Voelt u soms een zware last op uw hart, een gevoel van bezorgdheid of angst zonder duidelijke reden? Of ligt u 's nachts te woelen in bed tot de ochtend aanbreekt? Dit zijn voor velen van ons tegenwoordig herkenbare dingen. Vandaag gaan we het daarom hebben over een klein vriendje in ons eigen lichaam dat ons in zulke situaties te hulp schiet. Zijn naam is GABA.
Simpel gezegd: wie is deze GABA?
GABA, oftewel gamma-aminoboterzuur, is een chemische stof die van nature in onze hersenen wordt aangemaakt. Om precies te zijn, het is een neurotransmitter die boodschappen in het zenuwstelsel overbrengt. Stel je onze hersenen voor als een auto. Er zijn boodschappers die fungeren als het gaspedaal, waarmee de auto sneller gaat, en er zijn boodschappers die fungeren als de remmen, waarmee de auto afremt en stopt. GABA is dus de belangrijkste rem in onze hersenen.
Wanneer we stress ervaren, maakt ons lichaam hormonen aan om ons voor te bereiden op de vecht-of-vluchtreactie. Je herinnert je misschien nog wel hoe je hart sneller gaat kloppen en je lichaam trilt als je plotseling achter een hond aan rent of naar een belangrijk sollicitatiegesprek gaat. Op dat moment raakt de hersenen overactief. De belangrijkste functie van GABA is om deze overactiviteit te beheersen en de hersenen een signaal te geven dat zegt: "Oké, kalmeer nu, het is goed", waardoor onze geest en ons lichaam tot rust komen.
Als het GABA-niveau daalt, heeft ons brein moeite om deze 'rem' te bedienen. Daardoor kunnen angst, slapeloosheid, depressie en diverse andere psychische problemen ontstaan.
Wat zijn de belangrijkste voordelen van GABA voor onze gezondheid?
Nu weet je dat GABA een natuurlijke stof is die de stemming verbetert en kalmeert. Maar GABA kan niet alleen dat, het kan ook helpen bij een aantal andere gezondheidsproblemen.
Mentale rust en angstbeheersing
Dit is het meest bekende en belangrijke voordeel van GABA. In verschillende onderzoeken hiernaar werd bij mensen die GABA als supplement kregen, gedurende slechts een uur hun hersenactiviteit gemeten met een EEG-test. Hieruit bleek dat de alfagolven, die voorkomen in een kalme en ontspannen toestand van de hersenen, significant toenamen. Dit betekent dat GABA onnodige angst en vrees in onze geest kan wegnemen en een gevoel van kalmte en ontspanning kan creëren.
Helpt bij het reguleren van hoge bloeddruk (hypertensie).
Hoge bloeddruk is voor veel mensen in de huidige maatschappij een stille vijand. Het verhoogt het risico op ernstige aandoeningen zoals beroerte en hartaanval aanzienlijk.
In een onderzoek kregen volwassenen met hoge bloeddruk gedurende 8 weken GABA toegediend, waarna hun bloeddruk werd gemeten. Uit het onderzoek bleek dat degenen die 80 milligram GABA per dag innamen een significant lagere bloeddruk hadden. Er is echter één ding dat u absoluut in gedachten moet houden. Dit is gebaseerd op onderzoek. Als u een hoge bloeddruk heeft, stop dan niet met het innemen van de medicatie die uw arts heeft voorgeschreven en begin ook niet met nieuwe medicijnen. Het is belangrijk om eerst met uw arts te overleggen voordat u iets doet.
Om obesitas te verminderen en de lichaamsvorm te behouden.
Overgewicht is ook een risicofactor voor een aantal ziekten, waaronder diabetes en hart- en vaatziekten. Een onderzoek in Korea toonde aan dat GABA-supplementen kunnen helpen bij het verlagen van lichaamsvet en triglycerideniveaus, en bij het vergroten van de spiermassa. GABA zou er ook voor zorgen dat het lichaam sneller herstelt na inspanning, met name bij mensen die intensief sporten.
Zijn er risico's verbonden aan het gebruik van GABA-supplementen?
Omdat GABA van nature in ons lichaam wordt aangemaakt, worden GABA-supplementen over het algemeen als veilig beschouwd. Er zijn weinig meldingen van interacties met medicijnen.
Er zijn echter een paar plekken waar we extra voorzichtig moeten zijn.
- Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven: Er is onvoldoende onderzoek om te kunnen zeggen dat GABA-supplementen 100% veilig voor u zijn. Het is daarom verstandig om het gebruik van GABA-supplementen tijdens deze periode te vermijden.
- Overige medische aandoeningen: Als u onder behandeling bent voor een andere medische aandoening, dient u zeker eerst uw arts te raadplegen voordat u begint met een GABA-supplement.
De simpele waarheid is dat als je overweegt om een GABA-supplement te gebruiken, om welke reden dan ook, je het beste eerst met je huisarts kunt overleggen en zijn of haar goedkeuring kunt vragen. Dat is de beste manier om jezelf te beschermen.
Hoe kun je GABA binnenkrijgen? Laten we eens kijken naar voedingsmiddelen en doseringen.
De aanbevolen dosering van een GABA-supplement varieert afhankelijk van leeftijd, geslacht en medische aandoening. Daarom is uw arts de aangewezen persoon om te bepalen welke dosering voor u geschikt is.
We zijn echter niet beperkt tot GABA-supplementen, maar kunnen het ook op natuurlijke wijze uit voedingsmiddelen halen.
| Voedingsmiddelen die van nature GABA bevatten | Voedingsmiddelen die de aanmaak van GABA in het lichaam bevorderen |
|---|---|
| Spinazie | Gerst |
| Zoete aardappel | Bonen |
| Boerenkool | Bonen, zoals sperziebonen en kikkererwten |
| Broccoli | Rijst (vooral zemelrijst) |
Door deze voedingsmiddelen aan je dagelijkse voeding toe te voegen, kun je op natuurlijke wijze een goed GABA-niveau in je lichaam behouden.
Belangrijkste boodschap
- GABA is een natuurlijke, kalmerende stof die in onze hersenen wordt aangemaakt. Het werkt als een 'rem' in onze hersenen.
- Dit kan helpen om angst te verminderen, de slaap te verbeteren, een hoge bloeddruk onder controle te houden en lichaamsvet te verminderen.
- Sommige voedingsmiddelen, zoals spinazie en zoete aardappelen, bevatten van nature GABA.
- Het allerbelangrijkste: raadpleeg altijd uw arts voordat u GABA of een ander supplement gebruikt, vooral als u zwanger bent, borstvoeding geeft of medicijnen gebruikt voor een andere aandoening. Neem nooit medicijnen of supplementen op advies van anderen.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe