Zijn ouders verdrietig? Zo kun je je kind leren omgaan met depressie.

Als iemand in het gezin koorts of keelpijn heeft, is het niet zo moeilijk om dat aan een kind uit te leggen. Maar als mama dagenlang in haar kamer blijft en er verdrietig uitziet, en papa niet meer lacht of praat zoals vroeger... hoe leg je zo'n onzichtbare ziekte dan uit aan een klein kind? Dit is een groot probleem voor veel ouders. Als we het onze kinderen niet goed uitleggen, kunnen ze het verkeerd interpreteren. Ze denken misschien: "Mama is verdrietig omdat ik iets verkeerd heb gedaan." Laten we het daar vandaag eens over hebben.

Simpel gezegd: wat is depressie?

Depressie, of zoals we het in het Engels noemen, is een psychische aandoening. Het is geen zwakte van de geest, noch een gevoel van verdriet, noch een gevoel van droefheid. Om precies te zijn, het is een medische aandoening die verband houdt met onze hersenen.

Denk er maar eens over na: bij diabetes werkt het hormoon insuline niet goed, toch? Op dezelfde manier verandert bij depressie de werking van bepaalde chemische stoffen (neurotransmitters) in onze hersenen . Deze stoffen bepalen onze gevoelens van geluk, verdriet en activiteit. Wanneer deze functies verstoord raken, kan iemand zich langdurig verdrietig, gefrustreerd en lusteloos voelen.

Hoe spreek je op een manier die past bij de leeftijd van een kind?

Wanneer je dit met een kind bespreekt, is het belangrijk rekening te houden met zijn of haar leeftijd en begripsniveau. Dit moet worden uitgelegd aan een jong kind van vijftien, niet aan een vijfjarige.

Laten we dit voor het gemak eens in een tabel bekijken, zoals deze:

Houd deze punten in gedachten wanneer u met uw kind praat.

1. Wees eerlijk, verberg niets.

Kinderen zijn slimmer dan we denken. Als er thuis iets anders aan de hand is, voelen ze dat meteen aan. In plaats van te liegen en te zeggen dat er "niets aan de hand" is, is het beter om ze de waarheid te vertellen op een manier die ze begrijpen. Anders gaan ze zelf redenen bedenken op basis van wat ze weten, wat onnodige angst kan veroorzaken.

2. Zeg duidelijk: "Dit is niet jouw schuld."

Dit is het allerbelangrijkste om te zeggen . Jonge kinderen denken vaak dat zij de oorzaak zijn van het verdriet van hun ouders. Gedachten als: "Mama is verdrietig omdat ik iets stouts heb gedaan," of "Papa wil niet meer met me praten omdat ik een onvoldoende heb gehaald voor mijn examen," kunnen dan in hun hoofd opkomen. Herhaal daarom: "Dit is helemaal niet jouw schuld. Dit is een ziekte. Het is net zoiets als verkouden worden."

3. Geef hoop

Help je kind begrijpen dat depressie een behandelbare ziekte is. Door te zeggen: "Mama/papa, je krijgt hiervoor een behandeling. Je gaat naar de dokter en je neemt medicijnen. Na een tijdje zul je weer gelukkig zijn," kun je de angst van je kind verminderen.

4. Dit is niet iets dat je één keer kunt bespreken en dan kunt afsluiten.

Bespreek dit niet slechts één dag. Praat er regelmatig met je kind over. Vraag regelmatig: "Hoe gaat het met je, zoon?", "Voel je iets?", "Heb je vragen?". Dit zal hun last verlichten en hen het gevoel geven dat ze er niet alleen voor staan.

Hoe gaan we deze uitdaging als gezin aan?

Als iemand in het gezin aan een depressie lijdt, heeft dat gevolgen voor het hele gezin. Maar als we als gezin samenwerken, kunnen we deze uitdaging overwinnen.

• Houd vast aan routines: Zorg ervoor dat de dagelijkse routine van uw kind (opstaan, schoolwerk, maaltijden, speeltijd, bedtijd) zo consistent mogelijk is. Dit helpt uw ​​kind zich stabiel en veilig te voelen.
• Denk ook aan jezelf: de partner die voor de persoon met een depressie zorgt, moet ook goed voor zijn of haar eigen mentale en fysieke gezondheid zorgen. Alleen als je zelf sterk bent, kun je voor het hele gezin zorgen.
• Oefen positieve manieren om met stress om te gaan: leer je kinderen hoe ze met stress en angst kunnen omgaan. We noemen dit ook wel 'stresstolerantie'.
• Diep ademhalen: Haal een paar keer diep adem als je stress ervaart.
• Praten over wat je bezighoudt: Als je je verdrietig of boos voelt, praat er dan over met iemand die je vertrouwt en houd het niet voor jezelf.
• Positief denken: jezelf positieve dingen vertellen, zoals "alles komt goed."
• Let op je woorden en gedrag: hoe gestrest je ook bent, probeer niet te schreeuwen of ruzie te maken waar je kinderen bij zijn. Jouw gedrag is een belangrijk voorbeeld voor hen.

Wanneer moet u direct medisch advies inwinnen?

• Als de depressieve ouder ernstig is, verergert of praat over zelfbeschadiging, breng hem of haar dan onmiddellijk naar de spoedeisende hulp van het dichtstbijzijnde ziekenhuis.
• Als u een grote verandering in het gedrag van uw kind opmerkt, bijvoorbeeld dat het kind constant verdrietig is, schoolwerk verzuimt, slecht eet, slecht slaapt of zich probeert af te zonderen, is het belangrijk om naar uw huisarts te gaan om de geestelijke gezondheid van uw kind te bespreken.