Laten we eens kijken naar de geheime stof die je gelukkig maakt: endorfine.

Herinner je je dat gevoel van opluchting en geluk na een goede training, een lachbui met een vriend of een heerlijke maaltijd? De belangrijkste reden voor dat fijne gevoel is een wonderbaarlijke stof die in ons lichaam wordt aangemaakt. Sommigen noemen deze 'gelukshormonen'. Vandaag hebben we het over deze fantastische chemische boodschappers: endorfines.

Wat zijn endorfines, simpel gezegd?

Simpel gezegd zijn endorfines chemische stoffen (hormonen) die je lichaam aanmaakt wanneer je pijn of stress ervaart. Ze werken als onze eigen natuurlijke pijnstillers. Ze komen ook vrij tijdens prettige momenten, zoals sporten, een massage, een heerlijke maaltijd of seks. Hun belangrijkste functie is het verminderen van pijn en stress, en ons een goed gevoel geven.

Deze endorfines worden geproduceerd in twee zeer belangrijke delen van onze hersenen : de hypofyse en de hypothalamus . Endorfines zijn een type neurotransmitter, oftewel een 'boodschapper' die berichten heen en weer transporteert door ons zenuwstelsel. Ze creëren dit 'goede' gevoel door zich te verbinden met de plezier- en bevredigingscentra (opioïde receptoren) in de hersenen.

Het woord "endorfine" is ook erg interessant. Het is een combinatie van de woorden "endogeen", wat "in het lichaam voorkomend" betekent, en "morfine", wat een krachtige pijnstiller betekent. Dat betekent dat endorfines een soort natuurlijke morfine zijn die door het lichaam zelf wordt aangemaakt .

Er bestaan ​​maar liefst meer dan 20 soorten endorfine in ons lichaam. Van deze soorten spelen bèta-endorfinen een cruciale rol bij het beheersen van stress en pijn. Verrassend genoeg zijn de pijnstillende eigenschappen van deze bèta-endorfinen zelfs sterker dan die van morfine.

Wat gebeurt er met ons lichaam door endorfine?

Stel je voor dat je ergens gewond bent. Het pijnsignaal reist via de zenuwen naar de hersenen. Op dat moment komen endorfines vrij die de zenuwcellen blokkeren die het pijnsignaal zouden moeten ontvangen. Het is alsof je een deur sluit. Daardoor voelen we minder pijn.

Dit is het natuurlijke afweermechanisme van ons lichaam. In noodsituaties helpen deze endorfines ons om te functioneren ondanks de pijn. Omdat we van nature proberen pijn te verlichten, zijn we geneigd iets te herhalen wat ons een goed gevoel geeft. Daarom zorgt het plezier van sporten ervoor dat we het opnieuw willen doen.

Wat zijn de voordelen van het aanmaken van meer endorfine?

Endorfines bieden ons vele voordelen. Hieronder staan ​​enkele van de belangrijkste voordelen die uit onderzoek naar voren zijn gekomen.

Wat moeten we doen om endorfine aan te maken?

Een van de makkelijkste en beste manieren om endorfine vrij te maken, is door te sporten.Hoe meer je sport, hoe meer endorfine je lichaam aanmaakt. Je hebt vast wel eens gehoord van de 'runners high' die hardlopers ervaren. Dat is het gevoel van euforie en opluchting dat je krijgt van hardlopen. Endorfine is hiervoor verantwoordelijk. Maar je hoeft niet te hardlopen om dit gevoel te ervaren. Er zijn veel andere manieren om dat te bereiken.

Naast lichaamsbeweging zijn er nog andere manieren om endorfine vrij te maken.

• Snelwandelen
• Zwemmen
• Dansen
• Hiking
• Seks
• Acupunctuur
• Massage
• Het eten van heerlijke gerechten , met name pittig eten en pure chocolade.
• Lachen - Lachen met vrienden is niet zomaar een hobby, het is medicijn.
• Meditatie
• Kunst creëren
• Naar muziek luisteren
• Vrijwilligerswerk

Wat gebeurt er als het endorfinegehalte daalt?

Sommige mensen produceren om verschillende redenen onvoldoende endorfine in hun lichaam. We noemen dit een endorfinetekort . Dit kan verschillende symptomen hebben.

• Depressie: Je de hele tijd verdrietig en hopeloos voelen.
• Angst: Voortdurend onredelijke angst en rusteloosheid ervaren.
• Lichamelijke pijn: Pijn in het lichaam zonder specifieke oorzaak.
• Verslaving: De neiging om gemakkelijk verslaafd te raken aan iets.
• Slaapproblemen: Moeite met in slaap vallen of wakker worden.
• Impulsief handelen: handelen vanuit een impuls, zonder na te denken over de gevolgen.

Gezondheidsproblemen die kunnen ontstaan ​​door een tekort aan endorfine

Als een endorfinetekort aanhoudt, kan dit leiden tot verdere gezondheidsproblemen.

1. Fibromyalgie: Dit is een aandoening die chronische pijn in het hele lichaam veroorzaakt. Er is vastgesteld dat deze patiënten een laag endorfinegehalte hebben.

2. Zelfbeschadiging: Sommige mensen proberen zichzelf te beschadigen wanneer ze niet met stress kunnen omgaan. Dit zorgt voor een tijdelijke afgifte van endorfine, wat een tijdelijk gevoel van verlichting van de pijn geeft. Dit is echter zeer gevaarlijk en ongezond.

3.Sportverslaving: Sommige mensen raken verslaafd aan het gevoel van een 'runners high' en sporten uren per dag, tot het punt dat hun lichaam het niet meer aankan. Ook dit is een vorm van verslaving.

Het verschil tussen endorfine, dopamine en serotonine.

Twee andere namen die we vaak horen als het over 'gelukshormonen' gaat, zijn dopamine en serotonine. Hoewel ze ons alle drie een goed gevoel geven, werken ze op verschillende manieren.

• Endorfine en dopamine: Endorfine werkt als pijnstiller . Dopamine is als een beloning en een motivatie . Stel je voor, je benen doen pijn tijdens het hardlopen. Dan komen de endorfines vrij en verminderen die pijn. Tegelijkertijd komt er dopamine vrij, wat je dat fijne gevoel geeft dat we een 'runners high' noemen. Die dopamine zorgt ervoor dat je weer wilt gaan hardlopen. Simpel gezegd: endorfine stopt de pijn en dopamine motiveert je om hetzelfde nog eens te doen.
• Endorfine en serotonine: Endorfine reageert voornamelijk op pijn en stress. Serotonine werkt echter als een stemmingsstabilisator . Serotonine helpt ons om de hele dag door kalm en in een goed humeur te blijven. Als endorfine te vergelijken is met een ambulance die naar een noodgeval komt, dan is serotonine te vergelijken met een verkeersagent die ervoor zorgt dat het verkeer de hele dag ordelijk verloopt.

Wanneer moet ik een arts raadplegen?

Als u de eerder genoemde symptomen van een endorfinetekort blijft ervaren, vooral als u een van de volgende aandoeningen heeft, moet u dit zeker met uw arts of therapeut bespreken.

Wanneer moet u direct een arts raadplegen?

• Als je symptomen van depressie hebt (je de hele tijd verdrietig voelen, geen interesse meer hebben in alles, je hopeloos voelen).
• Als u vermoedt dat u fibromyalgie heeft of als bij u de diagnose is gesteld.
• Als je het gevoel hebt dat je verslaafd bent aan sporten (uren per dag sporten, en je erg boos of verdrietig voelt als je een keer niet sport).
• Als je gedachten hebt over zelfbeschadiging of als je dat daadwerkelijk doet.

Endorfines zijn essentiële chemische stoffen in ons lichaam die helpen bij het beheersen van pijn en stress, en die onze stemming verbeteren. We kunnen de endorfinespiegel verhogen door een nieuwe sport te gaan beoefenen, pittig eten te eten, hard te lachen of een grappige film te kijken. Maar als je twijfels of zorgen hebt over je endorfinespiegel, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen.