADHD, ofwel Attention Deficit Hyperactivity Disorder (aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit ), is een neuro-ontwikkelingsstoornis die verband houdt met de ontwikkeling van de hersenen. Hoewel veel mensen denken dat het alleen jonge kinderen treft, komt het ook vaak voor bij volwassenen . In veel gevallen is de aandoening al vanaf de kindertijd aanwezig en blijft deze ongediagnosticeerd, wat leidt tot problemen op volwassen leeftijd.

Simpel gezegd, de neurotransmitters die de aandacht, planning en impulsbeheersing bij iemand met ADHD reguleren, functioneren net iets anders. Dit is geen luiheid, gebrek aan discipline of een zwak karakter . Het is vergelijkbaar met iemand met slechtziendheid die een bril nodig heeft. Het is niet hun schuld, zo werkt hun brein nu eenmaal.

Wat zijn de symptomen van ADHD bij volwassenen?

De hyperactiviteit die een kind ervaart, wordt niet vaak bij volwassenen gezien. De symptomen manifesteren zich in plaats daarvan op een andere manier. Laten we de belangrijkste symptomen eens bekijken, onderverdeeld in drie categorieën.

Wat is de impact van ADHD op het leven?

Als dit niet wordt erkend, kan dit gevolgen hebben voor veel aspecten van het leven.

Voor werk en opleiding

Door problemen met het organiseren van werk worden deadlines vaak gemist. Door gebrek aan aandacht kunnen er fouten op het werk worden gemaakt. Dit kan ertoe leiden dat je als incompetent wordt bestempeld en dat je zelfvertrouwen verliest. Als je student bent, kan het een hele uitdaging zijn om je te concentreren op colleges en je studie te organiseren.

Voor persoonlijke relaties

Omdat je vaak dingen vergeet (bijvoorbeeld verjaardagen en afspraken), denken mensen misschien dat je niet om anderen geeft. Omdat je moeite hebt om je te concentreren, denken vrienden en familie misschien dat je geen goede luisteraar bent. Door je impulsiviteit kun je dingen zeggen die je niet meent.

Voor geestelijke gezondheid

Jezelf voortdurend de schuld geven en je een mislukkeling voelen kan leiden tot een aanzienlijke afname van je zelfvertrouwen . Dit kan na verloop van tijd ook andere psychische problemen veroorzaken, zoals depressie en angststoornissen .

Oké, en wat doe je dan?

Als u denkt dat u deze symptomen heeft, is het allerbelangrijkste om een ​​arts te raadplegen . Het is met name belangrijk om een ​​psychiater te bezoeken en hierover te praten. Probeer niet zelf een diagnose te stellen door er online over te lezen.

De arts zal vaststellen of u deze aandoening heeft door vragen te stellen over uw jeugd, schooltijd, werk en relaties, en indien nodig door middel van vragenlijsten.

Er bestaat geen pasklare oplossing voor de behandeling. Deze verschilt van persoon tot persoon. Er zijn verschillende belangrijke behandelmethoden.

1. Gedragstherapieën: Cognitieve gedragstherapie (CGT) is met name zeer effectief. Het leert je praktische manieren om de uitdagingen van ADHD aan te pakken door de relatie tussen je gedachten, gevoelens en gedrag te begrijpen. Bijvoorbeeld hoe je grote taken kunt opdelen in kleinere taken, hoe je je dag kunt plannen en hoe je met afleidingen omgaat.

2. Medicatie: Sommige mensen hebben mogelijk medicatie nodig. Deze medicijnen werken door de neurotransmitters in de hersenen in evenwicht te brengen die de aandacht en impulsen reguleren. Deze medicijnen mogen alleen onder medisch toezicht worden ingenomen. Uw arts zal de juiste medicatie en dosering voor u bepalen.

3. Levensstijlveranderingen:

• Oefening:Dagelijkse lichaamsbeweging verbetert de concentratie en vermindert angstgevoelens.
• Slaap: Voldoende slaap is essentieel. Maak er een gewoonte van om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan.
• Voeding: Eet een evenwichtig dieet. Beperk de consumptie van suikerrijke en bewerkte voedingsmiddelen zoveel mogelijk.
• Planning: Plan je werk met behulp van een agenda, een planner en herinneringen op je telefoon.

Onthoud dat ADHD geen obstakel is dat je tegenhoudt. Het is gewoon een onderdeel van wie je bent. Als een Olympische atlete zoals Molly Seidel het kan, dan kun jij met de juiste ondersteuning en strategieën ook het beste uit jezelf halen. Het belangrijkste is dat je weet dat je er niet alleen voor staat en dat je niet bang bent om hulp te vragen.