Heb jij ook last van voetpijn? Laten we eens wat meer te weten komen over peesontsteking in de voet.

Voelt u soms een scherpe pijn of zwelling in uw been, vooral in de hiel, de bovenkant van de voet of rond het oog? Verergert deze pijn tijdens het lopen of rennen? Voelt uw been zo stijf aan dat u 's ochtends niet eens kunt opstaan? Dit kunnen symptomen zijn van tendinitis, oftewel peesontsteking . Laten we dit vandaag eens wat uitgebreider bespreken.

Wat is peesontsteking in de voet?

Simpel gezegd is het een zwelling of blessure aan een pees in je voet. Je vraagt ​​je misschien af ​​wat een pees is. Pezen zijn sterke bindweefselbanden. Ze verbinden onze spieren met onze botten. Denk er maar eens over na: als je je been optilt, rent of springt, trekken deze spieren aan de botten. De pezen fungeren als een brug die helpt bij die trekkracht en voor de nodige stevigheid zorgt.

Pezen kunnen dus beschadigd of gezwollen raken door overbelasting, of soms door een ongeluk. Dat noemen we ontsteking . Net zoals een blessure aan een bepaald lichaamsdeel rood, gezwollen en warm wordt, gebeurt hetzelfde met pezen.

Bestaan ​​er verschillende soorten tendinitis?

Ja, onze voeten bevatten veel verschillende pezen. Deze aandoening (tendinitis) kan dus elk van deze pezen aantasten. Er zijn echter een paar typen die het meest voorkomen:

• Achillespeesontsteking: Veel mensen hebben hier wel eens van gehoord. Het is een aandoening die de pees aantast die je kuitspier met je hielbeen verbindt. Het is eigenlijk de sterkste pees in ons lichaam. Hij helpt ons rennen, springen, lopen en op onze tenen staan. Het komt vaker voor bij sporters.

• Extensorpeesontsteking: Dit treedt op in de pezen die langs de bovenkant van uw voet lopen. Deze pezen verbinden de botten aan de voorkant van uw been met uw tenen. Sommige mensen ervaren pijn in dit gebied, vooral wanneer hun schoenen te strak zitten.

• Peroneale tendinitis: Dit treft een of beide pezen die langs de buitenkant van uw been lopen, rond het buitenste enkelbot. Deze pezen verbinden zich met uw middenvoet en voetboog en dragen bij aan de stabiliteit van uw voet. Dit kan gebeuren als u uw been plotseling naar binnen draait.

• Ontsteking van de tibiale pees aan de achterzijde: Deze aandoening tast de pees aan die de spieren in uw scheenbeen verbindt met de botten aan de binnenkant van uw voet. Deze pees helpt de voetboog te ondersteunen. Als de pees verzwakt raakt, kunt u platvoeten ontwikkelen.

• Plantaire fasciitis:Dit is eigenlijk geen pees, maar een dikke bindweefselband (ligament) die van de hiel naar de tenen loopt aan de onderkant van de voet. De pijn, symptomen en behandelingen lijken echter sterk op die van tendinitis, waardoor het vaak ten onrechte tendinitis wordt genoemd. De pijn wordt meestal gevoeld aan de onderkant van de hiel, vooral 's ochtends bij het opstaan.

Wie heeft een grotere kans om deze aandoening te ontwikkelen? (Risicofactoren)

Voetpeesontsteking kan bij iedereen voorkomen. Sommige mensen hebben er echter een grotere kans op. Deze aandoening komt vooral veel voor bij sporters of mensen die erg actief zijn, omdat de pezen dan overbelast raken. U loopt ook een hoger risico als u een van de volgende aandoeningen heeft:

• Als u een beetje overgewicht heeft .
• Als je je niet goed opwarmt (rekt) voordat je aan lichamelijke activiteit begint.
• Als je je lichaam niet rekt nadat je klaar bent met lichamelijke activiteit.
• Als u gezondheidsproblemen heeft zoals artritis , jicht , schildklieraandoeningen of diabetes mellitus .
• Als je platvoeten hebt.
• Als u in het verleden uw pezen heeft beschadigd .
• Als de pezen en spieren in je benen gespannen zijn .
• Als u rookt of andere tabaksproducten gebruikt.

Hoe vaak komt dit voor?

Achillespeesontsteking is de meest voorkomende vorm van peesontsteking. Studies suggereren dat deze aandoening tussen de 1% en 9% van zowel topsporters als recreatieve sporters treft. Dat is minder zeldzaam dan je misschien denkt.

Wat is de oorzaak hiervan?

Tendinitis is vaak chronisch . Dit betekent dat het ontstaat wanneer de pezen in je voet herhaaldelijk worden belast. Bijvoorbeeld als je elke dag op dezelfde manier rent met een verkeerde houding, of als je schoenen niet goed passen. Na verloop van tijd raken de pezen dan beschadigd.

Het kan echter soms plotseling gebeuren. Bijvoorbeeld als je de pees plotseling te veel oprekt, je been te veel draait of een verkeerde techniek gebruikt tijdens het hardlopen, springen of sporten.

Wat zijn de symptomen hiervan?

De symptomen kunnen variëren afhankelijk van de geblesseerde pees, maar hier zijn enkele veelvoorkomende symptomen:

• Er ontstaan ​​botuitgroeiingen ( d.w.z. de vorming van extra botuitgroeiingen in de buurt van de pees).
• Pijn voelen langs de pees of op de plek waar de pees aan het bot vastzit.
• Toegenomen pijn tijdens lichamelijke activiteit.
• Een stijf gevoel in het been na een tijdje niet bewogen te hebben (bijvoorbeeld bij het opstaan ​​'s ochtends).
• Zwelling, roodheid of een warm gevoel rond de pees.
• Verdikking van de pees. Soms voelt het aan als een bultje bij aanraking.

Stel je voor, lerares Nalini loopt elke ochtend naar school. Al een paar dagen doet haar hiel pijn en heeft ze zelfs moeite met opstaan ​​als ze 's ochtends uit bed komt. Overdag is de pijn misschien iets minder, maar 's avonds, als ze thuiskomt, is het weer erg. Dit zou achillespeesontsteking kunnen zijn.

Kan een pees scheuren als gevolg van tendinitis?

Ja, soms kan een pees scheuren als deze te veel wordt uitgerekt of als er per ongeluk aan wordt getrokken. Dit betekent dat de pees geheel of gedeeltelijk kan scheuren. Dit is een ernstige aandoening en u moet absoluut medisch advies inwinnen. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u een van de volgende symptomen heeft:

• Als je je voeten niet op de grond kunt zetten of geen gewicht kunt dragen.
• Als je je been niet in een bepaalde richting kunt bewegen .
• Als u hevige pijn in uw been heeft.
• Als de blessure gepaard ging met een "klik" in het been of als het voelde alsof er iets brak.

Hoe stelt een arts deze diagnose? (Diagnose)

Wanneer u naar de dokter gaat, zal deze u eerst vragen naar uw symptomen en vervolgens een lichamelijk onderzoek uitvoeren. De dokter zal dan bepaalde delen van uw been, enkel of lies aftasten om te controleren op zwelling en pijn. Ook zal hij of zij u vragen uw been in verschillende posities te bewegen en te buigen om uw bewegingsbereik, spierkracht en pijnintensiteit te controleren.

Als uw arts vermoedt dat u een botbreuk of een gescheurde pees in uw been heeft, kan hij of zij beeldvormende onderzoeken zoals een röntgenfoto , MRI-scan , CT-scan of echografie aanvragen.

In de meeste gevallen is een echografie de aangewezen test om te zoeken naar tekenen van letsel, zwelling of veranderingen die pijn veroorzaken, zelfs als een pees in de voet niet gescheurd is, omdat hiermee ook de beweging van de pees beter in beeld kan worden gebracht.

Wat zijn de behandelingen hiervoor?

Vaak is het eerste wat uw arts zal aanraden om de pijn bij tendinitis te verlichten een huismiddeltje, ook wel bekend als de RICE-methode .

Dingen die je thuis kunt doen (RICE-methode)

Dit is heel eenvoudig. Je kunt deze vier behandelingen onthouden met de vier letters RICE.

• R - Rust: Geef je been rust. Stop een tijdje met lichamelijke activiteit om verdere schade aan de pijnlijke pees te voorkomen.
• I - IJs (Ice):Leg een ijspak of een in koud water gedrenkte doek ongeveer 20 minuten op de pijnlijke plek. Breng het ijs echter niet direct op de huid aan, maar wikkel het in een doek.
• C - Compressie: Om de zwelling te verminderen, wikkel je een compressieverband of een gewoon verband strak om de geblesseerde pees. Maar maak het niet zo strak dat de bloedtoevoer wordt afgesneden.
• E - Elevatie: Houd uw been zoveel mogelijk omhoog. Indien mogelijk zelfs boven hartniveau. Dit vermindert ook de zwelling.

Nu de arts precies heeft vastgesteld wat uw blessure is, kan hij of zij verdere behandeling aanbevelen. Bijvoorbeeld:

• Speciale oefeningen voor de kuitspieren (kuitstrekkingen of -oefeningen) .
• Orthopedische inlegzolen – speciale schoeninserts – kunnen helpen de pijn te verminderen en uw voeten te ondersteunen wanneer u uw fysieke activiteiten hervat.
• Niet-narcotische pijnstillers .
• Fysiotherapie om de verloren bewegingsvrijheid, kracht, stabiliteit en flexibiliteit in uw voet, enkel en heup te herstellen.
• Soms wordt een zacht gipsverband of een speciale schoen gebruikt om het been te immobiliseren en de pezen de tijd te geven om te genezen.

Heeft iedereen een operatie nodig?

Nee, de meeste mensen hebben geen operatie nodig voor tendinitis. Als uw blessure echter na zes maanden andere behandelingen niet geneest, kan uw arts een operatie aanbevelen. Er zijn verschillende soorten operaties:

• Gastrocnemiusrecessie: Bij deze ingreep wordt de kuitspier operatief verlengd. Dit kan mensen met platvoeten helpen of de druk op de achillespees verminderen.
• Tenosynovectomie: Bij deze operatie wordt de beschadigde pees gereinigd (gedebrideerd). De chirurg verwijdert het beschadigde weefsel en hecht het gezonde weefsel weer aan elkaar.
• Peestransplantatie: Als uw pees ernstig beschadigd is, kan deze operatie nodig zijn. De chirurg verwijdert het grootste deel van de beschadigde pees, neemt een gezonde pees van een ander deel van uw voet en bevestigt deze aan het resterende deel van de oorspronkelijke pees.
• (Echografie-geleide hydroresectie (TenJet)): Als uw pees niet gescheurd is, maar er sprake is van een ophoping van weefsel, ook wel tendinose genoemd, kan uw arts deze poliklinische ingreep aanbevelen. Hierbij wordt het beschadigde weefsel verwijderd. Dit gebeurt onder echogeleiding.

Hoe kunt u zich tegen deze situatie beschermen? (Preventie)

Er zijn verschillende manieren waarop u zich tegen deze aandoening (tendinitis in de voet) kunt beschermen:

• Negeer de pijn niet, maar ga ermee om. Zie het als een signaal dat de pijn je probeert te geven.
• Begin niet plotseling met zware lichamelijke inspanning. Verhoog de intensiteit geleidelijk.
• Zorg voor een gezond lichaamsgewicht.
• Belast je pezen niet te veel.
• Vermijd roken en het gebruik van tabaksproducten.
• Neem voldoende rust tijdens het sporten.
• Doe een goede warming-up (rek je uit) voordat je aan fysieke activiteit begint.
• Rek je uit na het voltooien van je fysieke activiteit.
• Gebruik de juiste techniek tijdens het sporten.
• Draag schoenen die goed passen en voldoende steun bieden. Gebruik steunzolen als uw arts dit aanbeveelt.

Hoe lang duurt het herstel van deze aandoening? (Verwachte hersteltijd)

De meeste mensen herstellen volledig van tendinitis zonder blijvende schade. Met een standaardbehandeling genezen peesblessures doorgaans binnen enkele maanden. Na een operatie kan het echter zes tot twaalf maanden duren voordat de blessure genezen is. Veel mensen hebben na een operatie fysiotherapie nodig.

Het is belangrijk om te onthouden dat als je eenmaal een pees in je voet hebt geblesseerd, de kans groter is dat je diezelfde plek in de toekomst opnieuw blesseert. Daarom is het heel belangrijk om extra voorzorgsmaatregelen te nemen om herhaling van de blessure te voorkomen tijdens het sporten of bewegen.

Wanneer moet je absoluut naar een arts gaan?

Als u een van deze symptomen heeft, raadpleeg dan zeker een arts:

• Als u niet kunt lopen of geen gewicht op uw voeten kunt dragen.
• Als u uw tenen of enkels niet kunt buigen of bewegen .
• Als je een klikkend geluid hoort in je been of enkel, of als je het gevoel hebt dat er iets breekt.
• Als u hevige pijn heeft in uw been, enkel of lies.
• Als u zwelling in uw been, enkel of liesstreek opmerkt.

Belangrijkste boodschap

Oké, laten we de belangrijkste punten die we hebben besproken nog even kort herhalen.

• Tendinitis is een ontsteking of blessure van een pees in je voet.
• Dit wordt meestal veroorzaakt door overmatig gebruik , maar het kan ook het gevolg zijn van ongelukken.
• Pijn, zwelling en stijfheid zijn de belangrijkste symptomen.
• In de meeste gevallen kan het worden genezen met eenvoudige behandelingen zoals rust, ijs en fysiotherapie .
• Sommige mensen hebben mogelijk een operatie nodig, maar dat komt minder vaak voor.
• De beste manier om dit te voorkomen is door overgewicht te vermijden, voldoende te bewegen en goed passende schoenen te dragen.
• Als u hevige pijn ervaart, uw been niet kunt bewegen of een klikkend geluid hoort, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.

Neem beenpijn dus niet licht op. Als de oorzaak wordt gevonden en de juiste behandeling wordt gegeven, kunt u weer gezond worden. Als u nog andere vragen hebt, aarzel dan niet om met een arts te praten.

Voetpijn , tendinitis, achillespeesontsteking, hielpijn, beenzwelling, sportblessures