Ben je in verwachting? Maak dan nooit deze fouten! (Gezondheid vóór de conceptie)

Moeder worden is de grootste droom van elke vrouw. Vast en zeker droom jij ook van die prachtige ervaring. Misschien denk je al na over een mooie naam voor je baby en kijk je vol enthousiasme naar schattige babykleertjes op internet. Terwijl je je mentaal voorbereidt op die prachtige ervaring, is het nu de perfecte tijd om je lichaam er op een gezonde manier op voor te bereiden. Maar net zoals je een lijstje maakt met dingen die je moet doen, zijn er ook dingen die je beter niet kunt doen. Dus, als je zwanger bent, doe deze dingen dan niet.

Het is niet goed om plotseling te dik of te dun te worden.

Overgewicht of ondergewicht kan de kans op een zwangerschap verkleinen. In beide gevallen kan je menstruatiecyclus onregelmatig zijn. Het uitblijven van je menstruatie kan een teken zijn dat je eierstokken geen eicel vrijgeven (ovuleren) . Er is dan geen eicel om te bevruchten, waardoor een zwangerschap uitblijft.

Plotselinge gewichtsveranderingen kunnen soms leiden tot schommelingen in de hormoonspiegel, wat onvruchtbaarheid tot gevolg kan hebben. Daarnaast kan overgewicht de volgende risico's met zich meebrengen:

• Miskraam
• Zwangerschapsdiabetes
• Pre-eclampsie - Hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap.
• Een hoger geboortegewicht en enkele geboorteafwijkingen .

Je doel zou dus moeten zijn om voor en tijdens je zwangerschap een gezond gewicht te behouden . Deskundigen zeggen dat een aanstaande moeder haar body mass index (BMI) tussen 18,5 en 27 zou moeten proberen te houden.

Het is niet goed om te veel te sporten.

Helemaal niet sporten is niet goed voor je. Maar als je overweegt om een ​​baby te krijgen, is dit niet het moment om te trainen voor een marathon. Overmatige, intensieve lichaamsbeweging kan hormonale veranderingen veroorzaken, waardoor het voor je eierstokken moeilijker wordt om een ​​eicel te produceren of vrij te geven.

Zelfs als je een gezond gewicht hebt, kunnen activiteiten zoals intensief hardlopen, snelle aerobics, zwemmen of fietsen je kans op een zwangerschap verkleinen. Als je echter overgewicht hebt, kan matige lichaamsbeweging je helpen af ​​te vallen en je kans op een zwangerschap te vergroten.

Zorg dat het niet te laat is om een ​​gezin te stichten.

Het is algemeen bekend dat de vruchtbaarheid afneemt met de leeftijd. Als je bijvoorbeeld eind dertig bent, kan je vruchtbaarheid minder dan de helft zijn van wat die was toen je begin twintig was. Net zoals het aantal en de kwaliteit van de eicellen van een vrouw afnemen met de leeftijd, neemt ook de kwaliteit van het sperma van een man af na zijn vijftigste. Dit geldt voor beiden.

Bespreek daarom met uw arts uw leeftijd en uw kansen om zwanger te worden. Dan krijgt u hierover een duidelijk beeld.

Stop vandaag nog met het drinken van alcohol!

Als je overweegt om een ​​baby te krijgen die via urine wordt geboren, raden experts aan om direct te stoppen met het drinken van alcohol .

Bedenk eens, de helft van alle zwangerschappen wereldwijd is ongepland. Je kunt dus gezellig met vrienden aan het feesten zijn en een paar drankjes drinken, zonder dat je het doorhebt.

Hier volgen nog meer redenen waarom zowel jij als je partner alcohol zouden moeten vermijden.

Als je rookt, is dat ook een groot obstakel.

Tabak is altijd slecht voor je gezondheid. Als je niet van plan bent om een ​​kind te krijgen, zou je moeten stoppen met roken. Maar als je wel van plan bent om een ​​kind te krijgen, is het absoluut noodzakelijk om te stoppen met roken . Denk aan de risico's van roken:

• Als je meer dan 10 sigaretten per dag rookt, is de kans dat je zwanger raakt aanzienlijk kleiner.
• Roken kan veranderingen in je eileiders en baarmoederhals veroorzaken, wat tot een miskraam kan leiden.
• Het kan ook een buitenbaarmoederlijke zwangerschap zijn, waarbij een baby buiten de baarmoeder wordt verwekt. Dit type zwangerschap resulteert niet in een baby.
• Roken kan je eierstokken beschadigen en de hoeveelheid eicellen die je produceert verminderen. Hoe minder eicellen je produceert, hoe kleiner de kans dat je zwanger wordt.

Vraag je partner ook te stoppen met roken. Roken kan zijn spermacount verlagen en de beweeglijkheid van de zaadcellen vertragen . Bovendien kan roken de slagingskans van een IVF-behandeling aanzienlijk verminderen.

Neem niet te veel vitamines.

Als je overweegt een baby te krijgen, is het belangrijk om dagelijks een prenatale vitamine te slikken die 400 microgram foliumzuur bevat. Dit kan neurale buisdefecten in het zenuwstelsel van de baby helpen voorkomen.

Neem echter niet te veel verschillende vitaminen en supplementen. Zo is bijvoorbeeld gebleken dat een te hoge inname van vitamine A problemen kan veroorzaken bij een groeiende baby. Vraag uw arts welke vitaminen u nodig heeft.

Beperk het cafeïnegebruik.

Rust is nu heel belangrijk voor je. Vergeet niet dat je na de geboorte van de baby veel moet slapen. Wat cafeïne betreft, is het vooral belangrijk om de hoeveelheid te beperken . Twee kopjes koffie per dag drinken heeft geen grote invloed op je kans om zwanger te raken. Maar als je dagelijks bijvoorbeeld een sterke espresso, drie light frisdranken of een reep chocolade consumeert, is het nu tijd om daarmee te minderen.

Vermijd seks niet.

Dit lijkt misschien vanzelfsprekend, maar het is toch belangrijk om te vermelden. Als je een baby wilt, moet je regelmatig seks hebben . Stellen die minstens om de twee dagen seks hebben, hebben een grotere kans om zwanger te raken.

Stop niet met het innemen van medicijnen die u momenteel gebruikt zonder eerst uw arts te raadplegen.

Je denkt misschien dat je met al je medicijnen moet stoppen als je zwanger bent. Maar niet alle medicijnen zijn veilig voor de baby. Sommige medicijnen kunnen gevaarlijk zijn voor zowel jou als je baby als je er plotseling mee stopt.

Dit is vooral belangrijk als u behandeld wordt voor aandoeningen zoals epilepsie, depressie of hoge bloeddruk. Als u bijvoorbeeld stopt met uw medicatie tegen epilepsie en tijdens uw zwangerschap een epileptische aanval krijgt, kan uw baby onvoldoende zuurstof krijgen. Overleg daarom met uw arts om een ​​behandelplan op te stellen dat veilig is voor zowel u als uw baby.

Wees voorzichtig met illegale medicijnen en vaccins.

Illegale drugs kunnen schadelijk zijn voor jou en je ongeboren kind. Het is niet verstandig om te stoppen met drugsgebruik zodra je weet dat je zwanger bent. De organen van de baby ontwikkelen zich namelijk nog in deze vroege fase. De drugs in je lichaam kunnen die ontwikkeling beïnvloeden. Stop daarom volledig met het gebruik van illegale drugs vanaf het moment dat je eraan denkt een kind te krijgen.

Zodra je besluit moeder te worden, overleg dan met je arts om er zeker van te zijn dat je alle benodigde vaccinaties hebt gehad . Als je vaccinaties nodig hebt, is het belangrijk dat je die minstens een maand voordat je zwanger wilt worden krijgt. Bijzonder belangrijke vaccinaties zijn:

• Rodehond (rubella of Duitse mazelen)
• Waterpokken (varicella of waterpokken)
• Hepatitis

Als deze aandoeningen zich tijdens de zwangerschap ontwikkelen, kunnen ze ernstige problemen of geboorteafwijkingen bij de baby veroorzaken.