Vindt u uw verdriet moeilijk te dragen? Laten we het hebben over rouwbegeleiding.

De pijn en eenzaamheid die we voelen wanneer we iemand verliezen die ons dierbaar is en van wie we houden, zijn moeilijk onder woorden te brengen, nietwaar? Hetzelfde geldt voor een groot verlies in ons leven, bijvoorbeeld door een ongeluk of een natuurramp. Dit diepe verdriet en deze pijn noemen we 'rouw'. Dit is normaal, maar soms wordt dit verdriet te zwaar om te dragen. Laten we het vandaag daarom hebben over wat rouw is en hoe we hulp kunnen krijgen om ermee om te gaan.

Wat is rouwbegeleiding?

Simpel gezegd is rouwbegeleiding een professionele behandeling die u helpt om te gaan met het diepe verdriet en de pijn die u voelt. Het helpt u uw gevoelens te begrijpen, in plaats van ze te bestrijden, en te leren leven met uw nieuwe realiteit.

Psychiater Elisabeth Kubler-Ross identificeerde in 1969 vijf belangrijke fasen van rouw. Hoewel niet iedereen al deze fasen in de aangegeven volgorde doorloopt, is het belangrijk om er kennis van te hebben.

• Ontkenning: De gedachte: "Nee, dit kan niet waar zijn."
• Woede : Boos zijn op jezelf, anderen en zelfs God, en je afvragen: "Waarom is mij dit overkomen?"
• Onderhandelen: Proberen de situatie te veranderen door te denken: "Als ik dit had gedaan, zou hij hier nog steeds zijn."
• Depressie: Gevoelens van diepe droefheid, eenzaamheid en verlies van interesse in alles.
• Acceptatie: Erkennen dat het verlies heeft plaatsgevonden en besluiten om met die realiteit verder te gaan.

Gedurende deze periode kunt u ook symptomen ervaren zoals:

• Een hevige schok voelen
• ongeloof
• Angst en rusteloosheid
• Ernstige psychische stress
• Slapeloosheid
• Trek

Als deze gevoelens het je moeilijk maken om in je dagelijks leven te functioneren, is dat een teken dat je hulp nodig hebt. Sommige mensen herstellen binnen 6 maanden, maar bij anderen kan het een jaar of langer duren.

Bestaan ​​er verschillende soorten rouw?

Ja, de aard van rouw kan variëren, afhankelijk van de aard van het verlies dat we ervaren en de relatie die we hadden met die persoon of dat ding. Laten we eens kijken naar enkele van de belangrijkste soorten.

Gecompliceerde rouw

De meeste mensen leren na verloop van tijd met hun verdriet om te gaan. Maar voor sommige mensen (ongeveer 15%) kan dit verdriet een jaar of langer aanhouden en zeer ernstig zijn. Dit wordt gecompliceerd verdriet genoemd. Het kan het dagelijks functioneren bemoeilijken.

Traumatische rouw

Stel je voor hoe je je zou voelen als je onverwacht een dierbare verliest, bijvoorbeeld door een ongeluk, of als je het met eigen ogen ziet gebeuren. Het verdriet dat in zo'n situatie ontstaat, wordt traumatisch verdriet genoemd. Deze gevoelens kunnen soms uren, dagen of zelfs weken na de gebeurtenis opkomen. Dit kan een zeer moeilijke en beangstigende ervaring zijn om mee om te gaan. Als je dit ervaart, raadpleeg dan direct je arts en zoek hulp.

Gebrokenhartsyndroom

Hoewel verdriet minder snel dodelijk is, kan de stress van een plotselinge schok wel degelijk invloed hebben op het hart. Wanneer je overweldigend verdriet voelt, maakt je lichaam veel stresshormonen aan. Dit kan ervoor zorgen dat een deel van je hart opzwelt en je bloed onregelmatig rondpompt. Je kunt ook pijn op de borst ervaren, vergelijkbaar met een hartaanval. Dit wordt het gebrokenhartsyndroom genoemd. Maar maak je geen zorgen, de meeste mensen herstellen binnen een paar weken.

De relatie tussen verdriet en depressie

De symptomen van rouw, zoals verdriet, angst en hopeloosheid, lijken erg op die van een depressie. Toch zijn er verschillen tussen deze aandoeningen. Rouw kan echter ook leiden tot een depressie, waardoor de rouw verergerd kan worden. Daarom is het erg belangrijk om met een arts, psychiater of therapeut te praten als u deze symptomen ervaart.

Welke methoden worden gebruikt bij rouwverwerking?

Er zijn vier hoofddoelen bij rouwverwerking:

• Helpen om te accepteren dat het verlies een realiteit is.
• Richtlijnen voor het omgaan met de pijn van verdriet.
• Hulp bieden bij het aanpassen aan een leven zonder de overledene.
• Manieren vinden om verder te gaan met je leven, terwijl je de band met de overledene in je hart bewaart.

Hiervoor gebruiken psychologen of therapeuten methoden zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) of psychotherapie .

Hoe kunnen we kinderen helpen omgaan met verdriet?

Kinderen ervaren verdriet anders dan volwassenen. Ze begrijpen het verlies en de impact ervan op hun leven aanvankelijk niet. Ze leren rouwen door naar volwassenen te kijken. Daarom is het belangrijk om eerlijk en direct te zijn wanneer je met een kind hierover praat.

Als je een dierbare verliest, is het belangrijk om de hulp van een kindertherapeut in te schakelen om te leren hoe je op een gezonde manier met verdriet omgaat. Je kunt ook als gezin deelnemen aan gezinstherapie. Daarnaast kun je je kind helpen dit verlies te begrijpen door middel van activiteiten zoals verhalen vertellen en spelen.

Hoe krijg ik hulp bij een therapeut?

Als je verdriet je overweldigt en het je moeilijk maakt om te functioneren, is het verstandig om professionele hulp te zoeken. Het is nooit te vroeg of te laat om hulp te zoeken. Maar hoe eerder je hulp zoekt, hoe eerder je de kracht kunt opbouwen die je nodig hebt om ermee om te gaan.

Je kunt met je huisarts praten en een verwijzing vragen naar een gekwalificeerde psycholoog of therapeut. Je kunt ook terecht bij de afdelingen geestelijke gezondheidszorg van overheidsziekenhuizen. Het belangrijkste is om hulp te vragen en niet in stilte te lijden.