De belangrijkste tips voor iedereen die een gezonde baby wil (gezondheid vóór de conceptie)

Moeder worden is de droom van bijna elke vrouw. De grootste hoop die bij die droom hoort, is het baren van een gezond en bloeiend kind. Veel mensen denken dat de voorbereiding hierop pas moet beginnen nadat ze zwanger zijn geraakt. Maar om een ​​gezond kind echt de beste start te geven, moet de voorbereiding nog eerder beginnen. Vanaf het moment dat je erover nadenkt om een ​​baby te krijgen. Daar gaan we het vandaag over hebben.

Waarom is het zo belangrijk om je van tevoren voor te bereiden?

Stel je voor, je komt er misschien pas een maand later achter dat je zwanger bent. Maar wist je dat enkele van de meest cruciale en belangrijke momenten in de ontwikkeling van je baby plaatsvinden voordat je weet dat je zwanger bent, in de eerste paar weken? De vitale organen van de baby, zoals de hersenen en het ruggenmerg, beginnen zich in deze periode te vormen. Er zijn dus een aantal geboorteafwijkingen die voorkomen kunnen worden door je lichaam erop voor te bereiden voordat je probeert zwanger te worden. Hoewel deze voorbereiding geen 100% probleemloze zwangerschap garandeert, geeft het je wel de gemoedsrust dat je je baby de best mogelijke start hebt gegeven.

Laten we voorzichtig zijn met het gewicht.

Een van de dingen waar veel mensen aan denken als ze een baby willen, is hun gewicht. Dit is erg belangrijk. Als je overgewicht hebt, oftewel een Body Mass Index (BMI) van boven de 30, kan dit extra risico's met zich meebrengen tijdens je zwangerschap. Zo verhoogt overgewicht bijvoorbeeld het risico op complicaties zoals zwangerschapsdiabetes en hoge bloeddruk. Studies hebben ook aangetoond dat moeders met overgewicht een iets hoger risico hebben op een doodgeboorte. Het is daarom het beste om een ​​paar maanden voordat je aan een baby denkt, een gezond gewicht te behouden . Maar onthoud: het is nooit een goed idee om tijdens de zwangerschap te proberen af ​​te vallen (via een dieet). Dit is schadelijk voor de ontwikkeling van de baby.Het kan je vruchtbaarheid beïnvloeden. Dus als je wilt afvallen, doe dat dan voordat je zwanger wordt.

Moet je naar de dokter? (Preconceptiecontrole)

Ja, absoluut. Als je van plan bent een baby te krijgen, is een van de beste dingen die je kunt doen, naar je huisarts gaan voor advies . Dit noemen we een 'preconceptiecheck'. Tijdens deze check-up bespreekt de arts jouw medische geschiedenis en die van je familie. Je kunt van alles bespreken, zoals medische aandoeningen die je hebt (bijvoorbeeld diabetes, hoge bloeddruk), medicijnen die je gebruikt en erfelijke aandoeningen in je familie. Op basis hiervan zal de arts je adviseren over eventuele veranderingen die je in je levensstijl moet aanbrengen. Als je bijvoorbeeld de anticonceptiepil gebruikt, kan je arts je adviseren om hiermee twee tot drie maanden voor een zwangerschap te stoppen en over te stappen op een andere methode, zoals condooms. Dit komt omdat het even duurt voordat je menstruatiecyclus weer regelmatig is nadat je bent gestopt met de pil. Zodra je menstruatiecyclus weer regelmatig is, is het makkelijker om je uitgerekende datum te berekenen. Het nauwkeurig weten van deze datum is belangrijk om risicofactoren zoals vroeggeboorte en een laag geboortegewicht te beheersen.

Het belang van vitaminen en foliumzuur

Als je naar de dokter gaat, is een van de eerste dingen die hij of zij je waarschijnlijk zal aanraden een vitamine genaamd foliumzuur . Hoewel een gezond dieet veel voedingsstoffen levert, zijn foliumzuur en ijzer twee voedingsstoffen die vooral belangrijk zijn vóór en tijdens de zwangerschap.

Foliumzuur

Foliumzuur is een type B-vitamine. Het is essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg van de foetus. Een tekort aan foliumzuur in de eerste weken van de zwangerschap kan ernstige geboorteafwijkingen veroorzaken, zoals neuralebuisdefecten. Een voorbeeld hiervan is spina bifida . Om dit risico te verkleinen, zouden alle vrouwen die een kind willen krijgen dagelijks 0,4 milligram (400 microgram) foliumzuur moeten innemen.Het wordt aanbevolen om minstens 3 maanden foliumzuur te slikken voordat je probeert zwanger te raken. Dit is het meest effectief als je minstens 3 maanden van tevoren begint met de inname van foliumzuur. Dit komt omdat de schade mogelijk al is aangericht tegen de tijd dat je ontdekt dat je zwanger bent. Het is dus het beste om er vroeg mee te beginnen.

Ijzer

IJzer helpt bloedarmoede te voorkomen. Als u hevig menstrueel bloedverlies heeft of recentelijk kinderen heeft gekregen, loopt u mogelijk een verhoogd risico op bloedarmoede. Het is verstandig om dit met uw arts te bespreken en zo nodig ijzersupplementen te gaan slikken.

Levensstijlveranderingen: stress en alcohol

Naast gewichtsbeheersing en vitamines zijn er nog twee andere aspecten van je levensstijl waar je extra aandacht aan moet besteden: stress en alcoholgebruik .

Spanning

Overmatige stress kan de hormonale activiteit van je lichaam beïnvloeden. Stress heeft met name invloed op de hormonen die de ovulatie reguleren. Dit kan je vruchtbaarheid verminderen. Bovendien kan overmatige stress leiden tot complicaties tijdens de zwangerschap, zoals een vroeggeboorte (vroegtijdige weeën). Probeer daarom stress te beheersen door je geest te ontspannen, te mediteren en een hobby te beoefenen die je leuk vindt, vanaf het moment dat je eraan denkt om een ​​baby te krijgen.

Alcohol

Dit is heel belangrijk. Je moet helemaal stoppen met het drinken van alcohol vanaf het moment dat je probeert zwanger te raken. De reden hiervoor is dat alcoholgebruik voordat je weet dat je zwanger bent, dus in de eerste weken, de ontwikkeling van de baby ernstig kan schaden. De aandoening die hierdoor ontstaat, heet foetaal alcoholsyndroom (FAS) . Dit kan leiden tot mentale en fysieke beperkingen die de baby zijn of haar hele leven kunnen beïnvloeden. Neem dus geen risico's. Uiteindelijk is deze voorbereiding niet alleen jouw verantwoordelijkheid, maar ook die van je partner. Samen besluiten om een ​​gezonde levensstijl te leiden en elkaar te steunen, zal deze reis een stuk succesvoller maken. Gezondheid vóór de conceptie, preconceptiezorg in het Sinhala, voorbereiding op de baby, zwangerschap, gezonde baby, foliumzuur, gewichtsverlies, zwangerschapsvoorbereiding, vrouwengezondheid